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毅能跳动体育8月前
#运动 #立定跳远 #体育中考
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菏泽演武体育（总部）3天前
200公里开车3小时专门来提升跳远#菏泽 #菏泽演武体育 #运动技能 #体能提升 #跳远
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）6月前
立定跳远想拿高分，得先做好预摆，手臂大幅前后摆配合屈膝下蹲，充分储备动能；起跳时双脚要迅猛蹬地，同时手臂向前上方挥摆，让全身力量连贯传递，我们老师每个细节都要扣到极致，才能够帮助孩子真正实现分数的提升。#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #晋江家长 #孩子升学
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东阳起晟运动肖教练8月前
立定跳远满分完整教学！让孩子轻松学会拿下💯！ #立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练 #东阳体育 #浙江东阳
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飓风体育（定制计划 训练器械）3周前
“立定跳远满分教学”看完你也要满分💯#立定跳远#田径#体考#体育生
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北体xuan⚡️｜四川体考3周前
让你离三米更近#立定跳远 #立定跳远教学 #体考
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拼好饭之王6天前
九成力加极致的放松发力即刻轻松满分💯下一期出训练动作#跳远#立定跳远 #立定跳远教学#田径训练 #颜值
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）8月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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VJOIN徐教练8月前
🔥立定跳远起跳教学！满分要点🏆 起跳脚位有讲究，下蹲摆臂藏着巧劲，蹬伸发力那一下，藏着满分关键💪 #体测 #体考 #体育中考 #立定跳远 #北京体考
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北京猩空间中考体测 张教练3月前
#体测 #立定跳远 #中考体育 #北京 #教学
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梦想永不设限8月前
立定跳远下蹲注意流畅性 ，一步到位，卡顿会造成泄力，影响成绩。#梦想永不设限 #立定跳远 #运动训练
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98年教练5月前
#运动训练 #体育体育 #立定跳远 #98年教练 立定跳远动作分解讲解，有需要的可以看过来#抖音体育
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邓老师教你练体育🏈9月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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田径李教练(常年招生中）立定跳远教学11月前
立定跳远，小技巧，手腿同时发力，屈蹲同时发力，先滑行，后收腿#立定跳远 #山东体考
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请叫我“刘教练”1周前
跳远满分分享#每个动作都是用汗水换来的日常训练 #跳远#中考体育
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教体育的薛老师🏃1年前
立定跳远的下蹲发力，下蹲角度十分重要！#中考体育#立定跳远
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小布教练（中考体育)1月前
立定跳远动作讲解小课堂！#立定跳远 #艾动体育
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王炸体育说（成都）11月前
立定跳远慢动作分解教学#立定跳远
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教体育的薛老师🏃1周前
立定跳远训练技巧，快练起来！#中考体育 #立定跳远
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平底锅不平1月前
中考体测立定跳远身体角度#热门#真实生活分享计划 #强烈推荐 #中学生 #太原
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樊指导的体育课10月前
要想跳的远，这个动作必须练 屈膝下蹲触脚跳的动作要领#体育生 #体育 #运动 #立定跳远 #家长必读
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滕州体能训练-宋校长3月前
役前体能中（五维）立定跳远讲解#滕州役前体能训练
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DMC（冲击第四张卡）7年前
一次摆臂立定跳远基础教学：站立双手高摆随后身体随着手臂向后摆下蹲蓄力 接着手臂随着身体向前上方跳出并收腿落地
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体能教练铁头孔3月前
立定跳远蓄力发力训练 轻负荷多次数的进行视频中的练习，能够有效优化立定跳远蓄力发力的结构和角度。#立定跳远 #体育生 #运动员 #单招 #体考
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潮老师青少年体能训练3天前
立定跳远起跳不好？练这个动作就对了 这个动作的训练重点并非负重本身，而是通过负荷的突然卸除，最大化地训练身体的瞬时功率输出能力。在训练安排上，建议将其置于训练课的首位，在神经系统最为兴奋、体能最为充沛时进行，以确保每一次重复都能达到最佳的爆发质量。 #中考体育 #立定跳远 #合肥中考体育 #中考体测 #合肥上门体育
