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乌梅子1周前
教师vlog | 不要让那些无足轻重的琐事烦到你 你不需要人人都喜欢你 理解你 你只需要关心你的当下就好 做自己喜欢的事情 少研究别人 多提升自己#教师vlog #00后高校教师 #00后当老师 #高校教师 #记录真实生活
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神也温柔2周前
“当你凌晨4:00睡 6:00要起来训练时”#中长跑#熬夜
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呱呱瓜瓜🍉3天前
小镇做题家之压抑的高中生活 #山东高考 #高中回忆 #山河四省 #衡水一中 #学生时代
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康复科郭医生3月前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
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儿科教授李兰铮2天前
孩子中午睡觉睡到下午四、五点钟，这个作息时间就不行，睡太饱小心影响到晚上的睡眠质量~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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Beibei1周前
玉龙雪山vlog驾到～凌晨四点起床这个意志力怎么样😎#旅行ootd #日常vlog #云南 #玉龙雪山
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骨科张东升医生2周前
真正伤身体的不是晚睡！凌晨4点睡不算熬夜 #熬夜
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这里是1124酱8月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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初九不爱读书🇨🇳1月前
专家真的是专家吗？#话剧 #独白 #熬夜 #自律#青年创作者成长计划
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富锦市经佩百货店（个体工商户）3月前
#土象星座 #处女座 #摩羯座 #金牛座 #星座解析
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小刀早睡会发达3月前
大家不要长期熬夜玩手机刷手机，真的会变傻！ 姐妹们真的不要长期熬夜玩手机了。身体发出了各种各样的信号来求救，体检也出现各种问题。我逼自己早睡，用了好多办法逼自己早睡，一个月才成功上岸。我把从熬夜到成功早睡的整个心理路程以及办法都非常详细地分享给你们，直接抄就好！希望你们也能成功上岸，变富变美变健康～ #早睡#熬夜#独居女生 #独居女孩的生活#维特健灵宁心
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郴州牛关张1周前
牛马如何保持高精力的一天，当然是不停工作啦！ #用抖音记录餐饮人生 #加油餐饮人是最棒的 #餐饮人辛酸 #为家乡美食打call
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彤⍤1周前
我们规定是凌晨4点起床统计房间然后在群里报数，有没有和我一样在前台工作的朋友们呀大家都是什么时候报房间🤔🤔 #酒店前台 #酒店人 #前台vlog #日常vlog #打工人的故事
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许博士健康在线8月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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彩霞呀6月前
凌晨4点起晚上12点多睡中途午休一个小时，所以今天上班19个小时，人家流水线才12个小时🥲关键还干得那么带劲#vlog日常 #全职妈妈日常 #小学生早餐 #日常生活 #四胎妈妈
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第1眼新闻3周前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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说宇宙6天前
睡得少VS睡得晚，哪个对身体的危害更大？ #熬夜 #睡得晚 #科普 #失眠 #作息
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心血管冷医生6月前
夜猫子必看！凌晨4点睡，竟不算熬夜？ #熬夜 #夜猫子 #科普 #抖出健康知识宝藏
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张一苹 try1天前
午觉睡到4点感觉好幸福啊#记录真实的农村生活 #创作者中心 #创作灵感
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心内科王世祥医生2周前
为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？ 为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？怎么应对？要不要吃睡觉药？#早醒 #早醒失眠 #失眠#睡眠不好
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吴一般2天前
Vlog｜吃一顿赚一顿 明天咋活先别问 下午四点才爬起来，工作、运动、买菜、做饭——生活不会因为晚起就少给你一点～能支棱起来的时刻，都值得好好过！#vlog #记录真实生活 #打工人 #什么时候开始都不晚 #拯救下午四点计划
