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麦子瑜伽跟练1月前
初级入门拉伸跟练｜拉伸经络，舒缓情绪，打开关节。🌟瑜伽小白也能跟得上，拉伸完超级舒服 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽小白入门
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大牙的分享4月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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鲲鹏公主超级懒4天前
瘦子如何增重？怎样摆脱两位数体重？ 细狗逆袭薄肌天花板练胸日vlog#热门 #薄肌 #健身 #Vlog日常 #晒晒我的健身日常
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吃恩陈PP6月前
Day59打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦下腹🔥平坦小腹 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，一看就会，大基数、新手超级友好❗️无需器械、随时随地都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们一定要跟着练起来✅根据自己情况循环2～3遍，小肚子悄悄变平坦～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小燃来了3天前
你要成功，一念既出万山无阻#健身#自律 #瘦子增肌 #徒手健身 #细狗
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蜕变之路2天前
如果你想减肚子，瘦腰，那这四个动作就快做起来，超级有效！！！#减肥 #瘦肚子 #自律 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @我要上热门 @DOU+小助手
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小艾女子塑型1周前
站着玩手机，就可以瘦肚子#女子塑形 #小肚子 #好身材练起来 #居家锻炼 #小肚子突出
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练瑜伽的小萝卜3天前
不跑不跳，轻松拉高全身代谢，燃脂+紧致塑形一步到位！ 大小基数都能练，居家零噪音、不伤膝，越练越轻盈～ 别等明天，现在就动起来 好身材藏在每一次坚持里！ #居家运动 #紧致全身 #全身燃脂 #宝妈锻炼 #见人不如健身
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杨诗一Roslyn4月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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大叔 邝先生4天前
徒手胸肌训练 超级组 当你感觉肌肉不长的时候 不妨调整一下训练计划 5*10 五个动作组合一起 每个动作十次#健身#徒手健身#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#自律#创作者中心 #创作灵感
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超级OK年7月前
原来明星都是这样减肥的 ？怪不得这么瘦、不节食不暴汗也能练出好身材！！姐妹们赶紧练！#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#健身
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夏夏十四2周前
5个瘦小腿动作跟练版|告别脂包肌 每天练3组，练完可以用泡沫轴放松肌肉，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材练起来
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婧安（自律版）6月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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妍妍形体2月前
在家一个动作瘦小腿#小腿 #直腿 #直腿 #塑形 #居家锻炼
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吃恩陈PP6月前
Day54打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰腹训练🔥腰围已减15cm 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，腰腹赘肉多的姐妹一定要试试🥰根据自己情况循环2～3遍，坚持7天腰围直接小一圈～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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声缪健身跟跳5月前
🔥10分钟⏰/每天💫躺练出马甲线🔥腰围直接-5CM🤯 💃🏻懒人姐妹快来抄作业！ 无需器械👉🏻宅家边追剧边瘦腰💥 谁说练腹肌一定要卷腹卷到哭？ 💦这组动作对新手和懒人超级友好！👏 全程躺垫，温和发力！ 💫精准雕刻腹部线条🔥 每天一遍，悄悄惊艳所有人！ 平坦小腹&纤细腰线我都要！ ✨轰炸核心肌群×雕刻侧腰线 ✨收紧腹部赘肉×激活深层肌肉 ✨零基础跟练版×动作慢速解析 🔥划重点： ✅直击腹部顽固脂肪 ✅改善骨盆前倾/腰酸 ✅零基础友好动作预警 🎁七天后回来谢我！ #普拉提 #马甲线 #居家健身有新招 💡小贴士: 训练时保持核心收紧+鼻吸口呼，效果翻倍喔！ （收藏夹吃灰预警⭐️先存后练！） #居家锻炼 #瘦腰
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曹教练居家健身3天前
靠谁不如靠墙这个动作巨瘦肚子，臀塌肚子大你去练，每天200个 提臀细手臂塑形全身#瘦肚子#提臀瘦大腿#瘦腰腹#塑形全身
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小薇古法运动9月前
古法健身太牛啦！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦！ #古法健身操 #古法健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #练出好身材
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健身棒棒糖🍭lollipop2周前
超然50分钟！轻松甩掉赘肉，HIIT燃脂攻略 #交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂
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小雨i健身1周前
睡前五分钟床上就能练！懒人必备 马甲线极速版，小基数3天见效！#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂
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小艾教塑形13天前
