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TLT 私教部2月前
背部僵硬无力？四个动作改善身体！#健身 #关节活动度 #动态激活 #身体恢复 #TLT三项力场
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武术可儿9月前
核心力量训练抱头俯卧挺身 #核心力量训练 #少儿武术 #俯卧挺身 #竖脊肌锻炼 #武术女孩
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一心瑜伽日常1月前
4个动作激活你的挺拔肌。长期伏案工作，不仅让体态变差，还让背部肌肉失忆，运动也很难发力。跟练28天，还你挺拔身姿#居家健身有新招 #改善体态#改善圆肩驼背 #挺拔身姿
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一诺求生录3周前
战场紧急避险 卧倒 挺身 抱头 驻伊朗使馆发出特别提醒，注意紧急避险。如果你在撤离途中遭遇空袭，记住1.卧倒 2.挺身 3.抱头#抖音年味新知贺岁 #军事科普 #中东局势 #1名公民在伊朗遇难
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“萌”犬注意2月前
和 @珂老师讲康复 一起 #合拍 #亲子互动 #锻炼 #你们的孩子也是这样吗😂😂😂😄
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拿铁桃子6月前
咱女生就一个劲练吧！#女性力量#健身干货 #练背#健身 #背部训练
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Zeal真燃人1月前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌” #真实生活分享官 #健身 #体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背
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芳了个芳2月前
虎抱头可健身可防身，动作拆解#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #传统武术 #健身
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从莫到有5月前
抱头自重深蹲增强内脏协调性超有感吃饭不胀气 试试抱头自重深蹲姿势，立马解锁新体验！双手交叉抱后脑勺，双脚与肩同宽， 屈膝时上半身往前倾，臀部向后收，蹲到大腿平行地面时，能感觉腹部膈肌跟着发力，像在给内脏做“温和按摩”。刚开始可能会有点喘，那是身体在调整呼吸和内脏配合，坚持一周就能发现变化——吃饭不胀气了，爬楼梯也不怎么大喘气。每次3组15次，练完肚子暖暖的超舒服，内脏协调了，整个人状态都变轻快！ #健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
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阿来老师的养生日志2周前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你 的“挺拔肌”坐了一整天，感觉身体都“生锈” 了？长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、 圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运 动时发不上力。二是时候“重置”你的身体状态 了！这套低强度的地面动作，旨在： 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 ②恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉 地挺起胸膛 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼
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龙聚镇2周前
最近世界不太平，学一招战场紧急避险:卧倒、挺身、抱头、捂耳朵#战场避险#注意安全 #世界和平远离战争
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皮卡肌5天前
4个动作改善体态，每天10分钟，你将收获全新身体！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #小妙招大作用 #晒晒我的健身日常
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LuckyWang5年前
休息日来一组抱头俯卧挺身#抖出你的专利 #游泳 #爽酷由我 #跳水 #潜水
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刘老师谈养生2周前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你 的“挺拔肌”坐了一整天，感觉身体都“生锈” 了？长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、 圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运 动时发不上力。二是时候“重置”你的身体状态 了！这套低强度的地面动作，旨在： 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 ②恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 建立正确的伸展姿态：让你在生活中不自觉 地挺起胸膛 每天坚持几分钟，找回身体的掌控感！ #功能性训练 #灵活性训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼
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居家安全塑形齐老师2周前
既要体能硬核，也要体态好看，四个动作开练 #功能性训练 #圆肩驼背 #居家锻炼 #灵活性训练 #vlog日常
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芳了个芳2月前
和@张师傅 一起练虎抱头，开肩活脊，强壮脏腑，常练能增强颈 肩 腰 背肌肉力量#古法健身 #传统武术 #养生 #居家锻炼 #老祖宗的智慧
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潍坊八极拳馆1月前
八极拳抱头势的基本防守原理#八极拳#八极拳教学#八极拳实战技击术 #吴炳旭八极拳#来吧感受一次不一样的锻炼
