您是不是在找：

方块讲健身3周前
体脂率多少才算标准？#健身#体脂率 #减脂 #瘦 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞955
健身指南2周前
腹肌出现需要多少体脂#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1974
小钢炮1月前
当体脂稳定12%，你会解锁一个连自己都惊艳的版本#普通人健身 #自然健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
健身指南1周前
体脂降到这个数腹肌才会出来#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1892
马修斯基3周前
腹肌不是瘦出来的 体脂不高，训练也很勤快，腹肌线条却依然不清晰， 试试这套腹肌训练超级组！ #健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #好身材就要不断的雕 #深圳自由教练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
俊艺超会瘦3周前
普通女生健身后，只能是脂包肌或薄肌身材❗️#减脂 #减肥 #体脂率 #健身日常 #茂名健身房
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
破坏神阿航1周前
腹肌明显的人，都在默默做这两件事 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练 #增肌减脂 #增肌
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健身指南1周前
男生最尴尬的体脂区间#体脂率 #健身 #腹肌训练 #练腹肌 #腹肌练成法
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
健身指南5天前
腹肌出现的关键指标#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1197
Mr.Rehab运动复健8月前
激活是肌肉清晰度的关键 #肌肉线条怎么练 #小肌群 #力量训练 #肌肉激活 #脂包肌
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5427
健身指南1周前
你以为你不胖其实是体脂高#健身 #体脂率 #体脂高 #腹肌训练 #练腹肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
猪猪侠健身3周前
为什么你的腹肌总是练不出来？#健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
马马有点饿2周前
脂包骨“瘦胖子”减脂唯一出路 小基数，体重轻，体脂率高的人群想要减肥就别再少吃了，换个思路来减肥#减肥#减脂#小基数#瘦胖子 #每天跟我涨知识
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
瑞哥带你瘦8月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #减脂#减肥
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1947
健身指南1周前
男生体脂等级对照，15%体脂能看到腹肌吗#体脂率 #健身 #腹肌 #男生体脂率多少合适 #体脂
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
自律的小杨家3月前
腹肌不明显 体脂偏高 那就多做做这几个动作就行#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
健身指南1周前
女生体脂等级对照，体脂标准要达到多少才有马甲线#马甲线 #体脂 #体脂率 #降低体脂率 #健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黄豆酱讲健身1周前
不看体脂率直接测臂围的都是耍流氓，敢不敢把你的真实臂围发出来？
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健身大白话8月前
派大兜：腹肌是耐受肌群，但不代表要天天练。腹肌不用分上下腹练。下腹、侧腹有赘肉，那只能说明体脂不够低#腹肌 #腹肌训练 #健身大白话
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5629
阿砚没腹肌4月前
体脂低了腹肌它也不一定明显，还是需要肌肥大训练，这样减脂下去它才会棱角分明#腹肌 #减脂 #健身减脂 #体重管理 #减重
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
健身指南5天前
腹肌和体脂的真实关系#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
易bro🐔4月前
不同碳水量相对应的体脂#健身日常 #肌肉线条 #体脂率 #健身对比
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
控糖减脂笔记3月前
体脂率降到多少 #体重管理年 #减肥 #减重 #体脂率 #线条 @株洲市人民医院
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
黄金时代贝姐1年前
为什么有的人体脂很高，腹肌却很明显? #腹肌 #健身#增肌#健身教练培训
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5340
野生营养师（中医+健身）1月前
体重正常但体态松垮，本质是体脂率过高、肌肉量严重不足。#减脂减重 #健康 #女性健康 #女生必看 #减肥知识
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
普外梅医生1周前
明明体重很轻，却体脂率超标，可能是“瘦胖子”#瘦胖子#减脂#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#梅医生科普时刻
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
军哥居家训练（教学版）3周前
腹肌是每个人都具有的一块肌肉，但大部分都是体脂过高腹肌被一层厚厚脂肪遮盖住了#居家锻炼#腹肌训练#健身#薄肌#自律
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2098
Mr刘6V6天前
你相信自己的眼睛还是体脂秤#运动美学 #身材管理 #肌肉线条 #体脂秤 #减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
健身c凯（增肌减脂）9月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4953
健身指南1周前
你现在这个体脂到底算不算好？#体脂率 #健身 #判断体脂率的方法 #腹肌训练 #体脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
为什么普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？ 为啥那种肌肉又大体脂又低的身材普通人基本达到不了？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #脂包肌 #健身
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
三师弟3天前
#创作灵感 #记录瘦身减肥 @抖加小助手
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
宋洁健身科普1周前
体脂多少能看见肌肉线条#科普冷知识 #体脂率 #健身#减脂塑形#运动@青鸟健身工作室官方号
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3440
