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脊柱·骨病曹云6月前
骨科医生告诉你，哪种泳姿最适合你！ #医学科普 #科普一下 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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游泳教练小十八8月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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脊柱微创张杰医生1月前
腰椎间盘突出如何科学游泳#腰椎间盘突出 #游泳 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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lrish爱游泳8月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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冬瓜5月前
游泳是保护颈腰椎很好的运动，合理选择泳姿会帮助你维持脊柱健康#游泳和脊柱健康#腰椎间盘突出游泳#游泳与健康
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小飞侠hao7月前
膝盖不好的人能游泳吗？#膝盖保养 #膝盖保护 #游泳 #膝盖损伤
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世界冠军杨丽娜11月前
游完蛙泳大腿痛、腰痛、膝盖痛屁股痛，一个方法让你们立刻缓解，以后都能舒服又轻松的游泳，方法很简单，点赞收藏练起来#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳 #游泳教学
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脊柱外科周宏伟9月前
比平躺对腰椎压力还小的运动——游泳，三个原理让你秒懂原因 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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教游泳的Lucky10月前
蛙泳腰疼，好烦人，动作不对，做对了动作蛙泳不在腰疼#如何学会游泳 #游泳日记 #一起游泳吧 #蛙泳教学 #水下拍照录像
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金鲨体育-妍教练1周前
最适合“腰痛、脖子痛、膝盖痛”的泳姿#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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惠州-超人🦸游泳教练9月前
肩颈腰椎不适的朋友，可以一起来练练放松下哦！#0基础游泳教学 #上热门 #腰椎间盘突出
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）5月前
腰疼是否可以游泳？姿势优先，拒绝“瞎游”#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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脊柱健康王晓玲4月前
99% 腰突人不知！腰椎术后游泳养腰，仰泳最安全~ #游泳 #腰椎间盘突出 #健身游泳 #术后恢复#抖出健康知识宝藏
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王教游泳小课堂8月前
游蛙泳腰疼、腿疼、膝盖痛的原因及改正方法#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #腰疼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小马娇娇、🦄9月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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中医崔晓赟10月前
游泳护腰指南！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #游泳 #中医骨科崔晓贇
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教游泳的小赵🐬11月前
蛙泳游的腰酸背疼，动作不对，反而适得其反 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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成都游泳郭教练8月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
腰椎不舒服的，给粉丝小小的建议 加油！不要操之过急#游泳 #游泳技巧 #游泳注意安全 #游泳知识 #黄金时代健身学院
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宣武医院神经外科王兴文主任3月前
为什么建议腰突患者多游泳？ #腰间盘突出 #游泳 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脊柱外科张宇宸3月前
游泳给腰突粉丝的身心都带来了好处！ #游泳 #康复锻炼 #生理曲度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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游泳养生方2周前
养生泳姿黄金组合（1）——基础篇 以养生为目的游泳，单一泳姿等于持续重复身体特定区域的反复运动，容易损伤。多泳姿组合就会有效避免这种情况，并且为游泳增添许多乐趣。您认为呢？我推荐的养生泳姿基础模式是，蛙泳+仰泳，您认可吗？请在评论区留言#中老年养生 #学游泳 #游泳日常 #恒温泳池 #创作灵感上热门
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）1周前
