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淘老师讲数学10月前
#小学数学 #时间问题之上床睡觉#陪孩子一起学习 #每天进步一点点#三下数学
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嘟贴二娃MM8月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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阿支成长日记5天前
早睡早起第 37 天：晚上 10 点到 11 点睡，早上 6 点到 7 点起！
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复利行者4天前
别再骗自己了：睡够7小时，照样是熬夜。 敢不敢挑战7天规律作息？成功了来评论区报喜，我挨个点赞！ 从今天开始，善待自己的身体，认真对待生活，从规律作息做起，遇见一个更有力量、更有状态的自己。#复利思维 #养生 #早睡早起
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刚哥有财8月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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♥芬♬3天前
#上了高中才知道，高中生活有多苦，题有多难，课程有多快，时间有多紧张，早上六点起床，晚上十二点睡觉，一天睡五六个小时，不管成绩如何尽力就好，天赋过人就上交给国家，资质平庸就承欢膝下
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有故事的弓长同学3月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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家有儿女1周前
7:50到校，孩子晚上睡眠晚上睡眠时间不足9小时，支持延后上学时间的家长，评论区扣1！#小学生睡眠 #家长心声#小学生日常 #小学家长 #轻抖口播王
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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小萱同学11月前
小学生都能睡够10个小时吗？五年级小学生到底几点睡才不算晚？#小学生#记录真实生活#亲子#培养孩子好习惯#写作业
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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温县九色鹿幼儿园——许园长1周前
春天一到，叫娃起床就像打仗？ 其实春困只是表象，问题全出在晚上！ 3-6岁宝宝每天要睡够10-12小时 记住这3步，调好作息，早上不用催～ #幼儿园园长育儿 #春困 #宝宝起床困难 #幼儿睡眠#育儿知识每天更新 #温县宝妈
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北京云动健康3周前
入睡时间，还真不是越早越好 每天最佳的睡眠时间段应该是：在晚上 10～11 点入睡；在早上 5～6 点起床。
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冰灵奇境1周前
精英时间表vlog 精英时间表vlog，早上6:30起床，上午学习两小时，还艾灸，出去吃饭，下午去直播，回来吃晚饭。非常累，第二天早起不了，但还是七八点起来了。 #时间管理 #冰灵奇境 #学霸秘籍 #日常vlog #学习
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小恬日记3周前
#宝宝喂养 #宝宝辅食#十月龄宝宝辅食 #十月龄宝宝作息
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四个周杰伦等于一个月杰伦3天前
学生：老师你几点睡？ 我：晚上八点睡，早上六点起，还得跑一小时步！#师生日常
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欧阳家的小公主5天前
几点起床合适
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慈悲喜舍2天前
“朝起早，夜眠迟”：早上应该早早起床，晚上应该睡迟一点。但有些人以身体健康为借口，专门把它反过来，朝起“迟”，夜眠“早”，说晚上要早点睡，不然对身体不好。 中医是怎么说的，西医是怎么讲的，爱睡懒觉的人总喜欢找懒惰的医生，把他的话当金刚语来信受奉行。 其实，人还是应该早起晚睡，不要浪费光阴。假如白天很散乱，晚上又睡得多，这对修行极有障碍，对学习知识也很不利。 “老易至，惜此时”：如果不好好珍惜时光，一转眼几十年过去了，到时候想努力也来不及了。 古诗云：“百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。”百川千江往东流入大海，会一去不复返。 同样，年轻时若不努力学习，逝去的岁月有去无回，等到年老时一无所成，只有徒自悲伤了。 我们修行人也是这样，有机缘若不精进修行，临死时必定后悔莫及。所以，大家从现在开始要晚睡早起，多空出些时间来。
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灵动思维4天前
女孩子一定要知道的全球公认最健康的作息时间表 #女性的力量 #女性觉醒 #女性智慧 #女性成长 #自我提升
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奶茶喝¹口3天前
难怪老师说9点20左右要睡觉#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包 #豆包ai #豆包问答
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小柠檬3天前
现在晚上9:50分了，我家三年级娃还在写作业，明天早上7点又得起床上学。想问问大家，你们家孩子一般都是几点上床睡觉的？#宝妈 #育儿 #宝妈分享 #辅导作业 #小学三年级英语
