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彭思成羽毛球8月前
肩部训练#羽毛球#运动
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龙潜月不爱杀球🏸1周前
本期为羽毛球功能性训练之肩部力量篇 #林丹#石宇奇#李梓嘉#羽毛球#功能性训练 #李梓嘉
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辽宁铁人1年前
羽毛球力量训练之肩部 有没有过度杀球或者比赛后，肩部不适的情况，肩部力量练起来吧#羽毛球 #羽毛球教学 #力量训练 #改善肩颈 #一起来锻炼
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羽球🏸️长岛冰1月前
分享5种肩袖恢复性训练动作，既适用于青少年羽毛球肩部轻微不适后的恢复练习，也可作为日常肩部稳定与力量练习，帮助保护肩关节、预防运动损伤。#羽毛球#肩部力量训练#青少年专项体能训练
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思维的教学日记11月前
1条弹力带&2个动作💪🏻带你预防肩部伤病 #郑思维 #羽毛球 #郑思维教学 #思维的教学日记
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荆迪7月前
#羽毛球 #体能训练 #核心力量 #运动表现 #功能性训练
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思维的教学日记1年前
分享一期肩部力量训练的教学 #羽毛球#郑思维 #郑思维教学 #思维的教学日记
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思维的教学日记1年前
分享一期两种肩部拉伸的方式方法 #羽毛球 #郑思维 #思维的教学日记 #郑思维教学
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源式羽球（周六晚七点怒涛“复合”专场3周前
打球肩膀不舒服该怎么处理?八个动作教你改善肩部疼痛 #羽毛球 #源式羽球 #恢复
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羽球🏸️长岛冰3月前
正式训练前进行的2个开肩热身活动，兼具热身与肩膀功能性恢复作用。开肩对羽毛球运动至关重要，肩膀灵活度直接影响出球质量、速度与力量。#羽毛球 #肩部训练#羽毛球专项训练#热爱可抵漫长岁月 #体能训练
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Harry Liu | 物理治疗研究生3周前
🏸 羽毛球球员必做的5个肩部训练动作 肩部损伤是羽毛球球员最常见的问题之一。将这5个基于物理治疗的动作加入您的训练计划，打造更强壮、更耐用的肩关节，让您在球场上保持最佳状态。 1. 支撑肩胛前伸/后缩 + 胸椎旋转 3组 × 10次 训练肩胛骨控制能力，同时解锁胸椎旋转功能——这是产生强力且不受伤扣杀的关键。 2. 弹力带外旋 3组 × 15次 强化稳定肩关节的旋转肌群，在每次过头高远球和扣杀时提供保护，降低长期受伤风险。 3. 半跪姿胸椎旋转 3组 × 每侧8次 改善中背部活动度，让躯干而非单独依靠手臂来驱动击球力量，从而保护肩关节。 4. 靠墙滑手（胸椎/体态） 3组 × 10次 纠正圆肩驼背姿势并打开胸腔，为肩关节提供干净过头动作所需的活动范围。 5. 绳索面拉 3组 × 15次 增强肩后侧及上背部力量，平衡羽毛球运动对关节造成的推压和挥拍负担。 无论您是正在康复中还是希望预防受伤，这些动作都能帮助您保持肩部健康，让您的球技更上一层楼。收藏这篇帖子，将它们加入您下次热身或健身训练中吧！💪 #运动物理治疗 #肩部康复训练 #运动损伤预防 #羽毛球体能训练 #物理治疗师推荐
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陈金羽毛球1年前
打到我们肩部的球应该如何抽挡？ #生命在于运动一起锻炼吧 #你有多久没打球了 #羽毛球 #因为热爱所以坚持
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羽球🏸️长岛冰3天前
拆解一堂90分钟业余羽毛球人专项体能训练课。#羽毛球#专项体能训练#力量训练#功能性训练
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十八羽2年前
打羽毛球肩膀疼的训练方法#羽毛球 #羽毛球教学#羽毛球训练
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绷带超人2月前
你打网球吗？那你要做这个测试！#发球练习 #羽毛球培训 #肩膀灵活性 #肩膀放松 #肩部灵活性
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小蒋3月前
打羽毛球时肩部转动#羽毛球 #羽毛球精彩片段 #羽毛球教学 #打羽毛球女生 #打羽毛球🏸
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成都脊柱侠8月前
我猜你最近经常打羽毛球！ #运动康复 #羽毛球 #肩部训练 #羽毛球教学 #肩部按摩
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小宛1年前
世界冠军熊国宝课堂《杀球杀多了，肩膀总是痛？》#羽毛球教学
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祖林11月前
羽毛球肩关节受限#羽毛球#肩部训练
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羽球KOKO酱8月前
不想练力量的羽球人还想涨球？不可能🤗#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #羽毛球训练 #羽毛球拍
