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一颗阿懵10月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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徐徐自律版8月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小章鱼要逆袭1周前
躺瘦大小腿！ #瘦肚子 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记8月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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小美的运动日记📔7月前
懒人5分钟床上瘦全身❗️大腿➕小腿➕肚子#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿#瘦全身 #懒人减肥法
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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吕一Heyimlvyi8月前
腹肌训练｜仰卧剪刀腿-大多数人必做的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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小文爱运动8月前
分享一组睡前瘦腿法同时可以改善宽胯小腹凸出的动作 快来跟我一起练起来吧～#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #改善跨宽 #居家锻炼
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爱吃香菜✨8月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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爱生活的欢欢5天前
日常vlog跟练 躺在玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练#健身打卡 #懒人运动#瘦腿 #动起来才痛快
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徐徐自律版4天前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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暖阳·瑜越2天前
剪刀腿，适合自己的方式来，才能达到一定的功效！想瘦腿瘦肚子的来吧，试一试，练完爽歪歪 #腰腹训练 #瑜伽锻炼日常分享 瑜伽塑形体式分享打卡第11次
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爱吃香菜✨8月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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慧子律动屋☀️3周前
躺着也能瘦肚子，坚持七天消灭大肚腩#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#塑型 #瘦身大作战
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
瘦小肚子必练！每天10分钟，帮你练出平坦腹部！ 1. 船式动态练习（每天两组，每组12次） 核心发力，背部挺直，像钟摆一样动态练习。 2. 仰卧剪刀腿（左右交替为一次，做20次） 下背部紧贴地面，用下腹部的力量控制腿部的摆动。速度放慢，效果更好。 3. 侧板式提膝（每天两组，每侧12次） 这个动作专门针对侧腰赘肉！侧腹发力带动腿部，身体不要晃动。 4. 平板支撑提膝扭转（左右交替为一组，做20组） 这个动作经典但高效！扭转时充分感受腹斜肌的收缩。保持呼吸。 坚持一周，你会看到改变！搭配健康饮食效果加倍哦！关注我，解锁更多瘦身秘籍！#瘦肚子#核心训练#瑜伽#居家锻炼#减脂塑形
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豌豆饺子健身版7月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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逸菲酱2月前
4分钟Tabata瘦全身🔥躺着跟练版‼️懒人快来练～ 边玩手机边燃脂，新手易跟‼️腿粗肚子大每天睡前4分钟高效燃脂‼️#tabata #跟练 #燃脂 #瘦全身 #减脂
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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开心的草莓蛋糕（减肥版）1周前
挑战第三天 急性子床上躺着瘦全身！睡前5分钟跟练全身一起瘦！每天2-3遍 快来跟我一起打卡吧#运动几分钟才算没白动 #瘦腿逆袭 #抖加小助手 #上热门 #流量扶持
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李子不胖10月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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开心姐妹躺式有氧燃脂运动3天前
剪刀腿打造流畅腿部线条 每天3组剪刀腿，坚持练习，腿部肉肉变紧实，打造漫画腿、超模腿，还能激活核心力量，找到腹部核心发力点 #塑形一夏优雅在线 #居家瘦腿动作推荐 #筷子腿 #躺着也能瘦
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️1月前
第49课｜春节假期胖4斤，抓紧在夏天前一起漏出小蛮腰💪 #创作者扶持计划 #瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #腹部训练
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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甜甜躺式有氧燃脂运动4天前
姐妹们!每天3组抬腿剪刀腿，专门针对女性腿部线条不流畅的痛点，坚持练能收紧腿部赞肉，打造纤细漫画腿，还能激活核心提臀!在家就能练，别再让粗腿拉低颜值啦~女性腿部塑形#居家瘦腿#剪刀腿训练
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梁教授心身同治1月前
年后胖肚腩，一招瘦腰腹#健康科普 #年后减肥 #剪刀腿 #瘦腰腹 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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徐徐自律版3天前
继续带大家躺着瘦全身！这期肚子➕臀腿➕手臂 一起#瘦 做完运动要拉伸腹部和腿哦！#瘦肚子 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #瘦腿
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爱吃香菜✨7月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版7月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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懒人爱运动4月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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吴嘻嘻健身3天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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爱运动爱自己的学学2月前
床上躺着瘦腿 瘦肚子 不用站不用动！躺床上就能瘦腰瘦腿，宝妈党、久坐党闭眼冲～ 睡前10分钟，简单几组动作，不跑不跳不费劲，躺着燃脂，慢慢甩掉小肚腩、大象腿，坚持一周就有紧致感，轻松解锁好体态！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿#瘦腿#瘦肚子
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小雯少吃点5月前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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梁教授心身同治3周前
年后胖肚腩，一招瘦腰腹 #年后减肥安排起来#剪刀腿 #气血经络 #瘦腰腹 #健康科普
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粥粥子变美日记3月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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不发脾气，只发财💰1月前
躺着瘦全身，练两次#懒人瘦身操 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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小喵轻运动3月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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福气满满的萌姐8月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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李發發燃起来🔥7月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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十斤3周前
睡前6min完整版！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版8月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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张小卷.8月前
来打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #三伏天减肥打卡 #睡前床上运动
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安齐行3周前
6分钟瘦腿塑型训练，紧致大腿内侧赘肉，改善大腿粗，大腿内侧肉多松松垮垮，瘦出大腿缝，get细长直美腿！ 全程无深蹲无跳跃不伤膝盖，在床上也可以做哦～建议每次循环3-4遍 #见人不如健身 #宅家运动打卡季 #瘦大腿内侧
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花满儿4月前
懒人躺着瘦肚子，坚持真的很容易！！年前动起来来得及💪#告别大肚腩 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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可可爱瑜伽8月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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徐徐自律版2周前
床上躺着瘦肚子，不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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爱吃香菜✨10月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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小雯少吃点9月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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可乐带你瘦🥤（改善体态版）1周前
躺床上就可以练的瘦腿动作 睡前来一遍 #好身材就要不断的雕 #瘦腿 #睡前运动 #瘦腿动作 #床上瑜伽
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜边玩边练瘦全身，一起练起来吧 #瘦腰腹 #腰腹训练 #在家健身系列 #瘦全身 #健身
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徐徐自律版8月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小雯少吃点4月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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徐徐自律版9月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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十斤6月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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小李青城7月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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