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工位养生搭子（小动作版）2月前
装模做样上班 #办公室日常 #办公室搞笑 #工位健身 #带薪摸鱼 #带薪变美
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工位养生搭子（小动作版）1月前
办公瘦腹天花板！假装工作 实则瘦腹 #办公室日常 #办公室搞笑 #带薪摸鱼 #带薪变美 #工位健身
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工位养生搭子（小动作版）3月前
脚脚偷偷运动起来🤫#工位健身操 #带薪摸鱼 #带薪变美 #办公室发疯日常
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海厂总动员10月前
工位快充三分钟 身心舒畅一整天 快来跟练这些工位运动小妙招！##上班日常 #欢乐办公室 #我在办公室的日常
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科普中国1月前
长期久坐会让髋关节变得僵硬紧张，跟着世界冠军一起学习这3个动作，5分钟灵活髋部！#全民运动 #办公室锻炼 #髋关节训练
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康复大师10月前
坐办公室的！！！全都给我去练！！狠狠的练！！！#康复大师#康复大师出品#久坐
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毛球姐姐jolissa10月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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工位养生搭子（小动作版）2月前
职场三连：摸鱼 摆烂 等下班 #办公室日常 #办公室搞笑 #带薪摸鱼 #带薪变美 #工位健身
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工位养生搭子（小动作版）1月前
工位不是养猪场，二郎腿下岗，小粗腿退场！ #办公室日常 #办公室搞笑 #带薪摸鱼 #带薪变美 #工位健身
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大七不胖[已瘦46斤]6月前
工位带薪拉伸-简短版 打工人的碎片化拉伸术#拉伸 #带薪摸鱼 #坐着运动 #居家锻炼 #办公室运动
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瑞恩RW1月前
打工人：工位就是健身房！一根弹力带练全身！ 打工人也要好好健身 一根弹力带，站在工位原地变美 #办公室健身 #办公室运动 #弹力带健身 #弹力带训练 #臀腿训练日常
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工位养生搭子（小动作版）3月前
办公室练腿 悄悄瘦了15斤 #办公室搞笑 #工位健身 #带薪摸鱼 #带薪变美 #办公室日常
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脊博士鹏哥8月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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陈巧葳Pamela8月前
上班的正确摸鱼姿势，一起带薪锻炼手臂 今天给大家分享坐着就能锻炼到手臂的训练，无论你是在工位、课桌还是健身房都可以一起动起来！非常适合大家利用碎片时间，偷偷摸鱼甩掉拜拜肉💪 如果没有哑铃的话可以用两瓶矿泉水代替！快和我一起在评论区打卡，一起练出紧实的手臂吧！ #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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水寿健身6月前
工位就能完成的全身保养运动#我的电子健身教练 #全身放松 #体态管理 #打工人 #腰背
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范李猿5月前
我在工位上背着老板偷偷…… 💼久坐腰背痛？键盘手僵硬？别等离职才养生！ ✨弹力带工位课👉 开会/回邮件间隙都能练 →50秒疏通斜方肌 →对抗“鼠标手”前链肌肉萎缩 →矫正长期单肩背包的脊柱侧移 第3天：久坐不再腰硌椅子 第7天：锁骨在工牌带子下冒尖了 第30天：肩膀直了背也薄了，不再驼背 👇点赞收藏来领工位拉伸秘籍~ #普拉提 #女子塑形 #久坐 #弹力带健身 #拉伸
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针灸美肤彭飞鼎医生2月前
5个动作！教你在办公室偷偷变美 #办公室 #变美操 #瘦身操 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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朱老师在进步8月前
