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周周^_^（军体专业教学）1月前
提升3公里速度这些训练不能少 #跑步 #速度 #体能训练 #教学 #周伟志
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火龙小骑士1周前
400m如何快速提升？跑和力量课如何安排！ #400米 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
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@谷百万8月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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刘致玮🏅暑假招生中6月前
一套弹力带10个训练动作 全面提升速度/耐力/爆发/力量……还不赶快收藏、卷起来！！#体育生 #田径 #音速猫弹力带 #跑步
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风行天下1月前
一个方法，让你降低心率，同时提高速度和耐力#跑步 #长跑 #马拉松训练 #细胞分裂跑法 #运动帮帮团
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娜姐说体育1月前
天津中考体育800米1000米三个动作教你解决后程耐力不足问题#天津中考体育#800米1000米#跑步#田径#体育中考
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跑步一哥1周前
跑得快不如跑得久，提升耐力的五个技巧#传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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Bingo嘭嘭跑步1周前
跑得快不如跑得久，提升耐力的5个关键技巧！#跑步运动#跑步心得#耐力提升#科学跑步
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新宇🏃🏻1月前
跑步必备！臀腿力量训练有效预防伤病提升跑步速度与耐力居家也能练#力量训练 #运动帮帮团
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跑步一哥6天前
提升耐力的五种方法 跑得快不如跑得久，提升耐力的五种方法#让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #跑步我是认真的 #生命不息运动不止 #生命在于运动一起锻炼吧 @DOU+小助手
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蛄蛹一下3月前
为什么你跑步总是累得快？ 可能少了这5种关键练习！ #跑步 #跑步知识 #耐力 #跑步自律 #运动
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青浪马拉松俱乐部4月前
跑了很久，速度却没有提升？#跑步 #马拉松 #速度 #有氧耐力
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孟子博⚡6天前
中长跑提高有氧能力保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #有氧运动 #5000米
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跑步新奇士3月前
提升耐力的十个方法#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #跑步知识
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沈体田径方老师（寒假班招生）2周前
想提升速度和耐力？方老师建议试一试法特莱克跑法 助力你百米满分#百米短跑 #法特莱克跑 #田径 #田径训练
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教体育的季老师5天前
跑步腿软没力气耐力差⁉️黄金4招提速巨快🔥 #跑步 #跑步训练 #中长跑 #运动帮帮团 #跑鞋
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校长爱跑步8月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高有氧耐力？
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一个球🏅2月前
提升速度训练，两种详细的间歇跑与重复跑教程 #中长跑 #跑步 #速耐 #干货分享
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多伦多唐教练2周前
跑步没力，速度不够快？！ 9种增强髋部力量训练！#健身动作挑战 #爆发力#跑步 #功能性训练 #核心力量
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飛5月前
《初级跑者12周耐力与速度融合计划》#马拉松 #中长跑 #科学训练
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教体育的季老师2月前
体测跑步成绩差腿没力⁉️5招私藏提速巨快🔥 #体测 #暖冬运动场 #跑步 #体考 #沃兰迪
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胡椒老师跑步课堂2月前
练了半年，还是提不上速？快来做这4个动作 #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #提升速度 #跑步专项训练
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萍跃体育&萍乡交通训练基地4天前
