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大程子要努力6月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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不会吃肉qwy7月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
6 个动作，搞定肩背臂 #斜方肌 #圆肩驼背 #富贵包消除 #练肩
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阿k（腰脱版）1年前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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艾伦姐姐佛系健身8月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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李的体态正位7月前
一节针对斜方肌消除的课程详情#体态调整 #健身小白必看经验 #健身教学 #女子塑形 #健身干货
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悠乐酱啊8月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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洋子柒1月前
斜方肌越大！越要练它！周六野10min改善斜方肌运动🔥快速拥有天鹅颈#斜方肌 #开肩美背 #肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼
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加乐乐乐乐1月前
睡前3分钟开肩！爬起来开始练喽#开肩 #改善体态 #肩膀内扣#居家锻炼
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大额头小严10月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
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啊聶要自律4月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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科学站桩·元气导引施老师7月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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科学站桩施元之7月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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Coach Zhao｜体态力线7月前
🔥亲测有效⏱️5min跟练消除斜方肌，改善头前引 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #头前引
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赵可粒（练背版）10月前
四个动作改善斜方肌，一个月效果很明显，每天坚持练，斜方肌平了，整个肩膀看着都舒服了#斜方肌 #改善体态 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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七月自律练背2周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
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王小舒 | 大大方方6月前
居家一周3练 （完整版） 肩背篇！消除斜方肌！详细计划 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #居家练背
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七分饱（变瘦变美版）6月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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温暖啲柚子7月前
10分钟消除斜方肌🔥秒变直角肩 快来练他‼️ 斜方肌又高又厚，还伴随着溜肩，显得人没气质，穿衣不好看，快来试试这组10分钟消除斜方肌训练 ✅️放松拉伸肩颈肌肉，动作轻柔不费力，追剧时就能练 ✅️每天1-2遍，肩颈线条越来越流畅了 ✅️轻松get直角肩，穿啥都好看，快来一起跟练打卡吧！ 跟练：费教练健身教学 #直角肩 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#开肩美背#消除斜方肌 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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是梦辰呀6天前
🔥快速消除斜方肌改善圆肩驼背，练出直角肩#斜方肌 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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1米93的大毛6天前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #含胸驼背 #体态大师 #瘦斜方肌#富贵包
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公主请健身！🍔8月前
改善斜方肌 推荐这三个动作！#体态纠正 #女子塑形 #因为热爱所以坚持 #大肚腩变小蛮腰 #给运动来亿点多巴胺
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是梦辰呀1周前
🔥快速消除斜方肌，改善圆肩驼背调整体态#斜方肌 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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馨妈居家运动塑形6天前
居家练背你就练这四个动作就够了，改善含胸驼背，降低斜方肌，瘦手臂，拜拜肉，紧致我们的后背！#弹力带练背动作 #居家锻炼
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张佳鑫2周前
斜方肌肥厚怎么消除？斜方肌大怎么改善训练？斜方肌紧张怎么缓解？斜方肌练大了怎么补救？斜方肌大溜肩怎么改善？斜方肌大怎么才能练下去？斜方肌大主要是因为含胸驼背还有溜肩等体态看起来比较大，推荐两个训练动作改善斜方肌大的问题。#体态纠正 #斜方肌 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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阿林普拉提（体态塑型）2月前
每天6分钟，消除厚斜方肌跟练❗️秒变直角肩👍#居家锻炼#肩颈 #瘦背 #抖音健身房 #运动万粉助力计划
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阿七形体气质提升4月前
斜方肌肥大？每天只需10分钟轻松解决 #斜方肌 #体态纠正 #阿七
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是梦辰呀8月前
17min跟练 | 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #改善体态提升气质 #女性瑜伽 #斜方肌 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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大程子要努力6月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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加乐乐乐乐2周前
挑战带粉丝开肩打卡，夏天前美美穿吊带#开肩美背 #改善含胸驼背 #消除斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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今天瘦到88了吗5月前
欧阳春晓直角肩＋少女背 完整版 15分钟 收藏吧 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌 改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 ＃居家锻炼 ＃改善斜方肌 ＃改善圆肩驼背富贵包
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普拉提教练-小鱼6月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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小新本新3天前
这是我给自己剪辑的施老师的古法健身跟练合集，适合颈椎不舒服，斜方肌大有富贵包，腰疼，肚子突出，假胯宽的姐妹练习#古法健身 #解锁自信而美 #产后恢复
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李艾3月前
斜方肌厚重视觉显胖20斤？ 女明星、超模同款直角肩每天10分钟就能get！#直角肩 #体态 #斜方肌 #体态纠正
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张佳鑫6月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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小美超爱健身1周前
斜方肌又肥又厚怎么消除最快？必先这样深度松解！ 一、斜方肌肥厚分析 斜方肌位于项部和背上部的浅层，为三角形的扁肌，左右合在一起呈斜方形。当女生斜方肌太厚时，表现为项部和背上部的肌肉肥厚、突出，视觉上感觉脖子短、粗，且有头向前探、驼背的感觉。要消除斜方肌必先深度松解它，首先准备1个小号硅胶生球 二、斜方肌肥厚松解工具 小号硅胶花生球 6.3cm硅胶筋膜球 三、斜方肌肥厚松解动作 动作1:深度松解颈后斜方肌 动作2：深度松解胸颈交界处斜方肌 动作3：深度松解背部斜方肌 动作4：深度松解肩颈交界处斜方肌 动作5：深度松解肩部斜方肌 #居家锻炼健身 #减脂冷知识 #斜方肌放松技巧 #斜方肌太发达
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知野要自律4月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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科学站桩·元气导引施老师5月前
每天5分钟背薄了、直角肩出来了！ #斜方肌#直角肩#斜方肌怎么消除#居家锻炼
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悦悦酱8月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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黑羊7月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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北大运动医学Garry博士2月前
两个动作，帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌，是不是又高又厚，其实这就是典型的圆肩驼背！ 想要告别这种情况，跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿林普拉提（体态塑型）2月前
斜方肌厚，改善斜方肌❗️瘦背加强版👉6分钟哑铃跟练，瘦背瘦手臂，谁练谁知道👍#消除斜方肌 #居家锻炼 #肩颈 #瘦背 #开肩美背
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达子聊运动养生3月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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左左爱运动9月前
10分钟改善斜方肌#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌调整 #斜方肌消除训练 #肩颈操
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XDx_体衡7月前
斜方肌疼痛康复训练 #运动康复 #居家锻炼 #运动 #体态纠正
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普拉提教练-小鱼9月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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舒心运动跟练（晚8点40分）1周前
亲测有效！十分钟吉尼瘦背，斜方肌/富贵包全搞定！#居家锻炼 #瘦手臂#吉尼瘦背 #圆肩驼背
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很努力的无敌Giao练11月前
30天消除斜方肌!改善圆肩驼背! #圆肩驼背 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #涨知识 #无敌教练
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动静皆养生🧘6天前
·周六野·科学跟练方案，重塑肩颈健康与体态 这套【10分钟肩颈改善跟练】，是一套非常经典的解决方案。 它通过科学的拉伸与激活训练，针对性地解决： · 肌肉失衡：放松紧张的斜方肌上束、胸肌，强化薄弱的深层颈屈肌和下背部肌肉。 · 体态矫正：逐步改善圆肩、溜肩、高低肩和富贵包、斜方肌大。 · 疼痛缓解：释放肩颈背部压力，从根源缓解疼痛。 每天只需10分钟，简单易跟，在安全范围内循序渐进地改善，收获的不仅是挺拔的体态，更是长久的肩颈健康。 #肩颈疼痛 #居家锻炼 #体态矫正 #如何消除斜方肌 #真实生活分享
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一段训练2天前
一个动作，快去练#居家锻炼 #体态纠正#富贵包 #富贵包消除 #斜方肌
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赵可粒（练背版）11月前
很多小宝接水瓶以后斜方肌很酸。五个个动作抚平斜方肌。和我一起坐着安静的把斜方肌练平吧！#圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #如何消除斜方肌
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英姐动起来6月前
欧阳春晓完整版直角肩少女背视频#直角肩 #消斜方肌 #少女背 #居家锻炼
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阿英普拉提健身塑形3周前
2个动作，拯救头前引体态 侧睡党紧急集合！🚨 头前引、斜方肌鼓包，显老10岁的元凶找到了！ 跟练这2个动作，每天3分钟，7天还你挺拔体态，练完真香～#居家锻炼 #体态矫正 #头前引改善 #斜方肌消除#健身干货
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阿南运动养生1周前
不累斜方肌 纠正扣肩含胸 #居家锻炼 #居家健身有新招 #扣肩 #改善体态 #肩颈疏通
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洋子柒7月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
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科学站桩施老师3月前
只需一个动作，斜方肌没了！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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活力少女阿蓝1周前
针对斜方肌厚 后背赘肉多的姐妹，坚持练#产后恢复身材 #背太厚了怎么变薄 #消除副乳 #保持身材 #减肥塑型
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una yoga3月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 7天消除斜方肌肥大｜day6背部力量建立 #背部训练 #斜方
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深圳运动康复体态调整1月前
斜方肌是最难练的肌肉，四个基本功教你改善斜方肌肥大僵紧！ #斜方肌 #斜方肌肥厚 #深圳私教#私教一对一 #文蔚线下训练营
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杨杨运动养生1周前
哑铃肩背塑形必练动作（居家跟练版）#斜方肌#拜拜肉#含胸驼背#直角肩#居家锻炼
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电视机变形记（停更版）9月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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