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暂时取个名的孩子2月前
关于羽毛球杀球肩部最大发力空间的训练（第二期）#羽毛球教学 #羽毛球杀球#羽毛球核心力量训练 #肩部训练
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体能训练师 Bruce9月前
本期视频分享4个网球🎾与羽毛球🏸肩关节稳定性动作，帮助你提升运动表现，并预防运动损伤#网球#羽毛球#体能训练#运动表现#球类运动
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文峰GTPT3天前
既帅，既能练，既能打，大家即刻练起来！#备赛训练 #羽毛球体能训练教学 #力量训练#羽毛球单打 @努力前进的🍑 @蓝田玉 @小小沉淀一下 @LM.SNRIs（努力更新中）
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ID弟弟和小棉花 羽毛球邪修4天前
高远球打不到位？羽毛球挥拍在家跟练 每天4分钟在家高远球挥拍跟练 轻松到底线 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #高远球 #高远球挥拍 #高远球练习
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运动医学汪滋民2月前
#羽毛球#肩袖损伤#功能锻炼 #抖出健康知识宝藏#拉伸
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不会打高远3月前
打羽毛球肩部酸痛的缓解方法，用下来感觉还是可以的#筋膜放松 #羽毛球放松 #羽毛球身体素质训练 ##北健电刺激仪
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绷带超人1月前
增强肩部力! 8个动作。。。 #肩袖肌强化 #肩部训练 #肩部力量 #肩袖肌群 #肩袖肌群训练
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阿蕉jiù圆松🍌7月前
心肺耐力训练第三期🏸已练不欠23🫡#健身 #心肺耐力训练 #功能性训练 #羽毛球 #菜就多练
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高升扬7月前
羽球人每周训练计划之胸背肩力量加强（周二）#羽毛球#运动健身
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海狮傅6月前
羽毛球肩部疼痛原因及改善训练 #羽毛球 #运动损伤 #肩痛 #羽毛球训练 #运动
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新站工人文化宫悦工健身程教练7月前
羽毛球肩部激活强化训练、肩部有伤不建议负重～用弹力带即可#健身 #羽毛球肩部训练 #羽毛球肩部康复训练
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一单一双1月前
羽毛球肩痛自救指南｜拉伸+预防+治疗全攻略#羽毛球进阶教学 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #打羽毛球女生
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杨教练（羽毛球教学）10月前
#我要上热门 肩膀手臂等肌肉群的力量训练#羽毛球教学 #羽毛球力量训练 #羽毛球 #羽毛球手臂力量训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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李博士羽球康复6月前
打羽毛球肩痛的拉伸和力量训练#羽毛球 #李博士运动康复 #运动康复 #运动康复培训
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羽球🏸️长岛冰8月前
✅干货分享《9种肩部训练专项》。身边不少球友，随着年龄增长带来的身体机能变化，叠加高频次运动的磨损，肩膀很容易“罢工〞。有的被肩周炎缠上，有的则是肩袖损伤，说到底，都是忽视了肩部基础训练。羽毛球的挥拍、扣杀、吊球，每一个动作都在考验肩部的稳定性和灵活性。今天专门整理了我们训练课中的9项肩部专项训练，针对性提升稳定性和灵活性，循环练3组，大家也可以跟着视频跟练版动起来，既能降低受伤风险，也能让挥拍更舒展有力——毕竟，能一直痛快打球，才是最爽的事呀～ 🏸️#羽毛球#功能性训练#肩部训练
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新星说羽毛球2月前
如何宅家做肩关节的保护力量训练？ 如何宅家做肩关节的保护力量训练？#羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球力量训练 #力量训练 #羽毛球专项训练
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后浪羽训韦教练3天前
高远球发不上力？ 今日分享李教练带训练的小妙招#羽毛球 #高远球#星光羽毛球馆#富劲羽毛球馆#羽毛球教学
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鹤阳3月前
🎾网球和羽毛球都需要肩部的灵活性和稳定力量。它们击球都得靠肩关节做高速运动。 因此特别需要注意‼️滑囊炎和⚠️肩袖损伤，这些练习可以帮助我们增强肩关节。 #网球#羽毛球#健身干货 #肩部训练#肩袖
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飞过海峡的鸭2周前
羽毛球体能训练，一对哑铃提升羽毛球运动表现系列#羽毛球体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #羽毛球#真实生活分享计划
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羽球枫暴🏸️3天前
