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85后老施在减肥3天前
动作慢一点，尽量做到有氧呼吸，一组八个动作重复做#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥2周前
简单的重复！上午100组下午80组！坚持下去，你会看到不一样的你！#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥1周前
爆汗，20分钟做完80组！#减掉大肚腩 #减肥#85后老施在改变 #简单重复
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85后老施在减肥1周前
这几天适当的加了点力量训练，早上睡醒的时候肌肉酸痛！#减掉大肚腩 #减肥#85后老施在改变 #居家锻练
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85后老施在减肥1周前
兄弟们，动起来我们一起干掉大肚腩！#减掉大肚腩 #减肥前后对比图 #85后老施在改变 #减肥 #居家锻炼
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85后老施在减肥1周前
17分钟练完80组！#减掉大肚腩 #减肥#85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥1月前
早晚坚持各做50套#85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼
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85后老施在减肥5天前
干掉脂肪，干掉大肚腩#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼#85后老施在改变
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85后老施在减肥2周前
一个月减肥30斤！控制饮食，加适合你自己的运动！然后再简单的重复努力坚持！你也可以做得到！让我们一起加油！#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼 #怎么把大肚子变成小肚子 #85后老施在改变
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85后老施在减肥1月前
简单的动作，重复练！努力坚持你会看到效果#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #简单重复
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85后老施在减肥1月前
简单重复干掉大肚腩#减掉大肚腩 #要做一个猛男 #85后老施在改变 #减肥 #居家锻炼
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85后老施在减肥1月前
努力坚持！以后的你会感谢现在的你！#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #居家锻炼
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85后老施在减肥2周前
一天两个多小时的简单重复！#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变#坚持 #居家锻炼
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85后老施在减肥2周前
你只管坚持时间会给你答案！#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #居家锻练
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85后老施在减肥3周前
简单重复！再加上饮食调节！轻松轻松甩掉大肚腩#减掉大肚腩 #年后减肥 #85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥2周前
兄弟们一起加油动起来吧！#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼 #85后老施在改变
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85后老施在减肥1月前
你不想那么多，闭着眼睛干就是！简单的动作，重复练！#减肥 #85后老施在改变 #减掉大肚腩 #奔五大叔减脂路 #有氧爆汗操
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85后老施在减肥3天前
尽量完成睡觉前30分钟打卡，主要是快走，偶尔跑一下#随变一拍都很夯 #减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变
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85后老施在减肥1月前
早晚坚持运动20分钟#85后老施在改变 #减肥 #减掉大肚腩 #挑战半年减30斤 #奔五大叔减脂路
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85后老施在减肥1月前
早晚运动30分，轻松减掉大肚腩！#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #简单重复
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85后老施在减肥4天前
第一次被卡住，体重下不去，然后增加了臂力器，深蹲，俯卧撑，快走！#减掉大肚腩 #俯卧撑训练 #臂力棒 #减肥#85后老施在改变
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85后老施在减肥2周前
几天没掉重了！仍需努力，加油！#减掉大肚腩 #85后老施在减肥 #减肥 #居家锻炼
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85后老施在减肥3周前
感谢当初咬牙坚持的自己#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #居家锻炼 #奔五大叔减脂路
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85后老施在减肥1月前
一步一步来，坚持就是胜利#减掉大肚腩#减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #居家锻炼
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85后老施在减肥1月前
#85后老施在改变 #挑战半年减30斤 #减掉大肚腩 #减肥 #奔五大叔减脂路
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85后老施在减肥4天前
#减掉大肚腩 #居家锻炼 #85后老施在改变#坚持 #自律
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85后老施在减肥1月前
坚持25天掉11.4斤#减掉大肚腩 #减肥#85后老施在改变 #居家锻炼#奔五大叔减脂路
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85后老施在减肥1月前
简单的重复，早晚坚持锻炼20分钟！#85后老施在改变 #减掉大肚腩 #减肥 #奔五大叔减脂路 #挑战半年瘦30斤
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85后老施在减肥2周前
动起来，简简单单的重复坚持你会看到一个不一样#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥3周前
继续努力加油！#减掉大肚腩 #85后老施在改变 #减肥 #居家锻炼
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85后老施在减肥1月前
坚持简单重复几个月后你会感谢现在的自己#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #简单重复
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85后老施在减肥1月前
爆燃减脂一天突破140个！#85后老施在改变 #减肥 #减掉大肚腩 #奔五大叔减脂路 #居家运动
