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舒婷综合运动馆2月前
10分钟雕塑翘臀改善假胯宽，收髋训练！🔥 姐妹们和我一起来做这套全站立翘臀🍑训练，课程不包含深蹲、弓步或跳跃等动作，适合所有人群，尤其是久坐💺久站人群，无需器械，只需你的决心和积极的心态！😍 跟练：MIZI#美臀 #妈妈臀 #臀两侧凹陷 #如何快速练出翘臀 #dou来运动吧
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舒婷综合运动馆2周前
🔥30分钟下肢塑形运动，改善臀凹陷，臀腿无力，打造翘臀美腿 👍跟练：mizi#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #改善妈妈臀 #适合久坐人群的健身动作 #青年创作者成长计划
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Ida.德德呀1年前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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lili 爱健身4月前
4分钟居家练臀提升上下臀线，新手看过来 没有器械居家也可以锻炼 仅需要一桶水十凳子 特别的久坐的姐妹一定要练臀部 #居家锻炼 #练翘臀 #好身材练起来 #臀部训练 #居家健身
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巧云在健身6天前
躺着就能练的翘臀动作🔥 长期久坐屁股扁平的都去练它！躺着刷着手机追着剧就能练起来！翘臀又不粗腿！还能紧致我们的腰腹！#翘臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀桥 #臀桥训练
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若拉深化塑形2周前
适合久坐人群、髋部僵紧 #臀腿力量训练 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #髋部训练
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Hanson教练5月前
久坐办公臀的救星！🌟 3个动作激活扁塌臀 跟着练，轻松拥有饱满翘臀 #佛山禅城#臀塌陷#久坐办公#私教一对一#翘臀
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小艾美臀塑形6月前
久坐党必看！青蛙趴针对大转子问题，帮你激活臀中肌、改善假胯宽，练完腰不僵、臀更翘，体态年轻不止一点点！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
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阳哥爱健身1月前
臀部训练 长期久坐臀部扁平塌陷就去练这个动作#臀凹陷#臀部训练#翘臀#蜜桃臀#居家锻炼
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擎天柱有腹肌2周前
长期久坐臀部扁平塌，这几个动作你一定要多练，翘臀不粗腿❗️ #臀部塑形 #翘臀不粗腿训练动作 #壶铃的锻炼方法 #居家锻炼
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凯丽的马甲线3月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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暴躁的曲教练3月前
长期久坐，臀部凹陷 练这个动作#臀凹陷#臀部训练#翘臀#健身干货#蜜桃臀
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舒婷综合运动馆1月前
10分钟站立式普拉提，打造纤细美腿和翘臀 | 紧致肌肉 | 不管是久坐后的臀腿肌肉松垮，还是产后假胯宽，都非常推荐这套10分钟站立普拉提，有效锻炼到你的大腿和臀部，温柔激活深层肌肉，每个动作持续30秒，专注发力、稳定呼吸。 不是练得越狠越好，而是练得对、练得舒服，才更容易坚持呀🌸 跟练：EleniFit#臀腿训练 #改善妈妈臀 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #普拉提
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野兔的小蛮腰1月前
15min激活臀肌 饱满臀部 无深蹲不粗腿 全员友好 这个视频主要是激活臀肌哦 让久坐的屁股恢复活力弹性 ，想让屁股变大必须力量训练哦#翘臀训练 #无深蹲不翘臀 #锻炼普拉提的好处 #抖音二创激励计划 #这也能开播
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
6min躺着瘦腿翘臀❗️大腿小腿一起瘦🔥巨简单 ☑️kpop卡点瘦腿翘臀，音乐带感，超懒人躺着边玩手机边练 超适合爱躺的躺平党！ ☑️适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、 大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈等 ☑️9个动作大腿小腿一起瘦，美化腿部臀部线条，提高臀线显腿长#居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #翘臀不粗腿 #直腿
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杨静❖2周前
久坐不动，臀越来越扁、越来越垂，穿裤子真的不好看。坚持跟练，轻松穿出翘臀曲线。#运动是自己的
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非要居家锻炼3周前
帕梅拉15分钟炸臀训练 翘臀美腿就靠这组了 改善扁平臀，臀凹陷，久坐办公室，产后宝妈们，这组你可以试试#居家健身有新招 #一张图证明你在健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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王Vita2月前
提臀又瘦腿❗️一周腿细2cm✅臀线提高显腿长 上班久坐屁屁塌，臀部两侧有凹陷？ 这组练习，在家就能解决✅还你饱满紧实的臀部线条 臀部后侧，提臀线 臀部外缘，改善假胯宽臀凹陷 全程站立完成，自重完成，新手也嘎嘎友好！ #健身 #健身瘦身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #健身运动
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羊崽的健身薄3周前
🍑提升臀线超简单！！ 居家4min搞定，翘臀跟练久坐屁屁塌，而且臀线还下移 快给我来跟练这一期新手也能跟，膝盖友好 建议每周2-3次 一次做4-5组 效果更好 #臀腿训练 #翘臀 #翘臀不粗腿训练#臀部塑形#臀线提升
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亚历山大觉3周前
久坐葛优躺 导致骨盆后倾 屁股被坐塌了 下垂了 赶快练 #骨盆后倾 #葛优躺 #屁股塌陷怎样提臀 #臀凹陷 #体态纠正
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小艾塑形1周前
不跑不跳女神蹲，久坐女生的救臀动作。#女神蹲#臀凹陷#女子塑形#居家练臀#翘臀不粗腿
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茂茂yoga1月前
久坐党必练 #久坐 #扁臀变翘臀 #瑜伽 #居家锻炼
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尚瑜伽·普拉提（华侨城店）专用号3周前
久坐必练臀#不走寻常路的健身方式 #一个动作证明你在健身 #瑜伽 #朝阳区普拉提
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鱼想瘦3月前
长期久坐，臀部扁平凹陷这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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大茉莉瑜伽1周前
妈妈臀这样练，真的会上提！ 产后妈妈，久坐党都能练 想要翘臀，穿裤子好看的，赶紧收藏练起来 #居家练臀#二胎妈妈 #产后塑形#壶铃训练 #练臀
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托托运动养生日记3月前
长期久坐，臀部扁平凹陷这个动作要多练 #瑜伽 #普拉提 #翘臀 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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阿峻｜健身IP孵化1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练 #臀部凹陷#臀部训练#翘臀 #蜜桃臀 #健身干货
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清儿2周前
久坐臀部又扁又垂，那么这些拉伸及激活日常多做起来#臀部训练 #居家锻炼
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王老师讲康养2周前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练#翘臀#蜜桃臀#健身干货
