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浪里肥勺4月前
《蛙泳下沉呛水的改善方法》 《1个视频改善蛙泳下沉呛水》 1、划手要做到2倍肩宽，不要划的太大容易失去平衡 2、低头瞬间憋气蹬腿，让身体有足够的浮力滑行 3、低头后视线朝下看池底，蹬夹结束以后漂浮2秒钟 评论区告诉肥勺，这3个细节你做对了嘛？ #游泳 #蛙泳 #防溺水 #浪里肥勺 #运动女孩
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君君向前游3月前
水中后空翻教程，单次后空翻进阶连续后空翻#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #洛阳游泳
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月月是鱼1月前
蛙泳转身实操练习来啦！ #游泳#蛙泳转身#沈阳游泳#游泳转身
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊7月前
想要学会抬头蛙，这三点你记好！ 动作不标准游得累，头向后太多会往下沉，手高于水面会下沉，赛文老师教会你如何游一个标准的抬头蛙！#儿童游泳 #游泳教学 #郑州儿童游泳 #育儿 #哈珀游泳俱乐部
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游泳小李1月前
蛙泳转身 三步学蛙泳转身#蛙泳#游泳#蛙泳转身#游泳技巧 #学游泳
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国职游泳教练老牛1周前
仰漂详细教学#仰漂#防溺水#学游泳#0基础游泳教学
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小丰教练（成都游泳教练）10月前
不会游泳在浅水区站不起来了怎么办呢 #水中自救 #游泳教学
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沈阳游泳小张教练🐷2周前
三步学会的自救仰漂#游泳技巧分享 #游泳动作技巧详细教学 #游泳技巧 #游泳教学
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小姚爱游泳🏊9月前
初学者下水教学#学游泳 #游泳培训 #恒温泳池 #游泳 #防溺水
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小玺教游泳1月前
一分钟教会你常规的几个蛙泳转身 中考必备，提高必备#蛙泳转身#蛙泳提高#游泳转身#游泳教练
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成都大鹏教游泳5月前
超级实用又轻松的仰漂反蛙泳，让你不仅在游累的时候可以放松，而且还是一项自救技能#反蛙泳 #仰泳 #仰漂 #仰漂自救 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛5月前
蛙泳转身如何正确发力#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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游泳小李1周前
蛙泳总晃来晃去 注意两点#蛙泳#游泳#学游泳#零基础学游泳#游泳技巧
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广东泳粤_蓝莓教练🫐8月前
三步学会这蛙泳转身，一个转身走10米#学游泳 #游泳 #儿童学游泳 #少儿游泳培训 #室内游泳池
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游泳老默5月前
自由泳滚翻转身跟我学，少走弯路 一共三步学会#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳训练 #滚翻转身
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搏乐体育(游泳)3月前
倒着游泳你见过吗？快点都来试试吧#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳
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广州盟虎体育-彭教练8月前
增强游泳水感，改善蛙泳自由泳下沉的问题#游泳 #学游泳 #盟虎劲技恒温游泳馆 #广州番禺 #蛙泳
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魚魚๑๑4月前
蛙泳转身教学来啦#游泳 #蛙泳转身
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小鱼Ooo～6月前
超简单的水下后空翻教程！🐬🫧 #水下后空翻 #滚翻 #游泳
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嘿游泳了喂3周前
后滚翻教程 #游泳 #后滚翻 #游泳技巧 #学游泳 #游泳教学@DOU+上热门 @DOU+小助手
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一二小熊7月前
0基础学会水下后滚翻❗️晕车的不要一直练 容易吐泳池……#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #水下后滚翻
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龙口游泳教练小丹8月前
