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9807692031年前
#太极拳 #武术 #强身健体 经常遇到朋友询问怎么学习太极拳,应该在哪里学,什么样的师傅是正宗,怕练“错”了,学不到东西。 对于大多数想学习太极拳的朋友,其实都看到过各式各样的太极拳,公园里、电视里、表演比赛等,大家都很熟悉太极拳,但又多少觉得太极拳高深莫测,阴阳、虚实、动静、虚领顶劲、气沉丹田、不丢不顶、粘黏连随、引进落空……等等,一大堆听不懂也问不明白的东西,似乎找不到好师傅就不能练太极。 太极拳的内涵确实博大精深,但我认为并不是所有想学太极的人都需要学得明明白白,只要明白了学习目的,就可以找到自己学习太极的最合适的方式。 我们可以把太极拳分成四个独立的目标,确定了自己的目标,那学拳与找老师,应该就都容易了。 下面大概介绍一下太极拳的四个目标: 一、学习太极武术。武术嘛,就是一种对抗性运动,学习如何最有效的“伤害对方、保护自己”。这里需要学习和领悟的是太极的攻防技术、用力原理,逐步的感悟出太极的“着熟”与“懂劲”; 二、学习太极套路。套路就是一种表演,武当、陈氏、杨氏、吴氏、孙氏等等,有很多门派的太极,每个门派都有好多个不同的套路。有的人喜欢学习套路越多越好,有的人喜欢把太极味道打得越地道越好,没有对错,喜欢怎么做都是对的。打套路就是一种体操,属于一种行为艺术,也是一种锻炼方式; 三、学习太极养生。太极养生对太极的动作要求不严,在动、静中感悟身体内部的运动,在不同的呼吸方式中(胸式呼吸、腹式呼吸、自然呼吸)感悟吐纳与循环,在内动中体会“意念”对身体的影响,等等,养生运动是一种独有的运动,太极的博大精深会在养生运动中表现得深不可测; 四、学习一种运动。太极拳本身就是一种运动,如果我们单纯追求的是运动,它就是一种体操,适合中老年缓慢运动的体操,太极运动可以比较好的活动关节,比较综合的调动身体里大部分肌肉参与低强度的锻炼,对老年人是一种非常合适的体育运动;
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