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张掖壬和理疗1周前
腰腹部困扰要尽早重视 #壬和理疗中心 #张掖理疗 #壬和工作日常 #骨盆前倾
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鸿运堂推拿馆1月前
#同城好店推荐 #纯手法
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3XL 客服小野4天前
金宝的理疗初体验 今天的是嗷嗷金宝#胖熊#相扑#上海#spa#运动康复
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上海六院福建骨科1周前
腰痛腿麻一段时间了，腰5骶1突出要做手术#腰突 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #上海六院福建骨科
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海媚 YogaPilates5天前
肩颈硬、腰背酸、含胸驼背、浑身紧绷的姐妹 这条视频一定要码住！ 我专门为你们录了 13分钟全程站立拉伸跟练 不用垫子、不用器械、站着就能练 不跑跳、不伤膝、零基础友好 👉 功效一次说清： 放松肩颈｜舒缓腰背｜打开胸腔 改善驼背｜缓解疲劳｜舒展全身 每天13分钟，跟我一起 告别僵硬酸痛，越练越挺拔好看💛 #站立拉伸 #拉伸跟练 #肩颈舒缓 #体态改善 #久坐救星
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江津～张师傅1周前
产后恢复调理，好好爱自己，从来都不晚 #江津 #仁熙脊柱管理 #产后恢复
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亮金金6天前
坚持13天！ 我从每天坐不住腰背酸痛，到现在可以逛街很久腰不酸不累，腰的侧弯度数减少，都是自己坚持努力看到了效果。只要适量运动总会有好结果的。一定要适量，严重要问医生哦！#面墙蹲#腰背疼痛 #古法健身 #深蹲 #运动
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老贝的健康日记3天前
告别腰背痛，自己说了算 腰背痛反复发作，你还在四处求医？#腰背维修师 告诉你：真正的“修复师”是你自己！10分钟精读，帮你读懂这本“自救手册”，让你在求医问药之外，多一条真正康复的路。想少走弯路，点开听就对了#老贝的健康日记 #腰背维修师 #健康科普 #抖音全民好书计划
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@王温暖3周前
腰不好，不要自己吓唬自己，更不要焦虑！#腰突 #腰痛 #养腰 #不焦虑
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梅子（抗腰突）3天前
我的腰是锻炼好的，不是治好的。三年前的我也是经历过每天腰疼腿疼，站久了坐久了路走多了腰和腿又酸又疼，趟在床上腰疼的翻不了身，真的很崩溃，不知道大家是不是也是这种情况，最后还是找到了适合自己的锻炼动作。每天重复这几个动作和吊单杠，腰背肌慢慢有力量了，腰和腿也不疼了，日常生活中除了锻炼，生活中不好的习惯也要改掉，不逞强能休息时就休息，不要劳累，保护自己的腰椎不久站不久坐不搬重物，不贪凉注意保暖，每天泡脚给腰部热敷，最后才是坚持锻炼腰背肌肉力量，臀腿都要锻炼起来，这样坚持身体才能越来越好，希望腰疼的人都能够少遭罪，早日康复#锻炼打卡#腰突锻炼#腰背肌锻炼 #吊单杠#拉伸动作
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疼痛康复小关1月前
每次站起来那一瞬间，腰后部酸得不行？👉🏻 点进来就对了！ 这不仅是腰肌劳损，罪魁祸首可能是被你忽略的“髂腰肌”。髋部长期处于屈曲状态（久坐），会让这块肌肉变得非常紧张。 跟着我做完这个拉伸，你会感觉整条腿和髋部都轻松了，甚至视觉上显高显瘦！简单易学，睡前在床上就能做。 记得点赞收藏，下次久坐后记得练起来！#拉伸不能停 #缓解腰痛 #居家健身 #腰痛 #髂腰肌
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大衛David7月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
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古今当归之道1月前
一觉睡醒后腰又酸又痛，怎么办呢？李老师来教您如何解决！大家快来学习吧！#解锁颈肩放松的正确姿势 #中医 #按摩放松 #腰酸背痛
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古韵堂店5天前
抖音来的小姐姐说，腰实在酸，洗头刷鞋都费劲#邳州#腰酸 #同城好店推荐#抖音优惠团购
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王大夫聊健康1月前
80% 腰腿疼痛，不用过度治疗，记好一个土方法 #中医 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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高安唯一de剋气告瓦里3周前
#翻拍影视剧名场面 #向全世界安利 #不愧是你 #高安
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你的腰椎教练（刘）1月前
你是不是总是单侧腰痛！ 其实根源在这里... 你是不是经常单侧腰酸痛 尤其是在侧身扭转时、或者久坐后起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直 用手摸这侧的肌肉感觉特别僵硬 那你大概率是腰方肌损伤没跑了 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨 下连着骨盆，侧连着腰椎 主要作用是稳定我们腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作 它出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的 比如我们长期跷二郎腿、单肩背包、单手娃， 都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使得单侧腰方肌被动拉长， 肌肉每天处于这种紧张的状态得不到放松， 时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤，而产生疼痛 所以想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀 不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它得到充分的休息 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌 #腰痛怎么办
