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睡得香才年轻I刘博士说7月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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小万医生聊失眠1月前
睡眠的数量并不等于睡眠的质量，判断自己的睡眠如何你需要知道的事🫰🏻#失眠 #睡眠 #焦虑 #入睡困难#睡眠不足
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辛夷师兄5月前
怎样知道自己睡够了？ 怎样知道自己是不是睡够了？我来总结一下睡够的标准：自然醒；有使不完的劲；心情好；眼睛舒适。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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中医博导潘毅5月前
怎么判断自己睡得好不好？ #睡眠 #科普 #知识分享 #失眠 #睡不着 #抖音
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儿科主任医师罗雅萍1周前
读懂孩子睡眠信号，不焦虑好睡眠 世界睡眠日专属科普！娃每天到底要睡多久？对着标准时长表，少睡一小时就焦虑？儿科医生告诉你，时长表只是参考，娃醒着的状态才是判断睡眠够不够的黄金标准！今天教你 4 招打造娃的优质睡眠环境，建立规律作息，放下焦虑，让娃安睡一整晚～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#世界睡眠日
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中医肖岚5月前
睡饱觉的人是软软的，教你用四个“软”判断自己的睡眠质量！ #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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樊哥聊情绪睡眠1周前
睡够8小时才算睡好？如何判断高质量睡眠。#失眠#睡眠#世界睡眠日
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硕士营养师高源源2周前
一上班就犯困，刷着手机打哈欠，老是犯困的你真的是睡眠不够吗？#健康 #科普 #睡眠 #犯困
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脑科学睡好了～甜橙妈妈3周前
三个数字，判断你的睡眠是不是“高质量” 睡不好就来睡好了脑科学管理中心#睡好了 #睡好美美
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考前提分签约辅导3周前
睡够≠睡好，高效学习从好眠开始！ #提分 #成绩 #高考冲刺 #高效学习 #心理咨询
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小燕子妈妈2周前
如何判断自己睡够了？一个信号说明你其实在“硬扛” #健康科普 #睡眠不足的危害 #冷知识 #养生 #今天你早睡了吗
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飞来爱廖健康4月前
一起测一下，你的每天睡眠质量！ #睡眠质量 #廖健康博士 #飞来爱
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彭凯平教授4天前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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辛夷师兄拾遗3月前
怎样知道自己是不是睡够了？ 今天辛夷师兄给你来总结一下睡够的标准。如果你没有睡够，那么有4个帮你快速入睡的方法。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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北京阜外医院心血管孔博1月前
年轻人早晨起床胸闷是没睡够还是心脏已经不耐烦了！#胸闷 #医学科普 #心脏 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察
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心行自由2月前
#热门话题热点榜🔥 #失眠 失眠6: 如何判断你是否睡着？
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Linda学姐4月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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熊猫医生8月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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李荣华4天前
垃圾睡眠，你睡够了吗？ #睡眠 #健康 #肥胖 #热点
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睡觉是个技术活儿4月前
#科普一下 #睡眠 #失眠 #焦虑#休息有标准
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精灵梅4天前
精灵梅 总结 不要被数据绑架，拒绝睡眠焦虑。 如果你每天只睡6小时，但白天精神饱满、情绪良好，那你就是天生的“短睡者”，完全不需要为了凑够8小时而强迫自己躺在床上辗转反侧。反之，如果你睡够了8小时甚至更多，白天依然疲惫不堪、注意力涣散，那才需要关注是否存在睡眠呼吸暂停、周期性腿动或其他睡眠障碍问题，并及时就医。 好的睡眠，是让你醒来时觉得“充满了电”，而不是看钟表走了多少圈。#健康科普 #健康养生 #健康守护计划 #women的健康我们帮 #热点小助手
