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四川东升体育1年前
体育生要加强后群肌的训练降低拉伤概率#体育生 #四川体考 #短跑
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崔教练的100个体育学生6月前
运动拉伤在教练？如何预防体育拉伤 #体育生 #体考 #短跑 #拉伤
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应文杰MK8月前
跑步不热身，小心肌肉拉伤找上门 晨跑必修的四个动作，助你一路健康飞驰，成功蜕变！#自律 #减肥 #运动 #知识分享 #内容启发搜索
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爱飞🐘1月前
练完这些动作，绞剪变快了，从此告别腹股沟拉伤#田径训练 #冬训 #高考 #抖音小助手
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黝黑的白教练(招生)2年前
视频略长，百米冬训周计划，避免受伤，有效提升成绩，大家收藏练起来，有疑问在评论区告诉我#体育生 #田径训练 #百米短跑 #冬训
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小冉哥-冉冉运动康复10月前
体考受伤别慌，这些康复东西一定要码住！ #康复训练 #体考 #运动康复 #北京运动康复 #冉冉运动康复
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谢文骏110MH1月前
春节停训7-10天，回来别急着测100米——先把神经控制重建好。#谢文骏 #田径 #恢复训练 #体考 #体育生
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郑艺3月前
由拉夫曼博士所推动的前侧力学跑动技术已经成为目前短跑技术的最有效技术动作。相信大家都看了非常多书籍文献和视频关于前侧力学，可是到了田径场总是用的不够好又不知道怎么去调整，那么这条视频一定会帮助你，雷诺教练以教练员的方式第一次在国内详细分享了自己的执教策略，我们也非常高兴能把这个推荐给大家，提示下，100米奥运冠军雅各布斯做这个做了5个月哦。#田径 #体育生 #田径训练 #100🍚
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小赵是个筋膜师（泸州）5月前
反复拉伤？完全恢复不是凭感觉
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厦门稳步康复3月前
@邓信锐🔥🦏 这个下压训练练对了对整个脑区非常好，大小脑、基底节、脊髓等等，所以多练，尤其是发力不好没节奏的，不要只知道跑速耐#体育生 #拉伤 #100米 #运动康复 #厦门康复
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北体航航（意志航）10月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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江先森⚡️3月前
运动人群腹股沟拉伤很常见，做这几个练习可以有效预防腹股沟拉伤！ 打磨短跑技术的100天 Day9--打造钢铁腹股沟 #田径 #短跑 #创作者扶持计划 #一分钟干货教学 #上热门 @抖音小助手
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厦门稳步康复2月前
拉伤恢复后不敢发力？控制提高控制，20个/3～4组，训练后再对比，马上轻松了#拉伤 #100米 #体育生 #运动康复 #厦门康复
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啊冲（自律）3月前
冬训如何做好准备活动才能防止训练受伤？ 冬训肯吃苦，开春猛如虎 ，冬天气候寒冷，训练前做行进间的动态拉伸有助于激活肌肉，提高训练中的运动表现，防止肌肉拉伤！恢复二级水平第74天 加油#田径 #动态拉伸#短跑 #体育生#因为热爱所以坚持
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
“暑期训练营正在招生中” 本期长达7分钟的干货教学是全网少有的细节内容讲解，如果你能用心并仔细地看完，时常放在收藏库里慢慢回味，那么你对短跑的理解会大大的提高，并减少受伤的风险！ #体育单招 #精准田径 #田径短跑 #运动康复 #体育生
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跑步教练飞豹1月前
跑步小腿酸痛，越跑小腿越粗，不会送髋前移，小腿过分蹬伸#跑步大神支个招 #跑姿 #小腿粗 #跑步小腿酸痛 #跑步小腿粗
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阳小侠（训练私信）2周前
开春练百米的体育生必看！避开这5个致命坑，不拉伤、不掉成绩，体考稳上岸！#体育生 #100米 #开春训练 #田径训练 #体考
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毅道体育-中考体考4月前
五个跑前热身动作 充分热身避免拉伤#都江堰#中考体育#跑步#1000米#跑前热身
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王煜恒1年前
今天给大家分享一组，我股后肌群拉伤5天后的功能性康复训练动作，后群拉伤还不会恢复的小伙伴可以试试.#田径 #体育生 #短跑
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下肢康复王老师3月前