0基础秒会仰漂！躺平玩水全攻略 #零基础学游泳 #仰漂 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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酷海湾 青少年游泳2天前
新手游泳训练指南——蛙泳转身 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳转身
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游泳小李11月前
蛙泳转身 一看就会的蛙泳转身#运动 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳技巧
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海岛运动派 小雷教练2月前
蛙泳转身 3 步！零基础秒会#游泳 #蛙泳 #海岛运动派 #转身 #游泳技巧
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鲨鱼带你学游泳1周前
30秒学会蛙泳转身 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳转身 #泉州游泳
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wzfcat6月前
告别“一圈倒”！揭秘呼吸调节法，让你轻松游100圈 解决初学者普遍存在的“一圈倒”和呼吸窘迫问题。教练指出，游不远并非体能不足，而是呼吸效率太低。通过一套系统的呼吸调节法，游泳可以变得像散步一样轻松。 核心呼吸技巧是“水上吸，水下呼”。 吸气时，不应追求100%的肺活量，吸入70%-80%即可，避免因过度换气导致紧张和耗时。吸气动作应像用吸管“嘬”一小口，而非张大嘴“哈”，这样能快速补给且不易呛水。更关键的是水下呼气：脸一入水，就必须通过口或鼻持续、平稳地向外呼气，以排出体内积累的二氧化碳，这是缓解疲劳和酸痛感的关键。在转头吸气前的瞬间，再做一个短暂有力的爆发性呼气，彻底清空废气。 呼吸必须与身体动作完美同步。 头部转动应跟随身体的侧向转动，而不是一个孤立的抬头或扭头动作。当手臂前伸时，身体自然滚动，头部顺势侧转，利用前进时在嘴边形成的“船头波”凹陷区呼吸。正确的头部姿势是保持一侧泳镜贴近水面，沿身体中轴线旋转，避免抬头过高导致身体下沉和呼吸困难。 在呼吸节奏上，建议新手采用两次或三次划水一换气的模式。 两划一换能确保最大摄氧量，而三划一换则能练习双侧呼吸，使动作更均衡。游泳者应根据自身感受灵活调整，无需拘泥于固定模式。 最后，放松是降低心率、节省体能的终极秘诀。 避免下巴、肩膀等部位不必要的肌肉紧张，通过“水母漂”等练习学会让身体在水中保持柔软。这套呼吸和放松的原则同样适用于公开水域，只需根据风浪情况适当调整转体幅度和换气时机。掌握这些方法，就能从根本上解决呼吸问题，享受游泳的乐趣。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #换气技巧 #学游泳 #游泳新手 #运动健身 #提升体能 #公开水域
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浪里小厨娘1周前
蛙泳转身总是学不会？14秒分解慢动作教会你#蛙泳转身#游泳#零基础游泳教学 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划
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小路教游泳3月前
只学会了蛙泳落水后不一定能自救，简单实用的仰漂反蛙泳一定要学会#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #户外游泳 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳4月前
会蛙泳不会仰漂和踩水，遇到突发状况无法应对，简单实用防溺水仰漂，关键时刻可获救#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #防溺水#游泳技巧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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海斯伍德 （时教练）1周前
#真实生活分享计划 如果踩水学不会，今天三步教会您，仰漂反向蛙泳，持续更新…#游泳
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游泳滑雪的独巴猴1月前
一个帅气的动作让肩胛回位！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 肩胛回到正常的位置后双肩朝两侧打开也会更容易，这样能更好的在游泳中获得正确的身体姿态！一起练起来！
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游泳老默6月前
最省力的泳姿 仰漂反蛙泳，学习小技巧#游泳 #仰泳 #自救小技巧#仰漂反蛙泳
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呦呦呦🐬2周前
落水救命技能！0基础30秒学会“自救仰漂”#游泳 #游泳打卡 #仰漂 #0基础游泳教学 #抖音二创激励计划
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世界冠军杨丽娜1周前
