您是不是在找：

bella4月前
普拉提|如何提升核心、下肢力量与活动度 跑的菜关我是普拉提教练什么事儿！ 啊哈哈，今天这个分享其实是包括我自己在内还有身边很多跑者可能都比较刚需的功能强化吧！ 好的送髋能力离不开脊柱、骨盆的稳定性，核心是重点，其次，对于足踝避免受伤，刚性、灵活度强化而言更离不开核心对于骨盆及下肢排列的控制 练！要更精准且降低脊柱负载的练！有针对性的练！ 弹簧设置：强化肌力：重簧（我是2黄2蓝，体重大可 以全部挂） 禁忌：髋关节置换术、椎间盘突出（酌情）、骨质疏松、怀孕中后期、高血压、青光眼 #普拉提 #运动表现力 #核心控制力 #深层核心激活 #足踝刚性
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Winnie曼谷普拉提功能训练3周前
曼谷普拉提｜改变体态的关键训练 就是功能训练，功能训练的意义从来不只是锻炼， 它是在恢复身体的功能，打开被压缩的空间， 让身体回到平衡、有序的状态，当身体好用之后体态、表现和健康都会随之改变。 这也是为什么，越来越多人开始重视功能训练。#曼谷普拉提 #曼谷普拉提私教#曼谷功能训练#曼谷体态调整
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
叁月普拉提（德胜门店）2周前
老年普拉提到底在练什么？ 你练对了吗？如果还在单纯练肌那真的效率不高呢！#老年普拉提#老年人运动#防摔训练#健身#普拉提
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肇庆运动康复产后肌骨调整1周前
改善驼背的方法也可以这样练！ 呼吸调动 骨盆脊柱功能应用 ，应用在动作中强化，逐渐到我们大脑的体感平衡 #普拉提 #体态纠正 #肇庆私教l #肇庆运动康复l #体态调整
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
易伽孕动·体态管理·普拉提官方号4天前
普拉提上肢功能训练｜肩稳背薄 手臂紧致不壮 久坐党、圆肩驼背、手臂松垮、抬臂酸累的姐妹看过来！ 不是猛练手臂，是重建上肢功能👇 ✅ 肩胛归位，告别圆肩探颈 ✅ 肩袖稳定，抬臂不酸不卡 ✅ 手臂紧致线条，拒绝壮硕 ✅ 背薄一寸，气质直接拉满 普拉提慢控发力，精准激活深层稳定肌 不撸铁、不粗臂、不伤肩 #瑜伽普拉提 #普拉提打卡
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
澜境普拉提6月前
普拉提与其他运动有什么不同？为什么要练普拉提？普拉提是一项无可替代的运动！#功能塑形 #体态调整 #提升气质 #女子健身 #济南普拉提
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
沧州市梵一文化传播有限公司5天前
普拉提|美臀训练日 快加入我们的美臀训练吧可以塑造紧致的臀部线条。 增强臀腿力量和稳定性。改善体态和身体平衡。提升核心稳定性!#翘臀美臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
源一瑜伽普拉提功能训练馆4天前
塑造饱满翘臀 大长腿 加强臀腿力量训练 只有提升下肢肌肉含量 强化臀腿肌群 才能塑造凹凸有致的身材曲线#做普拉提我们是专业的 #普拉提 #普拉提减脂塑形 #体态纠正 #改善体态
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
左右普拉提郑州分校1周前
✨ 普拉提经典动作：单腿伸展 不仅是拉伸，更是对身体控制力的极致挑战。 ✅ 好处： 美化腿部线条：深度拉伸大腿后侧与内侧，告别僵硬肌肉腿。 核心收紧：保持上身稳定，腹肌持续发力，练出马甲线。 #左右普拉提功能训练师垫上mat1认证课程全国第1860期郑州站Day5️⃣实况 由“修罗手”刘佳导师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜3🈷️16-22 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 🚩郑州分校｜4🈷️1-7孕产 🚩郑州分校｜4🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜4🈷️16-22 大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
新扎苏妹 վ'ᴗ' ի1月前
普拉提一个动作帮你改善斜方肌 今天是一期核心床训练动作，改善斜方肌、呼吸功能和提升肩部稳定性与灵活性~大家一起练起来吧#普拉提#核心床 #斜方肌 #背部训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
柒珈-郭郭3周前
#pilates普拉提 #功能训练 这组动作里藏着你夏天的小吊带😘
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小敏（普拉提健身教练）5天前
普拉提教练都在练什么？ #日常vlog #力与美的结合
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
树莓酱3周前
适合居家健身人群的多功能普拉提棒组合，支持开背、深蹲、塑形等基础训练需求 #普拉提棒 #蜜桃臀训练 #家用健身 #11件套拉力器 #居家运动神器
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
方方带女生练普拉提3月前
普拉提一周练几次？ 能练出什么效果？ #内容太过真实 #普拉提#杭州富阳#
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2416
魔鬼陈教 普拉提6月前
普拉提的悬挂训练到底在练啥？女生适合怎么练？ #普拉提 #天津普拉提 #夏日减脂大作战 #普拉提打卡 #普拉提老师
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
昕榕梵域普拉提1月前
普拉提一周练几次?能练出什么效果? #怀化 #怀化普拉提 #普拉提 #内容太过真实
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
意施普拉提线上平台1月前
线上普拉提｜练好身体承重轴，告别腰酸背痛 🟠体态塑形专题-骶髂关节的功能训练1 腰骶长期僵硬疼痛？ 骨盆，腰椎不稳定？ 髋关节灵活度受限？ 以上局部训练总是效果不佳，可以考虑一下提升骶髂关节的灵活度，让训练效果倍增！ 一个微动的骶髂关节，如果恢复它自身应有的功能，无论是下肢还是脊柱的活动更加轻松高效！并且能很好缓冲震荡，减少骶髂关节炎，错位，紊乱，疼痛的症状！ —————— 🟠意施线上平台｜针对性专题普拉提 排课思路 动作跟练 🟠无论你是普拉提老师、普拉提爱好者... 六大专题直播·精准狙击痛点👇 🌟体态塑形专题(头前伸、胸腰椎变形、腿型问题...) 🌟劳损疼痛专题(肩颈劳损、腰背疼痛...) 🌟运动提升专题(本体提升、有效提升其他运动...) 🌟伤病康复专题(关节问题、筋膜炎问题...) 🌟孕产特殊专题(备孕→孕期→产后黄金修复) 🌟身心疗愈专题(减压、助眠、身心放松...) 🟠为什么值得跟练？ 讲师经验分享+动作示范解析：1+1>2 ✅ 每期讲师分享独有教学 ✅ 真实案例避坑指南 ✅ 解剖底层逻辑 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #意施普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提线上课程 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