主持人揭秘｜每天上班花5分钟，不摸鱼运动✅没时间去健身房不再是借口‼️告别小肚腩、拜拜肉、肥胖、小粗腿 #主持人 #碎片健身 #徒手健身 #办公室 #职场干货 @DOU+小助手
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医时无忧1月前
久坐容易肥胖怎么办？这些减重动作工位就能做！ #减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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脊速青岛3月前
1 分钟工位急救拉伸｜久坐党必藏！脊柱灵活 + 呼吸放松双 buff，办公室随时随地解锁舒适体态～ #体态矫正 #职场那些事 #运动康复 #拉伸
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樱木Crit5月前
上班族，工位打造8块腹肌，带薪锻炼的时候到了#健身 #居家健身有新招 #上班族锻炼 #运动#青年创作者成长计划
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ZX瞻瞻的每日跟练3月前
办公室里也能练的薄背操，8min基础版 午休练一练， 缓解肩颈不适， 舒缓僵硬后背。 工位上就能原地开始。 💃：Mizi #开肩美背 #在家运动 #好身材练起来 #瘦背 #燃脂舞跟练
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赵鑫_iris3月前
不要久坐系列 | 办公室1平米小练习 在工位直接站起来这样做运动会被投以异样目光么？别怕，说不定你还可以开启办公室的新风尚呢！[挤眼] 1、只需一个弹力带 2、禁止仪式感，穿着不影响，只是【小训练】，也不会大汗淋漓 3、想到什么做什么，主打一个【活动】，因为久坐办公，肩颈上肢比较僵硬，所以做了比较多伸肩和各角度扩胸动作 4、久坐伸髋易无力，也加入一些伸髋静态保持、拉伸类动作 5、5分钟左右就很好 ———————————— ⚠️久坐的危害，并不会因一天一小时的训练而抵消。 久坐的反面是【不要久坐】（人尽皆知的简单道理），这也是我在群里经常提醒大家（也提醒我自己），最佳情况，半小时能起身活动3-5分钟（适合使用番茄工作法），次之，一小时起来活动一下。 #颈部疏通 #一起来锻炼 #居家锻炼 #办公室运动 #久坐
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炸炸Yoga1年前
8分钟｜工位肩颈拉伸 全程在工位上进行，没有时间上课的小伙伴可以在工作间隙跟练，有效缓解肩颈疲劳。过程中请保持均匀的呼吸，精神放松、呼吸拉长，如果可以留言告诉我你的感受😘#工间操 #工位拉伸 #肩颈拉伸操 #办公日常
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国家体科所1月前
提升身体柔韧与协调，奥运冠军韩晓鹏喊你来运动！工位旁就能甩开僵硬！ #工位锻炼 #肩颈放松 #冠军喊你来运动
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玄大寶3月前
试了一下网友教的办公室摸鱼动作 我的腰真的得救了！ 这几个动作就是我每天“续腰神器”，穿插着做，真的能让久坐缓一大半±咱们打工人，就是腰学会偷偷对自己好一点❤️#办公室养生 #居家养生锻炼 #腰肌劳损 #健身#腰疼最快缓解方法 o 0
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运动医学李雪梅3月前
工作间隙也可以做的运动推荐--弓箭步蹲 #上班 #久坐 #运动 #弓箭步蹲 #膝盖
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田径教练黄河3月前
在工位上就能练腿？一条迷你带搞定#跑步坦白局 #先跑再说 #暖系跑 #练腿练臀 #迷你带
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松静太极2周前
副标题：如何在工位上用3分钟“微太极”重启大脑、拯救腰椎
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静安正中脊-秦老师2周前
如何上班时间就能进行自我锻炼？#小腿肿胀 #腿麻 #腰痛 #办公室 #办公室训练
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富察晨曦2月前
上班没时间锻炼怎么办？坐在工位上一边工作一边练#离撞击拉伸训练#离撞击放松#肌肉放松#居家训练#运动康复
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小凡的运动康复1周前
办公族工位隐形动作#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #头晕目眩
