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蒋栋医生2周前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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生命时报3周前
#委员说睡眠重要的是先睡心后睡眼 #委员劝你睡觉手机不要放床头 #2026全国两会 #睡眠
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直播青橙3周前
关于孩子睡眠——先别纠结时长 守住作息规律很重要#睡眠专家 #儿童睡眠
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脑科学戴博士6天前
想解决睡眠问题，第一步是先了解睡眠周期规律。#睡眠 #脑科学 #焦虑 #科普 #认知
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侯大夫谈养生1周前
侯大夫文摘:睡眠养生3先睡心后睡眼 #失眠
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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睡眠专家赵红雷主任1周前
成年人睡眠时长有讲究，你都睡对了吗？#亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠
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郭果3周前
#4小时黄金睡眠时间太重要了#晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，你平时几点睡？
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玲子暖心养生6天前
午睡到底睡多久合适？#养生#生活化养生#职场养生#中老年养生#睡眠改善
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主持人徐欣1周前
每天睡几小时才是健康睡眠？
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贺州失眠、痛症医师吴健主任1周前
睡眠时长也很重要！#医学知识科普 #睡眠 #睡眠质量
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杏林丹语1周前
每天熬夜和每天只睡三小时，哪个更伤身体？ #熬夜 #晚睡 #少睡 #women的健康我们帮
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慧沁3周前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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老莫说2周前
别再瞎睡了！这4小时是黄金睡眠期，错过补不回来 纠结没睡够8小时？抓准睡眠的黄金4小时——23点到次日凌晨3点，这阵子睡扎实了，精力、健康才真能补回来。 #失眠 #睡觉困难户 #熬夜 #健康科普 #睡眠质量
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云南省滇南中心医院1周前
世界睡眠日 #医学科普#睡个好觉 #健康 #科普 #睡眠时间
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倪海厦讲中医5天前
#倪海厦#中医养生#养生文化
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河北发布1周前
小布医探｜想留住青春、提升状态，子午觉必须睡好 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？ 💤中医说的子午觉，也就是黄金睡眠时间，是23点到凌晨3点的这黄金4小时✨ 这4小时决定大脑调节、新陈代谢，想留住青春、提升状态，子午觉必须睡好！睡前2小时远离电子屏幕，避免蓝光扰睡眠⚠️#河北发布
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嫣然一笑～静姐姐1周前
六条核心育儿心得（干货版） 1.吃：按需喂养，不卡时间 饿了就喂，不硬按3小时一次，吃饱比准时更重要。 2.睡：能睡就睡，别刻意叫醒 前3个月睡眠比“按时吃奶”更关键，睡整觉是福气，不用折腾。 3.哭：先排查4件事：饿/困/尿布/胀气不用一哭就慌，大部分都是生理需求，不是生病。 4.抱：多抱没事，不会惯坏 3个月内安全感最重要，多抱、多安抚，娃更有安全感。 5.护理：只做关键3件 勤换尿布、每天擦脸擦脖子、注意肚脐/红屁屁，其他不用过度清洁。 6.大人：别焦虑，娃比你想的结实 新手爸妈最该做的，是先照顾好自己，你稳，娃就稳。关注静姐，让你育儿不迷路。
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徐晔分晔5天前
觉不够睡？4小时睡出8小时的方法都在这里 如何在4小时内睡够8小时？听起来是不是很扯？其实就是我的日常啊，每天只睡四五个小时，但是比很多睡八九个小时的人精神还好，毕竟我们做外科医生的，休息时间真的很有限，所以多少还是有些“快速回血”的小方法小诀窍在身上的，今天就来分享给大家#熬夜 #熬夜必备 #失眠 #高效休息法 #快速入睡
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早ﾉ☀安3周前
新生儿睡觉超过3个小时，要不要叫醒喝奶叫醒吧，怕影响宝宝的睡眠，不叫呢，怕影响宝宝的发育。这个问题主要是根据宝宝的月龄来判断，如果宝宝还是没有满月的新生儿，无论是白天还是晚上都是按需喂养，特别是母乳喂养的宝宝，吃完奶的时间间隔不要超过4个小时。对于满月之后的宝宝来讲，如果宝宝的生长发育良好，那就不需要在宝宝一睡觉就开始计算时间把宝宝叫醒喂奶，这样容易给宝宝建立一个错误的生物钟，时间长了容易养成晚上定点吃奶的坏习惯。其实从。以上来说，宝宝在4个月的时候就可以连续睡6个小时左右，5个月的时候呢，不吃奶的情况下可以连续睡9个小时左右，6个月的宝宝可以连续睡12个小时，但宝宝还在发育阶段，能连续睡上6个小时，我们就可以称之为睡整觉了。而且宝宝在睡眠的过程中，营养消耗没有白天快，如果宝宝能够自己一觉睡上五六个小时，这个过程不需要刻意的去叫醒宝宝，当宝宝睡整觉的好习惯超过6个小时了呢，轻轻的抱起宝宝喂奶就可以了，学会了可以分享给身边有宝宝的朋友。##每天跟我涨知识 #就想说点大实话 #月嫂#月嫂#宝宝夜奶