鼓捣猫咛4天前
一节课，一次蜕变。 专注体态管理与功能训练， 让身体更舒展、姿态更挺拔。#让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #普拉提 #体态纠正 #真实生活分享计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
柏乡television1周前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带 建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会薄脸会小，刷到赶紧练#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #脸垮
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杜老师普拉提3月前
别把普拉提当“摆姿势”！它的底层逻辑是「功能优先」：矫正力线、激活深层稳定肌、重建身体平衡，动作只是载体，让身体更高效、更安全地运转，才是核心要义#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞559
昆明体衡运动康复官方号2月前
普拉提不仅仅是学习普拉提，还需要学习这些#普拉提#昆明普拉提#普拉提教练#普拉提进阶#元旦
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
团小贝普拉提1月前
普拉提居家健身 体态的本质是代偿，疼痛的本质是无力。改善功能在前，力量塑形在后。健身先健脑，普拉提的含金量还在升高……#普拉提 #体态改善 #健康生活方式 #宝妈 #居家锻炼 @团小贝♈️ @M1普拉提Kiki
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
先禾·普拉提1周前
骨盆按压Pelvic Press| 凯迪拉克床（T） 普拉提动作——骨盆按压（T） 脊柱稳定训练 + 骨盆中立位精准调控 | 改善下背紧张/腰痛 | 强化盆底肌 | 提升核心控制 常见错误状态提醒 | 动作要点及功能益处解析 | 完整动作多角度演示 1.动作预备及导览 00：00：00 - 00：00：05 2.常见错误状态提示 00：00：06 - 00：00：27 3.完整动作演示 + 功能益处 00：00：28- 00：00：55 先禾PAC普拉提，让你轻松进阶不迷路 #先禾普拉提培训 #小伶兰瑜伽普拉提 #普拉提 #瑜伽 #普拉提教培
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杜老师普拉提3周前
硬核训练不费腰，功能性硬拉：强肌力、修体态、缓疼痛，一次到位。#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌孕产康复肩颈康复腰疼康复关节损伤康复#普拉提运动康复培训
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鼓捣猫咛4天前
#真实生活分享计划 一节课，一次蜕变。 专注体态管理与功能训练， 让身体更舒展、姿态更挺拔。#让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #普拉提 #体态纠正
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Nancy普拉提健身5天前
胸大肌的训练必不可少，尤其是女生对于整个体态外形都是非常好的练习。不用追求大重量，只需要坚持做 #力量训练 #胸大肌 #女性塑形 #普拉提
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
瑾智瑜伽普拉提运动中心1周前
练普拉提的核心，是为了自由享受所有运动 我的初衷从不是让大家只练普拉提，而是用普拉提帮你打造一个安全、有力量、不容易受伤的身体，让你能毫无顾虑地去享受所有喜欢的运动，自由动起来！#普拉提 #合肥瑜伽 #合肥普拉提 #运动健身 #心肺功能
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
三体运动空间4月前
当普拉提和功能训练相结合~ 👍🏻#知识分享 #干货 #普拉提 #功能训练
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
精致好物优品2周前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带 #居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #居家练背
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一恋--洪波3月前
nba顶级的运动员也在练习的项目#运动康复 #普拉提 #预防损伤 #功能训练 #运动员
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小楚涵涵4天前
#热门话题飙升榜 谁说普拉提不燃脂，超燃🔥超暴汗🔥 普拉提跳跃，心肺全身燃脂＋核心训练，高效燃脂塑形！ 强化心肺功能，强化核心手臂肩带力量，训练全身协调性~#核心床跳跃燃脂 #塑形瘦身 #腹部核心收紧 #趣味团课
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大牙的分享3月前
【圣诞特辑】Eleni fit普拉提✖️HIIT 纯站立、无跳跃、纤细小腿、腰腹的功能性训练。可以不用穿鞋哦！
00:00 / 33:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2610
天天家居好物3天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
花花超市4天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
花花超市6天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
花花超市6天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
开心集物3天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