200米专项体育生，150米速耐训练时突感大腿后侧拉扯感，由于之前有过腘绳肌拉伤史，所以赶紧过来进行康复评估与处理。腘绳肌是短跑运动项目中非常容易拉伤的一块肌肉，其离心控制能力不足极有可能导致拉伤的出现。可以通过循序渐进的离心训练来逐步提高其肌力与离心控制功能。 #运动康复 #腘绳肌 #短跑 #体育生 #运动伤病
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新宇🏃🏻6月前
赛前准备活动 使身体激活 比赛不容易受伤@周昊(恩哥宫导) #内容太过真实 #跑步圈有自己的跑者美学#马拉松赛前训练热身
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河北顶点高考体育-金老师2月前
河北体育生体考想拿满分这三项力量训练必须达标#河北体考 #河北体育培训 #河北顶点体育
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北京竞体运动康复秦老师4月前
腹股沟拉伤的解决方法#肌肉拉伤 #跑步 #足球 #篮球 #拉伸
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霞姐教田径5月前
在学校训练完拉伤后怎么处理？霞姐交你科学处理5天回复不影响训练#体育生#体育统招#霞姐练田径
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梅正辉-诺辉田径8月前
所有人都应该把放伤放在第一位，只要不受伤，总是在进步的#体育生#田径#100米
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运动康复潘老师2月前
后群有拉过的同学，或者有不舒服的，体考前一定要特别注意一下，预防在体考的时候再拉到#2026广东体考 #2026体考 #广东体考倒计时 #广东体考第一批 #运动康复潘老师
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百大体育生档案3周前
百大田径技术·后撩技术#体育生 #中长跑 #田径 #希望所有体育生终能圆梦
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运动康复潘老师1年前
如果后群产生不适，那一定要注意了，因为真的特别影响100米#江西体考 #江西体考倒计时 #江西科技师范大学 #运动康复潘老师 #腘绳肌拉伤
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林启帮5年前
有一半以上因为下地姿势不对导致运动损伤增加 所以要改进正确下地姿势减少损伤的发生#体育生 #百米短跑
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康复医生马将2月前
避免剧烈运动引起的运动损伤#医学科普 #康复 #理疗
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DIGRUN5天前
体考最后30天！ 选对跑鞋=少走弯路，实测提分才是硬道理#沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电2代MAX #体考
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百大体育生档案3周前
百大田径技术·热身全面教学！#体育生 #田径 #中长跑
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临汾精英体育2月前
100米不断提速还不拉伤的秘籍 #同城精选 #临汾 #体育生 #100米 #拉伸 @可幻招生乔校长 @临汾365网（升学指导）🅥 @晨报临汾
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燕姐（六晨运动创始人）3月前
90%的家长忽略的”脚下安全“成了隐形杀手。 #六晨运动 #女性创业 #辞职创业 #50岁女人该有的样子 #50岁依然保持好状态
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
运动时拉伤、扭伤该如何正确处理 #运动损伤预防 #扭伤热敷还是冷敷 #运动受伤的应急处理 #脚踝扭伤怎么办 #淮北同城
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吉安锐驰体育（专注中高考体育）3天前
今天给大家分享一些简单的热身动作，预防运动损伤提升运动表现@吉安上门体育陈教练（锐驰体育） #青春奋斗 #中考体育 #体育锻炼 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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高考体育指导6月前
今天分享为什么很多体考生在考试前期极度容易拉伤前侧与后侧肌群。原因:只注重肌肉横向增长，忽视肌肉弹性增长与无氧能力。#运动伤病
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VasraSports9月前
通往高水平之路——100米常规训练框架 想要突破瓶颈，还在一味去跑？10秒的时间，就需要花更多的精力去完善细节，强化功率输出，完善动作模型。你们要的100米常规训练框架参考，助你走向高水平。 #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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爱与诚其代序.8月前
如果格林不拉伤 如果博尔特不在2008的鸟巢放水 他们会跑出什么样的超级成绩？#博尔特 #田径 #百米短跑
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The啊菜🏃2天前
学会了跑步更轻松 #跑步省力技巧 #体测 #无痛体测
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陈一心（招生中）1周前