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ooor right 健身（新动力店）3月前
办公室坐久了腰酸背痛脖子僵？别怕！办公室人群快速拉伸，在工位上就能完成！赶快收藏练起来吧！ #办公室人群大救星 #脖子酸痛怎么缓解 #腰酸背痛 #三水健身房 #新动力广场
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Dr.lili4月前
【久坐“肠”堵？冬季“便”秘？｜办公室3分钟畅快操】💺 降温+久坐，你的肠道是不是也“冬眠”了？ 干燥天气让便便也“卡壳”难出😣 别担心！这套在工位就能做的“排便促动操” 专为办公族设计，帮你温柔唤醒懒惰肠！ #排便 #便秘 #办公室
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延瑜伽yoga阿岩3月前
久坐办公室拉伸的3个动作，肩颈舒缓了！ 在办公室坐了一天，肩颈僵硬。给同学们推荐3个坐着就能有效舒缓肩颈的拉伸动作，坐在工位上，午休时做一遍，感觉身体被重新编程。#拉伸#体态纠正#放松解压#瑜伽#延瑜伽
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小凡的运动康复6天前
工位放松姿势#颈椎修复 #脖子难受 #肩颈锻炼 #头晕目眩
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
不敢离工位护颈？3分钟缓解｜僵硬薄弱全覆盖 伏案时颈椎正扛着 54 斤压力，曲度变直、酸痛到头疼，却连离开工位的时间都没有？别硬熬！ 几个超简单的工位练法坐着就能练，几分钟就搞定：先拉松胸背让颈椎回正，再缓解颈肌紧张止头疼，最后强化中背撑住颈椎。覆盖肩颈酸痛肌群，还能掰回 “低能耗姿势” 的坏惯性，每天练 2 组不耽误工作。 别等椎间盘退化、突出才重视，现在跟着练，轻松给颈椎 “减负”～ #肩颈 #肩颈按摩 #肩颈疏通 #颈椎疼痛 #我的电子健身教练
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亲和亲乐亲如家4月前
💼久坐党看过来！ 康复科男团亲自示范「工位专属座位操」，坐着就能练，去班味，缓解久坐不适，轻松一整天～#涨知识 #医院趣事 #知识科普
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燕姐不熬夜1周前
简单的动作，往往最有效，每天一个养生小动作，陪你照顾好自己#办公室养生#八段锦#解压#健康生活#久坐
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周周好运呀💖1周前
碎片化缓解不适篇一：工作久坐腰酸还不能站起来活动，坐着动动臀，腰酸去无踪！#腰酸背痛 #颈椎 #办公族松解肩颈训练
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运动医学李雪梅3月前
久坐工作感觉肩颈不舒服，赶快试试这个拉伸 #久坐 #拉伸 #肩颈 #活动 #运动
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Yiopop运动时尚8月前
🤟普拉提邪修，五分钟带薪办公室版 打工人又一省钱小妙招，用办公椅完成简单的普拉提动作！打工人的续命运动＋1#办公室 #一起来锻炼 #普拉提 #运动健身 #办公室日常
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桃子教你瑜伽康复3周前
办公室3个动作改善肩颈不适✅ 办公室坐久了，你是不是只会转转脖子，听到一些卡拉卡拉的响声， 然后伸伸手臂，发现比不过没有什么很大改善， 今天就和大家分享3个动作， 让大家坐在工位上就可以改善肩颈不舒适✅ #居家锻炼 #办公室日常 #健身干货 #肩颈疏通 #体态纠正
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依宸（掉秤版1周前
工位微运动｜告别办公疲惫感 长期久坐血液循环变差，趁间隙做2分钟简易锻炼，扭腰扩胸、踮脚抬手，简单高效不占地，保持活力不躺平，健康工作两不误！#碎片时间运动 #改善体型体态 #办公室锻炼 #改善体态 #体态纠正
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西阿夏健身分享3天前
#热门 在办公桌前也能做的运动！就这简单的高效的动作，解决你上半身的紧张！每天和我打卡，坚持住我的朋友#居家锻炼 #办公室运动 #健身 #拉伸
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滑了个蛋虾仁4月前
分享几个平时在工位就能做的运动#护腰 #久坐腰疼 #护必佳护腰坐垫 #硬核健康科普行动 #运动康复
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Charles刘佳6月前
打工人工位锻炼 | 迅速缓解疲劳 打工人必备！全程坐姿，避免尴尬~ 放松+锻炼。#办公室放松 #放松动作 #缓解疲劳 #运动放松 #办公室锻炼
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沐沐喵格.1年前