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火火一一5天前
38日娃的早晨，凌晨4点睡到8点，待了不到一小时又睡了一上午 #真实生活分享计划 #排气操#小月龄宝宝 #抬头训练 #宝宝睡觉
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一念妈妈💞（带三个孩子的日常)1月前
自己生的自己带，我做到了，我没有矫情，也没有指望别人，我见过无数个凌晨三四点的夜晚，还有自己疲惫而暴躁的面孔，也深知自己日夜拖着疲惫的身子是如何熬过来的，其实这个世界上根本没有感同身受，只有亲身经历，我只知道，那些日子我永远都不会忘记#出租屋的日常#一拖三的带娃生活#全职妈妈一拖三的日常#全职妈妈日常生活
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复活观察中3天前
不知道第多少次调作息失败，感觉自己得找个班上强制作息规律了#熬夜 #调作息 #碎碎念 #乱剪
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彤⍤1月前
自从干了酒店前台后什么人都见过了🤡 #酒店前台的夜班 #前台工作 #酒店vlog #前台收银 #我已到岗上班
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90斤3天前
每天高能量的在一直运转，凌晨4点睡早晨9点起来工作，靠咖啡维持一天的精力，我是一个睡眠非常少的人，大概会在去三亚的时候，关闭手机，好好的去认真的玩一下，很多时候如果我顺的时候也会审视自己，在我低谷的时候，我也会蜕变我自己，我对一个成为一个很好的人，有着不一样的定义。你们对工作的意义是什么，我工作的意义就是让自己实现自我价值，把我放到我本来应该有的位置上发光，如果我们用自己的短板去面对生活，肯定很累。珍惜身边的人，好好的把手头的事，认真，负责的完成。贯穿了实现自我价值的目标。
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比个耶✌️2天前
晚上 不睡觉怎么办😭 上午十点醒下午五点睡了一个小时 晚上十二点睡 凌晨四点又醒了🤷🏻#人类幼崽隐藏技能 #人类幼崽被偷拍 #你家孩子也这样吗
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西桥牛杂2天前
凌晨四点多了还是没有睡意，满脑子胡思乱想的，一晚上只睡两三个小时，我看不是快上天就是会变成神经病了#我要熬遍每个漆黑夜晚
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体感音乐5天前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
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诚明健康2周前
常在凌晨3,4点醒,之后就很难睡着,离不开3个原因!
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花如意2天前
多亏问了豆包，我再也不熬夜了！#人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜的危害 #熬夜 #我对豆包的依赖程度 #熬夜党
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火烈鸟1天前
随着年龄的增加，我们的身体状态肯定会日渐下降，如何延缓这类情况，是30往后男性同胞们最应该关心的问题。#男性健康
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馮博士的拿幸養生2天前
495期：假设你下午4点喝了200mg咖啡因，到晚上凌晨4点还有才能分解完！#健康#咖啡#生活小妙招
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有酒窝的小袁姐姐3天前
每天只睡4 5个小时的生活？#真实事件 #水果团购 #成都团购 #创业者说真话 #这是个真实的事情
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鸿运1周前
凌晨3、4点老是醒?不是老化了!晚餐多吃这个，一觉睡到天亮
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奇奇妙妙的类人生物1月前
凌晨4点睡，下午4点吃“早饭”：我的生物钟彻底叛变了 #galgame#搞笑#熬夜 #真实还原 #死宅
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河北发布6天前
小布医探｜晚睡晚起睡够八小时还伤身吗 今天是#世界睡眠日 晚睡晚起，就算睡够8小时，真的不伤身吗？ 10点睡6点起，和1点睡9点起，到底差在哪？ 一个视频直接讲透！再教你熬夜怎么减伤害～
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奔跑的小白兔（蓝白兔组合-白兔）2周前
那些4：30就起床跑步的人都是几点开始睡觉？评论区留下你的睡眠时间吧#马拉松#无伤跑#时间管理 #跑步技巧 #睡眠
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Lucas和Quintus ．1周前
“张柏芝生活规律坚持每天早睡早起——凌晨4到5点起床，为自己留出3小时的独处时光。聆听黑夜与清晨交接的美妙瞬间，看日出、听鸟鸣。安静地待在厨房准备早餐，感恩清晨里的每一件小事。 独处时光非常重要——它不仅是给自己留出私人空间，更是在这段清醒、宁静的时间里，真正去倾听自然赋予我们的一切。你也可以真诚地感恩，睁开双眼去看见、感受身边的万物，每天都唤醒一颗感恩的心。 每一天都要带着最大的幸福与喜悦去生活，感谢上天赐予我们的一切。也祝愿大家都身体健康。等太阳出来后，我会为你们送上一束感恩的阳光❤️❤️”
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東坡客🍑4月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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风云再起之3天前
守得云开见月明。科目二过了。不负十几天坚持不懈的练车。为此一天少睡几个小时。 凌晨2点下班，4点睡觉。13.10分起床，住宿到驾校差不多8公里。到驾校两点钟。练车一个小时，就往回赶了。下午16点又要上班。 考试8点就要起床了。
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长江云说法2周前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。
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金牌月嫂刘贵红2天前
别人只看工资， 看不到我凌晨2点，4点起来喂奶，一天24小时随时待命，吃饭上厕所都要赶时间。我赚的每一分钱， 都是细心，耐心，熬夜换来的。 当宝宝在我怀里安心睡着的那一刻，所有疲惫都烟消云散。懂月嫂的，自然懂。河南濮阳金牌月嫂刘姐在北京上户中#月嫂日常 #母婴护理
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往事💞随风2天前
好不容易睡个4小时多点还一直在梦里泡着，凌晨4点37分又犯病了，药量也加了还要这样，难道又加重了吗？会不会真要变发癫的神经病？破玩意还让不让人活了💔💔#系统崩溃 #焦虑抑郁失眠
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小暖2天前
90后的躺平生活来啦，每天睡到10点半起来，吃一个鸡蛋或者苹果。然后12点半起来吃第一顿饭，吃完就是玩手机吃零食吃水果或者出门挖野菜，然后到三点钟就要睡午觉了，睡到下午四点半起来玩会手机拉伸下身体，六点吃晚餐，然后出去消食。副业现在每天收利300，期待一个月盈利9000的那一天吧，谁说必须上班，必须当牛马早九晚五。#躺平
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夹迈3天前
你好，我想让你看看，我用镜头珍藏的一年四季---- 练习时长两年半，为了拍照可以凌晨一点入住酒店，当天凌晨五点起床，睡4小时只为拍到最美的日出时刻，也为了拍摄火烧云，每天前往同一个机位，拍下他最美的样子，作为摄影新手，这样的水平还可以吗？#青年创作者成长计划 #抖音摄影美学大赏 #每一帧都是热爱 #摄影 #为了出片有多拼
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王柒柒～（带娃日记）2天前
不是不困，就是不想睡#自己带娃的日子 #勇闯互联网 #宝妈 #熬夜带娃 #带娃
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懒人知夏1天前
原来只有早起的时间是自己的
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汕尾地理杂志4天前
海丰人私藏！大面岭保姆级攻略，1小时登顶看全城日落。 这是海丰大面岭正确打开方式，登山口+路线+时间+避坑，看完直接冲！ 建议出发时间： 日出：凌晨5点开始登山 日落：下午4点开始登山 #汕尾周末去哪玩 #汕尾游玩攻略 #海丰大面岭 #海丰大面岭攻略 #是谁打翻了大自然调色盘
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南充小王装机日记3天前
自己装机千万要吃饱饭，睡好觉，检查清楚再通电！！！ 南充上门装机#南充上门装机 #上门装机 #电脑 #装机
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阿豪叔1天前
陈泽：你该说说，说完了我该吃吃（下集） #陈泽 #营养学 @陈泽
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中医蒋晨浩1天前
熬夜晚睡真的没关系吗？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #晚睡
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一个人的烟火与心酸1周前
很多人长期睡不好：凌晨3-4点醒、入睡难、心烦易怒，其实根源是肝气郁结、肝火旺盛。 这条视频不讲玄学，只分享6个简单、有效、不伤身的助眠方法，从情绪调节到穴位按摩，看完就能用。 👉 点赞收藏，转给身边睡不好的家人朋友 👉 评论区告诉我：你是入睡难还是容易醒？我下期专门讲对应解法 👉 关注我，持续获取中年养生、情绪调理的实用干货，让你睡得香、心态稳 #中年养生 #失眠 #助眠 #肝气郁结 #情绪管理
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慧沁2周前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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闪电新闻2月前
每天睡到下午4点！92岁老人每天睡超20小时，身体指标全正常，每天还要雷打不动洗个澡，女儿直言：是个谜。
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了不起的大宽粉6天前
春天没有心事 春天只顾花开#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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摩氏切片～子敬2月前
恭喜老大 喜得二皇子#达摩来了#热门话题
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张妹坨带俩娃3天前
什么时候才能睡上一个安稳觉呀！天呐#被逼疯的家长 #你们的孩子也是这样吗😂😂 #内容太过真实 #带娃奔溃瞬间
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