想要跑出一种技术，首先要先知道这种技术的感觉，才有可能在跑动中跑出来。先理解透一门技术，再去实施，会有意想不到的结果#田径 #100米 #体育训练 #髋主导
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滨州黑马田径2周前
冬训结束迎接春天爆发，最重要的事情就是预防拉伤！ #真实生活分享计划 #体考 #体考倒计时 #体育生 #训练日常
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1米85的体育生🏅（创业版）8月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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超速度田径俱乐部（招生中）1月前
本期——腘绳肌 #拉伤#腘绳肌训练#江西体考
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增量教练（AI智能小程序助手）4年前
腘绳肌容易拉伤人群，短跑项目人群合适练的两个肌力动作。#体育生 #短跑
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百大体育生档案5天前
100个田径技术之神经预激活#田径技术 #体育生 #田径训练
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运康阿龙2月前
天气转冷气温降低，运动前的激活与拉伸一定要充分会有效避免拉伤。#大腿拉伤 #运动损伤 #运动康复 #肌肉松解
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博莱体育3天前
校运会100米必看！3天变黑马，1个月直接逆天！#校运会100米 #体育生 #体育训练
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云科体能体育（招生中）3天前
#田径训练 #短跑训练 #运动训练 #短跑
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健康教育2年前
体育考试100米运动前的拉伸十分重要，可以防止肌肉拉伤的发生，尤其是大腿后群的股二头肌损伤。体教小姐姐教你几个常用的专业拉伸动作。快跟着一起学起来。#享受运动带来的快乐 #记录校园生活
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@上体桑教练3天前
#体育生 #田径 #训练 #100米 #髋关节 一组短跑名将莱尔斯栏架激活训练，提高髂腰肌力量，踝关节力量，增强髋关节灵活性，协调性。
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没错就是凡导4年前
跑的专门性练习动作要做标准，充分热身，减少运动损伤。#跑的专门性练习 #百米短跑 #田径训练 @DOU+小助手
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梅正辉-诺辉田径7月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)6月前
速度的产生，后侧链占主导，所以为什么高水平运动员前侧几乎不会拉伤…#原创视频 #田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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百大体育生档案3周前
百大田径技术·耐力提升！#体育生 #田径 #中长跑
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短跨毛大师2天前
天气逐渐变暖 状态逐渐浮现 慢慢调整 争取把最好的状态留到四月份#田径训练 #体考 #百米短跑
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小张老师zgh2天前
4月份就要体考了，最后这段时间一点不能瞎练，熟记这四点，考试千万拿满分#中考体育 #2026中考 #中考体育冲刺 #初三家长必看
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小杨老师ㅤㅤㅤ5年前
#体育生 多做这个动作，让你远离大腿后侧拉伤👊（你可以做几个？）#田径 #百米短跑 #下肢爆发力 #训练
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不减30斤！不改名！1周前
今天按计划慢跑一小时11公里！跑完再跑4组冲刺100米80%的力气去冲……不会拉伤！受伤！第二组308配速100米拍的视频！#田径训练 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #备赛成都世遗马拉松
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阜阳少儿户外体适能6天前
快要中考的孩子，肌肉疲劳有小腿拉伤的风险，做足底筋膜松解，能够很好的解决。#同城热门话题 #阜阳体考 #筋膜松解 #运动损伤
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盐城中考体育——沈教练11月前
短跑项目，科学热身，降低受伤风险，提高超常发挥机率#中考体育 #家长必读 #2025中考体育 #初中生 #体测技巧
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伦敦Kj的故事(星星点灯)1周前
选对运动鞋可以让你在运动时更轻松、表现更佳，甚至有效避免因鞋子不合适而导致的脚踝扭伤、膝盖疼痛以及肌肉拉伤等问题。 千里之行始于足下，鞋子就是最重要的神器！ #伦敦kj#好物推荐#优质#跑鞋推荐#必备
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