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薇美·微课3月前
零基础学经络养生（二十二） 足三阳经（胃经、胆经、膀胱经） 循行走向：从头走足 胆经：瞳子髎-足窍阴 循行时间：23:00-1:00 子时，“上床睡好子午觉” #美业培训 #十二经脉循行 #经络疏通 #美容养生#零基础教学
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奔跑的小七9月前
您会睡觉吗？ #睡觉 #子午觉 #胆经 #心经 #睡眠质量 @经方中医张耀武 @赵琦 @伊医森Cardiac-Surgeon @康复科姜效韦博士 @中医治未病王雨玉 @神经外科 郭医生 @新疆努医生
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榕儿说5天前
肝胆相照#敲胆经#中医养生#心理健康#我的身材管理小妙招
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谦子3月前
晚上十一点到一点睡不着疏通胆经，#每日分享 #知识分享 #足少阳胆经 #疏通经络 #中医养生
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广州ing2周前
代表说了！年轻人晚上11点前必须睡觉，保护好胆经肝经。你昨晚几点睡的？评论区见#2026全国两会 #熬夜
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臻世堂老薛9月前
三点睡阎王叫，你还敢熬夜吗？#睡眠 #熬夜 #中医 #养生 #文化
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道己1周前
睡觉不在时长，一定要会睡觉。23点前入睡养肝胆，顺应昼夜作息气血才足。违背日出日落规律，再久睡眠也难补身体 #睡觉
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东吴二哥徐圆满3周前
好好睡个子午觉（二） 各脏期需要总值班牵头汇总，于是有了子午流注，子时睡觉胆经值班，全身气血流入胆经，其他脏腑也随着胆气生发。#传统养生#身体信号#子午流注 #子午觉
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柴胡先生3月前
💡 中医科普 · 简单实用 🌙 子时（23:00-1:00）是胆经当令，阴气最盛，阳气初生。 此时沉睡，是对身体最好的“充电”和“修复”。 晚安，不熬夜就是最简单的养生。 #晚安中医#睡个好觉 #子时大睡
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上国说健康3周前
23点不睡，你的胆在“裸奔”！#熬夜危害 #健康科普 #早睡 #养胆护肝
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中青在线2周前
看完这条视频，今晚早点睡。 全国人大代表宋兆普：晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！（中青报·中青网见习记者赵晨霖/拍摄 吕淋淋（实习）温维娜/制作）#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡 #熬夜
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小蜗牛爱养生2天前
养生打卡第7天 吊单杠3次 梳头5分钟 拍背300下 练背100下 揉耳朵3分钟 拍胆经 拍八虚 昨晚9点躺床上 今天中午睡了半个小时
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济南市第三人民医院中医科1周前
熬夜还能分时间？睡对时间很重要！#中医科普 #进补
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文冯懒人食养2周前
十二经——胆经。#健康生活 #肠胃健康
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新铭泰养生馆 西山湖天地6月前
十二经络运行时间与功效一览表 子时 23:00-01:00: 足少阳胆经 促进胆汁新陈代谢、决策、清理。 “胆主决断”。 失眠、浅睡、焦虑、胆怯、消化不佳（晨起口苦）。 丑时 01:00-03:00 足厥阴肝经 藏血、解毒、排毒、疏泄情绪。 “肝主疏泄，藏魂”。 难以入睡、易醒、情绪抑郁或易怒、面色青灰、长斑。 寅时 03:00-05:00 手太阴肺经 呼吸、气血分配、宣发卫气。 “肺朝百脉”。 易醒、咳嗽、气短、盗汗、过敏。 卯时 05:00-07:00 手阳明大肠经 传导糟粕、排出毒素。 便秘、腹泻、腹胀、皮肤问题（痤疮、色素沉着）。 辰时 07:00-09:00 足阳明胃经 受纳、腐熟水谷，消化吸收。 “脾胃为后天之本”。 消化不良、胃痛、腹胀、食欲不振、口臭。 巳时 09:00-11:00 足太阴脾经 运化水谷精微、统血、主肌肉。 “脾主运化”。 倦怠乏力、腹胀、肥胖、水肿、思虑过度、出血症。 午时 11:00-13:00 手少阴心经 主血脉、藏神。 “心主神明”。 心悸、胸闷、失眠多梦、心神不宁、语言障碍。 未时 13:00-15:00 手太阳小肠经 受盛化物、泌别清浊（吸收营养，分离废物）。 消化不良、腹胀、腹泻、肩颈酸痛、吸收功能差。 申时 15:00-17:00 足太阳膀胱经 人体最大的排毒通道，贮藏水液、排出尿液。 腰背疼痛、小便异常、头痛、后颈部僵硬、易感冒。 酉时 17:00-19:00 足少阴肾经 藏精、主生殖与生长发育、主骨生髓。 “肾为先天之本”。 腰膝酸软、耳鸣脱发、畏寒怕冷、性功能减退、记忆力下降。 戌时 19:00-21:00 手厥阴心包经 保护心脏、代心受邪、主情绪愉悦。 “心包代心行事”。 心悸、心烦、心痛、胸闷、失眠、掌心发热。 亥时 21:00-23:00 手少阳三焦经 通行元气、疏通水道，总司全身气机和气化。 耳鸣、咽喉肿痛、偏头痛、水肿、免疫力低下。