顶级的速度耐力训练规律90%的人不知道#抗乳酸 #技术 #途中跑#萍跃体育
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超燃体育5天前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了#体育生 #心肺功能
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小峰不会跑步1周前
耐力太差，如何进行强化 #跑步知识 #跑步 #中长跑 #耐力 #生命在于运动一起锻炼吧
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OG青少年体能训练6天前
三步解决迈不开腿，速度肉眼可见涨。#体能训练 #体能 #青少年体能训练 #跑步 #速度
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鱼跑不动🏃2周前
跑步耐力差怎么提升 拒绝误区#中长跑 #跑步 #长跑
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Bill和Lily的体考教室2周前
跑步时速度和耐力上不去？试试法特莱克跑#体育生#跑步#中考体育#1000米#800米
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萌萌冲呀跑6天前
耐力太差，怎么练❓ 首先，别一上来就硬冲，新手最容易犯的错就是“猛跑”。 其次，想练耐力“低强度慢跑”是核心。 最后，别忽略“力量训练”。 #跑步耐力太差怎么练 #耐力有氧训练 #基础耐力有氧训练 #跑步干货
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悦享跑6天前
如何跑得更快：聪明训练的3大基石 探讨有氧耐力训练的运动处方设计，并整合多位学者的理论来构建系统化的跑步计划。内容将训练模式区分为轻松跑、节奏跑、间歇训练及高强度间歇训练等四大类，并针对每种模式的运动强度、持续时间与生理效益进行深度解析。针对不同程度的对象，建议久坐人群可从基础轻松跑着手，而有经验的跑者则需增加高强度训练的比例以维持体能突破。#轻松跑 #节奏跑 #间歇训练
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石头☼3月前
速耐训练-可以有效降低马拉松后半程掉速 #热门 #马拉松 #马拉松训练 #跑步 #速度耐力
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毅道体育-高考体育特长训练4月前
#田径 如何提高速度和耐力 这几个动作码住#都江堰#跑步#高考体育#体育生
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Eden慢三拍6天前
坚持跑步大半年，配速上不去、距离提不了，陷入无效慢跑怪圈？别再靠蛮力跑步！本期拆解马拉松心率五分区，教你80/20科学训练法，找准4区临界点，轻松打破身体节能模式，零基础跑者也能看懂，告别盲目训练，快速提升马拉松耐力！#马拉松训练 #跑步心率 #科学跑步 #耐力训练
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聪哥VUCA5天前
跑得快不如跑得久，提升耐力的5个关键技巧！#跑步运动#跑步心得#耐力提升#科学跑步
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高小驰 🏃🏻‍♂️4月前
提升跑步技巧，#户外运动 #跑步运动 #跑步🏃 #吴艳妮 #刘景阳
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天津上门体育刘教练1周前
跑步时耐力和速度总上不去 法特莱克式跑法你有没有试过呢。#天津中考体育#天津中考#天津初中#少儿体能训练#体测
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大付爱跑步5天前
进阶跑者-法特莱克跑#跑步 #马拉松 #跑步知识
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熙哥爱跑步5月前
提升耐力的五种跑步方法，让你跑得更运#运动 #跑步 #健康科普 #正能量 #喜欢就关注我吧
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苏夏琪1周前
提高耐力的五个技巧 #跑步 #耐力 #跑步知识
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王译浩拳击1月前
任何运动项目都有很多的专项训练#拳击 #跑步 #打拳 #速度 #耐力训练
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晨跑好物仓5月前
提升耐力的5种跑步方法，视频有点长，让我们跑的更远，一起加油。#运动 #跑步 #科学跑步#提升耐力
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职业流浪者1周前
只要在变好，慢一点又何妨，生活无需紧迫，步伐放慢，才能感受更多
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跑者食悟1周前
有了速度练习，马拉松训练更立体，更高效！ #速度训练 #马拉松训练 #科学训练 #长跑
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木木不跑步5月前
增强肌肉耐力，提高百米速度，四个动作提升肌肉耐力#训练 #田径训练 #运动 #体育生
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金华上门体育小王6天前
周末依然是户外运动，耐力跑，冲刺跑，下肢爆发力训练，提升冲刺能力#上门体育 #健身运动#金华
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向老师2月前
长距离耐力不足？你可能缺这个了～#铁元素 #优恩给铁