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85后老施在减肥1周前
各位前辈，指点一下#俯卧撑 #俯卧撑训练 #减肥#85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥1月前
坚持坚持再坚持#减肥 #挑战半年减30斤 #减掉大肚腩 #奔五大叔减脂路
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刘正方1周前
年后胖一圈，试试这个跑法，月瘦十斤！ 想高效燃脂、突破瓶颈？这套「跑步机间歇训练法」就是我一个月瘦10斤的秘诀！ 快走热身（5分钟） 慢跑（4分钟）一大坡度爬坡（5分钟） 全力冲刺（1分钟），循环2-3组，燃脂高效还不伤膝。 我选择的易跑M5 max马拉松跑步机，21度大坡度！相比于小坡度的燃脂效率更高，3分钟就可以达到燃脂心率！急性子的救星！ 搭载Rhythm Pro零重力減震和麒麟无刷电机，跑感顺滑护膝，动力强劲更耐用。 跑步机还有多种模式，可以一机练全身！ 配合 YPOOFIT 智能课程，让训练更科学。 坚持半个月，你也能看到肉眼可见的变化！ #易跑跑步机#易跑M5max马拉松跑步机#跑步机爬坡#年后减肥#居家减脂
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85后老施在减肥1周前
83.5-74.8=8.7公斤！努力坚持加油#减掉大肚腩 #居家锻炼#减肥#85后老施在改变
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85后老施在减肥1月前
今天是除夕，大家过年好！坚持段练！#减掉大肚腩 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #减肥 #除夕
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老施的日料3月前
吃减脂餐的可以试试了#美食教程 #美食 #日料 #减脂
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85后老施在减肥1月前
感谢当初的自己做的决定，努力加油！继续坚持！#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼 #85后老施在改变 #奔五大叔在改变
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85后老施在减肥1月前
改变自己，没有捷径，只有坚持！奔五的年纪也要活出自己想要的样子，一起加油！#85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #减掉大肚腩 #减肥 #挑战半年瘦30斤
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85后老施在减肥1月前
地面打滑！差点摔一跤#减掉大肚腩#减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #坚持锻炼给自己一个好身体
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85后老施在减肥1月前
管不住嘴就要多迈开腿#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #除夕
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85后老施在减肥1月前
#85后老施在改变 没有捷径只有努力！#挑战半年减30斤 #减掉大肚腩 #减肥#奔五大叔减脂路
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85后老施在减肥2周前
六天了终于又掉了1斤！#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼 #85后老施在改变
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85后老施在减肥1周前
83.5-73.3=10.2公斤，努力加油，没有一滴汗是白流的！#减掉大肚腩 #减肥#85后老施在改变 #居家锻炼
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85后老施在减肥3周前
想减肥就努力的重复！#减掉大肚腩 #85后老施在改变 #居家锻炼 #减肥 #奔五大叔减脂路
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85后老施在减肥1月前
又掉了1斤！努力坚持！#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #居家锻炼
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85后老施在减肥1月前
坚持加油，没有一滴汗水白流！#85后老施在改变 #奔五大叔减脂路 #减掉大肚腩#减肥 #没有一滴汗白流
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老施很会吃4月前
减肥它没有捷径路 你要做的就是坚持 #健康减脂 #轻松减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美 #一定要瘦
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85后老施在减肥2周前
第一次25分钟完成80组！加油加油，越来越轻松！#减掉大肚腩 #减肥#居家锻炼 #85后老施在改变
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老施很会吃4月前
不是你太懒而是方法太复杂 #健康减脂 #减肥逆袭 #轻松减肥 #体重管理 #好身材
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85后老施在减肥3周前
未来的你，肯定会感谢现在的你！加油，小伙子#减掉大肚腩 #居家锻炼#胖子都是潜力股 #85后老施在改变 #减肥
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85后老施在减肥1月前
力量训练挑战一口气30个俯卧撑！没有捷径只有坚持努力！#85后大叔 #减肥 #减肥瘦身 #减掉大肚腩 #挑战半年减30斤
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85后老施在减肥1周前
力量训练增肌坚持#俯卧撑 #俯卧撑训练 #力量训练#85后老施在改变
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老施很会吃4月前
饥饿感是脂肪告别式 #减肥逆袭 #减肥小知识 #坚持减肥 #自律 #营养均衡
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85后老施3周前
人到40，改变不了别人，就改变自己！甩掉大肚腩，找回自己的状态！#85年的牛 #40岁的男人 #减掉大肚腩#中年减肥 #减肥逆袭
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85胖叔3天前
40岁大叔挑战减脂50斤，已减22斤#减脂食谱 #低卡美食 #减脂日记 #吃瘦不饿瘦
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嘟嘟（自律版）1周前
155/85小基数女生上班减脂一天三顿吃什么～ #vlog减脂餐 #减肥vlog #一天吃什么vlog #小基数减脂 #小基数保持期 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老施7月前
这两天不到咋的这胃不太得劲
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85胖叔6天前
当了三天貔貅，终于正常了，体重降到了92.8公斤#减脂 #减脂美食 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂日记
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老施很会吃4月前
减肥靠的不是毅力是习惯 #减肥逆袭 #健康减脂 #轻松减肥 #减脂小知识 #体重管理
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老施很会吃4月前
不达目标绝不妥协 #健康减脂 #体重管理 #减脂小知识 #减肥逆袭 #坚持自律
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