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小八养了再说8月前
#胆经 #疏通 #瘦腿 #胆经穴位 可以香香的睡一觉！
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向阳聊育儿6月前
早睡造血 早睡，一定要早睡#早睡早起 #不熬夜 #拍胆经 #每日学习一点点 #敢于尝试
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中年进化论（中医养生）3天前
先引火归元，然后饱饱的睡上一觉。养足了精神，生活处处见生机。#中医养生 #中年进化论 #修身养性 #睡觉
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邢在养生路上4月前
打工人/熬夜党必看！老祖宗传的十二时辰养生法，照着做身体越养越顺！ • 子时（23:00-1:00）胆经：胆经当令睡好觉！熬夜易耗损气血，这俩小时尽量安静躺卧，帮身体养足元气~ • 丑时（1:00-3:00）肝经：传统养生认为此时肝经活跃！深度睡眠能帮肝脏好好休息，别刷手机打乱状态啦！ • 寅时（3:00-5:00）肺经：肺经养护正当时！老人、烟民若醒得早，别着急起身，继续静卧呵护呼吸道~ • 卯时（5:00-7:00）大肠经：起床先试试排便！喝杯温温水帮肠道“动起来”，通畅感能伴你轻松一天~ • 辰时（7:00-9:00）胃经：早餐一定要吃好！粥、蛋、豆浆都是养脾胃的好选择，别空着肚子赶上班~ • 巳时（9:00-11:00）脾经：脾经运化关键期！泡杯红茶、吃点坚果，久坐的小伙伴起身拉伸下，帮消化更顺畅~ • 午时（11:00-13:00）心经：心经主养神！眯15分钟帮心血“充充电”，比喝咖啡还能提精神~ • 未时（13:00-15:00）小肠经：小肠正忙着运化！午饭别吃太撑，喝口温水辅助吸收，减轻肠胃负担~ • 申时（15:00-17:00）膀胱经：膀胱经助力代谢！多喝温水、偶尔踮踮脚，别憋尿，好好呵护肾气~ • 酉时（17:00-19:00）肾经：肾经养护补元气！吃点黑豆、枸杞，闲时搓搓腰眼，帮身体恢复精力~ • 戌时（19:00-21:00）心包经：心包经护好心脏！别让坏情绪困扰，揉按内关穴帮自己稳一稳状态~ • 亥时（21:00-23:00）三焦经：三焦通调全身！泡泡脚、少看电子屏，慢慢进入睡眠准备模式~ 跟着时辰养，顺天时护身体！点赞收藏，明天就按这个时间表打卡~#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #十二时辰 #中医养生
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静和手札9月前
#十二时辰养生 #子时#胆经
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体感音乐4天前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
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青合堂养生正能量3月前
皇帝内经十二时辰养生 子时 11点～1点 胆经延伸
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河南老铁5天前
#热门话题 12时辰养生法这些咱们要做好了，身体肯定是棒棒的#创作者中心 #信阳方言 #养生 #坐车讲故事
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今日驻马店2周前
为什么睡再久还是很累？人大代表 中医专家宋兆普提醒：别再熬夜了！过了晚上11点胆经肝经也要休息！#宋兆普 #中医养生#健康科普 #别熬夜 #一定要早睡
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七二一3月前
你的觉都白睡了！《内经》揭秘“子午觉”，这样睡才叫“补元气” 子时熟睡养肝胆，午时小憩心安详，顺应天时来睡觉，胜过补药千万方。 #子时熟睡养肝 #古法养身 #补元气
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付同学的养生学习日记9月前
熬夜党必看！老祖宗的「十二经络时间表」把身体安排得明明白白 “凌晨 3 点总醒？下午困到睁不开眼？其实是你的经络在‘报警’！ 作为医学生发现：跟着十二经络当令时间养生，比乱喝中药更有用！ ✅子时（23-1 点）睡好 = 给胆经 “清垃圾” ✅卯时（5-7 点）排便 = 给大肠 “通下水道” ✅申时（15-17 点）运动 = 给膀胱经 “排毒开关” 刚用这个方法调了 2 周，早上起来嘴里不苦了，下午工作也不昏沉了！ #中医养生 #子午流注 #经络养生 #健康作息 #00后养生
