您是不是在找：

拼好饭之王1周前
九成力加极致的放松发力即刻轻松满分💯下一期出训练动作#跳远#立定跳远 #立定跳远教学#田径训练 #颜值
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦想永不设限4周前
立定跳远起跳角度蹬伸做对了，能让你立定跳远更进一步！#体育生 #体考 #立定跳远 #教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3028
竞界教练有话说3月前
立定跳远练起来！10天提升20厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5870
竞界教练有话说2周前
立定跳远暴涨20厘米的邪修秘术！你学会了吗？ 出镜教练：@帅炸的王教 #立定跳远 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
竞界教练有话说5月前
满分立定跳远的诞生 #立定跳远 #中考体育 #体测 #太原
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3746
大乐中考体育指南2周前
一个视频解决90％的立定跳远问题！#立定跳远 #立定跳远训练 #体育训练#跳远#运动
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4768
跳不高的涛2月前
这个训练可以说是在跑跳投项目运动训练中是必不可少的一部分，快去把你身体里的潜能发觉出来！#禁止废话 #SSC #超等长训练 #冷知识科普
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5341
北体蔡sir-体育训练营全年招生3月前
立定跳远暴涨20cm，学会送腿、收腿是关键因素 #田径训练 #体考 #立定跳远 #体育训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
太原 晋中 中考体育·郑教练1周前
立定跳远1小时提18cm#立定跳远 #中考体育 #训练 #榆次 #立定跳远辅助练习
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
竞界教练有话说1月前
立定跳远黄金训练动作，学会这个动作，让你成绩立涨10厘米！ 出镜教练：@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
刘致玮🏅暑假招生中1周前
“当你不停的练跳远” 疯狂的练跳远…终于拿到满分了💯还想提升什么？大声告诉我！！#体育生 #田径 #训练 #立定跳远
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3447
家实体育2月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育#家实体育#晋城市运动体能协会
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
体育达标朱思跃【运动陪伴师】3周前
初三女孩立定跳远提升训练，从165cm提升至181cm，提升了16cm#青少年体能训练 #南京 #中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
罗教带你飞6月前
小学女生立定跳远 你们能跳过小学女生吗？#跳远 #立定跳远 #跳远高手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体训 济南高教练1月前
初中小白立定跳远进阶#中考体育#济南中考体育 #立定跳远
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
哈体上门体育 赵教练1周前
立定跳远从站不稳到跳的远，进步藏在细节里。 #哈尔滨#上门体育#立定跳远#亲子互动#中考
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
太原极限体育教育（中考体育）1周前
十年前跳275cm，十年后265cm。看样子我还能跳十年，哈哈！看看Ai赋能中考训练立定跳远动作轨迹[抱拳]#立定跳远#中考体育#太原中考体育#同城
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
陈佳滢2周前
立定跳瞬间涨10+cm！就靠两瓶尖叫？？？#陈佳滢 #体育生 #派燃烧破风 #四项体考大魔王
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4350
竞界教练有话说3月前
立定跳远学会这三点！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
教体育的陈老师4月前
跳不过身高？？？立定跳远#体育生 #体育 #体育中考
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
梦想永不设限1周前
立定跳远哪一个技术环节能提高你的远度？#体育生 #体考 #教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
榆次骁腾体育（寒假训练招生中）1周前
立定跳远还没满分或者现在还只能跳一米五一米六的同学看过来了，这个同学立定跳远一节课从一米五提高到一米八，绝对真实！立定跳远想提高的同学看过来了#立定跳远 #榆次中考体育 #立定跳远满分 #榆次 #中考体育
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
梦想永不设限1月前
立定跳远你千万不要把手臂摆动往上拉，不然你就会有收腹伸腿的空间，让你立定跳远跳的更远！#体育生 #教学 #立定跳远 #日常训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
跳不高的涛1周前
这回你理解了吗？#体育生 #立定跳远 #中考体育
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
田径短跨教练🏃‍♂️1周前
立定跳远突然开窍瞬间是一种什么体验 沃兰迪跑鞋帮你体考双baff拉满，大幅度提成绩。 #立定跳远 #代入感很强 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #沃兰迪911梦幻闪电2代MAX #体考体测沃兰迪
