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都市报道9月前
不同年龄睡眠时长对照表来了，你一天能睡多久？
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言简健康3天前
根据美国国家睡眠基金会（NSF）2026年发布的最新指南，早就推翻了一刀切的8小时论，婴幼儿11-16+小时，青少年8-10小时，成人7-9小时，老年人7-8小时。#科普知识涨姿势 #抖出健康新知识 #健康科普在抖音 #最佳睡眠时长 #最新睡眠指南
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郭教授解忧安睡坊11月前
对老年人而言，睡得久不一定就等于睡得好。关注我，教你科学睡眠 #医学科普 #失眠
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长江云说法5天前
你的睡眠达标了吗？今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒适的好觉！
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武汉教育电视台5天前
3月21日是世界睡眠日。 通常，青少年每日睡眠时间需9个小时左右，成年人一般为7到8个小时，老年人为5到6个小时。
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华西医院孙元锋4月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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主持人 晓晓8月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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精神科医生刘莎3年前
老年人正常每天应该睡几个小时呢？点赞收藏转发给身边的家人吧#关爱老人睡眠 #最佳睡眠时间 #精神科医生
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时间视频5天前
22点睡和23点睡，差的竟不只是1小时 22点和23点睡觉，别看只差一小时，一个护心，一个伤身。学龄前睡10—13小时，中小学生8—10小时，成年人7—8小时，老年人6—7小时。从今晚开始，睡个对得起自己的觉。#世界睡眠日##时间播报（AI主播：李杨薇；编辑：程序）
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是李刚医生啊1月前
10点睡觉是错误的？医生建议：过了63岁，睡觉尽量做到这5点 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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蓝海4天前
65岁以上老人，医生提醒，睡觉记住这8点就够了#老人#健康#睡眠 #人生
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睡眠医学科马医生3月前
人到中年，怎样的睡眠才算“合格”？#健康 #睡眠 #中年 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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少林功夫好唉2天前
报告称我国居民平均入睡时间 00:10 #中国睡眠健康现状 #年龄与睡眠规律关联分析 #夜间睡眠时长与体重风险关联研究 #中年人睡眠不足及肥胖率高问题分析 #
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王老师 61岁漫养生5天前
#养生#老年养生#退休生活#老人睡眠
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龙王立华4月前
晚上这个时间睡，死亡率高13.8%！中老年人必看的睡眠时间表，速收藏！
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瑞瑞读健康11月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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江苏新闻广播5天前
今天是“世界睡眠日”。全国爱卫办发文称，好睡眠通常有三个标准 ：1.入睡时间在30分钟以内；2.夜间醒来次数不超过3次且能在20分钟内再次入睡；3.醒来后精神饱满、心情愉悦、精力充沛。#好睡眠标准##睡眠不足# （编辑：顾彤，数字主播：徐钰）
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香港颐生道S3天前
中医认为晚上11点到凌晨3点为黄金睡眠时间#健康#睡眠#养生#颐生道
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肥猫畅谈11月前
预习一下睡眠时间，看看自己是否符合年龄睡眠时间标准。#年龄睡眠差异 #睡眠时长 #强烈推荐 #上热搜 #关注我
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✨养生哲思通内经✨1周前
研究發現：65歲後早睡等於短命！醫生揭露：老年人睡眠時間的致命真相！【美聽】#老年健康 #生活經驗 #养生#健康#睡眠
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自在2月前
有一份科学睡眠标准请即时查收#每日分享 #正能量#健康#养生
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精神科医生寻广磊1周前
睡眠时长自查表 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长 #睡眠质量 #年龄相关睡眠变化
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浩道本草堂潍坊官方店1月前
70岁老人一天最佳睡眠多少时间最好
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倪氏中医健康养生&传统文化1月前
倪师最佳睡眠时长竟然不是8小时，老年人千万别睡错了 #健康 #养生 #中医 温馨提示：内容仅供中医知识科普，非医疗建议，身体不适请咨询专业医师。