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闪电黑豹1周前
法特莱克跑法你有没有试过#体育生#短跑#跑步#田径
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田径马达哥1周前
《法特莱克跑法》#体育生 #田径 #跑步 #训练
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伟吾主义2周前
提升跑步耐力和速度的六个方法#体育冷知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #科学运动
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多伦多唐教练5天前
跑不快有可能你第一步就错了！ 一个动作提高跑步速度！#健身 #爆发力 #健身教学 #功能性训练 #跑步
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溯3月前
不用盲目堆跑量！25→20分训练拆解：耐力补短板、速度破阈值、力量稳输出，新手也能懂的科学进阶法，练对少走弯路✅#跑步干货#跑步训练计划#耐力训练#跑步教学#无伤跑步@抖音体育 @会火 @DOU+好生意 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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德州上门体育赵教练1周前
周末练不出800米速度？3步速成法直接抄！ 没时间？没场地？张教练教你用1小时练出体考耐力+速度！冲刺/变速跑全安排，跟练的宝子速戳⏰#德州 #德州上门体育 #德州中考体育 #1000米跑步技巧 #家长必看
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南昌上门体育（专注中考少儿体能训练）邱教5天前
法特莱克跑法，同时练有氧+无氧，提升耐力、速度、心肺与燃脂效率。#体育中考 #田径训练 #上门体育私教 #中考800m
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小爱教跑步1周前
#跑步 为什么你的跑步耐力总是上不去？
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佛系·五花肉2周前
想后半程不掉速 想pb的 你可以试试#耐力键#马拉松#运动乳膏#马拉松装备
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魏Ying5天前
跑者专属食谱，10种黄金食物，耐力拉满，修复快！#跑步#科普健康知识 #健康饮食 #养生就是养健康
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陈练的体育日记1周前
临近中考体测了分享一个800/1000米的训练方法 很多同学自己练习的时候就是在操场跑圈，即使跑圈也是有方法的，今天分享一个速度与耐力训练的跑圈方法，希望能帮到你取得更好的成绩。#中考体育 #800米 #1000米 #跑步训练 #天津中考体育
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婵婵~好物分享2周前
#跑步 #弹力带健身 #马拉松 想要提升跑步速度，试试弹力带，可以练习肌肉耐力和爆发力#好物推荐🔥
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飞羊小狼6天前
今天咱们来练习《中考体育项目--跑步》根据我们个人能力进行训练#中考体育训练 #跑步训练 #体育精神 ##体育中招训练 #青少年运动
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鸿橙体育-刘教练1周前
孩子跑步总落后？4组训练直接提成绩！ 家有娃体育考试/田径总拖后腿的宝妈看过来！ 不用瞎练，专业教练总结的4组核心跑步提升训练 坚持2周，步幅、速度、耐力全上来，跑步直接快一截！ ✅ 训练1：步幅训练 核心是拉大脚步距离，不是瞎迈腿！ 高抬腿走+后蹬跑+弓步走，每组30秒，做3组 改善小碎步，跑起来更舒展、更省力 ✅ 训练2：阻力伞爆发力训练 短跑提速神器！ 阻力伞冲刺30米×5组，间歇休息1分钟 逆风式练爆发力，起跑、冲刺直接变猛 ✅ 训练3：下肢力量性训练 跑步稳不稳全看下肢！ 深蹲、提踵、臀桥、弓步蹲 每组15次，循环3组 腿有劲了，跑再远不发软、不崴脚 ✅ 训练4：耐力训练 长跑不喘、不掉速的关键！ 匀速慢跑800-1000米 + 间歇快走 循序渐进提升心肺，全程稳跑不崩盘 💡 小tips： 每周练3-4次，配合拉伸+充足睡眠 小学生、初中生都适用，体育考试/田径比赛直接加分！ 别再让孩子盲目跑了，科学训练才提分～ #儿童体育 #跑步训练 #体育考试 #孩子体能训练 #跑步提速
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峰明慢跑2周前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步运动 #健康生活 #马拉松
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慢跑自律1周前
跑圈有一句话快是一时#是才是王道
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峰明慢跑1周前
#跑步知识 #跑步训练 #跑步运动 #马拉松 #健康生活
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添赋哥（运动表现提升私）5天前
体育生你的速度练对了吗#田径#体育生#百米
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石头☼3月前
马拉松是一项耐力极限运动，本期分享耐力十大经验。#热门 #跑步 #耐力训练 #马拉松 #冬训
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