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心内科王艳丽医生11月前
三个“看”判断睡眠好不好#睡眠质量 #高血压 #医学科普
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张醒醒1周前
3个标准自测睡眠质量，你达标了吗？#抖音创作伙伴计划 #提高睡眠质量
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华林子食养3月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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泰康阿茹晗1月前
怎么才算熬夜？ #熬夜 #睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
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张郡玲1周前
你是否每天晚上辗转难眠#睡觉姿势 #睡觉啦 #睡觉
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一只小盆3月前
怎么知道我睡没睡好 睡眠是人生大事，你睡好了吗？你知道怎么判断自己睡眠是否达标吗？想要改善睡眠应该从哪入手？#睡眠质量 #失眠 #健康 #applewatch #改善睡眠
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老付聊睡眠4天前
别再计算自己睡了多长时间。#失眠#睡眠障碍 #助眠技巧
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健康管理师老麦3周前
睡得好不好，就看这三件事#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #健康科普
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心理师璇子1周前
你的身体比你想象中更智能～该醒的时候，它会醒；该撑的时候，它会撑。你只需要相信它，然后把注意力放在‘接下来要做的事’上。#睡眠 #心理学 #觉醒水平 #自我调节 #热爱
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心血管内科房医生2周前
凌晨2点睡，睡够也是熬夜！#熬夜 #抖出健康好身体 #心肾守护 #抖出健康生活 #健康科普训练营
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健道大叔3周前
越睡越累睡不够，警惕身体的慢性损耗#健康冷知识#糖尿病逆转#抖出健康知识宝藏#肠道糖代谢#肠道微生态重建
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医道成长赵义军2周前
如何改变碎片化睡眠？ #抖出健康知识宝藏 #健康 #涨知识
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铅医蔷薇6天前
怎么才算熬夜？医生夜班后怎么休息？#熬夜 #失眠的夜 #睡不够
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浙江名医馆5天前
还在将睡8个小时作为执念？95%的人根本不需要8个小时。判断睡眠质量，看第二天的状态就够了。#健康 #睡眠 #睡眠质量 #科普
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成都心身科林蓉3周前
睡够≠睡好，质量关键 #情绪#睡眠#好心情#焦虑#心理
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中医骨伤徐医生11月前
睡够八小时就行了吗？怎么判断自己睡的好不好#睡眠不好 #养生 #中医 #健康 #睡眠
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东土圣境睡眠养生智慧寻珍5天前
你以为睡够了就行，关键是充没充进去#传统文化 #国学 #睡觉 #养生 #中医养生
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医道成长赵义军1月前
如何改善碎片化睡眠？ #新年囤点专业货 #健康
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栎杰3天前
凌晨三点睡够8小时，vs 晚上11点睡仅5小时——谁在透支你的生命#睡眠 #熬夜 #保护身体#科普知识#上热门🔥
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睡眠王医生3周前
睡够8小时还累瘫？睡眠质量差没深睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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刘医生聊失眠3月前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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粗人(力量矩阵营养学)3月前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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慕思床垫总部官方号2周前
明明睡够8小时，却比没睡还累？90%人都睡错了‼️ 睡够了8小时，白天还是累得不行？ 那是因为你的深度睡眠时间不够！ 睡眠分深浅，只有深度睡眠才是真·充电模式！ 📚科普小课堂 浅睡眠（占50%-60%）👉容易醒，特别是翻个身就能醒，就像手机待机模式，耗电少却没充进电 深度睡眠（黄金20%）👉雷打不醒的熟睡状态，身体进行修复，相当于手机快充模式，40分钟抵3小时！睡满2小时才是标准的深度睡眠 如果你也经常睡不够、睡眠浅、睡不深、容易醒 明明睡够了8小时，睡醒还容易腰酸背痛 那就试试这张慕思AI智能床垫T11+~ AI智适应调节床垫软硬度 让你怎么睡都是合适的睡感 床垫自带高精度传感器，可以监测睡眠数据 无需穿戴设备，睡一觉就能查看睡眠情况 睡得好不好，一看就知道~ 这张AI智能床垫，真的是很值的睡眠投资！ #慕思床垫 #智能床 #慕思AI智能床垫 #床垫怎么选 #床垫推荐