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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楼哥7173天前
#每天跟我涨知识
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林州常万春6天前
睡眠#林州万方#万方影像
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小伟身体养护助手4月前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
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营养师心阳11月前
老年人几点睡觉比较合适#健康饮食 #营养与健康#睡眠与健康
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天天快乐7月前
关注睡眠注重健康#生活小常识
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王多聊食养1月前
掌握你的“睡眠公式”时间+季节+年龄，让你越睡越健康！ #睡眠 #睡眠质量 #季节交替 #睡眠与健康
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医心一意李栋医生8月前
每天睡多久对心血管健康更有益？#医学科普 #心血管健康 #睡眠时间 #睡多久才算正确 #抖出健康知识宝藏
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「向阳生·灶火余温」1周前
越小睡得越久，成年7-8小时最标准。 睡多久才健康？全年龄段睡眠指南#睡眠#失眠#合格睡眠 #每天睡多久是正常的
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家庭保健顾问2月前
#家庭分龄睡眠指南
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糖糖吖4天前
#正常人的睡眠时间标准 #不同年龄段睡眠需求
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缘玉哥6天前
各年龄段标准睡眠时间参考 #创作灵感 #生活小常识 #涨知识 #每天学习一点点 #上热门 @DOU+小助手 不同年龄段的标准睡眠时间，对照看看自己睡够了吗。 内容仅供日常参考。
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迈迪新1周前
健康睡眠有四个黄金标准 #迈迪新 #草本黑糖 #健康饮食 #健康科普
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周红5月前
你的睡眠达标了吗？不同年龄段的睡眠指南来啦！#睡眠 #失眠 #中医 #健康
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皆如愿3天前
#各年龄段正常睡眠时间 #每天跟我涨知识 #健康小常识 #睡眠的养生知识 #涨知识
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圆道妙医趣味科普1周前
最佳睡眠时间公布！不是越长越好 #最佳睡眠到底是几个小时 #睡眠 #早睡早起 #正确睡觉方式 #养生小知识
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上海六院心内科曾金美3月前
抽空整理的让血管年轻10岁的生活作息表，满了40岁的哥哥姐姐们赶紧转发家族qun，照着做，祝你们有个好身体~#心血管健康 #上海市六院心内科曾金美 #生活方式决定健康状况 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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胡姐分享🎬4月前
60岁后别硬凑“早睡早起”！医生8条睡法更养人#抖音热门小助手 #健康科普 #健康养生 老年健康@巨量本地推
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养生集结号4月前
老中医眼中的正常人标准 1.睡眠可以一觉到天亮。涵盖子时（23：00-01：00）的胆，丑时（01：00-03：00）的肝，寅时（03：00-05：00）的肺这三个脏的流柱时间。癌症100%失眠，临床治癌第一步治失眠，睡眠好病好一半，有体力。不建议吃安眠药，西药下去属形睡神不睡； 2.正常的胃口。胃口分肚子饿和味觉，肚子饿是脾脏在管，味口不好，失味觉是胰脏受损； 3.不会口渴。通过想喝冷水或热水可判断体内寒冷； 4.大小便正常。如果夜尿频可先尝试睡前两小时别喝水再行判断； 5.正常体力消耗能出汗。癌症不运动还日夜有汗，只虚不实是病态； 6.体温正常，手脚是温暖的。#中医 #倪师 #中医眼中的正常人 #身体健康的标准
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精神科医生寻广磊2月前
老人睡眠3要3不要 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #老年健康 #睡眠质量
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hzy2天前
#睡眠质量 #睡眠时间 #健康睡眠
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睡眠疗愈所5天前
##科普日常冷知识
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华西医院孙元锋2月前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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杨威医生3月前
睡不好比熬夜还可怕！5个睡眠特征，帮你远离猝死风险。#睡眠 #医学科普 #关爱老人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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可靠风声2天前
