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减重医生刘松阳8月前
肥胖人群的睡眠质量好吗？ #肥胖 #减肥 #减重手术 #减重代谢手术 #减重
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内分泌科郑教瘦2月前
肥胖人群睡前好习惯 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #肥胖 #睡眠障碍
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阿Q的减肥笔记3天前
想睡个好觉，尽快开始减肥吧！#呼吸暂停综合症 #睡眠质量 #大基数减肥 #胖子都是潜力股 #减肥
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减重吴边主任6月前
不是胖胖瞌睡好 身体缺氧警告 #减肥 #体重管理 #呼吸暂停 #昆明减重代谢手术 #科学减肥 @减重个案管理师陈小护
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睡眠驿家居专卖店1周前
160斤｜双下巴肉多女生终于不打呼噜啦！ 已经睡了一段时间啦，每晚都睡得好安逸分区设计真的太适合侧睡星人了💕 #睡眠驿大码枕 #大码女孩 #打呼噜 #枕头 #睡眠驿
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生物实验室李主任2周前
#减肥 高质量的睡眠能减肥！
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心艺·玄臻学苑3天前
硅谷博士道长告诉你养生的关键之处，睡眠质量咔咔好 #硅谷博士 #两会道长 #养生智慧 #养生 #睡眠质量
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生物实验室李主任2周前
#减肥 #减脂 #睡眠 深度睡眠可以减肥？可以保健？可以年轻？我来告诉你！
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弦月旅居房4月前
原来睡眠和身体的关系这么大#睡眠#长寿#睡眠质量#失眠
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Charly(北京体能训练)1月前
春节怕长肉? 几个细节让你燃脂更多(上) 💤睡眠作为真正的“燃脂主力军”往往被很多人忽视，睡眠不止是睡够八个小时这么简单。睡眠好了代谢上去了，睡觉都在消耗卡路里。这就是为什么顶级职业运动员，比如很NBA以及NFL的球星，都会有专门的睡眠团队来提升睡眠质量。 1.把晚饭提前：过年聚餐虽然丰盛，但尽量拉开晚餐到睡觉的时间。研究证明，消化时间越久，睡觉时的静息心率（RHR）越低，睡眠更深，代谢修复也就更彻底。 2.把洗澡提前：不要洗完澡立刻钻被窝。人体的昼夜节律要求我们在入睡前核心体温下降约 1-2 摄氏度。环境温度过高会阻碍身体散热，导致你难以进入深度睡眠（NREM）阶段。提前洗澡能让你的核心体温在入睡前顺利降低，这是开启深度睡眠的关键。 3.调低室温：很多人过年喜欢把屋子弄得很暖和，但从运动科学角度看，这对代谢恢复极其不利。我建议把室温控制在 16 到 20 摄氏度，很多人的室温都远超这个值。在这种凉爽的环境下，身体的散热效率最高，能让你更快地进入深睡眠阶段，分泌更多生长激素。 4.睡前限水：睡前两小时，喝水不要超过 500ml，相信我，你不想在凌晨被尿意打断你的睡眠周期。 5.晨起晒太阳：这一点最关键！人体分泌褪黑素的机制，是在捕捉到阳光的 14 小时之后。早上起床先别躺床上刷手机，起床晒晒太阳，就是为今晚的好梦提前“打表”。 #过年减脂 #春节 #体能训练 #居家锻炼
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小郭陪你自律4天前
饿着肚子去睡觉的好处超乎你的想象的 #减肥 #减脂 #减脂期 #减肥中
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老周讲健身8月前
健身先健脑 #减脂#健身#增肌 #瘦胖子 兄弟们要节制啊！！
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藏甘缘藏养坊(杨官寨村店)1天前
瘦子才懂的秘密：睡得好，掉秤快！ 熬最深的夜，减最难的肥？你搞反了 你知道吗？睡眠质量直接决定你的减肥效果。很多人失眠多梦，是因为体内浊气扰了心神。通过藏净体质调理，排出浊气，疏通经络，气血通畅了，睡眠自然就沉了。睡觉的时候，身体才能高效地燃烧脂肪。第二天醒来，精神饱满，不但不浮肿，还感觉身体很轻盈。这不比吃那些苦哈哈的减肥药强多了？#高陵养生减肥塑形瘦身#不去西藏也能做藏式养生#寒湿便秘代谢气血手脚冰凉#同城热销
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小青姐姐🍵3天前
不做梦就是睡眠质量好，真想其实很反常识#睡眠质量 #知识科普
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马冠生·马上营养3天前
如何拥有高质量的睡眠 昨晚你睡的好吗？睡眠不足睡眠质量差的人不在少数#世界睡眠日 #睡眠
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温眠睡眠生活馆（锦寓路首店）4天前
好好睡觉真的很重要 #好好睡觉好好生活 #睡觉对缓解肩颈问题的重要性 #肩颈酸痛 #睡眠质量 #生活体验
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小李不吃🐷（刷脂塑形）3天前
减脂第21天，睡前餐，睡眠质量直接决定燃脂效率 #减脂期 #健身饮食 #健身餐 #减脂餐
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旺财🐙3月前
诺伊曼记忆棉男士胖子健身专用加大慢回弹高枕头不塌陷成人侧睡#枕头 #高枕 #好睡眠 #枕头推荐 #好物推荐🔥
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悦物百货雅集1周前
#枕芯 #提高睡眠质量 #枕头怎么选 #枕头 #深度护颈枕 睡眠驿胖子专用枕头记忆棉高枕头加高不塌陷颈椎睡眠胖人侧睡男女
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1001月前
