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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一天进健身房怎么练，送给从未进过健身房的兄弟 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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生椰辣妮3月前
健身房一周4练｜薄肩美胸攻略✅告别含胸圆肩 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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徐来减肥日记2周前
200斤胖子第二个月力量训练第一期练胸，我怎么练你怎么练 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身干货
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安娜ANY5天前
健身vlog/姨妈期训练臀腿 #健身vlog#健身#臀腿训练 #姨妈期减肥
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9是少女7月前
140斤怎么显瘦啊之练背2.0！姐妹们练了真会紧啊啊啊啊。#体态矫正 #140斤的女孩 #健身
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子第一次进健身房跑步机爬坡怎么设置 新手进健身房怎么练#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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生椰辣妮5月前
健身房一周4练｜瘦手臂+打造马甲线✅全攻略 #创作灵感 #健身 #瘦手臂 #马甲线 #青年创作者成长计划
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两片面包3月前
专属于大基数的健身房运动减肥指南。对新手超友好！ #大基数减肥 #大基数女孩 #大基数运动 #健身减肥 #减脂塑形
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练，今天力量训练练背 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
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生椰辣妮3月前
健身房一周4练｜薄背美背+瘦手臂✅保姆级教程 #创作灵感 #健身 #背部训练 #瘦手臂 #青年创作者成长计划
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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张小多（健身版）9月前
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 （附详细流程+避坑指南，新手友好版💖） 打造挺拔直角肩，改善圆肩驼背体态，小重量雕刻肩部线条（拒绝借力代偿！） #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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310斤土豆的减肥记9月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子力量训练跟我练，今天练背，送给不会力量训练的兄弟 #健身小白必看经验 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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圆了里个圆7月前
一套嘎嘎拉心率的燃脂体能训练！#大基数减肥 #见人不如健身 #暴汗燃脂 #瘦全身燃脂操 #大体重减肥
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我妈叫我大壮（减脂中）11月前
看看一万买的私教都教什么吧 #健身打卡 #大基数减肥 #撸铁女孩 #一周4练 #背部训练
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子健身房30-60天力量训练第二期练背 200斤胖子跟我练，今天力量训练背部训练#健身小白必看经验 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身日常
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杨小宝逆袭100斤2月前
200斤胖子进健身房第1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂大神支个招
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金教练。4月前
大体重人群训练思路，坚持就一定会成功#健身小白必看经验 #健身干货
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攀攀Best 健身塑型2周前
🌟 14分钟跟练版（大体重友好｜零基础可跟） 大基数减肥常常遇到一个难题：很多动作做不了，想动却不知道怎么开始？ 如果你也是这样，或者平时不怎么运动、体能偏弱，那这一套真的太适合你了！ ✅ 全程无跑跳 ✅ 动作简单易学 ✅ 零基础也能跟上 建议在体能允许的情况下，可以先从1组开始，慢慢挑战完成3组！ 也可以根据自己的节奏，逐步增加时长或搭配其他训练一起进行。 一起动起来，慢慢变好！💪 加油！
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烟花减肥日记7月前
大基数去健身房练什么！练背日，超详细分享，大基数的姐妹一定耐心看完！ #健身 #减脂
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吃饱了10月前
140斤挑战打卡100家健身房臀腿训练｜南京1 #健身 #臀腿训练 #南京 #探店
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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我妈叫我大壮（减脂中）11月前
巨暴汗燃脂的体能训练 #撸铁女孩 #功能训练 #健身打卡 #私教课
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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坚持一个悦2月前
做力量训练以来，第一个充分利用到的部位#大基数 #大基数减肥 #力量训练 #健身房日常
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Ares瑞斯1年前
140kg卧推！是不是做完这些都力竭了！#精神氮泵 #日常训练 #健身vlog #卧推 #日常撸铁