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聚康诚诚大药房1周前
【春天熬夜，等于“谋杀”一整年的阳气】 中医讲“人卧则血归于肝”。晚上23:00-3:00，是肝经、胆经当令的“黄金修复期”。 春天肝气旺盛，肝脏工作量本就翻倍，此时熬夜等于： 1️⃣ 让加班的肝脏继续连轴转 2️⃣ 该藏的血液不回流 3️⃣该解的毒素积在体内 后果是什么？ ✔ 早上起床眼屎多、眼干涩（肝开窍于目） ✔ 脸色晦暗、长斑（肝血不足不养面） ✔ 脾气暴躁、月经不调（肝气郁结） 本店备有枸杞、菊花、桑葚、酸枣仁等养肝安神之品。但谢姐最想对您说：最好的养肝药，是每晚准时入睡。#健康养生#春季养肝
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肌肉侠疼痛管理中心3月前
#创作者中心 #创作灵感 #失眠 #如何睡个好觉 #涨知识 如何睡个好觉
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超姐--慧养生2天前
晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令，早点睡吧！#就想说点大实话 #每天学点养生小知识
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子萱中式美学3月前
打开阳气生发的开关，不要熬夜。#每日分享 #阳气生发#中医科普#三焦大扫除#胆经当令入睡
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睡眠之友会1周前
年轻人晚上11点入睡，子时护好胆经和肝经 #健康睡眠 #改善失眠 #睡眠之友会 #健康 #睡眠
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美食馨2月前
为何睡觉是一门大学问？ 十二经络行经时间，关系到五脏六腑的气血运行，我们要知道什么才是正常人，该睡觉睡不着就要注意了，而不是仪器发现问题就太迟了。#知识科普 #中医文化 #涨知识
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余粮哥2周前
#dou上热门话题 #抖加小助手 #口播视频 #正能量 #晚上十一点前睡觉对胆经和肝经都有好处
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荥阳苌一手6天前
学了中医才知道，晚上11--1点是子时胆经当令 #上热门破50000万粉丝 #胆经 #中医养生知识#子时 #鼎鑫热能毯
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指尖新闻沈阳晚报2周前
全国人大代表宋兆普： 年轻人11点一定要睡觉 保护好胆经和肝经 （编辑 王梓懿 责编 王牡丹）#11点后睡觉的危害 #11点睡觉 #年轻人11点睡觉 #熬夜
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盈实财税1周前
晚上要11点前睡觉 年轻人一定要守住子时丑时，晚上 11 点前睡觉！护好胆经和肝经，第二天一身阳光、有力气，精神状态直接拉满。别再熬夜透支身体，早睡是高级的养生。 #早睡早起 #精神状态 #盈实财税 #成都 #代理记账
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鲸鱼Mommy丨9号智慧妈妈1周前
很多宝妈都在做一件本末倒置的事： 一边熬着最深、最贵的夜， 一边敷着最贵、最好的面膜。 其实你真的用错地方了。 中医讲十二时辰脏腑当令： 晚上23点到凌晨3点， 是胆经和肝经值班， 专门用来排毒、养血、修肝、养气色。 这时候你不睡， 肝血养不起来， 再贵的护肤品， 也补不回你透支的气血。 真正的保养， 不是靠面膜， 而是11点前乖乖睡觉。 睡对了，情绪稳、气色好、不焦虑， 比任何护肤品都管用。 妈妈们， 好好睡觉， 才是最高级的养生。#中医育儿 #宝妈成长 #睡个好觉
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甘草人生4天前
#十二时辰养生 #子午流注养生钟 #子午流注十二时辰养生法 #十二时辰对照表
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爱芳疗的扇子小姐6天前
为什么要晚上早点睡？ 人需要躺平，血液才会更多的流向肝脏，肝脏是个大血包，是需要人体血液养着的，肝脏血足的话才能更好的工作，比分说解毒、疏泄等等。 而晚上23:00-01:00是胆经运行时间，凌晨1:00-3:00是肝经运行时间，那么就是最好的调理时间，事半功倍的喔！ #养肝利胆 #精油 #芳香疗法 #疏肝解郁 #玫瑰花茶
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田一练瑜伽8月前
睡前阴瑜伽，4️⃣个动作疏肝排毒🔥，睡前10分钟练一练，相当于深睡2小时，可以帮助我们疏通肝经胆经，清理身体垃圾，排除毒素，有效改善睡眠，缓解疲惫。#瑜伽 #阴瑜伽 #改善睡眠 #缓解疲劳 #疏肝理气