#运动#健身#饮食#睡眠
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策划叔叔6月前
怎样科学解释人在海南五指山说睡的更好#知识分享 #海南五指山 #睡眠质量 #海南 #雨林
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绍兴胃肠减重陶克龙4天前
科学减重，关注睡眠，认识OSA#肥胖 #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 #医学知识科普 #体重管理 #减重
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米斗减肥记2天前
睡眠不足会让身体进入"生存模式"囤积脂肪，还会导致瘦素减少、胃饥饿素增加，基础代谢率降低5-10%，皮质醇升高促进腹部脂肪堆积。更有5个实用改善睡眠技巧，助你减肥事半功倍！#减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥打卡
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花与生活1周前
#床垫 #黄麻床垫 #如何拥有好睡眠 #睡眠质量 #提升睡眠质量 终于知道为什么那么多的人喜欢睡黄麻床垫了！因为它真的是太舒服了，躺上去可以完美贴合身体曲线，从头到脚都能得到很好的支撑。不管你是喜欢侧睡还是趴睡，都很舒服。而且它还很透气，一年四季都可以用，特别适合容易出汗的朋友，喜欢的朋友赶紧点击链接购买吧！
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徐徐俩虎牙（人间观察笔记）4月前
打呼噜不是睡得香，也有可能是睡梦中的杀手🤯 关注自己的睡眠质量，警惕睡眠呼吸暂停综合症，主要危险因素有肥胖、吸烟、年龄、家族史等。最简单的方式是选择侧卧，严重的话，可能需要配上呼吸机辅助睡眠(演员黄磊、奥运冠军杨威、演员陈乔恩都有佩戴呼吸机睡觉的新闻)。希望大家都要注意自己的身体呀！#打鼾 #睡眠呼吸暂停 #打呼噜
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拿铁的泽Bing（线上指导）11月前
睡眠作为自然健身的恢复手段！如果你不好好利用它，简直吃大亏了 #睡眠 #睡眠质量 #健身 #健身小白必看经验 #增肌
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Edge1周前
每天很累是低睾吗？ 其实很多疲惫的原因，大多数是缺镁导致的，不要一味的想着促睾，高质量睡眠是最好的促睾#促睾 #睡眠质量 #镁元素 #营养干货
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安心深读书4天前
睡前听懂《我们为什么要睡觉》好好睡觉，是人生的重启键 睡前听书，治愈焦虑。总熬夜、睡不好？《我们为什么要睡觉》告诉你：睡眠是身体的自我修复。10 分钟，带你读懂这本睡眠圣经。#我们为什么要睡觉 #听书入睡 #睡前故事 #情绪疗愈 #好书推荐
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山东第一医科大学第二附属医院6天前
【世界睡眠日系列科普】什么是优质睡眠？ #山东第一医科大学第二附属医院 #睡眠 #睡眠质量
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倪海厦-国学养生方3天前
倪师讲提高睡眠质量，养肝脏护肝，充足的睡眠才是最好的养生。 #充足睡眠 #中医养生 #国学文化 #失眠 #倪海厦老师讲中医
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归去归来3周前
美国睡眠基金会权威科普 深睡并非越多越好 做梦是健康信号 还在执着于追求极致深睡眠？还把做梦当成睡不好的标志？美国国家睡眠基金会发表在《Sleep Health》的权威研究给出答案：睡眠质量的核心是睡眠连续性，而非单一的深睡时长。成年人深睡占比 20%-25% 为最优，超量反而会打破睡眠周期，引发日间嗜睡、反应迟钝。而 REM 睡眠阶段的正常做梦，是大脑整理记忆、调节情绪的表现，更是神经功能正常的信号，只有频繁噩梦、多梦惊醒才需警惕。睡眠由浅睡、深睡、REM 睡眠以 90 分钟为周期循环，各阶段占比平衡才是关键。老年人深睡自然减少属正常，但若低于 1 小时且伴随日间乏力需及时调整。教你 3 个科学睡法：固定作息不熬夜，守住前半夜深睡黄金期；睡前远离蓝光，用 478 呼吸法平复神经；日间 30 分钟轻运动，助力睡眠结构优化。科学认知睡眠，避开误区，让睡眠成为身心修复的充电站。 #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #深浅睡眠真相 #做梦与睡眠健康 #科学睡眠 @科普中国 @央视生活圈 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院科主任
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廖教瘦3月前
#减脂#减肥#碳水#晚餐 吃碳水有助于睡眠，睡眠有助于减脂。
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米汤的扶阳健身坊3月前
睡觉是第一大补#睡觉 #睡眠质量 #中医文化 #健康养生 #倪海厦老师讲中医
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杜院长金牌助理～陈老师1周前
为什么规律的运动能够有效改善睡眠质量？
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刘韵资2天前
什么样的睡眠是好睡眠？ 你可能一直想错了#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #心理学 #行为
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康宝莱3天前
📆今天是世界睡眠日 🧐你的睡眠质量怎么样？ 😴睡眠质量差的影响，不只是困 😭记忆力、情绪、代谢、内分泌等功能都会深受其害 🛏️如何实现高质量的睡眠？ 👨‍💼来听听马冠生教授从生活方式到营养摄入的全面解读 💤科学提升睡眠质量，助你好好睡觉 #康宝莱 #睡眠健康 #改善睡眠 #失眠 #世界睡眠日