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GTA优冠熊体适能训练中心1周前
#立定跳远教学#优冠熊青少儿体适能 #抖音官方 #抖音流量扶持
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小弹簧4天前
这才是真正的跳远技巧？ #立定跳远 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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小韩老师田径show9月前
拒绝！窝髋、降重心起跳！ 急性跳远该如何保持高重心起跳？以及最后一步该如何放脚支撑？#体育生 #田径 #跳远 #小韩老师短跳组
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平底锅不平4月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第二期： 预摆、下蹲#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生#太原
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
跪跳起这个动作的关键是髋关节发力，顶髋、带臂、展腹一气呵成，练的正是立定跳远需要的腰背爆发力和全身协调力。①带臂要快而有力，借摆动惯性蓄力 ②顶髋是核心驱动，带动身体向上向前 ③展腹撑开身体空间，才能更好收腿伸小腿，落地更稳更远，把这三步练扎实，立定跳远的腾空感立马不一样！#乌鲁木齐体育训练#立定跳远干货#中考体育技巧#初中生体能提升
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南宁益学体育小韦教练2天前
立定跳远超满分动作分解 男生立定跳远超满分动作分解#立定跳远 #南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育
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重庆中考体育~周教练8月前
课堂纠正，课后分析——馨馨同学立定跳远视频分析 预摆下蹲不充分、起跳时双手臂折叠未过头顶，身体未蹬直，下腹力量较弱，折叠收腿不够，继续加油💪🏻 💯专业训练指导，帮助学生掌握技巧🥇 #重庆竞跃体育 #立定跳远慢动作 #重庆中考体育培训 #立定跳远教学 #暑假充电计划
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肖肖教练员5月前
纵跳摸高技巧 1. 预蹲蓄力：屈膝下蹲至大腿与地面平行，腰背挺直，双臂后摆，感受腿部肌肉紧绷，蓄力1-2秒。 2. 爆发起跳：迅速蹬地，脚掌发力，同时双臂向前上方摆动，带动身体腾空，核心保持稳定。 3. 摸高动作：接近最高点时，手臂完全伸直，用指尖触碰目标，避免身体过度后仰导致失衡。 4. 落地缓冲：落地时屈膝缓冲，减少膝盖压力，全程保持动作连贯，避免停顿。 纵跳摸高起跳难度、差距太大的一定要提前练习 鞍山辅警、铁岭辅警政审即将结束，体测也会很快，大家提前动起来 #纵跳摸高 #公安体测 #辅警体测 #沈阳 #辽宁辅警
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苏州市姑苏区-青少年体适能汤老师3天前
#立定跳远 #中考体育 #中考体育考试
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吴教练的移动课堂4天前
很多同学练了很久还是跳不远，不是腿没力，是动作变形、不会发力、蹬不出去，白跳白累。 最后20天，咱们不瞎练，只练有效距离。@来趣中考体育训练营 #厦门中考体育 #立定跳远
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石家庄中考体育-新势力5月前
#中考体育 #石家庄#立定跳远 今天带来跳远动作纠错第五期 ，这位同学的跳远动作重点在于“下蹲太深”，发力不顺畅。#中考体育训练
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淮北乐威体育-李教练1月前
中考体育跳远满分技巧，一看就会的技巧#跳远训练 #跳远的技巧 #跳远 #跳远教学 #跳远训练方法
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攀枝花志翔体考5天前
立定跳远满分技巧！慢动作分解#立定跳远教学 #立定跳远技巧 #体育测试满分 #立定跳远慢动作 #攀枝花中考
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短跑夏教🏃9月前
立定跳远分四个步骤 一、预摆：调整姿势，蓄力准备 二、起跳：爆发用力，蹬摆结合 三、腾空：保持姿态，伸展身体 四、落地：缓冲屈膝，稳定重心#田径 #体育生
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济南上门体育党教练4天前
跳远重心上迁移问题是普遍考生一直存在的一个问题，干货满满，不要着急#立定跳远教学 #体考#体育中考#上门体育#山东体考
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沈体田径方老师（寒假班招生）10月前
跳远成绩不理想？方老师教你几个动作，提升弹跳能力 #跳远 #三级跳 #单招 #体育 #体育生
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辉格体育4月前
🔥体测救星！立定跳远3米满分怎么跳？ 👀看示范：手臂预摆要到位，下蹲蓄力像弹簧！ 💥蹬地瞬间爆发，落地稳稳3.1米！你也能学会👇 #体测满分 #立定跳远技巧 #体育生训练#广东省体育高考
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江西体盟-百米张教（百米问题免费分析）3天前
立定跳远分解来啦，搞不明白跳远的可以反复观看思考#江西体盟#体育高考#立定跳远#江西体考#跳远满分
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衡水双兴训练营刘班长1周前
立定跳远动作要领 #征兵 #役前训练 #抖音小助手dou上热门 #衡水双兴军旅训练营
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会踢腿的唐老师2周前
