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周子越不做npc（养成中）5月前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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刘金妮17月前
仰卧起坐这么多好处，让我们加入了这个简单而又实用的运动中来吧，加油吧啊
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炁体书华5月前
正确仰卧起坐对于腹部的发展还是非常有好处的 #核心力量 #专项训练 #腹肌训练 #炁体坊
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喵喵看世界2周前
解释每一种睡姿对你的危害和好处！看看你是属于哪一种？ #科普 #知识分享 #青年创作者成长计划
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陈教授育儿6年前
仰卧起坐这个运动对脾胃健康有很大的好处和奇效@隐舍瑜伽
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雯子古法健身11月前
‼️仰卧起坐的好处你一定要知道☝️ #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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爱牙叔叔两千金1年前
仰卧起坐有哪些好处？仰卧起坐的正确姿势是啥？ #仰卧起坐#卷腹#姿势要帅
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彦之呀2月前
水肿脸必看！ 早上起来脸肿得像馒头？别慌，消水肿组合来啦！3个动作+3个穴位，轻松消浮肿！ ✅ 3个消水肿动作 1. 仰卧脊柱扭转 疏通肝胆经，促进身体循环，帮身体排掉多余水分。 2. 猫式伸展 放松肩颈的同时，带动全身气血流动，改善因循环不畅导致的面部浮肿。 3. 轻式小燕飞 激活后背肌群，帮身体打开“代谢通道”，水肿退退退！ ✅ 3个祛湿消水肿穴位（按摩手法超简单） 1. 足三里：膝盖外侧凹陷下3寸，按揉时酸胀感明显。每天按2分钟，健脾和胃，从根源上改善水肿体质。 2. 阴陵泉：小腿内侧，膝盖内侧凹陷处。按揉2分钟，利水渗湿，专门解决身体湿气重、脸肿腿肿的问题。 3. 丰隆穴：外踝尖上7寸，小腿外侧肌肉较厚的极。按揉2分钟，化痰祛湿，对痰湿体质的浮肿超管用。 动作每天睡前花10分钟做，穴位可以早起按，也可以睡前按，坚持下来不仅脸不肿，身体也会更轻盈～ #消水肿 #祛湿养生 #居家健身 #中医养生小妙招 #体态改善
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爱跑步的杨光1年前
仰卧起坐的好处。#运动 #跑步 #马拉松 @抖音小助手
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Bright.moon 自律版4月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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夏夏十四2周前
姐妹们，卧英雄这个动作好处太多了🔥改善骨盆前倾 大腿前侧突出 圆肩驼背，一起练起来吧#骨盆前倾 #卧英雄式 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼
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福好物分享4天前
大号升级版仰卧起坐瘦肚子吸腹收腹运动中考指定器材保护加强稳固
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墨菲瑜伽10月前
起床困难户的专享瑜伽！躺着就能完成的晨间唤醒序列，赶走僵硬感 #瑜伽 #改善体态 #清晨瑜伽 #运动健身 #零基础学瑜伽
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索仓才多尔讲解10月前
#每天做仰卧起坐的好处 古希腊哲学思想中是比较多方面研究
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燕姐居家好物1周前
#身材就是这样练出来的 #仰卧起坐辅助器 #拉伸器 #居家锻炼
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蒙蒙吖1周前
平时在家做仰卧起坐总是上不了几十个就累得不行自从有了这个仰卧起坐辅助器真的轻松了不少。它能帮助你更好地定位脚部让腹部肌肉得到充分锻炼而且收纳也很方便哦 #仰卧辅助器 #仰卧辅助器 #健身#仰卧起坐#健身@巨量千川
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大娟姐的揉腹养生3月前
摩腹一般选择在入睡前和起床前进行。排空小便，洗净双手，仰卧，全身放松。坚持一段时间会有意想不到的收获#揉腹操 #揉腹锻炼 #摩腹功 #揉腹的好处
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桃桃乌龙茶1年前
仰卧起坐#仰卧起坐 #做仰卧起坐的好处 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐的作用 #仰卧起坐起不来怎么练
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SEENDA亚斯帝专卖店1周前
想要简单一点的锻炼方式，快来试试它，每日十分钟，轻松锻炼#仰卧起坐辅助器
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蒙蒙吖1周前
平时在家做仰卧起坐总是上不了几十个就累得不行自从有了这个仰卧起坐辅助器真的轻松了不少。它能帮助你更好地定位脚部让腹部肌肉得到充分锻炼而且收纳也很方便哦 #仰卧辅助器 #仰卧辅助器 #健身器材 #仰卧起坐#健身@巨量千川 @DOU+小助手