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
聚力周启盛（全年招生中）1周前
做好这两点，让你的立定跳远快速提升10cm+🌟#体考 #立定跳远 #田径 #挑战
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
袋鼠健身3月前
我用了6 周，立定跳远暴涨30cm
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
教体育的季老师1月前
体测立定跳远寒假暴涨‼️5招开挂满分必做✅ #体测 #立定跳远 #跳远 #沃兰迪 #暖冬运动场
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
跳不高的理科生1月前
立定跳远两个月进步20厘米的秘密#弹跳 #体考 #立定跳远 #上岸者 #上岸者小蓝瓶
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
AirChina刘凌志1月前
田径场练完有意思的是竟然被问到能不能达到3米的入门 俗话说瘦死的骆驼比马大 虽然跳不到以前最远距离，但轻松过个3米还是没啥问题的，立定跳远虽说简单但能反应出一个人的爆发力、协调性、核心稳、运动底子扎实，这也是为什么一些基层运动队选苗子都会列入这个动作 #日常训练 #田径 #立定跳远 #薄肌男孩
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
拼好饭之王1周前
只要起跳连贯，上下肢协调发力远度就来了，关注我，持续更新教学视频 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #跳远#猎奇
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2345
成都舒跃上门体育｜周教练1周前
伸腿=送分‼️立定跳远只要敢于去伸腿，直接提升30CM‼️满分拿下💯#中考体育 #立定跳远#立定跳远技巧#中考体育训练#体育中考满分 #创作者中心
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
山西省极点体育（全年招生）1周前
最后不足一个月 应当把所有重心放在调整状态跟技术动作上 百米的技术立定跳远的技术着重强调 经过一个冬天的转化 大部分2.4 2.5的队员均能在垫子上跳到2.7以上 体会比较深的就是赵栋超 不足165的个子 周二着急的跟我说跳不远 一两节课的体会就稳定在垫子2.7左右 沙坑肯定会远很多了 事实证明 只要用心体会方式方法对 任何人都能跳的更远 跟天赋身高都无关 最后一个月 加油干各位体考生们！#备赛训练 #每个动作都是用汗水换来的 #体考 #训练氛围
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
体育破局者（西安体育）1周前
中考体育立定跳远前后对比，一节课进步40厘米，进步直接拉满，交给我，你放一百个心#体育中考 #西安 #中考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1周前
初三即将体考 立定跳远想在考试前暴涨15cm 把这条视频看完吧！你会有收获的#南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李教练在努力1周前
🔥【中考体育必看】立定跳远“黄金5步”！ 立定跳远分值高、提分快，掌握这五个关键动作，多跳20cm真的有戏！ #中考体育 #长沙中考体育 #saf上门私教 #立定跳远满分 #长沙上门体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
西安硕体上门运动 | 刘教练2周前
中考体育之立定跳远考试技巧。注意好后摆手的高度，注意手臂带动身体的发力技巧，进步明显提升！#立定跳远 #西安同城 #西安中考 #中考体育 #冲刺训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
南昌上门体育—王教练1周前
一招让你的立定跳远轻松暴涨20厘米！#如何备战体育中考 #体育中考 #体考 #体测 #中考体育冲刺高分
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体训 济南高教练1周前
试试鞋.#中考体育#济南中考体育#泉满分体训联盟#立定跳远
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
187的阿迪老师1周前
立定跳远想提分，一定要会用腰腹！很多同学只靠腿，成绩上不去～#体育老师 #体考 #立定跳远
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
10妹妹.1周前
体考最后10天❗立定跳远还没满分的速看！穿沃兰迪911二代MAX，跳远直接怒增25cm，动作+战靴双拿捏，满分稳了！#沃兰迪911梦幻闪电二代MAX #体考立定跳远技巧 #10妹妹体考攻略
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3150
临沂腿王（田径武术双buff）1周前
#体育生 #立定跳远 跳得远叫青蛙，跳不远的叫蛤蟆 #分享你的体考攻略 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
大同上门体育李教练1周前
立定跳远黄金动作，帮你提升20厘米#大同 #立定跳远 #中考体育 #宝妈#跳绳
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
中体能体育1周前
体测项目立定跳远，满分我做了这几个动作 #体育中考 #体测 #立定跳远 #中考体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
教体育的曹教练1周前
立定跳远一个动作成绩暴涨10厘米#西安中考体育 #中考体育 #西安同城 #青少年体能训练 #立定跳远
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
太原 晋中 中考体育·郑教练1周前
一个小时立定跳远提升10cm#体育中考 #vlog十亿流量扶持计划 #体测 #体育训练 #立定跳远
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小小学弟（曾枭瀛）6天前
现在的立定跳远 #抽象 #立定跳远 #运动帮帮团
