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@友泽自律4月前
只练俯卧撑能不能练出腹肌？#自律#腹肌 #腹肌训练 #俯卧撑
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生活缺点🍬2月前
徒手练不大#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #居家锻炼
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陆鹿辛(极简自律)2周前
徒手健身训练量才是最重要的 #健身 #自律 #徒手健身 #俯卧撑
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大强健身日记4天前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月#徒手健身 #自律#健身 #俯卧撑#薄肌
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铁石黄教练8月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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阿良健身1月前
居家俯卧撑能不能练出薄肌。#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身
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生活缺点🍬2月前
徒手打造薄肌#健身 #徒手健身 #薄肌 #腹肌 #俯卧撑
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薄肌蝙蝠侠1周前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练， 坚持100天 #徒手健身 #自律 #俯卧撑#薄肌 #薄肌怎么练
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健身十级爱好者9月前
俯卧撑真的能把身材练好吗 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身干货 #腹肌训练 #徒手练腹
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卓(自律版）1月前
方法用对了 一块俯卧撑版就能练出好身材#居家健身#自律#俯卧撑#徒手健身
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阳的健身日记3天前
新手居家徒手健身，教你逆袭成为薄肌#居家锻炼 #薄肌教学 #自律 #新手健身
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没有三头的老铁2周前
夏天练胸肌腰细，一块俯卧撑板搞定3种姿势#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑#夏天秀腹肌
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老登从196斤到140斤减肥之旅1周前
减肥日记第二天：只要动了，就成功了一半，从俯卧撑开始，每天打卡记录，看看一周能瘦多少#减肥 #俯卧撑 #徒手健身 #高效燃脂 #大体重减肥
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王骆2周前
#健身干货 #徒手教程#全身燃脂 一个月看不出效果我现场直播自罚1000个俯卧撑
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李志佑（躺尸哥）1周前
想要练薄肌，居家一块俯卧撑板就够了，每天按照视频去做个100-200个，一个月后，你的身材会有很大变化#俯卧撑#自律#健身 #内容启发分享计划
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菜鸟爱运动6月前
#俯卧撑 #徒手健身 #腹部训练 #腹肌 #让健身成为一种习惯
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徒手老孟5天前
从现在开始努力坚持到夏天，练出基本的肌肉线条#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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俯卧✊撑了没5天前
敢不敢和我一起来挑战#自律是遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #薄肌
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健身十级爱好者5月前
只做俯卧撑能不能练胸肌，每天做100个身体会有什么变化 #俯卧撑 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #俯卧撑挑战
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碳水王子（自律版）2周前
每天10分钟，胸肌腹肌一起练#居家锻炼 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身教学
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阿康居家健身3天前
别小看了做俯卧撑，我这死肌肉就是做俯卧撑练出来的 #俯卧撑动作大全 #俯卧撑教学 #俯卧撑支架
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阳的健身日记5天前
无器械一样可以把身材练好 #徒手健身 #自律 #健身干货 #俯卧撑
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清林 斯坦森2周前
原来做俯卧撑真能练岀腹肌，本人从未专门练腹肌。只知道做俯卧撑，八年来隔天三百个俯卧撑，第二天练徒手深蹲几百个，还有哑铃十分钟。单杠每天早晚各一次，几十个。坚持了八年。从未停过一天。目前体重59公斤。#自然健身爱好者
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一千（自律版）4月前
锻炼起来，兄弟。 #薄肌 #腹肌 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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超子没腹肌2周前
不使用任何器械能把身材练好吗？答案是一定可以的#居家锻炼 #俯卧撑 #上肢力量 #徒手健身 #健身干货
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零玖妖妖3天前
想要一个好的体型就开始练起来。#俯卧撑 #徒手训练#在家健身系列 #坚持运动 #运动健身
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自律的小李3天前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月#徒手健身#自律#健身#俯卧撑#薄肌
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爱健身的航1周前
薄肌身材是最好练的#健身干货 #自律#励志 #健身#薄肌男孩
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李阳新-自律版11月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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碳水王子（自律版）3天前
居家一块俯卧撑板，带你在这个春天练就薄肌身材#居家锻炼 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己 #居家健身
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涅槃向上1周前
如果徒手锻炼不知从何练起，那就先从俯卧撑开始，干就完了 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律的顶端就是享受孤独 #腹肌 #知行合一
