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肥妹仔7月前
美丽芭蕾天鹅臂15min
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苏喂的一些略略略略1年前
#balletbeautiful #美丽芭蕾 15min天鹅臂 Ballet Beautiful-Body Blast 1 Swan Arm Series - Strong & Sexy Swan Arms Workout- Mary Helen Bowers
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)3年前
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，咬牙坚持，手臂火辣辣的。姐妹们跟上#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #瘦 #瘦手臂 #全民健身 #减肥
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素素(马甲线加载中)5月前
✅瘦手臂 | 天鹅颈 | 美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！！ ❌ 绝对要避免的误区： · 耸肩！耸肩是万恶之源！ · 用蛮力甩手臂，而不是肌肉控制 · 憋气！保持呼吸顺畅才能持续供能 过程确实有点酸爽😇 但为了我的拜拜肉！这一切终将值得！！！💪 姐妹们快来一起打卡！互相监督！ #美丽芭蕾天鹅臂 #小基数减脂 #瘦手臂 #天鹅颈 #直角肩
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胖小刘（变美中……）2年前
美丽芭蕾——15分钟练出天鹅臂，练到最后手都在发抖🥹🥹，瘦手臂的家人们一定要试试这个。 #拜拜肉 #减掉拜拜肉 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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🧡♡ 甜腻大白兔_4年前
美丽芭蕾天鹅臂全教程，一周见效，不瘦你打我！！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅臂 #减肥逆袭 @抖音小助手
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Siri的塑型日记2月前
今天试试横屏，美丽芭蕾天鹅臂跟练，一起来打卡呀～#热门 #美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #塑形 #宫斗剧
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云归Camille2月前
15分钟芭蕾天鹅颈❗️开肩美背锅🔥全身燃脂塑形跟练‼️每天一遍，练出好气质‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂爆汗 #跟练
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
每天一遍 告别蝴蝶袖（1）#美丽芭蕾天鹅臂 #蝴蝶袖
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾天鹅臂原版，高清跟练（3）#天鹅臂 #年轻一触即发 #芭蕾 #瑜伽
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橘子维C（塑形版）2月前
天鹅臂，全网最清晰教程，每天15分钟坚持2周手臂💪必瘦！#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #瘦 #瘦全身 #手臂粗
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野生球球子（塑型版）2年前
挑战15天瘦手臂 | Day1 美丽芭蕾天鹅臂13min瘦胳膊天花板！！同时还能改善斜方肌和圆肩驼背 对于脖颈肌肉紧张的姐妹也很友好滴！ 全程站立13分钟，在家在宿舍都可以练，上班族学生党宝妈等等都🉑冲！一定要沉肩沉肩沉肩！耸肩会让斜方肌更加丑陋🧘🏻‍♀️ 夏天快到了，姐妹们天鹅臂安排一下！！一起打卡吧～#一起减肥打卡 #瘦手臂 #天鹅臂 #拜拜肉 #美丽芭蕾天鹅臂
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铁蛋妹妹10月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾原版跟练，练出天鹅臂（2）#减肥 #天鹅臂 #年轻一触即发
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幸子女士🇨🇳9月前
《美丽芭蕾·天鹅臂》幸子跟练版（12min）一起来练吧～#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #塑型瘦身 #身材管理 #幸子女士跟练计划
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蛤蟆公主👸3年前
快速瘦手臂，告别拜拜肉！美丽芭蕾天鹅臂完整版跟练，打造一字肩练出天鹅臂，坚持下去就有效哦！#瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #减肥
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洺轩袜业2年前
跟着曼曼练美丽芭蕾#开肩美背 #改善含胸驼背 #打造天鹅颈 #体态调整 #天鹅臂
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西西桃🍑2年前
《美丽芭蕾》想要瘦手臂，练天鹅颈的姐妹，赶紧冲~#好身材练起来 #体态调整 #打造完美身材 #少女背
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Siri的塑型日记2月前
美丽芭蕾天鹅臂看剧跟练来啦 #美丽芭蕾天鹅臂 #减肥 #减肥前后对比图 #宫斗剧 #体态纠正
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暴躁迷糊1年前
美丽芭蕾15分钟修炼芭蕾天鹅臂，告别拜拜肉！真有效！今天一量臂围真的瘦了一厘米#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉
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Hello嘉蒂（运动版）3周前
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，坚持住，手臂火辣辣的，姐妹们跟上#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦 #体态改善
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美丽芭蕾3年前
吃不了瘦身的苦？这套有氧操让你轻松甩肉！#美丽芭蕾天鹅臂
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可爱的佟三金5年前
分享我平时练锁骨的动作和细节讲解，跟练版需要就会出~ #锁骨 #美丽芭蕾天鹅臂
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中年小姐姐苏晴3年前
被无数姐妹验证有效瘦手臂的美丽芭蕾天鹅臂来啦，夏天瘦手臂有它就够啦#自律 #变瘦变美变年轻 #美丽芭蕾天鹅臂
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美丽芭蕾4年前
夏天来了穿短袖想要去除拜拜肉，这个高清版本的视频练起来姐姐们！#美丽芭蕾天鹅臂 #拜拜肉
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毛毛会发光（减肥中）3月前
#创作灵感✅瘦手臂|天鹅颈|美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！🔥耸肩是万恶之源！姐妹们快来一起打卡！互相监督！#天鹅臂正确练法#美丽芭蕾#减肥 #瘦手臂
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陈七七.4月前
美丽芭蕾15分钟| 瘦手臂| 拜拜肉 超累超酸爽一个手臂训练能达到50卡左右 第二天起来手臂超酸，背也是 ~ #让锻炼成为一种习惯 #美丽芭蕾天鹅臂 #告别拜拜肉 #减脂瘦身 #瘦手臂
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困困ฅ2年前
美丽芭蕾天鹅臂太牛了 真的是瘦手臂天花板啊姐妹们，没练过的姐妹快和我一起！打卡第六天✅今天又是暴汗的一天，真的爱上了这种感觉，现在也变得越来越自信了！！！#瘦手臂 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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五花肉公主（哺乳期）2年前
月子第21天｜已掉20，继续加油，空腹打卡《美丽芭蕾天鹅臂》，早日恢复到孕前！#居家锻炼 #产后减肥 #辣妈 #瘦手臂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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包子妈爱运动1年前
让我一直坚持下来的美丽芭蕾跟姐妹们分享～做完重复4遍，每天给自己15分钟，练出少女背，紧致下巴，瘦手臂#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #美丽芭蕾天鹅臂
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幸子女士🇨🇳9月前
挑战系列｜美丽芭蕾第八天（坚持就一定会有收获） #瘦拜拜肉 #减肥vlog #日常分享 #美丽芭蕾天鹅臂 #挑战自己突破自己
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美丽芭蕾4年前
粉丝要求要全套一起练，来，安排！大家下载收藏练起来！拥有美丽天鹅臂！#美丽芭蕾天鹅臂
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赵赵（燃脂塑形）4天前
基础芭蕾形体跟练，不跑不跳，轻松雕琢天鹅臂， 告别虎背熊腰，练出纤细小薄肩#零基础芭蕾 #跟练 #形体训练 #体态纠正 #瘦手臂
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小李跟练（健身版）8月前
美丽芭蕾天鹅臂完整版跟练来啦，跟我一起打卡吧#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾#运动健身 #居家健身有新招
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培半妮3年前
夏天必练美丽芭蕾， 快速瘦手臂+直角肩+锁骨， 15分钟完整版视频建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)3年前
外网火爆的美丽芭蕾天鹅臂，好多人想尝试，却又怕练出工地搬砖的即视感。注意事项总结来啦~祝你早日练成天鹅臂#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #形体训练 #运动女孩 #全民健身 #优美形体 #开肩美背 #瘦手臂
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美丽芭蕾2年前
跟练版来了姐妹们，跟练一周会有惊喜！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾
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美丽芭蕾3年前
睡前练一次，大长腿不是梦！#创作灵感 #美丽芭蕾天鹅臂
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吃吃吃7月前
失败了，感觉毫无变化😭😭#体态大师气场女王 #改善翼状肩胛 #美丽芭蕾天鹅臂 #周六野改善翼状肩胛 #翼状肩胛矫正
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天之饺子1年前
是我做过的最酸爽的手臂塑形动作了！！刚开始每次做它都要心理建设亿下#手臂塑形#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼
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困困ฅ2年前
美丽芭蕾天鹅臂堪称瘦手臂届天花板！！！三伏天真的很适合减肥，虐拜拜肉，练出天鹅臂，打卡第一天✅姐妹们快和我一起打卡吧！#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #三伏天 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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昕瑶er5月前
【美丽芭蕾天鹅臂】碎片化训练每天只需要15分钟，快去练起来吧！练完手臂超酸爽滴💪 #种草激励计划 #创作者中心 #创作灵感 #美丽芭蕾天鹅臂 #背薄一寸年轻十岁
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捡个桃子8月前