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中医失眠专家罗文君1月前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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杨阳羊医生7月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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贵阳凯宏家居6天前
【凯宏家居3.15｜睡眠干货分享】 「总是习惯“报复性熬夜”❓ 4个无痛早睡妙招来帮你」🎯 #凯宏家居#贵阳凯宏家居#凯宏家居315睡眠守护计划#凯宏绿色好眠季#睡眠守护计划
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五位雄法1周前
正确睡觉时间，如何养生让身体更健康的方法，养生最好的方法 #养生就是养健康 #睡觉养生法 #如何养生让身体更健康 #睡觉养生
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爱济南新闻客户端3周前
这4个小时才是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来，专家提醒：23点前要真正入睡，不是上床躺着就行 #睡眠 #科普 #涨知识 #健康提醒 #主播说新闻
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李遇见小木子6天前
#培养宝宝自主入睡 80后三胎妈亲测！我家老三终于睡整觉了💤 从抱睡2小时放不下，到现在自己躺平睡3小时，全靠这3步👇 1️⃣ 建立固定睡前仪式 每天睡前按固定顺序操作：换干净尿不湿 → 调暗室内灯光 → 打开白噪音/轻哼摇篮曲，给宝宝明确「要睡觉了」的信号，避免随意哄睡打乱作息。 2️⃣ 嘘拍法过渡到床上 将宝宝平放于床，用空心掌轻拍宝宝后背，同时配合「嘘——」的舒缓白噪音；从快节奏拍哄逐渐放慢力度与频率，让宝宝习惯自主躺睡。 3️⃣ 延迟满足，练习接觉 宝宝哼唧时先等待30秒，不要一哭就抱；先通过轻拍、嘘声安抚，逐步引导宝宝学会自己接觉，从单次睡40分钟过渡到3小时整觉。 坚持一周，宝宝自主入睡不是梦！ #育儿经验 #三胎宝妈 #宝宝睡眠 #创作灵感
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东利5天前
睡眠时长的探讨#对自己负责
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正念滢食1周前
《睡个好觉的硬核玄机》 想睡好，先跟生物钟拜把子； 7到9小时，时长别抠门； 质量看深度，别让夜醒拆台; 23点前躺平，是给身体的诚意。左侧卧，稳胎又降酸，可久了脸胸喊冤，腰颈发难; 右侧卧，护心又清脑，可久了肩脊抗议，呼吸也受气一睡姿这事儿，左右都不是“终身制”。 补铁安神，补镁静心，补钾稳住睡眠阵脚； GABA帮你松弦，酸枣仁负责温柔，再加上维生素天团，用这波营养素，把优质睡眠“喂”回来。
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都市现场1周前
连续三个月每天只睡三四小时,女子突然对着空墙讲课，医生:确诊自身免疫性脑炎 有智力退化后遗症，成年人最好每天睡够6~7.5小时。#脑炎 #每天睡34个小时
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心理科 熊燕 医生3月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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一分钟小科普6天前
#实用冷知识 #知识科普 #有趣的知识又增长了
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马可菠萝派🍍4月前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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脑科医生王改凤2周前
黄金睡眠4小时，错过了很难补回来#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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金郁满堂6天前
午睡错的时间伤害有哪些#科普冷知识 #睡眠 #健康科普
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博士夫妇聊健康1周前
#睡眠质量#睡眠周期#黄金时间#午睡#脑雾
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健康广东1周前
午睡多久最合适？德叔：午睡是“充电”不是“续杯”！ #午睡 #世界睡眠日 视频来源 | 《粤健康·百家谈》中医药专栏《中医大家说》助眠养身心
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₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑满严是你4天前
#熬夜vs早睡
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李的生活6天前
三十岁男医生：只睡三小时 极限出行韩国进修学习#我担秒了全世界 #vlog日常 #医生日常 #阴间作息
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向光而谈6天前
为什么有些人只睡了四五小时却很精神? 真正的好睡眠不要看睡了多久，高质量的休息，才是恢复精力的关键!#睡眠 #睡眠质量 #人文访谈 #向光而谈
