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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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小章鱼要逆袭4月前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不下4月前
骑车瘦哪里？别猜了！3个部位偷偷变薄，最后一条绝了！#骑行减肥 #燃脂骑行 #瘦腿瘦腰 #蜜桃臀训练 #运动减脂
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艾伦姐姐佛系健身8月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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油面圆坨坨3月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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英子养生记9月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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夕姐说营养1周前
梨形身材的女生如何只瘦腿 #梨形 #梨形身材 #减肥 #减肥经验分享 #瘦腿
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有点懒的yoyo8月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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临安小丸子·妈生腰塑3周前
一个动作拉爆你的臀腿核心！ #年后减肥 #变瘦 #临安一人一馆女子塑形 #身材你品你细细的品 #每个动作都是用汗水换来的
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带两个肉包谢谢啦7月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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宁酱Ning6月前
假胯宽，臀凹陷，妈妈臀抓紧练起来，每天15分钟，一个月就有明显效果！#假胯宽 #臀凹陷 #瘦腿 #普拉提 #减肥
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减肥达人翡翠3月前
“屁股撞墙”每天80个，我只练了20天，全身通透，瘦腿翘臀，体型越来越好#居家锻练 #办公室健身 #在家健身系列 #在家也能健身
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温陈野（已减30斤）6月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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中医减肥袁丽莎10月前
腿粗屁股大，减肥总反弹，脾虚型肥胖克星来了 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖 #中医减肥
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脱脂美露1周前
腿粗屁股大 | 梨型身材百分比上岸正确思路 #瘦#减肥#小知识大作用 #梨形身材 #腿粗
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猫奴咪子姐3周前
腿粗屁股大的请进‼️不跑不跳就能瘦 #女生必看 #腿部拉伸 #直腿 #完美身材 #美女
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橘子减肥日记3周前
腿粗屁股大才是健身女的顶级天赋#梨形身材#健身#爬坡#腿粗屁股大#高蛋白
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一凡（自律版）7月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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大玉在努力1月前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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金华减肥说5月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
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我是蒹葭8月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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小李不吃🐷8月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
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马马有点饿10月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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小谢好物甄选1周前
腿粗屁股宽的姐妹们一定要试试这个，真的超级有效果#夹腿器 #腿粗怎么办 #减肥好物
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醋醋超人3月前
很多人催的瘦大腿经验分享来了55cm➡️46cm #減肥 #变瘦 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿
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长大有效减肥4月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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92年亭亭爱运动4天前
腿粗屁股塌 胯宽肚子大 梨型身材穿衣不好看的姐妹👭一定要练这个滑雪机！坚持2周 穿衣好看了 体态好极了 自信爆棚了#美腿器 #瘦腿 #减肥 #全身燃脂 #居家锻炼
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白花花吖^_^6月前
臀腿🦵不分家 巨有效的几个动作 臀部、腰腹、双腿统统可以锻炼到👏PS：最近爱惨了蔡徐坤的这首歌♥️#纠正腿型 #居家训练 #減肥 #拉伸 #塑形
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一颗栗子🌰（自律版）2周前
老师说练这个一周见效#瘦腿 #粗腿 #漫画腿 #小基数减肥 #梨形身材
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元气〈米月〉6月前
大腿拜拜肉跟练版来了🦵#瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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胖莹200斤（已瘦75斤）8月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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肉肉回收站1周前
#身材管理打造s型身材
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阳阳老师助理小杰4月前
臀腿训练秘籍 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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灵熙师姐10月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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小王不长胖6天前
瘦腿裤上的最强助攻，每天10分钟#瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸 #减肥 #减肥必备
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #每日运动 #在家动起来
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小孙爱健身6天前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！加油#健身 #居家锻炼 ＃減肥 #瘦身
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耶耶🍞（身材进化中）4天前
打工人🧑‍💼深蹲救屁股day27 懒人无压力深蹲 每天10分钟轻松翘臀 #运动女孩 #运动穿搭 #新手练臀 #女生深蹲
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37岁健身中的阿斌3月前
@DOU+小助手 第二天练这个！全新6个动作，精准打击臀腿，塑形效果加倍！🔥#腿部训练 #瘦腿 #徒手深蹲 #健身教学 #提臀
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营养主任大有10月前
如果你屁股大，腿粗，该怎么办？#减肥 #减脂 #体重管理
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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梨形小胖1周前
梨形身材整改日记第1day｜谁能懂胯宽屁股大的梨形痛点阿.据说可以通过上半身无氧保持肌肉.下半身有氧减脂的方式.让整体协调一点.让我们拭目以待吧#记录我的减肥逆袭之路 #我的健身减肥日记 #梨形身材 #梨形的痛 #梨形健身
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👑二井减脂塑形2月前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
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Choohee秋秋3月前
梨形身材瘦腿的五个阶段全过程！！瘦腿直接抄作业！！#梨形瘦腿 #瘦腿逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦腿
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彻爷减肥日记3月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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🌸阿雪要当辣妈（减肥版）5月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
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君君美臀1周前
#好身材练起来 #改善体态 #爱健身的小姐姐 #蜜桃臀 #减肥 提升臀线太简单，居家10分钟搞定久坐屁股扁塌和臀线下移
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中医孟宏主任3月前
36岁二胎宝妈臀腿胖，针灸埋线减肥，孟主任:用完你能好很多 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #门诊日常
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胡哥吃不胖1月前
上半身不胖就大腿和屁股有肉，这就是典型的梨型身材#腿粗 #梨型身材#腿粗胯大 #减肥 #我还要减肥
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小康教练｜居家减脂3天前
居家减肥前期必练动作，打好基础又能安全的瘦下来#居家锻炼 #居家减肥 #居家运动 #居家减脂
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半吨帕梅拉3月前
7天瘦腿跟练🔥梨形人粗腿直接细 1 圈 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #腿粗
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幸运草🌿健身跟练日记3月前
翘臀不粗腿YYDS #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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爱运动的喵6月前
跟刘教练练臀腿，无痛拥有蜜桃臀🍑 家人们谁懂啊！跟着刘教练练臀腿，真的是打开了新世界的大门🚪#减肥健身 #体态矫正 #瘦腿 #刘耕宏女孩 #练臀
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两片面包3月前
i人女生运动减脂指南 | 哈克深蹲塑造臀部线条 新手友好！希望你能同时拥有健康和自信！#减脂塑形 #运动减肥 #济南自由教练 #济南私教 #减脂
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伊依妈（减肥成功版）1周前
腰 屁股 大腿以及手脚冰凉，肚子又大，但四肢又很细的改善和吃法#健康养生减肥法 #吃家常便饭减肥
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小艾筋膜塑型导师3月前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀全部都会有#产后恢复 #体态矫正 #减肥塑形 #见人不如健身
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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糖炒栗子4月前
瘦屁股改善假胯宽#臀部训练 #假胯宽 #减肥
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胖会儿 减肥中1周前
打卡第五十七天 💦梨形身材姐妹必练 翘臀不粗腿 动作简单 新手可练跟练：#攀攀best健身塑型 #大基数减肥 #居家锻炼 #真实生活分享
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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阿宁爱运动6天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #逆袭 #瘦腿
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中医文君5月前
每天按按这个"瘦身穴"，10天后有惊喜！ 有大肚腩、屁股大，喝水还胖的人千万不要错过 #中医 #减肥 #养生 #肥胖 #变美小技巧
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金达达在逆袭6月前
第61期-我真的太爱了！不跑不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #练出好身材 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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