体育课《上春山》立定跳远专项体能课课练来咯！设计了五个辅助练习动作！摆臂蓄力、蹬地发力、收腹展体，跟着音乐练，轻松提升跳远成绩！快跟着一起练起来吧！#体育课 #体能 #立定跳远 #上春山 #体能训练
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重庆中考体育~周教练8月前
课堂纠正，课后分析——小李同学立定跳远视频分析 下蹲时躯干下压太多、起跳右手手臂折叠未过头顶，折叠收腿不够，继续加油💪🏻 💯专业训练指导，帮助学生掌握技巧🥇 #重庆竞跃体育 #立定跳远慢动作 #重庆中考体育培训 #立定跳远教学 #暑假充电计划
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🦌杰（暑假班招生）1周前
正确的预摆下蹲 可以让你的起跳阶段蹬伸更充分 发力更清晰#立定三级跳远教学#🦌杰#超🦌体育
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振华-源动力（体育高考 专项体能）2月前
立定跳远核心在于：预摆时屈膝降重心，双臂后摆蓄力；起跳瞬间双腿迅猛蹬地，同时双臂向前上方有力摆动；腾空后收腹举腿，为前伸做准备；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定向前。多练习摆臂与蹬地的协调发力是关键#立定跳远#中考体育#体能训练 #青少年体能 #爆发力训练
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淄博齐胜体育-刘教练3天前
收腹跳跳不起来 刘老师这期拆解收腹跳 进阶教学稳步提升 从蹬地到收腿的完整发力逻辑 掌握收腹跳既能快速提升你的核心力量和弹跳力 又能够帮助你稳稳跟上跳远的专项训练#体育中考 #中考体育 #淄博家长#张店家长 #体能 #体育训练
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NGS体育9月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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南通琢玉上门体育训练中心9月前
警校考试必测项目，下蹲测试标准#警察考试 #江苏警官学院 #立定跳远
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大连拼刻上门体育-张教练2天前
中考体育立定跳远还在丢分？ 发力对了，轻松多跳几厘米！ 专业上门体育私教，在家练更方便，孩子提分不费力~ #中考体育 #立定跳远技巧 #体育私教 #上门教练 #大连中考体育
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圆梦体育（抚州招生中）2周前
#中考体育 家长们，你们是不是觉得立定跳远就是简单一跳？其实这里面可有不少学问呢。很多人以为只要使劲往前蹦就行，结果成绩总是不理想。 咱们先来说说准备姿势。双脚要与肩同宽，微微下蹲，膝盖弯曲，就像弹簧被压缩一样，这样能储存更多的能量。手臂自然下垂，身体重心微微向前，就像即将起跑的运动员。 接着是起跳。手臂快速向上摆动，带动身体向上跃起。同时，双腿用力蹬地，就像火箭发射时的推力。起跳时要注意，身体要向前上方倾斜，而不是垂直向上跳。 在空中的时候，要保持身体的平衡。双腿尽量向前伸展，就像在空中飞行的鸟儿。手臂也要协调摆动，帮助保持平衡。
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陪伴中考的小佘教练1周前
立定跳远满分四步动作: 1. 预摆蓄力，重心下沉找节奏 2. 蹬地起跳，爆发向前向上 3. 空中展腹，身体充分打开 4. 收腹落地，双腿前伸稳着地 #中考体育#立定跳远#满分训练#每日分享
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粤师体育8月前
蹲踞式跳远 示范讲解 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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西安上门体育 欧文5天前
#中考体育 #西安同城#立定跳远 #西安家长 #体考 立定跳远满分动作四步拆解 1. 预摆蓄力：双脚与肩同宽，屈膝下蹲，臀部后坐，双臂后摆，重心前移 2. 爆发起跳：手臂猛力前摆，髋、膝、踝三关节瞬间蹬直，发力角度约45° 3. 腾空收腹：最高点收腹举腿，大腿贴胸，小腿前伸 4. 落地缓冲：脚跟先着地，屈膝缓冲，重心向前，防止后坐
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太原满分体育2天前
体考立定跳远邪修。二段式发力。#中考体育#太原中考体育#中考倒计时#跳远#太原中考体育考试
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中考体育于教练（上门）3天前
跳远速成，分分钟提高成绩#跳远 #中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #体育中考
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菏泽热风体育 李教练6天前
#中考体育 快来自己试一试吧💪 💪 💪
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捌壹中考体育田教练4天前
你的立定跳远满分了吗？？？ #中考 #中考体育 @抖音推荐官
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金堂上门体育代教练4天前
细节决定成败，小改变，大突破。一节课时间，立定跳远从2.1m提升至2.3m!中考体育冲刺阶段，助力每位初中学子夺得高分。
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天赋怪·李鲁浙4天前
立定跳远训练方法 #田径训练 #立定跳远#爆发力训练#运动帮帮团
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沈阳上门体育—杨教练3天前
立定跳远不会跳，一个视频帮你拿满分#中考体育 #立定跳远教学 #上门体育训练 #中考 #体育
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