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竹叶读书3年前
仰卧起坐对孩子有什么好处呢？ #育儿知识家庭教育 #故事
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蒙蒙吖1周前
这辅助器绝了仰卧起坐不求人每天做几组轻松练腹肌#仰卧起坐辅助器 #腰腹训练 @巨量千川 @抖加上热门 @DOU+小助手
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301骨科博士老杜5月前
#健康科普 #骨科 #健康知识宝藏
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南岸青栀4天前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练#仰卧起坐辅助 #仰卧起坐辅助器 #辅助器 #健身器材 #体育训练
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90后老小伙4天前
#中老年人健身 #创作者中心 #创作灵感 #老年健康#健康就是财富
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林🌲知了1周前
@DAN #生儿子的好处 @垚垚 #仰卧起坐打卡
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葆华堂7月前
午休对身体的这些好处你知道吗？ #科普一下#抖音精选#健康科普有真知#诊所医生#硬核健康科普行动
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心内科姜雅秋教授4月前
适度赖床、是冬季最好的养生方式！ #视频仅供参考 #医学科普 #冬天 #赖床 #健康
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靠中医拯救小马4月前
冬天一定要学会赖床睡懒觉，就从这个冬天开始！ 没想到赖床睡懒觉这也是养生....#vlog十亿流量扶持计划 #冬天 #早起傻一天 #懒觉 #早起
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是静静吖4月前
冬天早上起来做对这件事，对身体好处多多#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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同济肿瘤科黄柳1月前
日常保护心脏的好习惯 #好习惯改变生活 #心脏健康 #赖床的好处
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阿美好物1周前
仰卧起坐辅助器在家锻炼肚子太方便了，#居家锻炼 好帮手，大人孩子都能用，再也不用别人帮助压腿了#卷腹#运动 #仰卧起坐辅助器
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小蝶的养生日记4月前
赖床竟然对身体有好处 #赖床的好处 #养生 #养生知识 #保养身体
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山西王姐3月前
冬天赖床竟有这么多好处！研究表明，适当赖床能促进血液循环，提升免疫力。寒冷的早晨，给自己多一点温暖吧~取暖小技巧get！❄️💤 #睡眠健康 #涨知识#养生#冬天养生
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你的养生搭子咪姐4月前
冬天赖床对身体是有好处的，老祖宗的智慧咱得信！#冬天 #起床 #冬天需要赖床的理由 #睡懒觉
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中医徐由立博士3月前
赖床的好处 #中医养生 #健康 #赖床 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨科专家薛涛1月前
颈椎不好的看过来，早起坚持两个简单动作，好处悄悄找上门 颈椎不好的看过来，早起坚持两个简单动作，好处悄悄找上门#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #颈椎病 #骨科医生日常
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天天练 (厦门)健身器材有限公司10月前
仰卧起坐的好处你能说出几个？ 仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，具有多种好处。以下是仰卧起坐的主要好处： 增强腹部肌肉力量：仰卧起坐主要针对腹部肌肉，特别是腹直肌，通过锻炼可以增加这些肌肉的力量和紧实度。 改善体态和减少背部疼痛：通过增强腹部和背部肌肉，仰卧起坐有助于改善姿态，减少因不良体态引起的背部疼痛。 促进消化和预防便秘：仰卧起坐可以刺激胃肠道的蠕动，帮助消化食物，预防便秘等消化问题。 提高身体的协调性和平衡感：仰卧起坐需要身体多个部位的协同工作，从而提高身体的协调性和平衡感。 增强机体免疫功能：适量的仰卧起坐锻炼可以改善机体免疫功能，提高身体的抗病能力。 促进血液循环：仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，对治疗和缓解妇科疾病有一定帮助。 增强耐力和毅力：坚持做仰卧起坐可以锻炼全身肌肉的耐力和持久力，同时增强人的意志力和毅力。 塑造平坦腹部：通过锻炼腹部肌肉，减少腹部多余脂肪，有助于塑造平坦的腹部。 需要注意的是，虽然仰卧起坐有这些好处，但在进行仰卧起坐时应注意以下几点： 避免用手用力拉头，以免损伤颈椎。 有腰椎间盘突出症状的人群应避免做仰卧起坐。 初学者应从低强度开始，逐渐增加难度，以避免肌肉拉伤。 保持正确的姿势非常重要，以确保锻炼效果并减少受伤风险。 综上所述，仰卧起坐是一种有效的锻炼方式，但在练习时需要注意正确的方法和适度运动，以免造成伤害
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大马猴百科1年前
经常做仰卧起坐有什么好处？ #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #生命科学 #知识科普
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DrX徐昊医生5月前
7个“坏”习惯，反而有好处？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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国际级运动健将-孙瑞芬1月前
一起早起运动吧！孙老师教你一个动作 #锻炼 #运动 #运动好处多多 #指压板
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济民心理田教授3天前
春日养肝漂亮一整年 #肝 #春天你好 #心理科普 #心理学 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤科高医生2月前
冬天一定要赖床，这就是零成本养生！ #赖床 #健康 #赖床的好处 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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绵阳席老师5月前
冬天“赖床”不是懒，是老祖宗传的“冬藏”养生术！ #养生#赖床#同城#绵阳#中医
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安妮读书4月前
冬日养生，赖床大有好处#养生 #健康
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家家乐优选6天前
仰卧起坐辅助器 群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹轮#好物推荐 #日用百货 #家具必备好物 #健身好物 #群胜辅助器
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椰子嘎嘎猛2周前
人就是这么有活力!每天都要好好用内啡肽塑造自己的钢铁灵魂!#运动女孩 #自律女孩 #自律vlog #健身打卡 #大学生日常
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叔太4月前
你觉得奇怪，但是医生爱做的4个动作，原来好处这么多！ #动作 #医学科普 #叔太 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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一个人挺好3天前
来100个仰卧起坐#疏通经络对人体的好处
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肾内科杨剑辉9月前
3个起床好习惯，都对心血管有好处 #心血管 #医学科普#科普一下 #抖出健康知识宝藏
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颈椎微创顾柯医生3周前
#颈椎病 #每天跟我涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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在杨百货店1周前
仰卧起坐总偷懒？这款辅助器，帮你自律，秒变健身达人 告别无效仰卧起坐！用它，发力更准，燃脂塑形#仰卧起坐辅助器
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早起大王3周前
第十四集| “自己强 比什么都强！”#vlog我的自律生活 #创作者中心 #创作灵感 #生命纵横口粮鱼油 #自律
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中医秦小永3月前
冬季最好的养生方式就是赖床！这可不是偷懒 #冬季养生 #冬天赖床不是我的错 #冬天赖床的好处 #中医 #抖出健康知识宝藏
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岩青幸福之旅4月前
赖床的两个养生小妙招 #冬天 #赖床 #养生 #健康 #岩青幸福之旅
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吴中肩颈调理老店8月前
早起好处多，利用早晨黄金十分，打卡养生操吧#健康养生 #健康科普 #养生操
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国际级运动健将-孙瑞芬3周前
早起运动，孙老师教你一个动作 #运动的好处 #必须要安利的健身动作 #指压板
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成杏名1周前
仰卧起坐总偷懒？这款辅助器，帮你自律，秒变健身达人 告别无效仰卧起坐！用它，发力更准，燃脂塑形#仰卧起坐辅助器
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Dara影视1周前
早起床的好处
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康复师梅雪7月前
记好这5个起床的好习惯，让身体更健康 #医学科普 #科普一下 #起床 #养生
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全多多3天前
#小知识大作用
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复旦肿瘤胰腺外科许航医生2月前
冬天赖床 反而有利于健康 #冬天 #养生 #养生就是养健康 #赖床 #许航医生
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浪子回头金不换6月前
#做仰卧起坐的作用和好处
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