坚持好物分享3天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
花花超市6天前
塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱生活爱分享3天前
达人专享Diya柔体机便携式多功能家用健身器材普拉提训练器#上热搜 #上热门 #热门 #好物分享 #强烈推荐
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
普拉提慢时光3天前
垫上普拉提百次拍击，激活核心，强化呼吸和心肺功能，稳定骨盆和腰椎，提升身体控制。#垫上普拉提#核心激活#燃烧脂肪#腹肌#体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
焦虑主角4天前
塑身普拉提瑜伽多功能弹力绳开肩美背居家健身 #塑身普拉提 #开肩美背 #居家健身 #弹力绳训练 #多功能瑜伽
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
学长（好物）1月前
弹力绳 塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带#居家健身 #美背神器 #健身器材 #健身必备 #美背训练
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小太阳阿水3周前
把变好藏进日常里！ 运动思路分享 #普拉提核心训练 #普拉提大器械打卡 #pilates普拉提 #普拉提训练 #功能训练
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
享受3天前
高弹加厚瑜伽普拉提圈多功能腿部训练盆底肌锻炼器材#好物推荐🔥 #普拉提圈 #盆底肌训练器
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
D.L 达令 ——Max普拉提3天前
好久没发了 快快练起来 #普拉提 #好身材练起来 #体态纠正 #无锡普拉提 #普拉提核心床训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
馨文-LEO普拉提教练分享号1周前
@馨文-LEO普拉提 提升PC肌功能，打造沙漏腰#普拉提 #普拉提大器械 #普拉提凯迪拉克床 #普拉提教练 #普拉提私教
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
本元普拉提健身馆4月前
经控制肌肉，有助于提升大脑的专注能力哦，可以精神状态更好#普拉提 运动的附带作用才是减脂，更多的作用是健康与好状态。#干货分享
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Michelle1周前
力量+普拉提 外修力量 内塑控制！ #女性健身 #减脂塑性 #体态调整 #普拉提 #运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
清清甄选1周前
普拉提瑜伽多功能肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带#弹力带 #高位下拉背部训练 #宅家运动会 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
拾趣百货6天前
家用塑身普拉提弹力绳开肩美背多功能健身 #普拉提塑身 #开肩美背训练 #家用健身器材 #弹力绳运动 #多功能健身
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Lilia2月前
普拉提培训介绍说明#普拉提教培#普拉提培训#普拉提大器械培训#普拉提垫上培训
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
悠然普拉提-David1周前
每天两个动作 备孕普拉提 #备孕普拉提 #备孕怎么练 #备孕运动 #备孕运功注意事项 #全民健康素养提升
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
悠然普拉提-David1周前
每天两个动作 备孕普拉提 #备孕普拉提 #备孕怎么练 #备孕运动 #备孕运功注意事项 #全民健康素养提升
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
悠然普拉提-David2周前
每天两个动作 备孕普拉提 #备孕普拉提 #备孕怎么练 #备孕运动 #备孕运功注意事项 #全民健康素养提升
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一恋一世普拉提培训学院1周前
普拉提侧腹进阶训练 运用于核心床小班课和私教课 #一恋普拉提 #普拉提核心床 #普拉提老师 #一恋普拉提培训
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郭勒个乐3周前
练普拉提膈肌的功能#普拉提
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
是汤蓉呀！2周前
#高效燃脂普拉提 #改善体型体态 #上蔡普拉提 螺旋链协调训练，改善不良体态，增加心肺功能，提升气质#好身材练起来 #女子运动塑形
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
飞飞普拉提3天前
#普拉提大器械 #核心床 #普拉提馆
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀1周前
#3🈷️25筋膜链普拉提【功能整合】 向上看是修行，向下看是商机⋯ 比现在的自己更进一步你不需要成为顶尖高手 只需要比市场上的“草台班子”强一点点。
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
普拉提之体态美学1周前
#学习 #知识分享 #体态纠正 #功能性普拉提
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
吴江私教丨孙教练1周前
#健身教学 #功能训练 #健身基础教学 #运动康复 #桔练健身普拉提综合馆
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张杨2周前
普拉提遇见运动康复 #PRI#普拉提#运动康复#咖啡
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
keep1hour素素1周前
成年人的运动更多是为了拥有好状态，而普拉提，就是我认为最理想的也更适合所有人作为基础运动#交出你的健身作业
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“普拉提功能训练是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-24 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: