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依宸（掉秤版3月前
大基数姐妹冲！10分钟居家运动，正常吃能掉秤🎉 大基数懒人必冲的居家运动！ 10分钟瑜伽跟练，全程床上完成，暴汗又轻松 正常饮食不节食，打卡已掉3.6斤 新手也能轻松跟上，赶紧码住！ #懒人减肥 #大基数 #减肥 #正常饮食的减肥方法 #10分钟暴汗
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在减肥的王崽崽🍉4月前
30分钟暴汗燃脂操 大/小基数都可跟 打卡第二天 喜欢 练起来很上头 要把减肥当个事儿干，但一定要放平心态#dou来运动吧 #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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崔子不减肥（162斤已瘦30斤）2天前
大基数两个多月瘦了32斤，过来人告诉你如何利用姨妈期实现不挨饿不运动躺着也能掉秤的秘密#上热门 #减肥 #大基数减肥 #姨妈期 #姨妈期减肥
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依宸（掉秤版4月前
大基数睡前居家训练🏋️跟练 “Day6”的标记，是给努力的自己最好的奖励！ 继续冲！评论区分享你的打卡进度， 诡秘们快一起来互相打气！ #大基数减肥 #居家锻炼 #居家运动 #减重 #懒人减肥
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剌呱2周前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，身体状态更好了😊 ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
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依宸（掉秤版2月前
减肥慢慢来的行动起来！ 睡前躺床10分钟！不用跑不用跳 大基数姐妹也能轻松跟练 边放松边掉秤，一觉睡到自然醒✨ #真实生活分享官 #懒人减肥 #如何边睡觉边瘦腿 #减肥 #居家训练
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200斤石矶娘娘练瑜伽2周前
🔥瑜伽已瘦55斤 睡前5分钟✅ 懒人瘦腿必备的5个拉伸！ 想瘦腿又怕累？大基数小基数都能练的腿部拉伸来啦！ 零基础？小白？完全没问题！这几个动作，在床上、沙发上都能做，每天只需5分钟，就能： ✨ 美化腿部线条 ✨ 改善假胯宽 ✨ 告别肌肉腿 ✨ 拥有视觉大长腿 #腿部拉伸 #居家练习 #零基础学瑜伽 #腿型矫正 #线上瑜伽
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大狮子11月前
【投屏版】30分钟室内有氧瘦身操！ 中等强度，大小基数都可以跟练！非常适合想要减脂塑性的姐妹，作为空腹有氧是个不错的选择！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦 #抖音小助手
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贡老师的体态课堂2天前
女生大基数在家没有器械就不要乱练了！#大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #好身材练起来 #大基数减肥
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崔子不减肥（162斤已瘦30斤）4天前
大基数经期不挨饿不运动轻松掉秤15斤，不遭罪不反弹轻松躺着瘦！#上热门 #减肥 #大基数减肥 #姨妈期减肥 #经验分享
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月巴的减肥实测日记4月前
懒人减肥法被我玩明白了！每天10分钟，躺着跟练就行，姐妹们冲！！ 开始比完美重要100倍！动起来，就是最棒的开始！#健身 #减肥 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥打卡
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草莓面包🥯8月前
每天花几分钟躺着就能练的懒人瘦全身视频 不蹦不跳好跟练🏋️新手姐妹大基数姐妹都可以练练#居家锻炼 #变瘦 #一起减肥打卡 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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郑在瘦9月前
掉30斤亲测！大小基数居家运动，燃脂又塑形 #暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#运动
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斤斤不摆烂2周前
这么做，躺着也能瘦？ 只想减脂到底要不要做力量训练？询问教练后，他竟然这么说……#减脂 #大基数减肥打卡 #撸铁女孩 #减肥
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颖颖很努力（目前170多）4天前
二胎宝妈减肥训练全过程分享 我是15年前开始做职业健身教练，有一些专业知识。今天和大家分享大基数体重宝妈，刚开始健身的训练步骤，展示了几个简单训练动作，大家都可以练练。全职带娃有6年多时间没有训练，现在骨气勇气找回自己。有不足，欢迎大家补充和讨论哦～#二胎宝妈 #做个不内耗的妈妈 #产后减肥 #高能量宝妈
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菲姐要自律8月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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大玉在努力3周前
大腿爆瘦5cm，睡前床上懒人跟练巨瘦大腿，新手 大体重 学生宿舍跟练大腿小腿一起瘦#懒人减肥 #高效瘦腿攻略#瘦腿#居家锻炼