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精神心理科杜医生4天前
睡眠没有标准时长，因人而异 不习惯睡觉时间，无法进去深度睡眠，也会产生睡不够的感觉#情感心理 #睡眠认知#医学知识科普
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复利行者5天前
别再骗自己了：睡够7小时，照样是熬夜。 敢不敢挑战7天规律作息？成功了来评论区报喜，我挨个点赞！ 从今天开始，善待自己的身体，认真对待生活，从规律作息做起，遇见一个更有力量、更有状态的自己。#复利思维 #养生 #早睡早起
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懂睡眠的太空家园馆主3天前
很多人每天睡八小时，醒来还是很累 其实不是你没睡够，而是你睡错了 #睡眠问题 #失眠调理 #亚健康 #免疫力
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黄立医生讲失眠1月前
睡8小时还没睡够是不是睡眠出了问题 #8小时睡眠 #失眠怎么办
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灵枢师姐养生-4月前
#养生 #睡眠
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医医博士小红说2周前
睡够8小时刚醒和熬了一整夜，哪个状态更差？结果你肯定猜不到！ #睡眠惯性 #熬夜 #抖出健康 @抖音科普 @抖音小助手
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睡眠专家赵红雷主任4天前
成年人睡眠时长有讲究，你都睡对了吗？#亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠
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棲野国学2周前
《黄帝阴符经》 你以为的休息，其实是最大的消耗。#国学文化 #国学智慧 #人生感悟
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健康不瞎猜1周前
睡够 8 小时还困？你可能白睡了！ #健康科普 #睡眠 #睡8小时还是困怎么回事 #科普一下
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精神科丛伟东大夫6天前
睡够8小时不等于睡得好 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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爱而生教育4天前
身体知道答案 你有没有过：明明睡够了还是累，明明没做什么却被掏空，明明该行动却迈不出一步——不是你懒，是身体在告诉你：电量不足了。 心理学里这叫“自我损耗”——意志力、精力都是有限资源，耗光了，身体只能关机。 这支视频和你聊聊： 🌿 为什么你总是“懒”却不敢停？ 🌿 真正的恢复，不是硬撑，是充电 🌿 今天开始，允许自己“没用”一会儿 你不是懒，是太久没好好照顾自己了。[爱心][爱心][爱心]#心理学#知识分享#身体知道答案
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胡主任聊脑健康4天前
睡够8小时，醒来却比熬夜还累？你的睡眠可能是在“伪充电”！
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西西睡着了2周前
别再死磕8小时睡眠了！你可能一直都睡错了… 洗衣机法则教你睡 睡满8小时反而更累？一个视频揭开睡眠的真相！别再用所谓的“自律”惩罚自己了，听懂“滚筒洗衣机理论”，每天睡6个小时也能元气满满！ #睡眠 #失眠 #科普 #改善睡眠质量
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可颜读书3天前
（戒糖）糖不是敌人，过量的糖才是；戒糖不是一刀切，而是找到适合你的糖平衡之道#好书分享 #读书 #提升自己
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绽放🥂2026……4天前
@今天又学习到了新知识，r90睡眠周期，并不是睡的时间越长越好，而是你睡够4-5个睡眠周期就可以让自己精神状态最好。#分享一下我的学习经验 #睡眠革命#视频日记
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跑者食悟1周前
警惕“积累性疲劳”，让训练更高效 #跑步知识 #跑步那些事 #科学跑步
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盼盼辟谷康养（3月版纳线下营）6天前
想知道自己身体如何 看三个指标就够了！#养生 #生活习惯 #经验分享 #少吃
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阅力觉醒2周前
别再被8小时睡眠骗了！《睡眠革命》用R90周期法，教你睡够周期≠熬时长，少睡也能全天精力拉满，告别越睡越累、失眠焦虑。 #健康科普 #改善睡眠 #失眠 #自我提升 #好书分享
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注册营养师Sophie3月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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简介:

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