两分钟邪修自由泳完整教程 不讲专业术语，不连复杂动作！ 普通人2分钟就能学会，省力、游的远、不费劲！#自由泳 #自由泳教学 #游泳零基础入门教学 #杭州游泳 #游泳邪修
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鲨鱼带你学游泳2周前
蛙泳腰疼看这里 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳零基础入门教学
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游泳🏊‍♂️教练宋教练5月前
游泳是保护颈腰椎很好的运动方式，合理选择泳姿是可以帮助维持腰椎健康的。#游泳 #放松解压 #学游泳 #今日分享 #涨知识
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康健动运练教单5月前
脊柱侧弯 一个神奇的游泳矫正动作 大家都来试一试 #脊柱侧弯 #运动康复 #体态矫正 #剃刀背#脊柱侧弯矫正
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蒋栋医生4天前
膝盖最喜欢的3种运动#医学知识科普 #游泳 #骨关节炎#超慢跑#骑行
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浪里肥勺7月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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小飞棒（国职培训）🏊‍♀️1周前
蛙泳腿总疼？可能是这几个动作错了#游泳技巧分享 #运动损伤
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叨叨老娜7月前
游泳都适合哪些人？膝关节痛、肩颈痛、五十肩、腰椎间盘突出、关节各种不好想要运动，都有缓解作用。#游泳治疗 #游泳能治疗颈椎病吗 #游泳能健身 #年龄大了适合游泳吗
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吴准笑教游泳8月前
初学蛙泳出现颈椎腰椎疼难受的，一个视频帮你解决#蛙泳 #初学游泳 #游泳的疑难杂症 #学游泳 #吴准笑教游泳
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腰不好晴（腰突康复中）1周前
腰突｜还是很推荐大家去游泳的 #腰 #腰突 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰疼
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小蕾教游泳3天前
成人自学游泳第三步 蛙泳腿教学 蛙泳教学#蛙泳#蛙泳腿#蛙泳腿部动作 #蛙泳腿练习 #蛙泳腿
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梁山伯与🐷猪硬来1月前
腰突用什么姿势游泳？#腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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新件文件夹1周前
#学游泳我是认真的 #健身拍照两不误 #好身材需要不断雕刻 #不走寻常路的健身方式 #每个动作都是用汗水换来的
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脊柱外科高宏阳3月前
游泳是脊柱外科常推荐的运动项目！ #游泳 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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默川5月前
游泳，特别是蛙泳对腰椎间盘突出的作用#游泳 #公开水域 #脊椎矫正 #健康锻炼每一天 #身体疗伤
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领秀公馆游泳健身钟教练7月前
正确的游泳热身动作。#恒温游泳#零基础游泳教学#游泳健身 #北滘恒温游泳池
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腰突女生海马儿4月前
腰突人跟我一起坚持打卡这样做，维持无症状#游泳 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损
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脊柱外科杨医生1月前
游泳是对脊柱最好的运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出 #腰疼 #颈椎病
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泳不腰疼🏊‍♂️1周前
从没想过作为一个腰突患者 会跟游泳扯上关系 这是我接触水两年的体会 具体游什么泳姿怎么游也很重要 如果自身悟性协调性不是那么好的 建议找教练学，会少走很多弯路 希望所有突友一起上岸 病痛通通走开 #知识科普 #游泳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自由泳
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泳之乐王教4月前
3节游泳康复课就改善腰痛膝盖疼，科学运动更健康 #游泳康复
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醒世无量1周前
自游泳与腰椎间突出 #游泳 #腰突
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脊柱外科王德亮医生1月前
游泳不伤关节，还能给脊柱穿“肌肉铠甲” #游泳 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康生活 #脊柱
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学游泳的玛丽！2周前
别让娃的第一堂游泳课 从伤膝盖开始#唐山 #儿童游泳#如何选择泳姿 #儿童恒温泳池
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汤圆1周前