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健身炸肌房2周前
只练俯卧撑必踩坑！前后链要平衡🔥 #健身 #徒手健身 #俯卧撑训练 #健身避雷 #居家锻炼
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幸运鑫｜自律版3周前
只要方法对，一块俯卧撑版也能练出想要的好身材#自律 #俯卧撑#居家锻炼#好身材练起来
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倔强华叔1月前
俯卧撑练肌肉，打造上半身#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #健身
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行云流水1周前
新手小白想健身，练俯卧撑就够了！ #腹肌 #自律 #健身 #徒手健身 #俯卧撑
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小钢炮1月前
我不建议每天都做俯卧撑，第一：肌肉得不到充分恢复，第二：只做俯卧撑会容易导致前后肌力失衡造成不良体态。#俯卧撑 #徒手健身 #健身小白必看经验
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爱喝可乐的Z(减脂版)4天前
鼻炎没好，等不了好了，先俯卧撑干起来吧#励志健身 #核心力量 #减脂 #百天减脂 #腹肌核心力量训练
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健身小新1周前
只做俯卧撑是如何毁掉你的体态的！#俯卧撑 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #薄肌
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小坤别吹牛4天前
每天50个俯卧撑第247天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！都说我长的像大迫杰[捂脸][捂脸][捂脸]我不觉得
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Song.（自律版）1月前
想要靠俯卧撑练好身材，一定要学会这几种变式俯卧撑，有效针对刺激不同部位的肌肉！#健身教学分享 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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塘人街阿班6天前
居家锻炼，新手只要你练就有效果。#健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #腹肌
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红哥瘦身笔记2月前
真的把俯卧撑练明白了，全身上下不可能有肥肉 #你的坚持终将最美好 #创作者中心 #创作灵感 #徒手健身 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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拧不开瓶盖（减脂打卡）1周前
练腹肌 练马甲线#腹肌#马甲线 #俯卧撑打卡 #单腿俯卧撑 #核心
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超子没腹肌4月前
只练俯卧撑就能把身材练好吗？答案是一定可以的#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌 #好身材练起来
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菜鸟爱运动3天前
别再乱做俯卧撑了！姿势对了，胸肩直接炸 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌
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江安李3天前
#俯卧撑#核心腰腹 #身体素质训练 #爱健身正能量 #燃脂的一百种方式 第一次做是什么感觉
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小汪要努力3周前
只练俯卧撑就能把身材练好吗？答案是肯定的#自律#俯卧撑#健身#薄肌
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幸运鑫｜自律版3周前
只要方法对，一块俯卧撑版也能练出想要的好身材#自律#俯卧撑#居家锻炼#好身材练起来
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塘人街阿班2天前
如何用徒手练出完美身材#居家健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身
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爱健身的飞羽学长1周前
真的练俯卧撑就能把身材练好吗？ 今天学长讲：俯卧撑！#健身 #俯卧撑 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #节后突击减脂挑战
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鹏MAX5天前
俯卧撑真的能把身材练好吗？如果你是想要薄肌身材，那一定是可以的。敢不敢用30天挑战下自己。赶紧收藏一起练起来吧。#健身#俯卧撑 #健身教学
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自律龙2周前
没时间去健身房，在家做俯卧撑就够了#瘦子增肌#健身#自律
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自律的强7月前
还有人质疑俯卧撑能练出肌肉吗？把以下做法加入日常训练中，认真坚持一个月再说说看！#俯卧撑 #变式俯卧撑 #徒手 #户外运动 #坚持自律
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自律龙1周前
练过的都知道，俯卧撑就能练出效果#键身#俯卧撑#增肌
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又菜又爱玩的小张哥1周前
当你一口气能做到30个，你会发现你的腹肌明显了，手臂也变粗了，核心力量也变强了#俯卧撑 #腹肌训练 #核心力量 #徒手健身
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不正经健身4天前
上半身俯卧撑就够了#健身 #自律
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乐（自律版）1周前
只练俯卧撑可以练出好身材吗，你要是只是想要有一些薄肌线条，那就跟着这些动作练#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货
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倔强华叔4天前
俯卧撑练胸肌练手臂练腹肌#腹肌 #健身 #俯卧撑 #力量训练
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阿喵健身2周前
每天做100个俯卧撑，30天后肌肉会有多大变化 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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自律的黑5天前
了解好俯卧撑的多种变式，光靠俯卧撑也一样能把身材练好#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身
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马达和猫猫虫（带老婆练）4天前
只会俯卧撑怎么练 可以通过改变手的摆放练肌肉，也可以挑战高阶动作的退阶版本#俯卧撑 #推力 #自重训练 #晒晒我的健身日常
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战神小鹏3天前
#挑战俯卧撑 第一天#腹肌核心挑战 #在家健身系列
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