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刘洋功夫1年前
虎抱头 防卫动作中的刚柔转化，顺化之道#一招制敌 #内家拳 #防身术 #武术 #中国古拳法 @刘洋直播号
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自律的小陈3天前
长期学习久坐办公，感觉身体都“生锈”了？睡前不妨试试这几个动作，找回身体的掌控感！#居家锻炼 #纠正体态 #功能性训练
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美天练瑜伽1月前
让体态年轻10岁🔥练起来姐妹们💗 让你恢复年轻体态，紧致身材身体都“生锈”了？ 长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。 📏 是时候“重置”你的身体状态了！这套低强度的地面动作，旨在： 1️⃣ 唤醒沉睡的背肌：抵消久坐带来的前侧紧张。 2️⃣ 恢复胸廓活动度：改善呼吸机制，提升体能耐力。 3️⃣ 建立正确的伸展姿态及拉伸体在生活中不自觉地挺起胸膛。 #居家锻炼 #就想说点大实话 #见人不如健身 #变美 #改善体态
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低调布总3周前
#健身教学 #脊柱侧弯 #高低肩矫正 #健身干货 #康复纠正 高低肩？脊柱侧弯？主要是核心两侧肌力不平衡，加强弱侧，拉伸缩短侧，强化核心训练，快去试试，评论区告诉我效果吧
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44岁尹老师的运动康养1月前
早上起床时做这几个动作，活力满满一整天#居家锻炼 #体态纠正 #运动 #健康
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加乐乐乐乐1月前
睡前3分钟开肩！爬起来开始练喽#开肩 #改善体态 #肩膀内扣#居家锻炼
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冷知识解说员1月前
#热门 伤害脊椎的不是仰卧起坐 而是双手抱头 #仰卧起坐 #双手抱头 #脊椎 #冷知识
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暴躁的曲教练8月前
每天100个 抱头转体深蹲 告别腰腹赘肉 强腰固肾 爆汗燃脂#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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张震Zz6天前
从热身开始适合大部分人的前途胸肌训练～#4K战士 #健身干货 #胸肌训练
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点点3天前
第 12 天#女大学生 #练背
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范范2周前
#抖音玩法合伙计划#老师教的太好了
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珂老师讲康复2月前
4个动作改善不良体态 一张床就能练 #肩背训练 #居家锻炼 #锻炼
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小小要减肥3月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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李教练来喽！6天前
练背真的可以治垮脸！这套训练直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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嗜好（健身版）1周前
网上刷到很多关于爬坡上肢的动作，简单有效适合新手的，就是双手抱头！！尤其小腹核心区松散的可以试试#减肥#越来越好#运动
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健身男博7月前
抱头转体深蹲 每天做200个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子#居家鍛燎#燃脂爆汗#减肥
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芳了个芳1月前
虎抱头第29天，开肩活脊，通经络，强脏腑#养生 #传统武术 #居家锻炼 #健康 #小动作大作用
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小红旗健身3年前
#创作灵感 #居家锻炼 背薄一寸 年轻十岁，两个动作精准锻炼背部肌肉，每天4组，每组20个。
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小眼哥聊运动养生2月前
改善体态，提拔腰背，四个动作激活你的“挺拔肌”#圆肩驼背 #居家锻炼#开肩美背 #体态改善 #颈椎操
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狐臭味糖果🍬2天前
瘦了20斤总结出丰胸最有效的运动❗跟练版 ps：个人分享 不代表群众 无不良影响 无医疗指导 #减肥#减脂#丰胸 #逆袭 #练胸
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芒果gogogo3天前
欧阳春晓直角肩+少女背 一定要练对动作哦 ✔️肩背挺直 ✔️核心收紧 ✔️胸口朝前 ✔️肩膀平行 #欧阳春晓 #锻炼 #减肥 #运动 #减脂
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狼堡顶梁柱3天前
接所有想so的女生都去试试爬坡，网上很多关于说爬坡上肢的动作，简单有效还适合新手的就是双头抱头，尤其是小腹核心区松散的姐妹可以去试试 #飞利浦小黑侠pro #越来越好 #运动 #健身 #爬坡
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芳了个芳1月前
虎抱头打卡22天。跟着@张师傅 炼起来，肩、颈、背都锻炼到，松肩活背，既是养生功法又是功夫，感恩师父分享！#传统武术 #古法健身 #养生 #健康 #小动作大作用
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芳了个芳2周前
继续每天练起来#养生 #居家锻炼 #传统武术 #健康 #小动作大作用
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爆米花10月前
今天教学抱头虎扑俯卧撑#徒手健身 #自律