在水里无限的拉长身体 🐋Tips: •最近在控制膝盖 但很难 •之前看梦觉游泳课 印象最深的就是做好流线性和出发 •跟其他姐妹学的把🎧卡在泳帽绳里 不掉 - #游泳#vlgo #运动#
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珠江脊柱微创刘医生1周前
游泳对脊柱有好处，可以预防颈椎病腰椎间盘突出等#腰椎间盘突出 #颈椎病 #腰背肌锻炼 #游泳是最好的有氧运动 #医学科普
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老罗讲游泳8月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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新雅游泳馆 介绍3周前
蛙泳改善腰椎疼懂，来学习正确泳姿吧#通辽恒温泳池 #通辽零基础学游泳 #通辽新雅游泳馆
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威海启诚健身游泳馆2周前
游泳对老年人和青少年的好处 一、游泳对老年人的好处 1. 保护关节，减少损伤 水的浮力能大幅减轻身体重量，对膝盖、腰椎、脚踝等易磨损关节非常友好，适合有骨质疏松、关节炎的老人。 2. 增强心肺功能 游泳是全身性有氧运动，能提升肺活量、改善血液循环，降低高血压、心脏病等慢性病风险。 3. 提高平衡能力，防跌倒 水中运动需要协调四肢与核心，长期坚持可增强肌肉力量与身体稳定性，减少摔倒风险。 4. 缓解腰背疼痛 水的压力能放松肌肉、改善脊柱压力，对腰肌劳损、颈椎不适有明显舒缓作用。 5. 舒缓情绪、改善睡眠 温和运动促进多巴胺分泌，缓解焦虑、孤独感，提升睡眠质量，让精神更轻松。 6. 延缓衰老，保持活力 促进新陈代谢，增强免疫力，让身体更灵活、精力更充沛。 二、游泳对青少年的好处 1. 促进骨骼生长，助力长高 游泳是纵向伸展运动，能拉伸脊柱、刺激骨骼发育，对青少年身高发育非常有益。 2. 全面锻炼肌肉，塑造体态 全身肌肉均衡发力，改善驼背、含胸、肥胖等问题，让身姿更挺拔健康。 3. 提升心肺耐力与体能 增强肺活量、心脏功能，提高运动耐力，让学习和日常活动更有精力。 4. 提高专注力与学习效率 规律运动能改善大脑供血，提升注意力、记忆力和思维反应速度。 5. 增强免疫力，少生病 长期游泳可提高身体抵抗力，减少感冒、呼吸道疾病。 6. 培养毅力、自信与安全意识 学会游泳不仅是一项生存技能，还能锻炼坚持精神，提升自信心与自我保护能力。 三、共同好处 - 低伤害、高安全，适合长期坚持 - 放松身心，缓解压力 - 改善体态，提升气质 - 增强体质，提高生活#恒温泳池 #学游泳 #游泳
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士7月前
腰椎间盘突出、腰肌劳损最好的锻炼运动：游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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韩力🉑定制训练计划1周前
游泳伴随腰突该如何练 游泳多年，却面临“左侧弱”和腰椎问题，想在增肌的同时避免受伤？这很常见。专业教练建议：肌力不平衡时，深蹲等双边训练可能让强侧更强。关键在于从“功能性力量训练”起步，将左右侧分开练习，先恢复平衡再追求力量增长。为身体打好安全、有效的基础。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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陆宝宝1周前
去游泳吧，改善腰椎和肩颈……#游泳教练 #游泳健身了解一下 #成人零基础教学游泳
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领渡游泳陈教练2周前
腰椎颈椎不舒服你就游泳，早游早受益
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脊柱医生周若南1月前
游泳是很好的运动，尤其是对于腰椎间盘突出的患者！#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突 #医学科普 #脊柱健康
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韩力🉑定制训练计划4月前
膝腰不适这样练更安全 您是否也有这样的体验：游泳时膝腰很舒服，但一上岸，久坐腰酸、上下楼膝盖无力的问题依然存在？这其实是肌肉在悄悄流失的信号。我将分享三个安全有效的训练动作，帮您在无痛前提下强化关节支撑力。让我们一起用科学训练守护活动自由，让每一天都过得轻松自在！#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #膝关节稳定 #正确的运动方式
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星倍力游泳健身会所4天前
#游泳 #学游泳
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一亩自由地1周前
游泳把我腰椎给救回来了#游泳健身 #自律#运动改变
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阿丽塔游泳培训毛教练4天前
#游泳健身蛙泳是最适合长期坚持、最不伤身体的泳姿，好处特别实在： 1. 对身体的好处 - 全身塑形：练腿、腰腹、背、手臂，线条匀称不粗壮 - 保护关节：水有浮力，膝盖、腰、脚踝几乎无压力，比跑步友好太多 - 强化心肺：呼吸节奏强，提升肺活量，耐力变好 - 改善圆肩驼背：抬头划水能拉伸胸背，体态更挺拔 2. 对健康的好处 - 促进血液循环，缓解久坐腰酸、颈椎不适 - 减脂、控体重、提高基础代谢 - 放松压力，改善睡眠，情绪更稳定 3. 为什么特别推荐蛙泳 - 动作温和、好学、不累人，适合新手、上班族、中老年人 - 可以长时间游，减脂和养生效果都很好 如果你是新手/想减脂/腰膝盖不太好，蛙泳基本是最优选择。 需要我给你一套新手蛙泳入门动作要点吗？
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aspiration4天前
#游泳训练知识
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