#羽毛球力量训练 #启动步 #每个动作都是用汗水换来的 想要变强？
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教羽毛球的卜教练5月前
#享受羽毛球带来的快乐 #羽毛球教学 #羽毛球羽毛球 亲测有效的上肢力量训练方法，高远球打不远跟着练就好了！#羽毛球训练日常
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羽球小曾🏸2月前
少儿羽毛球上肢力量专项训练，以科学无负重方式，通过针对性动作锻炼肩袖肌群与手臂力量，助力孩子提升挥拍效率，夯实运动基础#羽毛球 #少儿体育 #羽毛球教学 #萌娃运动打卡
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冰美式不加糖5月前
总担心打球肩膀受伤？？？不可能的🙅 今天就安排起来#运动表现 #功能训练 #专项训练 #肩部训练 #我的训练日常
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运科桥梁9月前
羽毛球专项伤病预防/后场技术-肩袖问题#运动表现 #肩袖损伤 #羽毛球
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叨叨叨~Qu教练3天前
羽毛球专项训练视频（下篇） #健身 #羽毛球 #羽毛球专项训练 #羽毛球训练 #功能性训练
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刘教练（零基础教学）1周前
别瞎练！羽毛球上肢力量就练这8个！ ✅ 杀球更重 ✅ 抽挡更快 ✅ 防守更稳 每天30分钟，拒绝无效训练！ 新手也能轻松上手，练完直接涨球！ 关注我，下期更硬核的下肢训练！#羽毛球训练 #羽毛球上肢力量训练 #抖音
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小韩不憨🏸4天前
基础力量训练 肩膀依旧不适，希望尽快好转#羽毛球 #打羽毛球女生 #因为热爱所以坚持 #日常vlog #dou加热门
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爱羽飞7月前
#羽毛球教学 肩部发力最简单的学习方法
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Jessie的人体观察室10月前
游泳肩膀痛？打羽毛球肩膀痛？跟练这期视频就对了！#医学科普 #运动康复 #肩袖损伤 #肩膀疼 #游泳
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STAR氮泵教练1周前
羽毛球挥拍无力、肩痛?这三个动作练透肩部核心 #羽毛球 #羽球人 #羽毛球教学 #肩部训练 #运动表现
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李博士羽球康复3周前
肩前侧痛#羽毛球 #羽毛球康复 #运动康复 #李博士羽球康复 #李博士运动康复
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东圣羽毛球馆2周前
一个视频教会你羽毛球的转肩抬肘。#羽毛球#羽毛球训练 #羽毛球技巧 #一个视频教会#东圣羽毛球馆
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新星说羽毛球5天前
【王新星工作日记】DAY8 研究生羽毛球课 【王新星工作日记】DAY8 研究生羽毛球课 网前灵敏训练的方法与要求##羽毛球#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球培训 #新星说羽毛球
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露露露4天前
03.24训练 头顶##羽毛球 #羽毛球训练
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很黑的黑脱5天前
我自己的肩部训练焚决，前两个增肌期基本没练肩膀，备赛单独拿出来，在这套计划下3个循环回到巅峰
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Andy | 桂林运动康复2天前
经常打羽毛球，手臂上这三个地方一定要经常放松！避免肩膀手臂手肘出现不舒服。#运动康复 #桂林运动康复 #羽毛球运动损伤 #网球肘 #运动损伤
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LIANG77🏸️4天前
第5集｜每天跟练一组，运动没有白动#羽毛球 #羽毛球功能性训练 #羽毛球爆发力 #业余羽毛球
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东海羽协羽毛球馆4月前
打球肩膀痛，教你几个动作改善一下#羽毛球馆 #羽毛球#羽毛球教学
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辽宁铁人1周前
羽毛球力量训练之功能性训练8 羽毛球力量训练，功能性训练，小哑铃进阶版，第三期，训练篇#羽毛球 #力量训练 #功能性训练 #小哑铃 #羽毛球教学
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🐑🏸3天前
羽球人的专属居家哑铃功能性训练#羽毛球训练#线上训练 #腰腹训练 #训练记录 #训练计划
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在上海教羽毛球的韦教练3天前
打球动作不好看？？ 那是没找到方法！！！ 可以试试这样！！ #羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球培训 #羽毛球技术 #羽毛球私教
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