每天睡多久才健康？别再死磕8小时了 很多人都被“每天必须睡够8小时”的观念困扰，睡不够就焦虑，睡多了又心里不安。其实，最佳睡眠时长从来没有统一标准答案，核心是因人而异、看状态而定。 不同年龄段的睡眠需求差异明显。婴幼儿睡眠时间最长，随着年龄增长逐渐减少，18岁后需求趋于稳定，但并非固定不变。尤其是3个月以下的宝宝，睡眠时长波动极大，家长不必和别家孩子攀比，更无需刻意调整。 对成年人而言，公认的健康标准也并非8小时或9小时。一项覆盖32万亚洲成年人的大型研究显示，每天睡7小时时，全因死亡风险、心血管疾病风险最低，是多数成年人的理想时长。睡7-8小时较为合适，超过8小时甚至达到9小时，反而可能增加部分疾病风险。 当然，7小时只是群体平均水平，不适合所有人。人群中存在天生的“短睡眠者”，每天睡5-6小时依旧精力充沛；也有“长睡眠者”，需要9小时甚至更久才能保证日间状态。不必和别人比睡眠时长，也不必纠结于过去的作息，适合自己的才是最好。 判断睡眠是否充足，最简单的标准就是醒后的状态。如果白天清醒专注、工作生活不受影响，即便时长略短也无需担心；若频繁犯困、注意力下降，即便睡够7小时，也可能是睡眠质量不佳，存在睡眠干扰问题。 若存在睡眠不足的情况，可通过三步改善：先梳理睡前活动，精简不必要的事项，压缩无效耗时；再建立睡前放松仪式，睡前半小时远离电子屏幕，让大脑从忙碌中舒缓；最后科学补觉，采用“分期付款”方式，工作日中午小睡20分钟，节假日晨起赖床不超1小时，避免过度补觉打乱节律。 其实不必追求天天完美睡眠，偶尔失眠或睡眠不足无需过度焦虑。顺应自身需求，兼顾时长与质量，保持平和心态，才是健康睡眠的关键。 #慢生活 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #睡眠障碍
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赵超医生2周前
晚上十点睡觉被推翻？要想更健康，睡觉做好这5点 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #每天跟我涨知识 #老年人 #硬核健康科普行动
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正能量超标选手2周前
老人作息别乱选！早睡早起vs晚睡晚起，数据告诉你哪个更养人中老年健康 #养老生活 #老年人睡眠 #适老照护 #健康作息
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心理睡眠疗愈坊张医生1月前
根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。#睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #推荐 #各年龄段
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岁月慢聊8月前
#知识分享 不同年龄段的科学睡眠时间
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脑病科王晓林1月前
#特殊人群特殊睡眠方案，老年人怎样睡。
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蒋讲失眠3周前
此是正常成人标准，青少年和老年人略有不同。#失眠#深睡眠 #睡眠 #睡眠质量
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安大侠💞💞🕊🕊3天前
#上热门 找了一张图，全国各省的晚上开始睡眠时间，仅作参考，不知道图上说的对不对？新疆的睡眠时间是最晚的，因为有时差。#每天跟我涨知识 #新疆 #睡眠 #每天冷知识 @豆包 @科技元宝 @DOU+小助手 @DOU+ @DOU+上热门 @DeepSeek
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心理科包博士2周前
首先，健康的睡眠要有充分的时间。婴幼儿需要16小时以上的睡眠；少年儿童也需要10-12小时的睡眠；青春期需要8-10个小时；成人与老年人需要的时间会短一些。 除了足够的睡眠时长，作息也要规律。即使睡眠时长稳定，如果什么时候入睡不规律，比如有时候12点睡，有时凌晨两点睡，非常紊乱，也会影响睡眠质量。因为在睡眠过程中，人体会调整激素、神经递质的水平，以维系正常生理功能，但调整的过程只能在一天中特定的时间进行，如果作息不规律，就容易错过正常时间点，调整的效率就会下降。 长此以往，会导致白天急躁、易怒、悲伤，难以集中注意力，甚至引发器质性病变。 当然，如果我们习惯了某种特殊的作息，比如凌晨三四点睡觉，中午醒，甚至“黑白颠倒”，这样睡眠时间足够，也算有规律，如果这是在假期，不影响学习、工作这种情况下可以接受。但我们迟早要开学、复工，如果要正常融入社会生活，必然要面对这个问题。 最后，也是人很容易忽略的一点，那就是深睡眠持续的时间。在整个睡眠过程中，真正得到休息的是深度睡眠。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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主持人徐欣5月前
睡错＝老9个月！“最佳睡眠”黄金标准！3招睡出“冻龄感”#睡觉 #健康科普 #涨知识
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中新浙里6天前
【#2026每天早睡一小时 ：老年人睡得少是常态？】世界睡眠日到来之际，中新社浙江分社联合农工党浙江省委会、浙江省医学会、浙江省人民医院发起2026“每天早睡一小时”公益活动。今天邀请浙江省人民医院临床心理科廖峥娈主任医师与您探讨失眠对老年人的危害以及治疗策略。（肖健）#每天早睡一小时 #睡眠
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南通大学附属医院6天前
“医”点就“通”（23）今天是世界睡眠日，“熬夜党”赶紧看过来！7个睡眠真相帮您健康入睡。#世界睡眠日 #睡眠 #健康科普 #医学科普
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元气瑶瑶6月前
你知道吗？不同人群的睡眠时长竟然大不相同！想知道成年人、青少年、老年人分别该睡多久？狗狗、牛和马这些小动物的睡眠习惯又有啥特别之处？点进视频，带你一探究竟，结尾还有超实用的补觉小建议哦~ #睡眠小知识 #，养生 #养生 #健康养生 #涨知识 #科普
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慢调斯理.邵2月前
#中医养生 #中医传承 #中医健康 中医健康标准之睡眠，睡眠的质量关乎1/3的生命质量
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智景&天健5月前
老年人睡眠变化及改善建议#小知识#知识科谱 #健康#养生
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