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爱运动爱自己的学学3周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 大年初八继续带姐妹们瘦腿 饭要少吃 腿要勤练 每天3-5遍 紧致腿部线条 想减肥的大宝们记住 三分练七分吃 光练但是不控制嘴是瘦不下来的 只练一天是瘦不下来 要坚持两周以上才会有效果 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
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圆了里个圆3月前
大基数友好的体能训练，新手适用！#体能训练 #瘦全身 #大基数减肥 #见人不如健身 #暴汗燃脂
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依宸（掉秤版3月前
📷大基数10分钟 躺床跟练34天 今天已经是运动的34天了 快快动起来呀！！！ 是谁还没有开始行动呢 #懒人运动 #减肥 #居家运动 #居家训练 #自律
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依宸（掉秤版3月前
📷Day35 大基数躺床十分钟🎉 拖延症的快立马行动起来！ 快和我一起行动起来吧！！ Day35 继续冲每天都坚持下来 #懒人运动 #减肥 #居家锻炼 #减重 #居家运动
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声缪健身跟跳8月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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梵梵运动日记6月前
6min躺着瘦 | 想瘦的懒人姐妹闭眼冲！直接瘦全身，瘦腿效果嘎嘎好！ 大小基数 | 饭后消食 | 边玩手机边瘦！嘎嘎香#瘦腿 #燃脂#瘦全身 #瘦瘦瘦 #瘦子增肌
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袁大帅塑形健身1月前
大基数减脂操跟练版✅ 每天坚持打卡，4分钟为一组，一次做4-8组，一个月瘦10斤#大基数有氧操 #大基数 #减肥操 #减肥
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你的番茄🍅3周前
节后快冲！床上巨瘦全身2.0版 #瘦全身 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #又该减肥了 #变瘦 @抖音小助手
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孟真实（跳操养生版）2天前
jo姐10分钟轻松有氧｜生理期友好+睡前可练 肚子不舒服那天、睡前不想太嗨那天、只想轻轻松松动一下那天——就选jo姐这10分钟。 全程低强度，不蹦不跳不累，但该激活的地方一个不落。做完微微发热，身体舒展，刚好带着放松的状态入睡。 每天一遍，当给自己的一个小仪式！ 好好运动好好吃饭好好睡觉💤 #抖音运动班 #生理期减肥 #jo姐 #大基数减肥 #有氧运动
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大瑶max（逆袭变美中）1月前
瘦了50斤没反弹！总结的懒人版运动！一定码住 非常适合适合学生党懒人的，躺床上边玩手机就能做！赶紧码住一起打卡吧#懒人减肥 #减脂 #减肥 #居家运动 #懒人运动
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崔明珠产康（杨教练）4天前
中等基数女生减脂训练规划👉跟这篇 #中等基数减肥 #减脂训练 #代谢 #瘦肚子最快的方法 #跟练
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体重管理师惠子3天前
7天就能看到效果的减脂操推荐！#减肥#自律#运动#居家锻炼#瘦
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Ahahban1月前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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大玉在努力2周前
#真实生活分享计划 懒人床上趴瘦腿4min跟练版，大腿小腿一起❗#懒人减肥 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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胖会儿 减肥中1周前
打卡第五十六天 全身燃脂💦无跑跳 大小基数均可，自用防滑瑜伽垫 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #真实生活分享
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开心的草莓蛋糕（减肥版）1周前
#运动女孩的柔软力量 急性子急救运动 睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2～3遍 最后在拉伸10分钟 全身一起瘦#床上躺着瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #流量激励
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
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周米狗(养瘦玩家)3月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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开心的草莓蛋糕（减肥版）2天前
睡前5分钟床上躺着瘦全身 肚子➕大腿➕小腿 快来和我一起打卡吧 今日体重153.8#减肥减掉的重量到哪里去了 #躺着瘦计划#在家躺着也能瘦 #二次激励计划#上热门
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小雨i健身1周前
睡前五分钟床上就能练！懒人必备 马甲线极速版，小基数3天见效！#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本3周前
大懒丫头们！躺床上就能瘦腿瘦肚子的邪修动作！#真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招 #年后减肥
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柚莉2月前
乖宝们，进阶版的7min小腿十大腿内外侧训练来噜！！！练完在跳一个有氧操就可以啦！！！ 有基础的宝宝可以跳两遍！！！#减肥 #减肥逆袭 #运动 #记录真实生活 #小基数减脂
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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狐臭味糖果🍬2天前
一次见效❗睡前4分钟躺着瘦腿已➖10cm！ #减肥#减脂#逆袭#瘦腿 #大学生
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开心的草莓蛋糕（减肥版）6天前
#在床上减肥的动作 #创作者中心 #创作灵感 #激励流量 #上热门话题🔥🔥🔥 懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 打卡第二天 初始体重158.3 今日体重156.2 姐妹们可以在评论区记录打卡哦 一起来加油努力吧💪
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栗子的减脂日记1周前
Day 2 | 核心训练来了！刷到就动起来！ 睡前只要10分钟，在床上就可以练！ 动作都很简单，要领我都标记好啦，有什么问题老婆们直接问我！！ #瘦 #保持身材 #减脂 #減肥 #自律
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艾比的运动日记6天前
躺瘦跟练版❗️腿粗，肚子大的懒人姐妹，快快躺下跟练！#懒人必备 #瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #懒人减肥
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你好小马(来健身)2周前
#居家锻炼 #大基数减肥
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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大玉在努力2周前
懒人床上趴瘦腿4min跟练版，大腿小腿一起❗#懒人减肥 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #健身
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开心的草莓蛋糕（减肥版）4天前
睡前五分钟床上躺着瘦全身 肚子➕大腿➕小腿 快来和我一起打卡吧 今日体重155.0#瘦腿逆袭 #你的互联网减肥搭子来咯 #流量激励 #抖加小助手 #上热门话题🔥🔥🔥
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柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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大玉在努力3周前
懒人床上趴瘦腿4min跟练版，大腿小腿一起❗️#懒人减肥 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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怪瘦大boos4天前
#瘦腿 #闪亮山鸡 #减肥 #帕梅拉 #床上瘦身
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叶青 瑜伽疗愈瘦身3周前
过年在家长胖的姐妹😛肚子上肉肉又松了😜这套4min全程躺练版来喽！#瘦身瑜伽 #躺着就能瘦 #过年肥 #疗愈瑜伽瘦身 #疗愈减肥
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纪冬冬不饿2周前
6min睡前躺着瘦全身，玩手机就能瘦！懒人冲！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #居家健身 #减肥 #健身训练
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小小要减肥2天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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睡衣怪瘦（主页换号）2周前
谁会拒绝突如其来的一集跑男呢#瘦腿 #减肥#早期跑男 #帕梅拉 #床上瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记3天前
床上趴着瘦腿魔鬼版！全程7分钟跟练 包含拉伸！已➖11cm！ #腿变细 #瘦腿 #减肥 #逆袭 每天2-3遍
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泡泡的逆袭日记1月前
懒人床上趴着瘦腿！全程8分钟跟练版 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
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小懒爱运动3天前
第一集，懒人床上睡前五分钟矫正骨盆前倾打卡第一天！#减肥vlog #骨盆前倾 #懒人运动 #宿舍
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米粒 yoga2天前
张予曦懒人躺瘦法，年后4步快速瘦身🔥 #瑜伽生活 #变瘦变美 #张予曦 #减肥 #瘦腿
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睡衣怪瘦（主页换号）2周前
#芭比之梦想豪宅 #减肥训练 #瘦腿 #床上瘦腿动作 #跟练
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粥粥子变美日记3月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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