这个动作，你们一定要多练#翘臀#瘦小腹#小艾塑形#居家锻炼#臀凹陷
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小羽中式运动大号（下午3晚9点）2周前
一个动作每天200个，超级瘦肚子#居家锻炼#小动作大作用#瘦肚子瘦全身#零基础练全身#一起来运动
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钟小姐爱吃鱼2月前
瘦腰瘦手臂💪气质必备🔥 #不跑不跳瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #女性健身减肥
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哈尼？7月前
回应姐妹们今天分享日常中的一部分动作 离腹肌又近了一步 #变瘦 #減肥 #在家减肥 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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小马爱锻炼1周前
靠谁不如靠墙，瘦腰瘦肚子瘦手臂提臀，紧致盆底肌，每天坚持100个，十天腰围小一圈#居家锻炼#瘦肚子#全民运动#抖音合伙人计划
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吃恩陈PP6月前
Day57打卡瘦腰👌MIZI 30min站立沙漏腰训练🔥get 纤细小蛮腰✅ 🍃 全程30分钟包含热身➕拉伸，无跑跳、无弓步、无深蹲、无重复、动作超级简单好跟练，大基数、新手超级友好❗️随时随地都能跟着练‼️ 🎉配合呼吸，收紧核心，每天1遍，让你拥有迷人腰线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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妍姐瑜伽健身2天前
三个动作超级瘦全身 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦腰 #瘦背 好身材练起来 一起来锻炼吧
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
15min马甲线训练｜超级虐腹🔥瘦腰瘦腹瘦肚子 早呀姐妹们 新的一周让我们从虐腹开始 今天的课程用到小球真的很棒，辅助精准发力，针对性虐腹✅ 想要瘦肚子的姐妹，从小球开始训练超级有用！ #马甲线 #瘦腰瘦腹瘦肚子 #腹肌 #每天坚持锻炼 #女子塑形教程
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小艾筋膜塑形（涵舍瑜伽）4天前
每天5分钟，改善骨盆前倾! #骨盆前倾 #瘦肚子 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来
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七分饱（变瘦变美版）4月前
15天改善#骨盆前倾 计划挑战成功！今天这组7分钟的跟练，超级简单，而且非常适合新手小白，不仅没有难度，而且轻松好坚持#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
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健身棒棒糖🍭lollipop6天前
别废话50分钟爆汗燃脂！HIIT用心跳感受脂肪燃烧 #居家锻炼 #健身 #燃脂的一百种方式 #hiit #运动
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籽羽爱养生3天前
一个动作每天200下快速瘦肚子 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #小肚子 #健身干货
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自律的贝吉塔_1周前
如果你手臂又小又没力量，你不妨试这一套新手小白都会的手臂训练动作！#居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #真实生活分享计划
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善前倾小肚腩计划！挑战成功！今天依旧是欧阳春晓的8分钟骨盆完整跟练版，这个真的超级适合新手小白，动作简单，而且全程躺练，轻松好坚持！#好身材练起来 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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薇薇💪2天前
#卷腹动作超级瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门
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超级奶1周前
每天必练的五个动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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🍐黎昭9月前
瘦肚子绝了，欧阳春晓沙漏腰3.0随时有点累，但效果很好#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦全身 #每天锻炼
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妹妹运动3周前
这个动作夯棒了 #减肥小白必看经验 #练肩 #练背 #居家锻炼
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兰佳带你练瑜伽4月前
六个动作超效瘦侧腹 帕梅拉亲测有效，六个动作，不跑不跳，超效瘦侧腹，记得坚持评论区打卡#零基础瑜伽 #居家锻炼 #燃脂塑型#瑜伽#每日瑜伽
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阳阳有氧健身操3天前
强烈推荐所有人都去试试这个动作，每天坚持做，小肚子小了，腰也细了，臀翘了，全身紧致了#居家锻炼 #瘦手臂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #马甲线 #自律遇见更好的自己
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蜡笔小新眼子4天前
一个动作，快速瘦肚子👭#居家锻炼 #马甲线 #瘦手臂拜拜肉
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迪迪子陪你运动💪8月前
超级适合新手的瘦全身燃脂操‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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妹妹运动1月前
纯新手、练两个动作就有马甲线芜湖 #瘦肚子 #马甲线 #新手健身 #居家锻炼 #上热门
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吃恩陈PP5月前
