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武当十三1周前
春季养生操第三弹 脆皮早起跟我常练这6个动作哦#古法养生操 #居家健身有新招 #拉伸 #八段锦 #青年创作者成长计划
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福香禅舞6月前
禅舞·大鹏展翅：于舒展间，唤醒身心力量 当双臂如羽翼般展开，身体便与天地有了联结——禅舞中的“大鹏展翅”，从不只是简单的动作模仿，更是一场身体与内在的对话。从基础演化到身心合一，每一次练习，都是对自我的温柔唤醒。 一、身体：在舒展中唤醒本能力量 大鹏展翅的动作演化，是循序渐进激活身体的过程。 1. 基础起势：打开身体“通道” 从双肩放松下沉开始，双臂缓慢由体侧向上抬升，感受肩胛骨的内收与展开，如同鸟儿振翅前的蓄力。这个动作能逐步打开胸腔与肩背，改善含胸驼背，让呼吸从浅促变得深缓，为身体注入鲜活氧气。 2. 动态演化：激活核心与四肢 随着练习深入，加入腰部的轻微转动与腿部的根基稳定，双臂展开时配合呼吸节奏，幅度由小到大、速度由缓到急。过程中，腰腹核心会自然收紧以维持平衡，手臂与背部肌肉得到拉伸与强化，长期练习能提升身体柔韧性与协调性，让体态更挺拔轻盈。 二、内在：于展翅时释放心灵束缚 禅舞的核心是“以舞修心”，大鹏展翅的练习，更是与内在情绪的温柔对话。 - 释放压抑，唤醒自信 当双臂彻底展开、抬头望向远方时，身体的舒展会带动心理的开放——那些藏在胸腔里的紧张、焦虑，会随着每一次“展翅”被慢慢释放。仿佛化身大鹏，挣脱地面束缚，这份“掌控感”会逐渐转化为内在的自信，让人更从容地面对生活。 - 专注当下，回归平静 练习中需配合呼吸与动作的同步，注意力会从外界的纷扰收回，聚焦于身体的细微感受：手臂的拉伸、呼吸的深浅、心脏的跳动。这种“专注”能帮我们暂时脱离焦虑的思绪，回归当下的平静，久而久之，内心会变得更澄澈、更有力量。 不必追求动作的完美，只需跟随身体的感觉，让每一次“展翅”都成为与自己的和解。当身体舒展了，心灵也会跟着起飞。#禅舞 #福香禅舞 #零基础学禅舞 #禅舞教学
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苏华仁讲道家养生3天前
古法祛湿操，每天早上练一遍，舒缓一整天！ #苏华仁 #干货分享 #养生 #国学 #人生智慧
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莉莉古法健身3天前
春季养生操，早起跟我常练这6个动作哦！活力满满一整天#古法养生操 #居家健身有新招 #拉伸 #八段锦 #青年创作者成长计划
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鸟鸟鸟咂3周前
好玩有趣的鹦鹉大鹏展翅，一分钟就能学会！ #虎皮鹦鹉训练 #大鹏展翅教学 #训鸟高手 #训鸟日常 #手养鹦鹉
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鹤发童颜-张正旺4月前
古法锻炼大鹏展翅#道家养生 #古法锻炼 #小功法 #传统文化 #张正旺泓阳正气功 @抖音小助手
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向未来负责2天前
气血不足，最怕你做这六个动作！#小动作大作用 #古法传承 #全民健身 #养生操 #居家锻炼
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豆豆阅读8月前
大鹏一日同风起，扶摇直上九万里 #dou上热门 #诗词 #诗词名句赏析 #涨知识 #好书分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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太极传承远师傅2天前
#古法锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #太极
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Suki打怪兽之涅槃2周前
抗抑癌后健身古法锻炼｜每天10分钟好心情 终于出太阳了，赶紧出来晒一晒，顺便给大家演示一套新动作 结合古法养生、健身和舞蹈，练完全身通透，心情也得到了疗愈。 第一组：大鹏展翅 总有一天，我们会“扶摇直上九万里”。 第二组：扭转乾坤 调动气血，养好消化。 第三组：无敌风火轮 气色亮了，心情也开了。 第四组：快乐马步摇 尽量下压打开，摇出快乐！ 第五组：升阳交叉步 手臂上举下拉，把阳气接进身体。 每个动作30次，量力而行。 春天来了，我们更要动起来。 Suki陪你们，一步一步走下去💪 #抗抑日常 #春季养生 #乳腺癌康复 #术后恢复 #古法锻炼
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李美飒6月前
大鹏展翅跟练100下，大鹏展翅适合含胸驼背/肱骨前移/翼状肩胛/瘦背美背，动作要领：屈髋沉肩后背挺直，手背伸直抬至尽量与背部平行即可。因为会带到斜方肌，所以无需负重。 跟练时长1分38秒，如果你觉得动作速度过快或过慢，可以倍速跟练，累了随时休息调整。#阿新美臀 #开肩美背 #肩背训练 #好身材练起来 #练背
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国学课堂2月前
大鹏一日同风起，扶摇直上九万里！李白笔下的豪情藏着破局底气，以大鹏为志立高远目标，抓机遇勇拼搏，终能展翅冲云霄，这才是人生该有的昂扬模样～#国学经典名言200句 #李白诗词豪情 #大鹏之志励志 #国学名句悟人生@抖音创作小助手
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古人健康养生2天前
#创作者中心 #创作灵感 早上最好的运动是什么？别练那些花里胡哨的#早上最好的运动 #运动锻炼
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BJ丽姐2月前
#和尚鹦鹉 但大鹏展翅今天第三天训练有进步。我就要记录一下一只鹦鹉学会技能到底要多久
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敬柔1天前
早上起来练这三个动作就足够了！#太极☯️养生#古法养生#运动#强身健体正能量#居家阳台锻炼
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中山一刀刘2月前
十年杀鱼无人问一招大鹏展翅天下知 #鱼档 #大鹏展翅 #吊水瘦身鱼 #菜刀
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祖医堂新媒体10月前
大鹏展翅，委屈全赶走！ #小动作大作用 #居家锻炼 #健康科普
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平平安安🌻🌹拒绝私聊3天前
把15节大鹏展翅飞分享朋友们练起来吧，有肩椎不舒服的练大鹏展翅飞
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南风知我意3月前
金翅大鹏是如来娘舅的好处有多大？ #西游记 #西游记续集 #金翅大鹏 #如来佛祖 #孙悟空
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树1周前
神鸟怒目，羽翼凌厉 藏着千年护法的威严 也藏着扶摇直上的野心 冷冽、霸气、有力量 神鸟之姿，破除阻碍 护你顺遂，助你乘风 #金翅大鹏#原创珠宝设计 #创作者中心 #创作灵感 #纯手工打造
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鑫易商识人1月前
大鹏展翅，前程万里#情感#正能量#孩子教育#国学文化#国学智慧
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太极文化恒师傅2周前
大鹏展翅 #居家锻炼 #养生 #中老年 #太极 #小动作大作用
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娟姐家的毛孩2天前
养鸟小分享：小鸟亲人的小秘诀 分享让小鸟亲人的小日常，多一点耐心和陪伴，小鸟自然会越来越信任你、亲近你。纯个人养鸟经验，希望对鸟友们有帮助～#萌宠 #养鸟经验分享 #鹦鹉 #梅河口娟姐爱养鸟
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羽颐4月前
卧久者行必远，大鹏展翅上云霄#逆袭 #成长思维 #职场 #诗词 #正能量@DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
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夏天~4天前
坚持运动第十七天！ 运动可以缓解焦虑#春天运动打卡 #减肥运动打卡 #春天很好我更好 #运动好处多多 #坚持运动遇见更好的自己
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湾区港奢名表5天前
99抢大鹏展翅金色全自动镂空腕表，帅气百搭，深度防水，贵贵品质，男士必备，值得拥有#手表 #专柜品质 #好物推荐🔥#高级感穿搭 #男士必备
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湾区港奢名表3天前
99抢大鹏展翅金色全自动镂空腕表，帅气百搭，深度防水，贵贵品质，男士必备，值得拥有#手表 #专柜品质
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清文说1天前
诸君 天不生无用之人，地不长无名之草。黄河尚有澄清日，岂可人无得运时？雪压寒梅头不低，卧薪尝胆待佳期。终有一日同风起，大鹏展翅恨天低。 人生起落皆是常态，别因一时失意就否定自己。哪怕眼下风雨兼程，只要心怀希望、默默蓄力，好运总会在不经意间奔你而来！ 加油 #人生感悟 #自我成长 #天不生无用之人地不长无名之草 #加油
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大鹏展翅（鹏老师）4月前
健康楼层 #社会百态 #情感共鸣 #情感
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何师说股3月前
为啥说明年最值得蹲的科技股，小鹏必须有姓名？小鹏不止造车！ #小鹏汽车 #热点 #何师说股 #股票 #抖音助手
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旺墩儿🦜是只小凤梨2天前
手把手教旺墩大鹏展翅✨ 从笨拙到帅气只需要耐心！ 我的小太阳也太争气啦🦜 #凤梨小太阳 #鹦鹉成长记 #萌宠出道计划 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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站桩仁静子1周前
晚上练几个动作，到老健步如飞#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家养生 #养生就是养健康
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中医儿科袁业红4天前
儿童八段锦，快来跟练吧 #中医儿科 #儿童八段锦 #热点 #抖出健康知识宝藏
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大鹏展翅（鹏老师）4月前
女人必去 #情感 #情感共鸣
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珊珊老师聊康养3天前
早上起来练好这几个动作，精神一整天，超级简单一学就会，宝子们快动起来吧#练出好身材#居家锻炼#养生就是养健康#古法锻炼
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liubitidenan2天前
生活需要放松，心灵需要治愈，如果你有一天累了，多出去走走，看看青山绿水大自然的风光#莲花山顶望平安 #大鹏展翅心花放
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逢哥正能量2天前
骨子里的傲气，风光落魄，我都认！
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养生大魏不躺平5天前
听说下班比较适合这样跳 #好情绪就是最好的养生 #健身气功
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苗太傅-大鹏展翅3天前
#苗太傅 #上热门 #干货分享 #正能量 #好物推荐🔥
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艾来福2天前
这种相处状态真的很舒服～不勉强、不刻意，随心自在，刚刚好。#鹦鹉#鹦鹉的日常#展翅#大鹏展翅#鹦鹉展翅
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苗太傅-大鹏展翅2天前
#苗太傅 #正能量 #上热门🔥 #干货分享
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国家队健美孙教练4天前
超棒古法运动每天咔咔掉 #古法运动 #居家运动 #瘦身 #减肥 #暴汗燃脂
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平常心1月前
大鹏展翅志，带来了平安和吉祥，一切成就事业发展，一切成就幸福！
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三岁柏香3周前
太行标本级香料，大鹏展翅！ #木质手串 #文玩手串 #香料
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小物件8月前
家里有电视柜的，什么都不放，也要放一个大鹏展翅！它不仅是一个摆件，更是一种精神寄托，寓意着展翅高飞、鹏程万里。放在家中或办公室里，都是一道靓丽的风景线。它的设计很特别，不管从哪个角度看都非常完美，无论是自己用还是送朋友都很合适哦！
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窦老师升学6天前
所有妈妈一定要告诉儿子这个忠告，未来一定会顶天立地❗️#教育#正能量#家长必读
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敏哥总教练3天前
晚上最好的运动是什么#中老年锻炼#抗阻力训练#居家锻炼#健身干货
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百家之心1周前
#成长励志 #原创视频 #抖加小助手 愿在低谷期的朋友 不要难过 终有一日一飞冲天 大鹏展翅云飞起 扶摇直上九万里
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大鹏—展翅3天前
#新农人计划 #有机食品 @
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以德服鸟（手养鹦鹉）2周前
训练鹦鹉大鹏展翅教程来啦#抖音二创激励计划 #小太阳鹦鹉#鹦鹉训练
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练2天前
气皿不足就练这6个动作 #养生 #养生运动 #养生操 #气血不足 #古法养生
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艾岭｜温柔且有力量✨3天前
早上起来就练这几个动作🔥 肚子真的会小一圈 活力满满一整天，越练越轻松！#坚持锻炼给自己一个好身体 #活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #古法健身操 #坚持自律
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佳欣好物2周前
家里缺点精装饰的姐妹看过来，这个大鹏展翅放哪都好看。#大鹏展翅 #创意摆件
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大高个晨妈（产后减肥）3天前
古法健身坚持了82天，掉秤15斤｜生完孩子胖了真的很容易emo，但我没有摆烂，减肥没有捷径只有日复一日的自律。只要你肯开始，什么时候都不晚，一起加油吧#古法健身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥打卡 #瘦肚子
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阳凡养生瘦身操【早课】水3天前
一招一式，皆是修行。万物生长，皆有其律；古法养身，回归自然。#古法养生 #古法健身操
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我是小冰冰呀2周前
小太阳鹦鹉大鹏展翅教程～一学就会！#宠物成长记录 #宠物训练日常 #小太阳鹦鹉 #鹦鹉 #养鸟新手指南
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小超1天前
兄弟们且看且珍惜#vlog十亿流量扶持计划
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9696暴躁Skr2月前
早起的意义：是大鹏展翅拉花！ #vlog十亿流量扶持计划 #创作者计划 #记录真实生活
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