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷，这个动作要多练#臀凹陷 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #健身干货
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麦子健身曰记5月前
长期久坐，臀部扁平凹陷就做这个动作，每天有时间就多练#臀凹陷#翘臀#臀部训练#居家锻炼
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海波爱健身5月前
长期久坐，臀部扁平凹陷，这个动作要多做！#臀凹陷#臀部训练#翘臀#蜜桃臀#健身干货
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171璐璐的健身记2月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
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莹子谈康养3周前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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艳艳有酒窝4月前
上臀训练组合 翘臀的关键是上臀，久坐臀塌的姐妹，看过来，这几个练上臀的动作，发力感很好找#臀腿训练 #居家训练 #上臀训练 #练臀 #蜜桃臀
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王老师专注运动养生1周前
长期久坐，臀部扁平凹陷，这个动作要多练 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #健身干货
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蓝海豚的暴汗日记⚡️6天前
新手进阶蜜桃臀训练🔥适合久坐不动妈妈臀 扁平臀 臀凹陷假胯宽的姐妹练习#蜜桃臀养成记 #居家锻炼 #壶铃#阻力带练臀
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自律佰镇3天前
久坐➕翘二郎腿会让臀部无力从而导致假胯宽、臀扁平凹陷。做这几个动作去改善！#健身教学 #假胯宽 #女性健身 #翘臀
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莹子爱运动3周前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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运动养生娜娜老师1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多做#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #健身干货
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王老师专注运动养生3天前
长期久坐，臀部扁平凹陷，这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练#翘臀#蜜桃臀##健身干货
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糖糖健身3月前
长期久坐，臀部扁平凹陷这个动作要多练.特别酸，可以试试看哦#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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LIN·霍劳斯3月前
完美翘臀，久坐必练#dou来运动吧 #居家锻炼#体态纠正 #美臀 #臀凹陷
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小孙爱健身1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷这个动作要多练# 臀凹陷#臀部训练 #翘臀 ＃蜜桃臀 ＃塑型 #健身干货
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波波运动养生3周前
长期久坐臀部扁平塌，这几个动作你一定要多练，翘臀不粗腿!#臀部塑形 #翘臀不粗腿训练动作#壶铃的锻炼方法 #居家锻炼
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阿宇健身（教学版）1周前
女生久坐出现“妈妈臀”这4个动作，多练#臀部塌陷 #妈妈臀如何改善 #臀部训练 #健身干货
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莹子谈康养1周前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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贞贞讲运动康养3月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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你的岳老师（运动康养）1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #健身干货
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苏蕾女子塑形4月前
久坐也能练出圆润翘臀，这个动作简单又高效#居家锻炼#女子塑形#臀部训练#翘臀#苏蕾美体塑形
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Fitness凡凡1月前
长期久坐臀部扁平塌，这几个动作你一定要多练，翘臀不粗腿❗️ #臀部塑形 #翘臀不粗腿训练动作 #壶铃的锻炼方法 #居家锻炼
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阿让老师讲康养1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #塑形 健身干货
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脊然有序张张老师3月前
长期久坐，臀部扁平凹陷，这个动作要多练#臀凹陷 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #居家锻炼
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脊然有序译心老师4月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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安安讲康养1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练# 臀凹陷# 臀部训练 # 翘臀 # 蜜桃臀 # 塑型 # 健身干货
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爱笑的luna老师4月前
长期久坐臀部扁平凹陷这个动作每天有时间就多练习 #居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #好身材练起来
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筋膜塑形小艾2周前
久坐必凹！练对位置，越练越翘#臀凹陷 #臀部训练 #扁塌臀 #居家练臀#女子塑形
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俊哥爱运动养生1月前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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軍姐居家运动2月前
长期久坐，臀部扁平凹陷这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练#翘臀，#蜜桃臀#健身干货
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刘二手（脊然有序）4月前
长期久坐 臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练#翘臀#蜜桃臀#健身干货
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女生长期久坐，臀部扁平下垂有凹陷，这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练#翘臀不粗腿#居家锻炼
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长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练#臀凹陷#臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀#健身干货
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