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零基础瑜伽教培-佳音1年前
斜方肌大，短到没脖子 ，这三个动作不能错过 #好身材练起来 #脖子短 #斜方肌肥厚 #没气质 #瑜伽
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花花无所谓（练背版）3天前
斜方肌又高又厚、脖子短、练背不会沉肩的姐妹，跟练版来了，每天♻️3组坚持7天看变化，动作细节都会讲到。刷到赶紧练#斜方肌放松 #居家锻炼 #哑铃跟练 #负重手环 #花花跟练
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早安772月前
斜方肌改善 每天都可以练一遍 #体态 #体态改善 #斜方肌 #圆肩驼背
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💟菲💓5月前
学艺术体操形体：3招练就天鹅颈🦢 斜方肌发达真的显脖子短…练肩颈是真上头啊。 1️⃣ 双手在胸前开合，动作时记得把胸口往上提 2️⃣ 手掌推墙，固定手的位置，只动肩胛骨 3️⃣ 以肩膀为轴，向后樶大幅度绕肩，配合耸肩和沉肩 每天坚持5分钟，慢慢就能看到锁骨线条和脖颈姿态的改变。 记住，变美是为了让自己更自信！ 下期我们继续讲艺术体操中的形体小技巧。 #新加坡艺术体操#体态改善#天鹅颈 #新加坡艺术体操老师#改善圆肩驼背
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大攀运动健康笔记8月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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昱安体态调整8月前
脖子短斜方肌肥大都是翼状肩胛惹的祸#体态矫正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
⚠️驼背圆肩速退！3动作暴瘦斜方肌 #瘦斜方肌别让斜方肌毁体态！跟练这3个动作，7天见效✅ 肩胛骨回旋是关键，错误动作反而越练越厚！#直角肩教程 #年后减肥 #谁还不是小腰精 #线上瑜伽
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云归Camille3月前
每天跟练6分钟，养成天鹅颈，体态训练天花板! #天鹅颈 #提升气质 #见人不如健身 #斜方肌 #脖子前倾
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孟小亮2周前
快速拥有天鹅颈 #天鹅颈 #脖子短 #中下斜方肌 #脖子长的优势 #健身教学
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艾铃8月前
告别斜方肌、驼背、XO腿！这套【零成本体态矫正法】跟练就完了 ！#体态 #气质 #斜方肌 #驼背 #干货分享
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阳橙金哒哒1月前
宝子们！日本体态大师 Yuuka的肩颈体态操来啦🔥 专门拯救久坐上班族、低头族、圆肩驼背、脸垮、斜方肌壮！ 每天8分钟🧘‍♀️，背薄肩直、脖子变长、脸都更紧致，气质直接 UP📈 ！ 全程记得一定要沉肩，别耸肩哦，坚持练真的会变挺拔好看～ #热点 #开背美肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #记录真实生活
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
想要瘦斜方肌 一定要练习前锯肌⚠️ #直角肩 #线上瑜伽#体态矫正#居家锻练 #圆肩驼背 @
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云归Camille1月前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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洋子柒1月前
斜方肌越大！越要练它！周六野10min改善斜方肌运动🔥快速拥有天鹅颈#斜方肌 #开肩美背 #肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼
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天鹅老师美肩背4月前
改善斜方肌高最好的方法
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小李不吃🐷7月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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小李不吃🐷11月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
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慧悦讲体态8月前
斜方肌厚｜双下巴｜脖子粗，一个动作搞定❗️ #改善体态 #斜方肌 #双下巴 #脖子 #脖子短
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是梦辰呀1周前
🔥快速消除斜方肌改善圆肩驼背，练出直角肩#斜方肌 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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龙老师的面部体态美学3月前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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天鹅老师美肩背5月前
改善溜肩斜方肌大
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Super大叔2年前
斜方肌高耸显的脖子短穿衣服难看，一个动作帮你改善！#健身干货 #好身材练起来 #开肩美背 #放松 #斜方肌
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蜗牛教练9月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #脸型 #体态纠正 #运动康复
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深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥斜方肌厚脖子短？一招教你改善‼️ 当你感觉自己脖子短，穿衣服不好看，肩颈老是酸胀，你就做这个动作，带你揭晓斜方肌厚背后的底层逻辑#健身干货 #体态矫正 #斜方肌厚 #脖子短 #青年创作者成长计划
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悠乐酱啊8月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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小霖哥9月前
瘦脖子的女生们看过来，你是属于那种款式的脖颈🤔#天鹅颈 #瘦脖子 #脖子短 #斜方肌肥厚
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天鹅老师美肩背5月前
（跟练）改善溜肩斜方肌大 脖子短 腋下赘肉
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程博士运动美学8月前
1个动作，粗脖子变“天鹅颈” #脖子粗 #脖子短 #粗脖子 #天鹅颈
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深圳运动康复体态调整1月前
斜方肌是最难练的肌肉，四个基本功教你改善斜方肌肥大僵紧！ #斜方肌 #斜方肌肥厚 #深圳私教#私教一对一 #文蔚线下训练营
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花花无所谓（练背版）3周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
斜方肌厚脖子短❗️1个私教级动作让你快速改善🔥#健身 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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蜗牛教练9月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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大程子要努力6月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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安定区｜超会练瑜伽工作室3周前
肩胛骨上回旋+前锯肌才是瘦斜方肌和瘦背的关键🔥 #瘦斜方肌#背部塑形#身材管理 #线上瑜伽 #居家锻炼
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天鹅老师美肩背5月前
斜方肌高看起来脖子短，不要耸肩
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蜗牛教练9月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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@老Peter体态体能（体态纠正）3月前
斜方肌，脖子短，没气质，这样练！ #斜方肌 #体态纠正 #健身 #身材管理 #邪修体态
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崔小班yoga2月前
斜方肌高显脖子短，这个方法弱化斜方肌，不用他自然就下去了#崔小班yoga #瑜伽线上课 #体态调整#瑜伽教程#深度开肩
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蘇七3周前
提气质的高效动作 #运动无处不在 #肩颈 #健身知识
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叫我瓜瓜1周前
体态急救‼️巨开肩薄背！5min跟练版 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #自律遇见更好的自己 #练背
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发光发热杨教练1年前
斜方肌高又厚显的脖子短穿衣服好难看，一个动作教你改善！#居家锻炼 #开肩美背 #斜方肌 #含胸驼背 #一起来锻炼
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云归Camille1周前
脖子短粗‼️瘦脸就练它👍真的太猛了‼️ 女明星上镜秘诀，加强版跟练，冲呀✔️ 新手友好，每天一遍！ #下颌线 #瘦脸 #天鹅颈 #斜方肌 #双下巴
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可可Nicole11月前
脖子短❓想要天鹅颈❓尝试这样调整 肩 颈 的肌 肉走向✅#居家锻炼 #天鹅颈 #斜方肌 #肩颈操 #气质提升
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小宇宙居家练瑜伽6月前
1⃣️招解决斜方肌肥大 坚持练 就下去了 #真实生活分享计划 #瑜珈 #体态纠正 #斜方肌 #肩颈酸痛
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超模芬的燃脂计划4月前
每天三分钟：轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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锦伊yoga（线上）1周前
5分钟激活前锯肌，背薄一寸年轻十岁##改善体型体态 ##美背计划 #斜方肌#圆肩驼背#居家练习
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周米狗(养瘦玩家)6月前
你根本想不到❗️平斜方肌有多牛🫡只要跟练就 😍国家推荐真的太牛了！天花板 不愧是公认的斜方肌必练 圆肩驼背，斜方肌，脖子短都有效 体态比长相更重要 [🥰懒人急性子脖子突出、背厚快冲 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #体态
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旺仔身材管理8月前
女孩斜方肌又高又厚 伏案久了脖子酸痛 试试这个动作改善斜方肌紧张！#斜方肌 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #沉肩
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维安没起🍤2周前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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维安没起🍤1周前
斜方肌550下｜15分钟完整跟练版 斜方肌大、久坐、圆肩驼背… 这套550下瘦斜方肌跟练，徒手无器械，不跑不跳！ ✅ 放松上斜方 ✅ 激活下沉肩胛 ✅ 矫正圆肩驼背 ✅ 瘦肩薄背、显锁骨、拉长脖子 每天 10–15 分钟，坐着、躺着、站着都能练 坚持 4–8 周，肩线变直、斜方肉眼可见变薄！ 动作全程记住： 沉肩！沉肩！沉肩！ 肩膀远离耳朵，肩胛下沉往内收，脖子自然拉长。 #斜方肌#溜肩# 圆肩驼背#直角肩 #瘦斜方肌 # 一字肩 # 改善圆肩驼背 # 沉 肩训练 # 居家健身 # 健身干货# 直角肩 # 斜方肌肥大 # 溜肩矫正 # 体态纠正 # 圆肩驼背 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 锁骨肩 # 平肩 # 头肩比 # 肩颈线条 # 高低肩 # 沉肩 # 无器械练肩 # 居家体态训练 # 上镜肩 # 穿衣显瘦 # 气质提升 # 创作者中心 # 创作灵感 #真实生活分享官 # 创作灵感
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冰冰运动日记1月前
一个动作让你拥有天鹅颈直角肩 肩颈淤堵，斜方肌肥大，会造成脖子短粗，不好看，从现在开始，尝试去练这个动作，消除斜方肌的肥大，亮出修长的脖颈！#斜方肌 #淤堵 #直角肩 #居家锻炼 #肩颈疏通
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科学站桩施老师5月前
真的巨瘦斜方肌！每天坚持5分钟! #斜方肌 #一字肩 #天鹅颈 #直角肩
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文蔚运动康复体态调整1月前
🔥一招教你瘦斜方肌，改善肩颈疲劳，脖子短！ #瘦斜方肌#短视频变现 #深圳私教 #肩颈疏通 #文蔚线下训练营
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楠楠老师▪形体礼仪1周前
斜方肌肥大=显壮10斤！ 脖子短、肩线丑、穿啥都土气，别再用错误姿势发力了，今天教你一套，零器械、居家就能做，改善斜方肌肥厚，打造直角肩，看完这条，你也能拥有好看肩颈线#斜方肌 #斜方肌肥厚 #穿衣服土 #太原形体 #太原健身
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天鹅老师美肩背5月前
斜方肌高显得脖子短
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亚历山大觉1月前
长时间埋头 侧睡 扣肩 驼背 可以试试 #侧睡 #扣肩驼背 #斜方肌厚 #体态纠正 #圆肩驼背
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峰峰哥爱健身9月前
女生斜方肌高不是练出来的，放心练！#居家锻炼 #健身 #直角肩 #天鹅颈
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奕晓朱～一小🐷9月前
斜方肌高又厚， 穿衣服难看， _简单动作帮 到你#斜方肌
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刘哥说康养（女性居家锻炼）1周前
每天三分钟，轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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天河K30瑜伽普拉提（华景店）5天前
.普拉提小课堂/改善斜方肌肥大 脖子越来越短，肩膀越来越沉？ 这其实是我们身体的预寒本能， 但代价是斜方肌紧张和头前引。 打破这个👇循环，练习起来[玫瑰][玫瑰]
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阿棋阿棋1周前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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初夏在变美2月前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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