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40+i人的一天7月前
#日常分享 #在家运动 #健身 #居家健身 #记录美好生活❥ 只是日常
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LY健身教练.陆教5天前
四个动作提升气质真的不难，男生女生都可用，快来赶走腋下赘肉 #驼背 #一字肩 #小动作大作用 #体态纠正
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肉肉退散3天前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 #减肥 练背打卡第八天
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顶瓜瓜的颈椎4月前
跟着人民网做抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#正能量 #健康 #颈椎#颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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是大楠老师啊1月前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌”坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。 是时候“重置”你的身体状态了！这套高强度动作赶紧练起来！#功能性训练#灵活性训练#运动表现#圆肩驼背#居家锻炼
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芳了个芳1周前
别小看虎抱头，护头护胸，开肩松颈，睡眠稳了，气色也会变好。简单一招，养生又实用💪#养生 #健康 #传统武术 #居家锻炼 #小动作大作用
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姚努力的运动梦想3月前
久坐，缺乏运动，身体僵硬不灵活的建议收藏。#运动康复 #功能性训练 #胸椎灵活性 #体态矫正 #健身教学
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德仙应手3天前
久坐含胸驼背毁气质！坐好，一手抱头一手撑腿，左右旋转上身，灵活胸椎，改善体态，轻松提升气质，碎片化练习照样行🌹✨#胸椎 #驼背 #颈椎病 #体态纠正 #久坐
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糖唐教练6天前
这两样一起用实在是太顶了，亲测有效无副作用。#体育生 #体考#上岸者#上岸者小蓝瓶#上岸者小蓝片
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乐水智慧养生2月前
虎抱头不简单，提振阳气、气色红润、强健脏腑，有心的朋友可查阅相关资料。#养生功法 #居家锻炼 #办公室运动 #涨知识 #老祖宗的智慧
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芳了个芳3周前
虎抱头继续练起来#养生 #居家锻炼 #健康 #传统武术 #小动作大作用
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做梦想要腹肌的文哥8月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
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海涛腹肌艾比利5月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 #真实生活分享计划 抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
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兰瑜之伽1周前
抱头仰卧起坐慢起。 这个动作很好，锻炼你的呼吸增强腹肌，背肌，腰肌的力量。 本作品由AI剪辑，美颜辅助制作。 #原创东方美学瑜伽#柔美瑜伽#居家瑜伽
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十三说养生1月前
抱头转体深蹲 每天做100个告我别腰腹的赘肉 强腰固肾 瀑汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥
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是大楠老师啊1月前
既要体能硬核，也要体态好看！4个动作激活你的“挺拔肌”坐了一整天，感觉身体都“生锈”了？长期伏案工作不仅让体态变差（头前引、圆肩），还会让你的背部肌肉“失忆”，导致运动时发不上力。 是时候“重置”你的身体状态了！这套高强度动作赶紧练起来！#功能性训练#灵活性训练#运动表现#圆肩驼背#居家锻炼
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阳哥陪你自律2周前
女性脸垮一定要去练背！练好这几个动作！ #女性 #脸垮 #中老年 #练背 #运动帮帮团
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阿泽的家居日常3天前
所有想在夏天来之前赶紧瘦下来的女生都去试试爬坡，爬的同时记得双头抱头，这样核心就会收紧，体态也会更好 #飞利浦小黑侠pro #瘦脸 #女生减脂 #健身 #爬坡 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音精选小助手
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蓉儿陪你练2月前
4个动作照着做，在床上就能改善你的体态#居家健身　#体态　#居家锻炼　#圆肩驼背
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小小要减肥3天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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小阳爱运动1周前
脾胃救星来啦！每天5分钟，坚持30天，拥有好脾胃#古法运动 #小动作大作用 #养脾胃
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芳了个芳2月前
每日打卡虎抱头，肩颈更灵活有劲儿了！💪#养生 #道家文化 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康
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