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
盐城上门体育-唐教练4周前
这个动作对你立定跳远成绩的提升会很有帮助。它虽然看起来是上半身在发力，但实际上能精准地优化立定跳远所需的全身动力链。 具体好处有以下四点： （1） 强化髋部发力，增加滞空时间 立定跳远需要髋部从弯曲到快速展开（即髋超伸展）来提供动力。这个跪姿动作中，你需要从跪姿发力蹬地顶髋，这能强化臀大肌在发力瞬间的爆发力。臀部力量越强，在空中完成展腹动作就越轻松，自然能获得更长的滞空。 （2） 提升核心刚性，减少力量损耗 立定跳远落地前，需要核心急剧收紧来稳住躯干，以传导下肢力量。该动作中，跪姿的不稳定加上弹力带向前的拉力，迫使你的腹横肌和整个核心区在发力前就预先收紧。这能让你在起跳时，下肢产生的力量更少地被躯干吸收，更高效地传导到身体重心，从而跳得更远。 （3）强化手臂摆动与下肢的协调 立定跳远中，手臂快速上摆能通过力量反作用增加起跳力。这个动作中甩臂需要对抗弹力带阻力，能强化三角肌前束和斜方肌的快速收缩能力。同时，它也训练了手臂上摆、髋部顶开、身体展开三者同时到位的协调性，这正是立定跳远空中收腹的关键。 （4） 提升离心承受力，为落地准备 动作后半程的“甩臂展腹”包含一个快速的减速阶段，这能增强肩部和髋部在动态下的稳定性。在立定跳远落地时，身体需要承受数倍体重的冲击，这种在动态中“刹停”并稳定住身体的能力，能帮助你落地时重心更稳，避免因核心晃动而导致成绩无效或后坐。 总的来说，这个动作帮助你强化了“髋部爆发”、“核心锁定”以及“上下肢联动”这三个对立定跳远至关重要的环节。 需要我针对立定跳远，帮你们的宝宝梳理一个包含这个动作的训练计划吗？#初中小白立定跳远进阶动作训练#中考体育#立定跳远
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
明日之星篮球运动中心1周前
立定跳远黄金提升训练【第二期】 针对性突破短板，高效提升跳远成绩 零基础也能快速进阶 这个春天，让你的弹跳力肉眼可见增长🚀 #驻马店中考体育领军品牌 #明日之星篮球训练营 #明日之星中考体育 #驻马店明日之星 #中考倒计时
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
射阳追梦人体能训练营1周前
简单改变落地意识， 立定跳远分差缩短。 轻松暴涨3-5cm 轻松学习动作， 体育运动变得喝水一样简单 #射阳中考体育#立定跳远 #中考#中考体育倒计时 #中考体育训练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
深圳启辰体育李教练1周前
立定跳远满分秘籍｜5个黄金动作，居家练习满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分🥇！#深圳上门体育 #立定跳远 #中考体育 #体能训练 #抖音创作伙伴计划
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
潍坊中高考体育王教练（常年招）1周前
临近中考体育，穿对鞋子跳远至少可以提高1-2cm。#中考体育#立定跳远#跳远专用鞋#中考体育提分技巧
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
盐城中考体育立定跳远1周前
每天跟我练立定跳远轻松长15cm。#盐城上门体育 #中考体育#盐城中考体育#盐城立定跳远 #盐城初中生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大连拼刻上门体育-张教练1周前
中考体育立定跳远还在丢分？ 发力对了，轻松多跳几厘米！ 专业上门体育私教，在家练更方便，孩子提分不费力~ #中考体育 #立定跳远技巧 #体育私教 #上门教练 #大连中考体育
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
聊城答案体育1周前
立定跳远是体考中最容易拿满分的项目，临近体考，你的立定跳怎么样了#立定跳远 #体考 #田径训练 #体育生 #答案体育
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
南京瞪羚上门体育-李教练1周前
还在愁孩子立定跳远跳不远？ 别再盲目练力量啦！一节课只改技术，就涨了15cm📊 专业教练告诉你：跳得近，多半是动作细节没踩对！ 关注我，免费给娃做跳远动作评估，精准提分不踩坑👇 #南京上门体育#南京中考体育#立定跳远#少儿体适能
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
济南上门体育小王哥3周前
立定跳远满分技巧#中考体育#济南中考体育 #济南
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育老师的技能包1周前
#备战中考 立定跳远很简单，就怕你不学#中考体育 #少儿体适能 #增高 #学习
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
体训 济南高教练3周前
初中小白立定跳远进阶.动作做满#中考体育 #济南中考体育#立定跳远#泉满分体训联盟
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
刘老师教体育（常年招生）1周前
宿迁树人初三男生3节课立定跳远从0分提升到6分#中考体育#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #初三加油
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
agony1周前
听说画质越模糊，实力越清晰？？！！真的假的啊#体育生 #立定跳远 #体考
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
星向腾体育大俞教练1周前
立定跳远邪修两个方法#中考体育#立定跳远#信念感 #目标 #南京
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
体测 刘教练1月前
#真实经验分享计划 中考体测，立定跳远，满分绝学！ #初中生家长 #体育中考 #体育考试#中考体测
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161

简介:

您在查找“跳立定跳远会长格调吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: