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许小喵修炼日记2周前
身高150 体重85 小个子 减重20斤，旅途一天吃练vlog ，坚持长期主义，根据自己的短板刻意练习，永远相信时间的力量 #生活服务热点中心 #健身女孩 #自律 #小个子穿搭 #人生没有白走的路每一步都算数
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夏夏十四1月前
髋部灵活性跟练，收胯又直腿 🔥#髋部灵活训练 #练髋 #居家锻练 #收胯 #直腿
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许小喵修炼日记1周前
身高150 已瘦23斤 从108—85斤，再好吃的东西到明天，都会变成一坨，你什么东西没吃过？美女你当过吗？#运动vlog #创作者中心 #创作灵感 #变美逆袭 #爬坡
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꧁༺❀ൢ兜里༒有唐ൢ❀༻꧂（自学瑜伽）2月前
来看身高150CM, 体重107斤的小个子女生每天做哪些运动，这样的身材你们喜欢吗？#小个子女生 #运动女孩
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Jamie4月前
希望能给小个子女生一点动力！ 真的，你就这么坚持下去！ 爱上自己是必然的 最后你会发现你早就喜欢上自己了 因为你的坚持韧性还有自信很迷人💖 #健身 #小个子女生 #梨形身材 #梨型身材 #努力就会有收获
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成都心艺毯技小曾老师1月前
#深蹲 #健身干货 #舞蹈生 #空翻特技 身体素质在运动和运动表现中永远是最重要的
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yoga-小小（收徒）5月前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
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蒜蓉2周前
D32腰长腿短·压脚趾头，让腿变细变长#产后恢复 #瑜伽初学者 #纠正腿型 #腰长腿短 #精致女人必备
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都市梨人🍐(塑形ing)4天前
155/85梨形瘦腿vlog 行动起来当辣妹#运动vlog #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿vlog
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150斤佳佳练瑜伽1月前
初学者瑜伽，四个动作，每个动作三组 #瑜伽 #居家锻炼 #紧致腿部线条 #塑形 #拉伸
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玥墙爱健身4月前
新手小白练臀跪姿外展找不到感觉的仔细看呢 一步到位真的很管用。上臀上臀你就可仅外展吧，多练外展 系列 #上臀训练 #臀部两侧凹陷 #蜜桃臀 #150小个子穿搭 #黄建练臀
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150斤佳佳练瑜伽3周前
筋长一寸寿长十年，每天左右各3分钟 开髋，拉伸大腿，让你不知不觉长高3-5厘米！ #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #拉伸 #促进长高的动作
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我每天都健身5天前
今日训练内容分享——下肢爆发力。不用再担心走进健身房不知道练啥！#体育硕士 #下肢爆发力 #功能性训练
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是大璇吖🌈2周前
我的天啊 我这是自己给自己加练了#CrossFit #力量训练 #举重#练腿 #新手健身
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小呆🐡2天前
🎵：<甜甜的>—SM 150bpm 4分51秒完整跟练版 不是很累的一首歌喔！快来一起跟练吧～ #动感单车 #健身搭子在哪里 #有氧运动
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于小团子1周前
暴汗燃脂动感单车 53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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跑步的初心2月前
新手想要练跑步力量，很难坚持怎么办？我自己是这样做的#腿部力量#跑步力量训练#备赛马拉松#自律#跑步
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蒜蓉2周前
D32腰长腿短·伸一伸腿，让腿变细变长#产后恢复 #瑜伽初学者 #腰长腿短 #精致女人必备 #体态纠正
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张兵-膝关节卫士4月前
训练这3个动作，膝盖少受罪！ #膝关节卫士张兵 #保膝 #锻炼肌肉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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汪教瘦3周前
180斤减到150（跟练版） 居家踏步瘦身法跟练版，大基数专属训练。#自律 #健身 #居家锻炼 #大基数 #我的电子健身教练
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85年会英练瑜伽5天前
四个动作，让你拥有又细又直大美腿，一起来练！ #直腿细腿 #紧致腿部线条 #美腿 #居家锻炼 #零基础线上瑜伽入门
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小艾塑型4天前
臀凹陷，大腿粗一个动作搞定！#居家锻炼#健身#好身材练起来#臀腿训练#自律
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炎炎说1月前
梨形身材正确瘦腿细腿思路， 不要再疯狂跑跳神深蹲了！ 做对这几点，梨形绝对是身材天花板！ #就想说点大实话 #减肥干货常识分享 #梨形身材 #瘦腿 #热门
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都市梨人🍐(塑形ing)2月前
梨形姐妹懒人瘦腿法❗️ 练一遍就有感觉👍全程躺卧无站立，亲测有效，真的很简单好练#创作灵感 #瘦大腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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都市梨人🍐(塑形ing)2月前
直腿高效简单的动作‼️ 懒人瘦小腿，跪着跪着就瘦了👍#创作灵感 #直腿 #腿不直 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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铃铃爱瑜伽150斤7月前
150斤也想下一字马#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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85年会英练瑜伽1周前
小腿粗的姐妹必练这三个动作🔥 #修饰腿型 #拉伸跟腱 #细腿 #直腿 #零基础线上瑜伽
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小英老师8月前
在家刷手机顺便瘦成筷子腿 #瘦腿提臀 #瑜伽教练 #懒人瑜伽 #瑜伽
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85年会英练瑜伽1周前
女孩子必做的腿部拉伸动作，每天10分钟，腿真的越来越细了。运动不拉腿，没有小细腿。#拉伸 #修饰腿型 #腿部训练 #瑜伽 #零基础线上瑜伽入门
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建师(减脂版)2天前
30天了，朴实无华的练腿日#练腿#减脂日常记录#自律#健身
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黑羊1月前
不用跑健身房！宅家练臀腿 新手友好 #潮流运动场 #居家锻炼 #居家练臀 #臀腿训练 #女生练臀
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许小喵修炼日记5天前
150 体重85斤 睡醒就练，自律的尽头，是穿搭自由，更是人生自由#创作者中心 #创作灵感 #自律 #逆袭 #健身
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爱运动的阿荣（瘦腿版）6月前
低成本有效瘦腿之腿部经络刷腿，运动配合刷腿瘦腿效率翻倍#腿部塑型#瘦腿#刷腿#经络刷腿#腿部经络疏通
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每天都好困💤1周前
3.17减脂打卡Day9 今日体重55.8kg 今天练臀腿🦵 #健身穿搭 #小个子健身穿搭 #臀腿训练 #健身打卡 #健身ootd穿搭
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yoga-小小（收徒）2年前
腰长腿短肌肉腿的150小个子姐妹来复制我的亲身瘦腿经历！！！#怎么练大长腿 #瘦大腿 #改善腰长腿短 #150小个子瑜伽
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豆小豆8月前
由于150斤的我不停的开髋，命运的齿轮开始转动！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #一字马 #一字马竖叉
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175的加加呀9月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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蒜蓉1周前
D40腰长腿短·练足弓和脚跟承重#产后恢复 #足弓塌陷 #腿部训练 #腰长腿短 #自学瑜伽路上
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钢铁直男5月前
周六练腿，腿部训练，不会的可以抄作业了，#真实生活分享计划 #健身计划#健身教学 #健身干货 #腿部训练
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胖莹200斤（已瘦75斤）8月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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许小喵修炼日记1周前
身高150 体重43kg 一口气分享压箱底的，小基数108斤—85斤的饮食运动维持，你会发现，瘦下来世界对你的善意都变多了。#创作者中心 #创作灵感 #自律 #逆袭 #减脂餐
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瑾瑾抱抱3天前
跟着枣子姐一起练腿啦 85公斤硬拉 #枣子姐 #罗马尼亚硬拉 #保加利亚深蹲 #健身
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世艳逆袭3周前
150-95产后宝妈，分享瘦腿计划和教程！跟我一样梨形大粗腿，大肚腩，妈妈臀的，切记，一定不要盲目蹦跳！尤其产后盆底肌松弛，动不动就尴尬漏尿的，越跳越松垮，体态越走样！我推荐你练滑雪机，动作不难，好坚持，打开吸气收回吐气，核心收紧，这个动作精准刺激大腿内侧，练腿美腿的同时，提臀紧致腹部，塑形全身！按照训练计划坚持一段时间，你会有意想不到的收获！#滑雪机#年后减肥#盆底肌训练 #瘦腿 #瘦肚子
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都市梨人🍐(塑形ing)1周前
155/85斤一不小心瘦了13斤🤦 居家锻炼都练些啥🏋️#不瘦下来永远不知道你多美 #创作者中心 #创作灵感
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2025年重生少年3周前
#创作者中心 #创作灵感 #下肢力量训练 #练腿日 #中国队加油 打球不练腿，成长必后悔
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珍臻衣舍1周前
分体式滑雪机盆底肌训练器盆骨肌内收夹腿锻炼器材家用拉伸健腹板 #居家锻炼#漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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蒜蓉1周前
D38腰长腿短·三个简单足弓动作，跟练改善腿型#产后恢复 #女性力量 #精致女人必备 #腰长腿短 #足弓塌陷
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昆图斯1周前
今天练了吗？记得打卡，今天评论区十桶肌酸安排 抓住三倍经验的时候，这时候属于事半功倍 #训练#碳循环 #日常 #氮泵#训练怪兽
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地瓜熊在深圳6天前
98年女大如何利用碎片化时间锻炼身体🔥 150，95斤立志一定要在夏天来临前瘦5斤。 #一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #自律 #深大 #研究生日常
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乐乐瑜伽8月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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核桃（骨折恢复期）2周前
膝盖下角度几种方法，居家锻炼，心态要放平，太着急可不行#康复运动 #膝盖#居家锻炼 #下角度 #膝关节
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柚莉3月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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小刘达不溜🤏1周前
86斤小基数运动刷脂，这套安娜40分钟都能让我崩溃😭……#打卡减肥记录 #创作者中心 #创作灵感 #运动减脂
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筱筱鲨鱼10月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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棉花学姐🍑爱练臀5月前
直腿开关🔓 3步掰正XO腿！万年并不拢的腿终于并上了#居家锻炼#直腿#瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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翁皓珏1周前
简单练个腿，依旧菜就多练#力量训练 #腿部训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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菜菜学姐3天前
坚持不懈会发现逆袭真的很简单！！！#长高运动 #长高方法 #长高小知识 #不愧是我
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半嬵学姐2天前
夏天的较量马上开始了！就这个万能#夹腿器，每天刷视频的功夫夹一夹，大象腿逆袭筷子腿！#瘦腿逆袭 #漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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于小团子6天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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梁老师讲运动养生3周前
150的女生想下100的赶紧练起来，不跑不跳不节食，超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 不管你大肚腩 水桶腰还是大象腿都管用，坚持一个月你就大变样～#减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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小峰不会跑步6天前
耐力太差，如何进行强化 #跑步知识 #跑步 #中长跑 #耐力 #生命在于运动一起锻炼吧
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蒜蓉1周前
D39腰长腿短·零基础的姐妹这样练下犬式✅ #下犬式 #腰长腿短 #瑜伽初学者 #产后恢复 #精致女人必备
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火伟在修行1周前
#练腿 #交出你的健身作业 过
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