我重生了，这个暑假我要拿回属于我的一切#运动 #逆袭 #減肥 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡
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美丽芭蕾3年前
谢可寅最“痛恨”的老师美丽芭蕾鹅姐！仙女们，刘畊宏不适合你们，想要美美的天鹅臂，这个收藏练起来！#谢可寅 #美丽芭蕾天鹅臂
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美丽芭蕾2年前
想拥有谢可寅一样好看的手臂，#美丽芭蕾天鹅臂 练起来！
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健身教练Iris4月前
瘦手臂！调体态！美丽芭蕾天鹅臂，纠错跟练版 精准避开错误动作，让你的斜方肌更轻松！体态更好，背部，手臂自然会纤薄 ！当然，热量消耗也不错，出门在北京，本来挺冷，练冒汗了哈哈哈 减脂更重要的是饮食控制，永远都要跟大家强调好。比练什么还重要哦，健身是加快减脂，饮食决定能否减脂#居家锻炼 #少女背 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂拜拜肉
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废话西6年前
DSWM| 美丽芭蕾天鹅臂 中文解说版
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Hello嘉蒂（运动版）2周前
美丽芭蕾瘦手臂真的是跟练天花板啦！练完明显感觉手臂线条紧致了，四周有效！可消除副乳和拜拜肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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大锅阿2年前
美丽芭蕾瘦手臂——跟练版来啦！每天1-3组，坚持一个星期感受手臂开始变细变紧，掌握拉伸发力点，手臂线条会越来越柔美～#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #怎么样练手臂线条#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #适合女生在家健身的动作教学
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叔贵4年前
99%的人美丽芭蕾都练错了，教你天鹅臂安全练法！#美丽芭蕾 #天鹅臂 #运动 @DOU+小助手
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文学妖妖8月前
Day221一首芭蕾手臂操，瘦手臂，提升气质 一遍酸炸🔥跟练：阳阳形体运动 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #芭蕾瘦手臂 #提升气质
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一根玻璃吸管10月前
#美丽芭蕾天鹅臂 #驼背 好用的，试试呀～
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阿秋很努力11月前
美丽芭蕾天鹅臂跟练，看着挺简单，坚持做完手臂真累，快跟上#居家锻炼 #瘦手臂 #好身材练起来 #遇见不一样的自己
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大狮子次兔兔6年前
完整版天鹅臂，练完以后别忘了拉伸哦 #美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅臂 #周六野斜方肌
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美丽芭蕾MaryHelen2年前
美丽芭蕾天鹅臂，谢可寅说她最痛恨的那位美丽芭蕾老师，来抖音了！#美丽芭蕾天鹅臂 #塑形 #瘦手臂
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小琼爱分享1年前
做了100次美丽芭蕾的天鹅臂，我终于悟了。 -美丽芭蕾天鹅臂坚持做真的能收获一个比较好看流畅的肩颈线条 -从2020年我的运动经验分享就有说过这个动作 -但是前提是一定要注意发力点，这是我做了这么多次美丽芭蕾的经验。 -以后只要我早上进行直播打卡就会做这个运动，感兴趣的朋友可以一起~ -不要斜方肌发力!!#种草 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #今天穿什么 #蜕变过程 #减肥前后对比图
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可爱的佟三金6年前
最近超火的#美丽芭蕾天鹅臂 和#周六野斜方肌 ，一些细节分享给大家，10天练出完美锁骨直角肩！
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阿92年前
15分钟完整版视频必练快速瘦手臂+直角肩+锁骨，建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩教程
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青青肩背运动9月前
美丽芭蕾天鹅臂 瘦手臂紧致瘦手臂 跟练版#瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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曼小小曼【30号伊菲丹】4年前
36岁中年空姐向00后小空姐们学的变美技巧，又能瘦手臂又能提升气质，打造一字肩天鹅颈！坚持练就会有效果，每天来打卡吧！！#气质 #天鹅颈 #气质 #空姐 #瘦身塑形 #变美变瘦变漂亮 #
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幸子女士🇨🇳9月前
挑战系列｜美丽芭蕾第十一天（练了11天效果嘎嘎满意！） #背薄一寸年轻十岁 #日常分享 #居家锻炼 #美丽芭蕾天鹅臂 #挑战自己突破自己
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冰冰陪你美6年前
#美丽芭蕾天鹅臂 坚持练习天鹅颈，直角肩都是你的，练后记得#周六野斜方肌 拉伸哦@抖音小助手 #可仙可甜
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陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
姨妈期美丽芭蕾瘦手臂练起来#小基数减脂 #瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #拜拜肉 #自律
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