踩水总是下沉？90%人都犯同一个错误！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #踩水 #学游泳
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重庆大浪花儿童游泳5天前
四步学会蛙泳转身，一脚蹬十米#游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #学游泳 #游泳技巧
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动耍游泳3月前
初学者如何学会游仰泳-2/6#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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海斯伍德 （时教练）4天前
蛙泳游累不会踩水，快速转换仰漂反蛙泳 希望对你有帮助哦，持续更新#游泳我是认真的 #学游泳
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成都大鹏教游泳8月前
自救技能有很多种，仰漂反蛙泳同样实用，熟练掌握此项技术，就能让你在关键时候成功自救#蛙泳 #反蛙泳 #仰漂 #蛙泳腿 #自救小技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🉑以果6月前
零基础也会的翻滚教程来啦 1.带耳塞 鼻夹 新手宝宝友好 2.翻滚时注意收紧下巴 头朝下引导 3.手拨水方向与旋转方向相反 小伙伴学三次就会了，快去试试吧。#游泳 #游泳翻滚练习 #水下拍摄 #游泳技巧
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游泳猫1月前
做好侧转身，真的能快好多秒！ 你的#侧转身 是不是总是慢吞吞？ 每次#蛙泳转身 总感觉浪费了很多时间？不想学滚翻但想拥有帅气的侧转身？看完这篇再去练！#开放式转身 #蝶泳转身 #干货分享
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先众游泳-Mr陈校3月前
自由泳划水方向，向下or向后 #游泳#游泳练习#自由泳#游泳技巧
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教游泳的Lucky1周前
蛙泳遇到换气下沉时，不要纠结，看一下是不是这三种情况就明白了为什么掌握不了了#蛙泳换气下沉 #蛙泳换气不下沉的技巧 #蛙泳教学视频
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wzfcat11月前
3个秘诀让你轻松学会仰泳，不再呛水！ #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学 #水上运动 #游泳入门 #游泳训练 #轻松游泳 #改善仰泳 #告别苦手 #新手游泳 仰泳是不是大家最不喜欢的泳姿？问卷调查显示果然如此，觉得累！高手们其他泳姿精通，却常败在仰泳。练了30年，有人说仰泳是自由泳反过来，自由泳好仰泳就好？虽有相似性，俯卧和仰躺毕竟不同。浮力感受不同，向后游看不到动作，常比预期差。肌肉多、骨密度高的男性，下半身更易沉，更费力，有人说比自由泳累两倍！你们先游吧… 俯卧的自由泳或蝶泳踢腿，向下压水，略微下沉也能靠上半身推进。但仰泳向上踢水，下半身沉就难以前进，怎么也游不动！身体不自觉地用力，平衡被打破，极易喘不上气。 哎呀，喘死了… 别放弃！今天为想放弃仰泳的朋友们，准备了三个练习方法！我们精选了最简单的方法，只要用心练习，大家也能轻松快速地游仰泳！ 仰泳好不好，差别在哪？易浮的体质？强劲的踢腿？想游好仰泳，这三点最重要：保持流线型、踢腿的形状和节奏。
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游泳老默10月前
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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游泳滑雪的独巴猴2周前
自由泳下半身下沉纠正指南！ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 初学自由泳出现下半身下沉下掉，我们可以通过调整身体姿态达到身体的前后平衡，避免下半身出现下沉下掉的问题！
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wzfcat1周前
告别“低效划水”掌握这招向后推水技巧，自由泳进步神速！ 一分钟游泳小课堂。游泳时，你是把水推向哪里的呢？在游自由泳的过程中，倘若手臂一入水就急着向下按压来借力，身体反而很难获得向前的动力。想要游得更省力、更快速，关键在于“向后”而不是“向下”推水。进行划臂动作时，先让入水的手臂轻轻下沉，试着体会手掌与小臂“兜住水”的阻力感。随后，脑海中想着把这股兜住的水用力推向身体后方。要是觉得这种发力很难体会，不妨在划水时假想自己的手和手肘正环抱着一颗硕大的球。试着把这颗球向后方推走，而非按向池底，这招能有效帮你找回向后推水的水感。需要注意的是，如果抓水不紧凑，极易出现“塌肘”，这样就划不到足够的水了。切记别让手肘掉得太低，在身体柔韧度允许的范围内保持合理的高肘状态，既能避免肩膀受损，又能让游进更高效。日常训练向后推水时，建议别一直按常规自由泳来回游，推荐采用“单臂划水”的分解动作进行针对性训练。利用单臂轮流划水，能让你更迅速地建立起正确的推水肌肉记忆。 #划水技巧 #自由泳 #游泳训练 #游泳干货 #水感训练
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星动游泳健身官方号8月前
如何解锁蛙泳到边帅气转身#学游泳 #坚持的意义 #蛙泳转身 #临沂游泳 #星动游泳健身
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雯雯说体育7月前
新手学会蛙泳转身，点赞收藏，一起练起来！#体育中考#蛙泳#蛙泳技巧#暑假训练
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跟着胖虎学游泳2月前
这么练仰泳，轻松游起来！ 抓紧练！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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浪花薇薇🐬1周前
蛙泳转身很简单，只需要先这样再那样就转过来了 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #泳池拍摄 #浪花薇薇
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君君老师🏊8月前
自由泳换气总是下沉和呛水，这4招教给你 #游泳#自由泳#自由泳换气#游泳技巧#自由泳换气下沉
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扎克游泳2周前
零基础蛙泳教学06节课:蛙泳转身技术#学游泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳转身教学视频 #蛙泳转身
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猫猫姐4月前
自由泳下半身下沉，拖后腿，游不远，游不快。很可能是重心在后面，把重心移到前面，感觉腿在后面飘着。 怎么么移到前面呢？ 身体要充分打开，手臂向前能伸多远就多远。 什么叫充分打开呢？ 就是视频里这个样子啦。 要一直保持这种舒展和兴奋的状态，不管是转体，转肩，换气，推水和打腿……#游泳邪修 #游泳 #自由泳 #自由泳核心 #游泳邪修
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游泳老默4月前
一个视频带你看会，仰泳自学全过程 #游泳技巧 #仰泳
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QQ鱼3月前
蛙泳大师课 — 划手技术 1 #游泳健身 #蛙泳大师课 蛙泳的划手动作不能像其他泳姿那样完成完整的后程发力，而且手臂一进入恢复阶段，身体就容易产生向后的阻力。如果这说的正是你，那这个视频就是为你量身定做的。
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广州游泳ben2周前
仰泳手基础：用自由泳逻辑学，超简单#仰泳教学 #仰泳划手#游泳基础#游泳技巧#游泳教练
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游泳猫9月前
高效#自由泳滚翻 到底怎么做？#自由泳转身 到底应该往哪个方向转？过程中怎样才能不呛水？ 看完这个视频再去练！#学游泳
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小冬教游泳3周前
你和蛙泳高手的距离，可能就差转身后的这十米！转身处理不好，速度瞬间掉档。三步教学帮你搞定转身衔接，让每次折返都顺滑提速，轻松追上高手水平。 #蛙泳转身 #游泳 #游泳技巧 #游泳高手 #小冬教游泳
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鲨鱼教游泳6月前
#自由泳教学 自由泳两边倒注意这个细节
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wzfcat9月前
停止用胳膊游泳！教你启动背阔肌，解锁专业选手的“倒三角”力量 想学好自由泳抓水，关键在于学会运用背阔肌发力，这非常重要。这也是专业游泳选手拥有“倒三角”身材的秘密。 要避免以下常见错误： 耸肩提臂：直接用肩膀上提来带动手臂。 掉肘：抓水时手肘低于手掌。 划水过宽：手臂向外张开，远离身体中轴线。 这些动作不仅会让背阔肌无法有效参与，更会大幅削弱前进的推进力，让你费力又游不快。 你可以尝试两种方式来启动抓水： 下压抓水：手臂前伸后，手掌向下轻压水面，感受水的压力后开始抱水。 高肘抓水：手臂完全前伸后，保持手肘位置高于手掌，直接立肘向后抱水。 用大肌群带动，才能游得更高效！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳抓水 #背阔肌发力 #高肘抓水 #游泳技巧 #如何游得快 #动作纠正 #游泳初学者 #倒三角身材 #大肌群发力 #掉肘 #游泳提速 #运动健身
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游泳滑雪的独巴猴3天前
纠正拖肘让自由泳游起来！ #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 自由泳划手过程当中最大的一个错误莫过于拖肘，拖肘指的就是手掌和小臂没有向下向后建立起阻力面就向后拖移手肘！
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小钟10月前
零基础学仰泳，仰泳练好这几步#0基础游泳教学 #游泳 #学游泳
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健身老徐9月前
游泳小白防溺水两招#仰头蛙泳 #上热门🔥 #防溺水 #健身打卡
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