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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
13分钟肝dan排毒瑜伽｜熬夜/晚睡/睡不好脸黄的救星！精准按摩肝胆区，促进毒素代谢 全程无跳跃，新手友好～ 深度拉伸肝胆经，疏通淤堵结jie从根源改善： ✔️凌晨1-3点易醒 ✔️入睡困难 ✔️晨起脸肿暗沉 配合呼吸激活淋ba循环，做完像给内脏洗了个澡！ 亲测跟练7天： ✅睡眠质量飙升 ✅皮肤透亮有光泽 ✅情绪更稳定 睡前1小时跟练，躺平就能收获好气色！ #瑜伽助眠 #肝胆排毒 #新中式养生 #气血充盈 #养肝护肝
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三餐养生10月前
23点还不睡，胆经在哭诉！ 24个时辰的身体胆经、三焦经在哭诉！ #身体归经 #中医养生健康 #中医科普 #身体健康经验分享 #上班族学生族熬夜压力大
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大哥大姐养生仙侣1周前
#时辰养生@东方臻言
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阿英姐/逆风飞扬3天前
健康知识#日常生活小常识 #分享你知道的生活小常识 #AI @DOU+小助手
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范琪～顺时而养2天前
胆经当令别熬夜，11点前要入睡#胆经当令 #熬夜伤胆 #中医养生常识 #拒绝熬夜壁纸
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析蒙身心灵2天前
晚上子时前一定要早睡哦#养生 #养生科普小知识 #养生知识科普
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素问养生4天前
睡对时间比什么都补#养生 #规律作息#深度睡眠
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即墨李建萍3天前
春天三件事：早敲胆经晚推肝经平时多梳头 养好肝气气血好#居家锻炼 #李氏针艾堂 #即墨李建萍 @DOU+小助手
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宿命5月前
#中医养生#体型管理#减肥瘦身#十二经络
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以养亦足1周前
子时养肝经，少熬夜#养生#熬夜#中华文化知识讲解 #健康
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美熙姐姐1113周前
今年春天三件事：早敲胆经，晚推肝经，再加上梳头！ 春天主肝脏，所以接下来要照顾好我们的肝胆经！ 早上敲敲胆经，帮助阳气升发；晚上推推肝经，助你放松好入睡，再搭配梳头，更好的养发养身养阳！！！ #春天养肝 #居家锻炼 #养生小妙招 #健康养生 #肝经胆经
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华姐养生2月前
#上热门 #华姐养生说#每日跟我涨知识
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安娜居家锻炼2年前
如果1点2点3点睡不着的是你的胆经堵了，一觉睡到天亮#居家锻炼 #拍打操 #小动作大作用 #适合中老年人的健身操推荐 #养生就是养健康
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倪师养生说1周前
睡觉是天下第一大补！#健康#养生
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张玉明|天道上医智能体1周前
你每天几点睡觉呢？
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会英门5月前
打通肝胆经，晚上睡得香#一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 @抖音小助手
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付桂玲名中医工作室5天前
睡眠养生科普：好的睡眠，养元气，护心神。#睡眠 #睡眠质量 #养生
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Angel1周前
什么时间段是黄金睡眠时间？错过了很难补回来#健康#养生 #人生感悟
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慕雲坊整体循环许姐2天前
河北张家口涿鹿慕雲坊许姐，#普通科普 每天跟我涨知识
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四季养生3天前
#冷知识科普 #实用冷知识 #女人
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