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开水下锅七分钟的鸡胸肉3周前
祝大家元宵节快乐 今天是拉训（推拉循环拉日）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
今天主项是腹肌带肩 训练计划按照个人需求灵活安排#腹肌 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1月前
看完了你就不会纠结训练动作 自己也可以安排动作 肌肉走向不单一#练背 #王正浩 #沙县王
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
单杠拉背与高位下拉 #练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
（推拉循环拉训）呼吸方式的调整 #练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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乘加乘减2月前
王正浩推拉循环之背训 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#引体向上 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1月前
锻炼动作锻炼理念千千万 如何融到自己的训练里面去（推拉循环推日）#推拉循环 #练背 #王正浩 #直播录屏分享
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乘加乘减2周前
王正浩推拉循环之背训 | 3月8日 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作##推拉循环#王正浩#自然王#引体向上#直播录屏分享
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自强不息归来1周前
拉单杠与高位下拉 并且容易稳定也意味着负责稳定的肌肉得不到协调发展，就算短期找感觉，练肌肉，安排更多借助容易稳定的动作，也建议带着熟悉自由动作。闭链开链，近端固定远端固定，开发掌握身体完全不一样。
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开水下锅七分钟的鸡胸肉3周前
（推拉循环拉日）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉3周前
开头是关于呼吸（推拉循环拉日）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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Guess10月前
😬不知是否有领悟浩哥的拉背精髓@自强不息归来 #王正浩 #健身 #薄肌男孩 #训练日常 #背部训练
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自强不息归来3周前
拉引体与拉背 个人习惯离心段的充分收缩交给单杠拉背，向心段的充分收缩交给钢线以及固定器械
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乘加乘减2月前
王正浩推拉循环之背训 | 1月8日 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#引体向上#直播录屏分享
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自强不息归来1周前
肩与肩胛 得肩胛骨得上肢，得的方式在于推拉，正不正则在于蹲，单杠拉背，俯卧撑，双杠，推，分腿蹲，箭步蹲，至今是基本功
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自强不息归来2周前
掌控肩胛骨 单杠拉背，俯卧撑，双杠，等。自由力量上重量神经消耗会大一些，重量，控制，幅度疲劳取平衡，跟容易稳定的动作结合状态互补一下
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开水下锅七分钟的鸡胸肉5天前
（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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自强不息归来5天前
体感不错，顺畅，就可以做，做自己能保持张力的幅度
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龙飞～4天前
#背部训练 #练背 兄弟们、今天练背～送给各位“软蛋”兄弟👊👊👊
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胡昊然🔥1月前
这样去拉引体向上，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进!#引体向上#引体向上干货#引体向上教学#竞技引体向上#引体向上背部如何发力
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
（推拉循环拉训）每次训练不一定要去做自己定好的目标，状态决定一切，状态好多做两组，状态不好就减重或者少做两组，灵活按照最重要 #练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
（推拉循环蹲训）蹲的功能一样很重要 #练腿 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上如何拉更省力？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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胡昊然🔥3月前
竞技引体干货教学：想要引体向上数量翻倍，拉的更加轻松简单，那你就这样拉就好了！学会发力拉引体事半功倍！#单杠#引体向上教学#引体向上#竞技引体向上 #引体向上技巧
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自强不息归来2周前
拉背与引体 所以幅度也不同，控制也不同，拉背的时候，不一定是你们眼中的全幅度，开发肩胛的时候，我还会更重视下半段
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WongKengIn🇲🇴6天前
🌟 许多人并不清楚，单杠悬垂对于脊柱减压和肩部开放有着巨大的好处。悬垂运动能有效拉伸背阔肌，这对于改善姿势至关重要。当胸小肌和背阔肌过于紧绷时，会将肩膀向前拉，导致脊柱变得圆润、紧缩，并造成上胸椎的压缩。 此外，背阔肌的紧张状态还会影响腰椎，造成腰椎过度反弓，从而引发上背圆肩和下背过度反弓，使整个脊柱感觉「被挤短」。然而，单杠悬垂则可以充分拉长整条脊柱及其附着的背阔肌。 为了达到最佳拉伸效果，建议在悬垂时，将脚踩在凳子或适当高度的物体上，让腰椎轻微屈曲，这样可以在不影响上背延展的情况下，帮助整条背阔肌和脊柱得到充分拉长。透过这种调整，能最大化悬垂的益处，是改善脊柱健康的有效方法。 #体态纠正 #运动康复 #单杠 #单杠悬吊 #功能性训练
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Gabriel.（小孩哥）1周前
#背部训练 #力量训练 背部训练
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承康体态管理6天前
#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练#青少年脊柱侧弯#张家口脊柱侧弯矫正#承康正脊
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撸铁战士2月前
单杠自制拉背器，安装简单经济实惠实用，专为为宅家族，上班族定制的一款，每天拉一拉腰背变挺拔 #撸铁战士 #活动一下筋骨真舒服
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脊柱守护者-王老师2月前
胸椎右凸矫正，正确的吊单杠方式#脊康优护 #体态纠正 #脊柱侧弯 #科普视频不涉及医疗 #居家锻炼
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超级烦3周前