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励思读心理2天前
如何拥有高质量睡眠 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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07后的秀秀（大学生破局）3周前
为什么很多人明明很累，躺到床上反而更清醒？ 因为睡眠从来不是一个动作，而是一整套系统切换。 大多数人一直在修“早起”，但问题真正出在前一天晚上#大学生 #早起 #睡眠质量 #ted演讲 #青年创作者成长计划
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体重管理科尔曼2月前
睡好觉就能减肥 #科学减肥 #体重管理科尔曼 #睡觉减肥
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心智觉醒1周前
高质量睡眠，来自安心陪伴 #亲密关系 #安全感 #睡眠质量 #好的爱情 #人间清醒
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自我重塑2天前
史上最爽入睡法，让你一觉到天明#冷知识科普 #睡眠 #健康养生 #入睡困难 #睡眠质量
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男科与性医学科张迅教授1天前
睡眠质量影响精子健康与生育的结局3#科普日常冷知识 #社会冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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大连神经内科马舒贝医生1周前
好睡眠好睡眠来来。#睡眠 #睡眠周期 #睡眠质量 #神经内科 #抖出健康知识宝藏
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瘦龙谈健康3周前
43岁抗衰达人，优质睡眠的秘诀 #干货推荐 #抗衰老 #控糖 #健康 #控糖饮食
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武当史小龙教桩功4月前
如何用更少的时间睡出更好的睡眠质量，根源其实在脊柱 #睡眠 #睡眠质量 #养生功法 #古法健身 #史举教站桩
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摩托攻略3天前
骑摩托车竟然能改善睡眠质量？又多了一个让老婆买摩托车的理由 #摩托车 #机车 #摩托 #摩托攻略
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
最全睡眠补剂讲解 #睡眠质量#睡眠障碍 #入睡困难 #睡觉 #补剂
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菜鸟的开6天前
健身想要进步的快，先把训练做好了，再谈饮食跟睡眠，其次都是其次。#每天跟我涨知识 #健身小白必看经验 #健身小白成长记 #健身干货
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玄通（关注分享）2天前
#圣贤文化改变命运 #创作者中心 #创作灵感 #国学文化 #玄学
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健康养生堂1天前
饭后一小时，决定一晚睡眠质量！ #中医养生 #中老年人 #健康长寿秘诀 #睡眠质量
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王老师讲运动健康（研究体态减肥）1月前
空腹睡觉！好处真多#知识科普 #科普冷知识 #减肥#健康#养生
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@小曾哥4天前
睡够8小时还是累？可能是身体“慢性缺氧”影响了睡眠质量。微高压氧舱通过提升环境氧气浓度，帮助提高血氧饱和度，让身体更易进入深度睡眠状态，告别“无效睡眠”。#巴适优品#巴适智氧
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修行者2天前
#深度睡眠 #提升深度睡眠质量 #睡眠质量提升方法
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睡睡熊2天前
朋友们有没有这种感觉，卧室凉一些，睡的更香#失眠 #睡眠障碍 #改善失眠 #睡眠质量 #睡的香
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道家养身智慧2天前
睡得早不代表睡得好关键在这3件事 #道家文化 #睡眠 #精气神
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阿狸娱乐时光7月前
为什么说在部队最渴望的是睡觉 #军队 #兵哥哥
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不设限-75岁的刘明明5天前
身体健康，始于好睡眠。智能床精准监测睡眠数据，科技贴心陪伴，让每一晚都睡得安稳踏实，守护深睡时光、守护全家健康 #好睡眠才有好身体 #科技改变生活
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亚明·睡眠心理4天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠科普 #失眠
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微微的家2天前
原来古人养生，从“卧”就开始了 #新中式 #中古风 #友望大白除螨仪 #裸睡的好处 #家居生活
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i邢台3天前
中医专家支招“睡个好觉”
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正儿八经~心理4天前
今天世界睡眠日，答应我，今晚早点睡…………#医学知识科普 #睡眠 #你睡起来真好看
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