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天养冠1周前
睡午觉是超简单的养生方式 - 下 高效科学午睡，清醒一下午，快来看看怎么做吧 #养生 #午睡 #职场健康 #精力管理 #上班族必备 #高质量午睡 #打工人日常 #科普
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Ceci兹舞说2周前
只睡3小时也能精神一整天？脑科学作弊法 #Ceci兹舞#女性成长#做自己人生的主角#失眠 #内耗
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三胎妈妈小熊宝5天前
精力旺盛的人踩过熬夜的坑之后，分享几点好睡的办法。#睡觉 #睡眠 #作息
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艾伦的扣子6天前
睡得晚vs睡得早 身体会付出什么代价 #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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食养健康说1周前
睡得太多或太少, 都不利于心血管健康！那应该睡多久？怎么睡？这条视频告诉你答案！#上热门 #失眠 #睡眠 #科普 #健康
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福康说健康1周前
3·21世界睡眠日｜神经科医生教您科学入眠#世界睡眠日
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生活帮1周前
吃饱了就睡其实是在"熬"身体？医生提醒：给大脑留点"冷却时间"，睡前3小时不吃东西，睡前半小时不要从事非常劳累的脑力劳动。#世界睡眠日 #失眠 #媒体精选计划
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书匀1周前
“秒睡”并非优质睡眠信号，可能是身体在报警！#秒睡
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艾说健康1周前
🌙3.21 世界睡眠日｜优质睡眠，美好生活 天津国泰医院提醒：长期失眠别硬扛，睡前不刷手机、不喝浓茶，成人睡够 7-8 小时，睡眠问题找精神科科学调理，愿你夜夜好眠💤#医学知识科普 #健康科普
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灵风1周前
睡眠问题不只是睡的时间不够#睡得不够#提高睡眠质量 #睡觉
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麻丫丫童装优选6天前
【麻丫丫健康课第七集】 软软入眠，甜甜长大；安心入睡，快乐成长#麻丫丫#健康天然·安全用心#新生儿#健康课堂
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李云海医生育儿1周前
孩子想长高要睡好，各年龄段标准建议收藏 #孩子长高 #长高 #生长发育 #李云海医生育儿 #父母必看
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小魏的三餐四季1周前
#世界睡眠日 #失眠 #好好睡觉 我们一生中有三分之一的时间在睡觉，这个视频帮你梳理睡眠的意义，以及如何拥有好的睡眠。如果你也正在被失眠困扰，或许能够帮到你。
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杨保林2周前
睡眠最佳时间段，白天尽量不睡 #脑病科 #医学科普 #中医
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蒙谷日记 创始人1周前
生物钟：只认时间不认闹钟 睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体？很多人以为只要睡够 8 小时就没事，其实身体只认生物钟，不认闹钟。晚上 11 点到凌晨 3 点是黄金修复期，晚睡错过自愈，睡少堆积毒素，两者都会拖垮代谢与心脑血管。最伤的是既晚睡又睡不够，别再透支身体，账单早晚会来。#熬夜危害 #睡眠健康 #养生知识 #心脑血管健康 #深度睡眠
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艾米粒5天前
对照看看，你是熬夜党吗？#熬夜#熬夜党#豆包知道#人类对豆包的开发不足百分之一
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医学硕士郑少爷2周前
医学生大实话：强迫早睡是改作息最愚蠢的方法#医学科普 #熬夜 #睡眠管理 #生物钟 #脑科学
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王宁肌骨疼痛睡眠5天前
#睡眠 #睡眠时间 #失眠 #知识科普 #普及知识 一夜需要睡几个小时？
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聚云养老行业观察1周前
别让时长骗了你！睡对，远比睡够重要#睡对远比睡够重要 #睡眠 #知识科普 #养生#健康
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九序安5天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜
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栎杰6天前
凌晨三点睡够8小时，vs 晚上11点睡仅5小时——谁在透支你的生命#睡眠 #熬夜 #保护身体#科普知识#上热门🔥
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✨Zora5天前
#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #猝死
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豆鲨包6天前
#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #熬夜
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