握距1.5倍肩宽、深握、微沉肩、手肘外扩、利用背部肌肉张力上拉#引体向上 #引体向上教学 #单杠 #健身
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健身钱教练3天前
好的背部训练动作最基础的最高效#好身材要不断雕刻 #创作者扶持计划 #背部训练 #连续健身100天
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硬核军体馆1周前
单杠引体向上训练：向前肩部绕环，活动肩关节，放松肩颈 单杠引体向上训练，拉不动、拉上上、成绩上不去？别瞎练！ 这套 16集训练教程别错过。第2集：单杠引体向上训练：向前肩部绕环，活动肩关节，放松肩颈，提升肩关节灵活度
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遊木易6天前
一个引体都拉不起来？别再瞎练了！我用5个步骤，带你从0做到10个以上，看完这条视频你会发现：引体向上根本没那么难！#单杠#引体向上#单杆教学#干货教学#单杠健身
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王飞越5天前
引体向上避坑 整个的上不去就拆开练 #引体向上 #单杠 #健身干货 #徒手健身 #引体向上挑战
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砍柴十年A3天前
力量的后背，跟美女的微笑一样好看。
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胡昊然🔥1月前
如何去做好正确的引体向上，帮助你找到背部发力感！#引体向上教学#正确引体向上#引体向上发力#引体向上#引体向上正确姿势
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自强不息归来6天前
单杠拉背的魅力
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杨杨健身教学5天前
引体向上如何才能拉上去？引体如何才能练到背部肌肉？掌握这几个发力技巧，能帮你更快地实现引体从0到1的突破！#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1
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汤姆爱运动5天前
单杠引体向上还拉不上去吗？试试我这个方法，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#助力带#体考 #助力带
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不会健身的麦麦4天前
引体向上从0到1 想解锁引体向上但一个都拉不起来？别再瞎练了！ 每周练3次，坚持两周，你也能轻松拉起来！ 1️⃣ 吊单杠 20-30s/组 ×2组 2️⃣ 肩胛引体 15-20个/组 ×2组 3️⃣ 高位悬挂+慢离心 悬挂10s+慢下放 ×2组 4️⃣ 摇摆引体 5个/组 ×2组 #健身#新手健身 #健身干货#背部训练 #引体向上
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胡昊然🔥3月前
建立好正确的引体向上发力，让你上拉引体不在晃来晃去，这样才能持续连贯爆发的去拉引体向上！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上#单杠
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超级烦1周前
拉引体、抬腿、往前踹、后摆、拉臂、支撑#双力臂 #双力臂教学 #单杠 #引体向上
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研哥哥啊3天前
单杠拉不上去如何提升？家里有哑铃就可以 #单杠 #健身 #引体向上 #健身教学
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自律强哥爱健身1月前
引体向上分解动作，看完了你就一定学的会引体向上了#引体向上#单杠健身
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硬核军体馆1周前
单杠引体向上训练：手臂环绕，活动肩关节、热身肩袖肌群 单杠引体向上训练，拉不动、拉上上、成绩上不去？别瞎练！ 这套 16集训练教程别错过。第1集：1手臂环绕，活动肩关节、热身肩袖肌群
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遊木易1周前
你的引体向上发力真的对吗？如果踩中这些错误，赶紧看过来，教你一步步改对练标准！对提升卷身上很有帮助！#单杠#引体向上教学#卷身上#干货教学#单杠健身
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温岭初中体育王教练（包满分）1周前
#引体向上 #中考满分 三步教你学会引体向上，考试轻松满分
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吴彦祖之金沙分祖1周前
1.居家老派拉背｜一根单杠练透背部4大功能 没时间去健身房、想把背练厚练宽的兄弟，照着这套练就行，简单、实在、有效。#引体向上 #老派 #自重训练 #推拉循环 #居家锻炼
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阿强2周前
只会吊单杠引体是拉不上去的，你可以试试我这个小技巧#引体向上#背部训练#抖音运动班
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Gabriel.（小孩哥）2周前
#背部训练 #拉背 #健身 背部训练
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杨峰6天前
慢慢进步 慢则是快！迫于急切的想要达到目的会让你陷入求而不得的痛苦之中重而放弃这件事情！#不走寻常路的健身方式
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骨科杨文斌医生2周前
腰背肌肉紧张？拉单杠就能练，简单好操作#脊柱侧弯 #肌肉挛缩 #肌肉 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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六边形战士5天前
坚持做静态保持，只要时间做够，同样可以练出薄肌身材。#单杠健身
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雷音入象5天前
只是吊单杠，就算你吊上一年，你也学不会引体，你可以试试这个小技巧#引体向上 #健身干货
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怪兽健身房1周前
引体向上0-40，小白到进阶全套教程，引体完整教学来啦🔥 #健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货 #背部训练
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周周^_^（军体专业教学）1周前
如何教好，教会，教实用 #引体向上 #单杠 #教学视频 #体能训练 #周伟志
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可欣1周前
@徒手雷音 @徒手雷音 只会吊单杠引体是拉不上去的，你可以试试我这个小技巧 引体向上&健身小技巧 太极别瞎练！核心就这五句，五句心法，少走十年弯路 太极&诚煊 太极☯ 诚煊 俯卧撑练胸肌技巧 俯卧撑&健身干货&胸肌训练&内容启发搜索 #俯卧撑 #胸肌训练 我的蜕变故事 健身&励志&因为热爱所以坚持 #因为热爱所以坚持 零基础70岁大爷，也能轻松突破引体啦！ #引体向上 弹力带 #在抖音入手的好东西
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超级烦1周前
握距比肩宽、全握、沉肩收紧核心、手肘内收、全程控制#引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身教学 #单杠
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