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不做牛马去看牛马2周前
还是太超前了#翻拍那些年追过的剧 #影视名场面 #精彩好剧名场面
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疼痛钟无影医生4月前
80%的腰腿疼痛不需要过度治疗，记好这个方法。 #医学科普 #养生 #科普 #中医
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陈扬声2周前
两侧腰痛弯不下去，90%不是腰突导致，“也别再去按摩了” #陈扬声 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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明光市人民医院疼痛科医生张乃军4天前
#肌筋膜炎 #腰痛 #针刀 松解#抖出健康知识宝藏
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下饭神器1周前
#影视原创解说 #创作者中心 #创作灵感
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林火火3天前
腰酸背痛关节不舒服，平时久坐腰肩酸、运动后肌肉僵，统统不要硬扛了！就这个电磁波+红外线双效合一的烤灯，温温热热敷在身上特别舒服！操作简单多角度可调，躺着坐着趴着都能烤！#红外线理疗灯 #电磁波烤灯 #红外线理疗灯的作用 #红外线理疗仪烤灯 #红外线理疗烤灯
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陈扬声2周前
腰突一坐下就酸，一家老小全靠他，我帮你尽快去上班 #陈扬声 #中医正骨 #腰突 #中医治腰突 #腰突保守治疗
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段洪志医生1月前
走不远就得停一下，是体力差，还是神经在“报警”？很多人把“越走越累”当成疲劳，其实还有一种走不远，弯腰反而会缓解！今天教你判断是普通劳损，还是椎管问题的信号！#抖出健康知识宝藏 #腰椎管狭窄 #腿痛 #腿无力 #腰腿痛
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古丽巴哈尔推荐3周前
#传闻中的七公主 #经典语录 #罗美七 #我的观影报告 #韩剧
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道承养生5天前
久坐久站这腰啊僵硬酸痛冰冰凉，试试这个方法暖暖的真舒服 #腰酸 #腰酸背痛 #经络疏通#生活小妙招#小动作大作用
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刘凯 IFBB PRO1周前
这就是原因，实际上这个视频不太想发，因为怕我父母知道担心我（父母最担心的就是我的腰），决定发的原因，是想给支持我的兄弟姐妹们一个交代吧🙂那些说我立苦情人设的，希望在你身上出现类似的情况，然后自身体验一下当时的心情😅还有，我的腰是部队落下的，退伍也办了残疾证，不是健美伤的。
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唐姐4天前
年纪轻轻腰先垮，带娃久站真的伤不起。直到挖到按摩小能手，每天15分钟，感觉紧绷的腰背都被揉开了，终于能舒服的睡个整觉了#腰背救星#带娃好物#养生好物 #居家好物 #宝妈必备
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逆袭的牛排4天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带 #居家运动
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腰突小焦（四年腰突康复）3天前
到底是什么样让你的腰成了现在这样，又该怎么去评估保守康复的方案#腰突保守 #腰突手术经历避坑交流 #腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰突自愈的真实经历
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火火姐1周前
腰酸疲惫？煲几次黑豆排骨汤，舒服多了 最近正处于春雨连绵的时节，因为工作的缘故腰部有些酸胀感，咨询了老中医，他给我推荐了这款黑豆排骨汤！喝了一段时间之后真的整个人感觉舒服了很多，经常久坐或者腰酸的姐妹们有空可以给自己煮着喝，努力工作的同时也不要忘记好好照顾自己~转发给你的男朋友或者老公让他做起来！#养生煲汤 # #黑豆排骨汤 #炖汤#春季养生 #腰酸背痛
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韩板板（骑车中）5天前
腰突保守上岸2，坐骨神经痛急性期踩坑实录 大家别急，让我慢慢更，主要一句两句实在说不清楚 #腰突自愈的真实经历 #腰突康养生 #独处是一个人最好的修行 #创作者中心 #创作灵感
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快乐过好每一天3天前
这个腰突真是太难受了，每天就是在煎熬的岁月过来，白天还好，一到晚上就一阵一阵的疼痛，麻木无法睡觉，整夜睡不着我这啥时候是个头啊！#现在的我已没精力讨好谁 #再也找不回原来的自己
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健身搭子垚坚持丶1周前
久坐腰疼的朋友看过来，我亲身经历，现在已经腰不痛了。跟着我只练两个部位就能有效解决你的腰疼。#音乐种草计划 #晒晒我的健身日常
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洛仕克高端旅行车工厂3周前
如果不想要你的腰不酸，腿不疼，千万不要去骑行，因为真的会改善#自行车推荐 #源头工厂
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花友追剧6天前
#银实 #李京荣 #韩剧 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐
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中锦美康2周前
#上热门 腰痛调理小窍门#健康知识分享#中锦美康健康调理
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中医针灸吴医生4月前
腰腿疼痛，不用过度治疗，记好一个土方法 #疼痛 #中医 #养生#健康科普 #硬核健康科普行动
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在南京80后上门推拿师3周前
#腰痛 #推拿 #南京推拿 #vlog日常 #天地新城 天地新城的客人，腰很酸看看怎么样手法
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医生韦奶奶4月前
85%腰腿疼痛，不用过度治疗，记好一个土方法 #疼痛 #涨知识 #腰疼 #中医 #医学科普
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杨杨吖4月前
我的脊柱侧弯还有救吗？去医院检查医生说不影响正常生活就好了，但站久了腰会酸涨体态不好看，穿衣服更不好看#脊柱侧弯 #怎么矫正脊柱侧弯 #身体健康最重要 #小助手
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 为什么腰总是只有一边酸痛？ 你是不是也有这种感觉？总是只有一边边的腰在酸，按摩、拉筋、贴药布都试过了，但只要走路走久一点，那个熟悉的酸痛感又准时报到 你的腰没有受伤，它只是在帮你在偷懒的脚！ 绝大多数人的单边腰酸背痛，源于 「步态不对称 (Gait Asymmetry)」。我们走路时，经常不知不觉把 60-70% 的体重压在惯用脚上。这导致那一侧的腰方肌（QL）和臀肌必须加班来支撑你。你感受到的酸痛，可能不是肌肉受伤，是它们过劳。如果不解决这个重心问题，你拉筋拉得再勤，只要一走得多，身体还是在用原来的动作模式，不适感永远不会断根 这需要 Neuromuscular Re-education（神经肌肉再教育）： 1. 觉察 (Awareness)： 走路时，听听看哪只脚的落地声比较重？ 2. 重写软体 (Reprogramming)： 主动把意识放在另外一边，让它学会更好负载身体的重量 让身体两侧公平分担重量，才是长久的无痛秘诀！ #腰酸 #下背酸 #骨盆歪斜 #腰肌劳损 #腰痛
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舒月3天前
腰疼，突然感觉到我自己腰的问题其实是胃里的寒气和瘀堵造成的，因为滚泡沫轴的时候，肩胛骨往下那部分滚的最疼最难受，滚一会儿就会恶心，然后腰就会比较舒服，不知道是不是吐出来能好点。#倪海厦#黄帝内经#胃寒#腰痛#中医养生
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楼季华聊肾1月前
二次调理，赶走腰酸 中医辨证诊治分析 #腰酸 #肾病 #中医调理肾病
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酷酷的Tiger姐姐1周前
分享一下我治疗腰突的两个重要点#就想说点大实话 #腰椎间盘突出 #中医正骨 #健康 #腰突
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海蛟医生4月前
80%腰腿疼痛，不用过度治疗，记好一个土方法#疼痛 #中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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长沙颐姐聊养生3天前
十个人有八个人腰疼，忍着受罪，瞎做又花冤枉钱，到底要怎么做？#养生#腰疼#腰疼调理
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琪琪碎碎念5天前
上班第三天 天天站着腰酸背痛 好累不过下班就能安安静静看电视剧 瞬间又觉得好幸福#上班#追剧
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰两侧僵硬酸痛 其实是这块肌肉在偷懒... 你是不是后腰两侧总是僵硬酸痛 尤其是久坐之后腰僵硬的像一块铁板，又酸又胀 弯腰久了更是直不起来 如果你也是这种情况 那你只要把这块肌肉锻炼起来，那这些问题都能有所改善 它就臀中肌 它的主要作用就是维持骨盆的稳定 但是当我们长时间久坐不动， 臀肌就会因为长时间的静止不动，而变得松弛无力 失去与前侧短缩的髋屈肌抗衡的能力 导致骨盆被拉动着向前移动 腰部肌肉为了稳定骨盆，就会代偿臀中肌发力牵拉住骨盆 腰部肌肉长期处在持续紧张缩短的状态 就会变得紧绷僵硬，从而出现不舒服 #腰两侧酸疼怎么缓解 #腰肌劳损 #臀中肌无力 #腰痛改善 #居家锻炼
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Dr.宋骨哥1周前
久坐久站后双腿会麻木，腰部也会疼、酸！建议先用药物治疗！但药物对备孕有影响吗？#宋继鹏医生#医生日常#腰间盘突出#微笑服务#抖出健康知识宝藏
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中毒妄想症、1周前
还是撒娇的男人最好命#张桂源#做梦素材
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元宝同学8月前
因为腰痛去医院检查，结果发现了脊柱侧弯 因为长期做实验，要做一些体力活，腰发力姿势不对，导致腰痛，最近实在是受不了了，去医院看看，结构或意外发现脊柱侧弯，有没有比较懂的姐妹，帮忙提提意见，无论是站姿、坐姿还是其他姿势，求详细版#腰痛 #脊柱侧弯 #研究生 #做实验 #体态纠正
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汇美轩美容心境馆官方号5天前
#养生 #健康 #腰酸背痛 #美容
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