失眠别硬扛!手上就有“助眠开关” 失眠了怎么办?其实你的手上就藏着五个“安眠开关”,按对了,睡意自然来。今天是世界睡眠日,小叶医探采访了安徽中医药大学副教授,国医堂门诊部专家叶霖,把调理失眠的五个关键穴位一次性教给大家。 第一个是神门穴:这是调理失眠的第一要穴,位于手腕横纹靠小指侧的凹陷处。它是心神出入的门户,特别适合心慌心悸、健忘多梦、容易惊醒的人。睡前用大拇指按揉3-5分钟,有酸胀感即可。第二个是内关穴:在手腕横纹向上约三指宽的地方,两根筋的中间。这个穴位能宁心安神,尤其适合压力大、心情郁闷导致的失眠。用拇指按压,一压一放持续3-5分钟,感觉酸麻感向手臂传导效果最好。第三个是劳宫穴:握拳时中指尖所指的位置就是它。心里烦热、手心发热睡不着?按它就对了。用另一手拇指先左后右各揉按20次,或者两手掌心相对用力搓擦,直到发热为止。第四个是少府穴:握拳时小指尖所指的地方。它能清心泻火,如果你失眠的同时伴有舌尖红、口腔溃疡,选这个穴很对症。拇指垂直按压3-5分钟即可。第五个是合谷穴:在手背虎口处,拇指食指并拢时肌肉隆起的最高点。它能通经活络、缓解焦虑,对神经性失眠有很好的调节作用,还能缓解失眠引起的头痛。 叶霖还特别提醒:最佳按摩时间是睡前一小时。可以先温水泡手10分钟,等手部温暖、气血通畅了再按,效果事半功倍。按摩顺序建议从合谷穴开始,沿手臂向上按至内关、神门,最后搓擦劳宫穴收尾。#世界睡眠日 #失眠 #中医穴位 #助眠 #健康科普 安徽日报报业集团“小叶医探”工作室出品 安徽日报报业集团全媒体记者 叶晓 制作 胡沛 实习生 万艳红 桂月月
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