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铁馆老王爱撸铁（爱骑行）10月前
比之前少了一个#卧推 #练胸日 #140公斤卧推 #自然健身 #锻炼
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老派健美_GYMLOVER1周前
约练克里斯是一种怎样的体验！背部训练实录、每一组都有不同的知识点、高手训练的节奏跟发力感太治愈了、没有视频中的器械都可以在健身房找到代替的动作#健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #克里斯
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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谢老板的蟹黄堡2周前
140斤女生练臀vlog #健身视频 #蹲腿 #臀部训练
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谢老板的蟹黄堡1周前
140斤女生练背vlog ｜练背日 ｜附带动作讲解 打造宽背细腰 背部训练计划来啦 练之前要好好热身哦 动作一：辅助引体向上 动作二：宽距高位下拉 动作三：交叉器械下拉 动作四：坐姿V把划船 动作五：单臂器械划船 #打造宽背细腰 #倒三角 #练背日
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谢老板的蟹黄堡5天前
140斤女生练肩vlog ｜练肩日 我的练肩习惯是把最薄弱的肌肉部位放到第一个动作练，我的后束比较弱，所以我是从后束开始，再是中束，最后是前束或者肱三头肌，因为肩膀前束存在疼痛问题导致我实在不爱练前束，所以这个视频的最后两个动作是针对肱三头肌的动作哦 #练肩日 #改善圆肩驼背训练 #力量训练 #健身打卡
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谢老板的蟹黄堡2周前
140斤女生练肩vlog ｜练肩日 最近减脂很有效，跟上次减脂相比，同样的体重下，这次的围度更小了，看来无氧训练不能少，急需肌肉提升我的基础代谢#练肩日 #练肩打卡 #锻炼 #健身女
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一杰还得练8月前
想赢我？上斜140，你当是抖音动动手指就能推起的？别开玩笑了好吗？大学4年，3年都铺在健身健美上，你凭什么跟我比？#自然健身 #大学生 #胸肌训练 #自律 #日常
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壹号铁馆壹万米健身（航母店）1周前
鹿晨辉大神德维力量DP001已到店速速来体验#鹿晨辉 #德维力量 #马格南拉背 #哈尔滨壹号铁馆 @鹿晨辉 @德维力量企业号
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Re_stan1周前
140已经能稳定推了，也许今年能上150？#健身房日常 #撸铁日常 #力量训练 #健身打卡
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老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录6月前
大体重减脂第一次去健身房该如何锻炼？#减脂 #健身干货 #健身房 #第一次去健身房 @营养师一一
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烟花减肥日记6月前
练练练，私教课全程记录分享#健身 #减肥
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老孔运动员康复5天前
开发自身能力之练胸完整篇！ 下期为大家更新肩，背，腿训练篇，大家可以把自己想法打在评论区 #健身 #卧推 #练胸 #健身干货 #训练
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坚持一个悦2月前
我是真没招了，现在平时待着斜方肌也一直在用力#健身房 #大基数减肥 #斜方肌 #健身日常
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坚持一个悦2月前
大基数练臀腿的一天#大基数 #大基数减肥 #臀腿训练 #有氧
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根本练不大😢6天前
耐心看完也许会对你训练有些帮助，也欢迎大家交流学习发表自己的看法#健身教学
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wxr1周前
#胸部训练 #健身记录 #健身日常 #毫无训练痕迹 #力量训练 周末和好兄弟的胸部训练记录 动作不多 强度和质量关键 nano太好用了 等我学习学习！
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大家好我叫艺艺1周前
145斤胖子健身推哑铃 #健身 #健身穿搭 #推哑铃
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deja豆芽9月前
暑假到啦 带大基数宝宝训练的第一天 晚上回家九点就睡着啦 #同城热点 #淮南健身 #淮南健身工作室 #减脂塑型 #私教一对一训练
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阿果（230斤重启人生版）6天前
5个月已减45斤，大基数减肥适合什么运动？ 附健身周计划及器械详解 #健身房减肥训练计划 #大基数减肥 #健身器材
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大庆拿铁健身（团队招教练）8月前
今日分享 #健身vlog #健身 #力量训练 #私教工作室#私教一对一
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悦悦不圆6月前
别催了 健身房流程来了！（非专业纯分享）
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烟花减肥日记6月前
#健身 #减脂 #玩觅逍遥游pura 大基数减肥练什么？
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爱喝茉莉蜜茶（型馆健身）1周前
和王教练约练胸@🍔 #约练#跟练#胸部训练#200斤卧推#健身
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陈大冰要努力4月前
从180斤4个月瘦了40斤到138斤 很多姐妹问的大基数女生健身房训练计划来啦！ 这期主要是练背，包括热身动作、背部力量动作、有氧爬坡，根据自身情况调整重量和组数。 #大基数 #女生健身房训练计划 #新手健身房怎么练 #减肥打卡 #减肥前后对比图
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徐朋朋与潘潘猪1周前
42%体脂，轻轻松松说拜拜 #大体重减肥 #青岛健身 #减肥我是认真的 #见人不如健身 #mounts山迹健身
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