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小恬日记3周前
十月龄宝宝的一日规律作息#今日宜晒娃 #宝妈集合 #宝宝辅食 #宝宝作息
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养狗的龙哥4天前
#狗的睡眠时间 ，#分享养狗经验 ，#关注狗狗健康
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林语诵读2天前
春天早晨几点钟起床比较好呢？ #起床 #晨练
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七七精读2天前
第25集 | 深度解读《睡眠革命》 我们从小被灌输 “必须睡够 8 小时”，但现实是：有人睡 6 小时精力充沛，有人睡 9 小时依然昏沉；有人熬夜后补觉无效，有人忙到挤时间睡却效率极高。《睡眠革命》一针见血：睡眠质量的核心，不是时长，是 “周期完整性”。尼克・利特尔黑尔斯发现，人体睡眠遵循 90 分钟一个周期（浅睡→深睡→快速眼动睡眠），完成一个完整周期，身体和大脑才能真正修复；强行打断周期（比如闹钟叫醒），只会导致疲惫、焦虑、注意力不集中。现代人睡不好，本质是 “违背睡眠周期规律”：熬夜打破节奏、睡前刷手机抑制褪黑素、用意志力硬扛困意…… 这本书跳出 “熬夜晚睡有罪” 的道德评判，用社会学视角解读时代节奏对睡眠的冲击，用心理学方法缓解失眠焦虑，更给出可落地的 R90 法则：如何计算自己的睡眠周期、如何设定起床时间、如何通过睡前仪式提升睡眠质量。读懂《睡眠革命》，不是强迫自己 “早睡”，而是学会 “科学睡”—— 哪怕每天只睡 5 个周期（7.5 小时），也能比碎片化 8 小时更有精力，让睡眠成为自我提升、高效工作的底层支撑。 作者简介 尼克・利特尔黑尔斯（Nick Littlehales），全球顶尖睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，深耕睡眠科学领域 30 余年，被誉为 “睡眠优化大师”。他曾为曼联队、英国奥运代表队、F1 车手等顶级运动员提供睡眠指导，帮助他们通过科学睡眠提升竞技状态；同时为全球 500 强企业高管、高压职场人定制睡眠方案，破解 “忙到没时间睡、睡了也没精力” 的困境。《睡眠革命》是他的代表作，提出的 “R90 睡眠周期理论” 颠覆传统睡眠认知，被翻译成 20 余种语言，全球销量超百万册，成为 “现代睡眠问题的解决方案圣经”。 不朽金句 *睡眠不是时间的敌人，而是效率的朋友。 *抛弃 8 小时执念，用 R90 周期重建你的睡眠系统。 *好的睡眠，是一切成功的基础。 *真正的自律，不是熬夜硬扛，是懂得让身体高效修复。#R90睡眠法 #失眠治愈 #提升自我 #书籍推荐
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小咸鱼🐠2天前
#日常vlog #在拍一种很新的vlog
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养生这么简单1周前
早上几点起床最养人？《黄帝内经》早告诉你了！ 很多人睡够8小时还是累，其实不是睡得少，是起错时间了！#黄帝内经 #养生知识 #养生就是养健康 #早睡早起 #用抖音记录人生
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朱朱别吃了2周前
我会永远审视自己，直到我的执行力跟得上我的野心！ #自律#宝妈逆袭#早起运动#努力成为更好的自己#vlog日常
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岚͏͏3天前
我又来了 #日常vlog
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内向阿英2周前
后悔同意高中生儿子走读了 晚上最早11点半左右睡觉，有时候可能更晚，早上6点左右起床，一天睡不到7小时，住宿的话睡眠应该会充足一些。你家走读还是住宿，后悔当初的决定吗？#日常唠嗑 #宝妈情感共鸣 #高中生 #走读 #亲子
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瑞隆安控糖方案1周前
【瑞隆安1357标准化控糖方案】糖友们，你们知道什么时间睡，什么时间起，睡多少，会对降血糖有帮助吗？ #糖尿病 #瑞隆安1357控糖方案 #糖友 #控糖
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相伴人生路1周前
孩子的睡眠时间几点更适合，豆包给了我答案#豆包育儿 #豆包教我 #人类对豆包的开发不足百分之一 #和豆包对话 #宝妈带娃
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清醒观世界3天前
凌晨2点睡早上9点醒,算熬夜吗 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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大倩儿 📍2周前
减脂期怎样吃，这样吃，这就是我说的低热量食物肯定能吃饱 好多人问我几点睡，不出意外10点，2023年一年减脂100斤，只要不上夜班，晚上10点前就睡着了，早上5点起床做饭，有时候9点睡。本来我当时决定不拍视频（因为好多人担心我一年没发视频，以为我出事儿了，我才排个视频保平安，后来因为家里卖牛公公让我发视频宣传，再后来有人评论我发一个视频一年后再发一个，因为牛要养一年才可以出栏售卖，哈哈哈哈我觉得我突然不拍了有点过河拆桥，坚持到现在）会影响我的生活，或者正常作息，剪辑视频会影响我的睡眠质量，睡眠不好皮质醇升高代谢降低，这就是我为啥当初减脂期不拍视频，我要好好爱我自己，好好瘦下来，好好吃饭，好好睡觉#减脂100斤 #自制减肥餐 #合理饮食营养均衡 #记录真实生活 #吃瘦不饿瘦
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带娃读内经2天前
春三月养生，你真的做对了吗？ 一起学习《黄帝内经》，顺应节气，养肝顺气。 #黄帝内经学习 #顺时养生 #就这么带娃 #教孩子这么生活