Day77打卡瘦腰👌MIZI 20min站立腹肌训练🔥1周甩掉腹部脂肪 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，新手、大基数超级友好❗️ 🎉 建议每天跟练1～2遍，再配合全身燃脂运动，只需坚持7天，你就能亲身感受到腹部紧实的显著变化‼️ 跟练时配合呼吸，发力感拉满 ✅坚持2～4周，不仅高效燃脂🔥更能强力雕刻腹肌线条、收紧核心，帮助你甩掉顽固的腹部脂肪，告别“小肚子”，重塑腰腹曲线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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善养生春吉3周前
全身训练入门指南 🔥 没时间去健身房？教你一套随时随地都能练的「全身燃脂徒手循环」！💪 视频里分享了一套超级实用、能锻炼到全身的徒手健身循环计划。不需要任何器械，通过包含俯卧撑、弓步蹲、深蹲、卷腹、开合跳和靠墙静蹲在内的6个经典动作，全面激活你的肌肉。只需要跟着做3个循环，组间休息1-2分钟，就能带你轻松暴汗！快点赞收藏，今晚就跟着视频练起来吧！👇 #居家健身 #徒手训练 #自重健身 #高效燃脂 #碎片时间健身 #每日运动打卡 ⚠️**【免责声明】**：本视频分享的健身计划与动作仅供日常锻炼参考，不构成专业的医疗或康复建议。请大家根据自身的体能与健康状况量力而行，运动前务必做好充分的热身。如在训练中感到任何疼痛或身体不适，请立即停止运动并咨询专业医生。 🤖**【AI协助声明】**：本视频的文字简介与核心内容总结由AI技术协助生成。
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吃恩陈PP7月前
Day31打卡瘦腰🔥30min 站立有氧燃脂HIIT（下）👍全网都在练 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，部分动作看似简单实则有点考验协调性，对大基数、新手友好～ 🌷艾姐站立燃脂天花板，动作做标准，找准发力点，一遍轻松消耗400大卡🔥还没跳过的姐妹快来试试✨每天1遍，配合饮食，两周会有明显变化💪 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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LH李李李5月前
一首歌瘦全身🔥三组动作❗️简单高效💦一遍会 超级动感的零基础燃脂舞，简单好跳，新手也能没有压力去跟跳，适合所有人… 跟练：@钱晟_Happy 音乐：Can't Choose #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #跳舞
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儿科教授李兰铮10月前
小朋友偏瘦小，发育不太好，运动是要跟上的，平时这些运动要多做做 #宝宝脾胃 #生长发育 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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爱健身的吕教练1周前
小肚子突出就这样练!巨瘦小肚腩每天200个。同时提臀瘦腿紧实拜拜肉#瘦肚子#小肚子#细手臂#居家锻炼
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美彤有氧2号每晚七点2周前
超级燃脂瘦全身 #减肥逆袭 #瘦全身燃脂操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #健康在于运动 瘦腰、瘦腿、瘦全身，想瘦就别犹豫，全身暴瘦，从现在开始。赶快收藏起来啦！
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七分饱（变瘦变美版）5月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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曹教练居家健身1周前
靠谁不如靠墙这个动作巨瘦肚子，臀塌肚子大你去练，每天200个 提臀细手臂塑形全身#瘦肚子#提臀瘦大腿#瘦腰腹#塑形全身
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方方健身记6月前
巨瘦小肚腩，不需要其他的花样小肚子凸出你就这样练紧致，每天100个分5组完成，二个级别遵循渐进完成！#瘦肚子 #瘦下腹#薄背#塑形全身 #居家锻炼
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阿冬爱锻炼💪1月前
#真实生活分享计划 15分钟居家燃脂走运动，超级适合新手小白！无跳跃、无重复，全程站立，只需要动起来，让你不知不觉中全身燃脂！#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #全身燃脂运动
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超级肉夹馍6月前
#居家锻炼 #练出马甲线 4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！ 睡前床上可练的
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我是芮瑞8月前
每天做五组，每组组20下，开肩美背瘦手臂，改变自己从现在开始吧#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #哑铃#瘦手臂#瘦背
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👼小依3周前
4min瘦脸 | 七天脸小一圈～年后瘦脸成功❗️ #瘦脸 #面部瑜伽 #瘦咬肌 #瘦小脸 #居家锻炼
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超级奶3天前
适合所有人的基础核心训练 专攻侧腹 快快练腹 为夏天做准备啦#零基础学瑜伽 #运动 #居家锻炼 #核心力量
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张山伟爱健身2天前
一个动作 每天100个 快速瘦肚子！#居家锻炼#抖音全民健身计划#健身干货#瘦肚子#健身
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Vova沃瓦10月前
告别废话：唯一全身训练，变瘦变强就靠它！
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175的加加呀10月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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漓漓原上7月前
帕姐跟练 初级友好 10分钟臀腿训练 有间隔休息哦 非常适合新手 跟我一起打卡吧#零基础练瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #腰腹训练
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阿宝宝8月前
瘦肚子 欧阳春晓沙漏腰3.0虽然累可效果绝了#瘦肚子减脂肪 #每日锻炼
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小小要减肥2天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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