🔟个动作工位带薪健身😍打工人狂喜！！ 一分钟快速告诉你，简单高效健身小动作 再也不要说没时间了！！ 碎片化健身拿捏起来 #办公室健身 # #懒人健身 #摸鱼日常
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是念七吖1周前
进厂一年半，我最怕的不是累，是腰疼。坐久了腰酸、睡觉翻个身都不得劲、有时候疼得起床都费劲。 我自学了这四个动作，在工位上就能做。每天抽几分钟做一遍，腰真的舒服多了。 ①坐姿后伸——放松整条腰 ②坐姿侧屈——拉伸侧腰 ③坐姿抬腿——激活核心，给腰减负 ④坐姿收腹——随时随地练 腰疼的姐妹，你们也试试。评论区告诉我感觉怎么样。#久坐党 #腰疼#护腰#工位健身 #缓解腰疼
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珍膝保肩 骨科孙赫医生6月前
久坐不动，如何在工位上做好踝泵运动，这些细节应该知道！ #抖出健康知识宝藏 #久坐 #办公室 #医学科普 #静脉曲张
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肾病内分泌科冯广青1月前
上班时也能做的养肾操 #中医 #养肾操 #养生 #中医健康
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刘小平Allen5月前
缓解肩颈酸痛的拉伸操来了#肩颈酸痛 #上班族运动 #久坐危害 #肩颈放松 #办公日常
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木白白在养生4月前
每天5分钟胜过跑步2小时，随时随地都可以练，没时间运动的姐妹，在工位就能练起来！#养生的好习惯 #小动作大作用 #爱健康爱生活 #减肥 #变美变瘦变好看
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中医康复陈帅医生1周前
颈椎自救：工位上的“微运动” #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #康复运动
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田径教练黄河2月前
上班摸鱼还能练腿？一根皮绳教你在工位练腿 #跑步坦白局 #暖冬运动场 #先跑再说
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太极舍 太极拳八段锦书法国画传统非遗文化2周前
办公族久坐带来的肩颈酸痛、腰肌劳损、脾胃不适？这套调理8法有八段锦、有太极拳帮你逐个击破！每天坚持10分钟，拯救被工作掏空的身体。收藏起来，工位上就能练！ #办公族调理8法 #久坐党必备 #肩颈放松 #办公室微运动#太极舍日常
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南京体创康复2周前
上班久坐脖子僵到转不动？这个简单动作，做完一次就舒服，在工位就能做～#运动康复 #上班族 #颈椎 #脖子酸痛
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阿妍普拉提塑形1周前
久坐族工位肩颈放松操！脊柱放松了，肩背打开了、腰也不僵了！ 4分钟带薪摸鱼边养生，重塑轻盈仪态#职场人的养生 #肩颈大作战 #打工人必备 #办公室肩颈放松操 #颈椎病
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伴我暖服饰3周前
每日运动—工间运动，工作累了放松下身体#养生工作 #每日运动 #办公室操
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Chloe2月前
「3分钟摸鱼拉伸」打工人急救指南，日常办公室工位拉伸运动，让你拥有健康办公。#办公室拉伸 #工位健身 #职场宝妈 #健身 #放松
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运动拉伸由一手4月前
工位族必练的动作！久坐核心力量差且腰酸，练练这个训练核心的死虫式动作。#工位族#久坐#腰肌劳损 #死虫式 #核心力量
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攸格瑜伽普拉提饺饺7月前
“周一上班就肩颈酸痛？敲键盘敲出‘铁板肩’？1分钟，在工位就能缓解！”#体态纠正 #减肥健身 #瘦身塑形 #每日分享 #女子塑形
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准格尔旗中心医院7月前
办公室久坐没时间运动，快来学习这套就做健身才放松一下吧～#健康 #健康生活
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迪卡侬运动服饰旗舰店1周前
打工人的肩颈有救了！工位跟练坐着就能缓解！#打工人 #随时开练 #运动健身 #迪卡侬 #真实生活分享计划
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