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ankar好物3天前
#科普一下 #涨知识
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农村老人一年内成功减肥50斤的生活4天前
早八人生VS晚八人生，原来差距这么大！图片有Al辅助 同样睡8小时，早八人生 vs 晚八人生，结局天差地别。 早睡早起##，规律作息，晨起有光，做事从容，吃好早餐，坚持锻炼，精气神充足，靠谱有担当，机遇自来，贵人相助，越活越顺。 晚睡晚起，熬夜伤肝，代谢紊乱，大脑昏沉，效率低下，精神内耗，机会流失，人生慢慢走下坡。 作息里藏着你的人生状态，选对作息，就是选对人生。 温馨提示：本视频人物形象均为AI生成，无真实人物肖像，仅供健康理念分享，无侵权行为。#健康 #早睡早起 #养生 #幸福生活
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我的ππ是派派3天前
大家一起熬夜换衣服叭～ #新生婴儿 #婴语交流 #婴儿 #新生儿记录 #婴儿时期的限定照片
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一个博士两个大学生的妈妈 👉🏻好物在3天前
大四的二女儿，后天准备复试，到上海她姐姐给她模拟了 一次，感觉不理想，哭了一会，擦干眼泪 学习到凌晨2:30，早上7:30起床在背英语。睡了五个小时，跨学校又加上跨专业，真心的不容易，看着真的很心痛！妈妈学习上也帮不上你，只有做好后勤就默默的支持你！加油宝贝女儿！#婚姻家庭 #孩子 #大学生 #考研 #记录真实生活 @一个博士两个大学生的妈妈 👉🏻好物在 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 🔥🔥🔥
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秦校说学习力3天前
#现在孩子 #初中#家庭教育 #燕郊 #高效学习
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小恬日记2天前
#育儿日常 #十月龄宝宝作息 #宝宝辅食 #辅食日记
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灰色地带1周前
#认知#执行力
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甜欣🐰4天前
-我的第177期vlog 特种兵式上班⚠️#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #dknail #创业vlog #vlog日常
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嘤嘤3天前
vlog｜32岁小学老师，通勤日记！#vlog #日常vlog #穿搭 #ootd穿搭 #今天穿什么
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O耶（vlog）2天前
怎么办 感觉最近又变帅了 #司法哥#嘉豪#守村人#乐子
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桃子🉑️2天前
#想睡觉 谁来给我分析下，晚上十点睡早上六点半起床，我感觉睡的时间很充足，那为什么一上班就想睡觉 🥹服死了
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人间小琼枝（高校修行）2天前
其实，体验生活也是一件挺难的事情！#大学老师日常#吃喝玩乐分享计划 #创作者扶持计划
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糖不甜le3天前
#创作灵感 才六年级天天晚上十点多才睡，早上六点多点就起来了，怎么能睡够时间？你们家的都是几点睡啊？#小学生睡眠 #小学生作业 #几点睡觉
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小恬日记3周前
十月龄宝宝的规律作息分享。#宝宝辅食 #十月龄宝宝作息 #十月龄宝宝辅食
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鹿姐话人生2天前
晚上早点睡，早上按时起，顺应自然才是“顶级养生”#养生就是养健康 #中医科普 #小知识大作用 #小助手
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琉璃沫语6天前
#小学一年级语文 #阅读 3岁的时候开始，每天睡前20分钟亲子共读，耗时3年，加2000块钱绘本的钱 培养了一个会阅读的孩子，我就是这么过来的，从早上7点半起床上班，忙到娃睡10点多，只有晚上的，那两个小时是属于我的，每个妈妈都很伟大，都很辛苦，但是想要娃优秀一点点，家长就是要牺牲自己的时间，作为家长我们不可以既没钱，还没有时间，两个总要有一个，是吧！
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昭通市昭阳区根基幼儿园李园长1周前
小朋友周末别打乱生物钟，固定作息[拳头]#幼儿园 #规律作息 #早睡早起身体好 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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糊涂姜2天前
好的睡眠习惯养成健康的身体
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10月龄宝宝的一日两餐四奶#十月龄 #宝宝辅食 #十月龄作息
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简晓莉医生2天前
中医养生，春三月 夜卧早起！#中医养生 #春节养生小知识 #顺应自然 #早起 #离职后
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桃桃七分熟、2天前
日子 简单就好 #日常vlog #情侣日常 #我们 #恋爱日记vlog #恋爱vlog
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