@阿里山的姑娘3天前
几个月没练的背很明显肌肉线条不清晰了，力量弱了，体脂厚了
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
易bro🐔5月前
身边总会有那么几个人，体脂明明不算很低，但是肌肉看起来就是“更硬”，看起来“质量很高”，体脂貌似跟实际情况有些不匹配，这完全是因为肌间脂肪在捣鬼#肌肉质量 #脂包肌 #健身干货 #健身知识
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
举铁的老徐4天前
女生身材好不好，主要看臀腰比和体脂率#臀腰比 #体脂率 #女生身材
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
濮阳悦形21F专业女子塑形1周前
为什么体脂很低，腰却没有折角？#体态管理 #女子塑形 #核心训练 #悦形21F #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
鱼鱼yay—ENZ💭2天前
恩子分享怎么看体脂高不高#允恩 #锻炼 #自律 #直播录屏分享 #允恩日常
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
严料坊好生活指南7月前
腹肌看不见，问题出在体脂率上 #严料坊 #身材管理 #体脂率 #腹肌
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小师弟BG（身材管理）8月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2610
阿杰健身4天前
腹肌不明显的真正原因#腹肌 #体脂率 #练腹肌 #腹肌训练 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小李不吃🐷8月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暖胃大叔田艳涛主任4月前
身上的肉软软的，是肉嫩吗？ "脂包骨"身材，可能比肥胖更危险！#瘦胖子 #脂包骨#体脂率 #减肥 #拜拜肉
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
甜酒团子2周前
脂包骨 我以为是我嫩呢 原来是体脂高啊#万万没想到 #脂包骨 #健身 #体脂 #离谱
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
阿城健身日记3周前
大部分都是低体脂状态下 光线 角度 充血 锐化 别给弄的太焦虑了 踏踏实实锻炼就行了
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
老黄讲健身2周前
腹肌显轮廓的核心不是练的要多狠，而是体脂够低，一个视频教会你该如何正确练出腹肌!#腹肌 #马甲线 #健身 #练腹 #精神氮泵
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
丫丫姐1周前
体脂18%没线条？3招练出雕刻马甲线 #瘦胖子困扰 #爬坡走燃脂技巧 #居家塑形训练 #健身干货分享 #形体改造攻略
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
营养师李靓莉1周前
告别“松垮肉”，脂包骨人群必看干货 体重不过百，但肚子一捏一把肉？😳 这就是典型的“瘦胖子”！ 医学上叫“正常体重肥胖” 看着瘦，实际体脂高、肌肉少 如果你也四肢像竹竿、坐下有游泳圈、力量极差 今天这篇就是为你准备的！ 别再靠饿和疯狂有氧了，那只会让你更糟 3步破局法则，帮你把松垮的肉收紧👇
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
庞庞庞吖3周前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的小陈2周前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材！有点小肌肉线条体脂也不是很高，现在行动起来，坚持几个月你也能拥有好身材！#居家锻炼 #薄肌 #好身材练起来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泽Bing健身思考1周前
瘦胖子体质 体脂25降到12 就这么干 #瘦胖子 #减脂 #肌肉 #雌化胸 #健身
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
马老师儿（接咨询/课程）5月前
别再自欺欺人！健身的终点从来不是“脂包肌”，是低体脂和清晰线条 #知识分享 #涨知识 #干货 #创作者扶持计划 #牛油果子哥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律枫叶2周前
努力训练线条因为体脂率线条还是出不来 符合情况鱼油一定得重视起来#鱼油
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一拳超人4天前
一味狂练卷腹根本没用，体脂太高，就算把腰卷断，你的腹肌也出不来。今天一拳讲，腹肌。 #健身#腹肌#健身干货#增肌
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
元野1月前
#掉体脂 #减肥 #体脂率 #好的睡眠 #心率训练
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
中医心血管严冬主任3周前
为啥有人看着瘦，体检依旧脂肪超标脂肪肝？ 这四个原因，90%的人都不知道#体重 #脂肪 #脂肪肝 #代谢 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
桃子酱2天前
关于妈妈臀和假胯宽，先分清情况再开练 其实我身边这种情况挺多的。大部分是因为体脂偏高，再加上平时坐姿、走姿不注意，慢慢就越来越明显了。也有少数姐妹是天生的，这种就只能靠训练来改善，至少让线条不那么明显。 一、体脂不高的姐妹 私信里很多姐妹是这种：体脂不高，但妈妈臀却很明显。 这种情况，先别急着练，先把日常的坐姿和走姿调整好，尤其不要翘二郎腿！ 等身体稍微适应了，再开始针对性训练。这里的训练不是跳操、也不是青蛙趴，而是专门针对臀部和腰部的训练。 ⚠️ 别因为某个攻略热度高就盲目跟练，一定要根据自己的实际情况来选。 二、体脂偏高的姐妹 这类情况，第一步是减脂。 这个过程会辛苦一点： 戒奶茶、戒薯片、戒宵夜 高糖、高油、高热量的食物尽量避开 尤其注意沙拉酱，热量高还不顶饿 先把体脂降下来，后续再配合针对性的塑形训练，效果才会更明显。 #假胯宽 #瘦腿#宿舍健身
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4807
体德健身教练培训4天前
低体脂？双开门？哪种才是你心目中的天花板！ #健身身材 #自然健身 #薄肌 #体德智训 #体德健身教练培训
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
阿策1月前
增肌如何练出清晰的腹肌和线条，避免长太多脂肪 练成脂包肌 #健身 #健身逆袭 #脂包肌 #健身干货 #薄肌
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
Banana健身分享4月前
男性最值得追求的体脂率，其实是15%（科学解释） 很多人以为体脂越低越好，但真相恰恰相反。15%体脂率才是男性力量、线条、荷尔蒙与日常状态的“黄金平衡点”。太高，增肌变慢；太低，力量下降、恢复差。本视频将带你清晰看到：15%体脂到底是什么状态、身体内部发生哪些变化，以及如何不极端、不挨饿、不疯狂有氧地把体脂稳定降到15%。#体脂率 #减脂 #男生身材管理 #体脂对比图 #看完你就懂了
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4402

简介:

您在查找“肌肉线条不明显是体脂过高吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: