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易bro🐔4月前
不同碳水量相对应的体脂#健身日常 #肌肉线条 #体脂率 #健身对比
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猫大栗的力9月前
146-120斤｜看看健身六个月的变化吧！体脂率33%到18%（身高170～#减肥前后对比图 #女生健身 #减脂 #肌肉线条 #逆袭
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整形医生李奇军7月前
马甲线VS人鱼线，90%的人分不清！今天1个视频给你讲清楚 #马甲线 #人鱼线 #腹肌
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代家三少9月前
什么样才是脂包肌，你达标了吗？#自然健身 #脂包肌
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健身c凯（增肌减脂）8月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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阿良只拍不练💪🏻3周前
光线跟肌肉沟壑形成明暗对比，突出肌肉线条，增强画质，降低体脂 关键是这个价格真不贵，平时当个面光灯补光灯拍脸遮瑕也很好用 #补光灯 #棒灯 #拍照教学 #反差
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加个毛蛋4天前
一个月的蜕变#蜕变 #自律 #减脂 #健身 #运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
2-3个月，从25%-11%的体脂率，肌肉线条清晰腹肌爆血想不想拥有？给你一些干货建议#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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健身指南1周前
男生体脂等级对照，15%体脂能看到腹肌吗#体脂率 #健身 #腹肌 #男生体脂率多少合适 #体脂
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健身指南1周前
男生最尴尬的体脂区间#体脂率 #健身 #腹肌训练 #练腹肌 #腹肌练成法
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健身指南1周前
腹肌出现需要多少体脂#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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健身指南1周前
女生体脂等级对照，体脂标准要达到多少才有马甲线#马甲线 #体脂 #体脂率 #降低体脂率 #健身
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黑娃陈教爱健身2周前
3种不同的肌肉体型，你最喜欢哪一种？#健身 #肌肉男 #肌肉男养成中 #梗图挑战
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417健身2周前
减脂第三天，不同光线下的18体脂率视觉差距有多大了，所以不要轻易相信网上的腹肌，说不定放松下来肚子肉比你还多#健身 #减脂 #年后减肥 #刷脂 #減肥
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麦乐Fit1周前
从20%的健康体脂率减到腹肌清晰，并且拥有12%的体脂率最有效的正确科学的思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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黄金时代贝姐1周前
女生究竟钟爱哪种腹肌呢？#健身#腹肌#体脂
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健身哑铃嘴1周前
精瘦薄肌VS大块肌肉 现在健身审美真的变了，不追求越大越好，干净线条才更高级，你更喜欢精瘦薄肌还是大块肌肉？#健身 #健身干货 #薄肌 #好身材练起来 #自律
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大海1周前
跑步 vs 撸铁，体脂、体态、耐力差太多！#跑步#健身 #二者结合封神
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油炸M豆（运动版1周前
第一次直观看我的背竟然…#大学生健身 #脂包肌 #上肢力量 #健身打卡day
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宋洁健身科普6天前
体脂多少能看见肌肉线条#科普冷知识 #体脂率 #健身#减脂塑形#运动@青鸟健身工作室官方号
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🐈伏771周前
認知決定你的健康。 肌肉量決定你的代謝，體脂率決定你的體態 #Repost 體重一樣，體態卻天差地遠。 真正的瘦，是「肌肉在、體脂降、精神亮」 同樣一個人： 50 公斤，體脂 35%： 看起來軟軟胖胖、鬆鬆垮垮、沒線條，就是典型泡芙人、胖子。 50 公斤，但體脂 20%： 肌肉多、脂肪少，身材緊實、有線條，看起來精瘦又健康。 體重不重要，體脂率才決定你看起來胖不胖。 #減脂公式 #體態管理
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陪你自律的白洋4天前
男生的五种腹肌，女生最喜欢哪一种？ #健身 #腹肌 #身体素质 #健身塑型 #健身计划
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健身指南1周前
你现在这个体脂到底算不算好？#体脂率 #健身 #判断体脂率的方法 #腹肌训练 #体脂
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健身的涛4天前
这个体脂什么水平 #低体脂 #腹肌 #浅浅展示下我的健身成果 #薄肌视觉艺术 #天赋不会给你刀刻般的肌肉
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雪融化是青6天前
喜讯：本人健身两周体脂率掉了4.2% 彻底拥抱健身了，现在很喜欢有曲线线条感的身材了，于是开始了一周四练，每次无氧一个小时有氧半个小时，吃饭也吃嘛嘛香了，肌肉也慢慢上来了，在夏天来临前猛猛冲刺🐛 #健身 #无氧运动
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方块讲健身6天前
你的身材是什么形态？大胆打在评论区！#肌肉#健身 #薄肌 #腹肌 #增肌
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方块讲健身3周前
体脂率多少才算标准？#健身#体脂率 #减脂 #瘦 #健身干货
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健身指南6天前
体脂降到这个数腹肌才会出来#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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肌因法则4月前
低体脂虽然有面子 但纸包肌才是生活 #健身干货 #健身 #纸包肌
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小励律1周前
零基础系统饮食训练一年多时间，体脂从20%到14%，增肌减脂同步进行，自然健身不想脏增肌，不想刷脂掉肌肉练了很久都没线条的兄弟一定要看完 #健身 #减脂增肌 #零基础健身 #系统健身
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马老师儿（接咨询/课程）5月前
别再自欺欺人！健身的终点从来不是“脂包肌”，是低体脂和清晰线条 #知识分享 #涨知识 #干货 #创作者扶持计划 #牛油果子哥
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卓越梦想家(薄肌版)1周前
Day13 | 半个月瘦10斤腰围少4cm！体脂降肌肉还涨了 #减脂#健身 #增肌减脂 #健身变化 #减肥前后对比图
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@ Q1周前
#增肌减脂 直接给你最清晰、好记、不绕弯的区别和特点 三大体型区别 最简单一句话总结 - 外胚型：吃不胖，难长肌 - 中胚型：易长肌，易塑形 - 内胚型：易长脂，力量大 #健身 #每天学习一点点 #健身教练 @DOU+小助手
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熊小磊说健身3天前
看下下个月体脂能不能到9以下#爬楼 看体脂一定要看肌肉的状态兄弟们一起加油#备赛 #自然健身
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健身笔记1周前
健身避坑之过分"努力" #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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Show-1月前
（减脂线上指导可接）健身中体脂率该如何判断，不同体脂率如何合理安排增肌减脂#健身 #减脂 #增肌 #健身干货 #科学健身
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Cyy健身4月前
脂包肌才是最帅的，这才是最舒服的生活状态 #健身 #健身干货 #脂包肌 #Cyy健身小课堂 #增肌减脂
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阿叶没有背阔肌3天前
15左右体脂真实状态，不要高估了自己的肌肉量，低估了自己的体脂率。#古典健体 #毫无训练痕迹 #腹肌男孩
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于晏祖4月前
健身真的能提升颜值吗？从15%到12%练的才是脸 ps：说的是男生，女生体脂12不太可能的#健身 #变帅 #蜕变过程 #前后对比 #ASRV @ASRV男士专业运动
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俊艺超会瘦2周前
普通女生健身后，只能是脂包肌或薄肌身材❗️#减脂 #减肥 #体脂率 #健身日常 #茂名健身房
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麦乐Fit1月前
体脂20%想减到有腹肌，体脂15%想减到腹肌拉丝，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。
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一阵风*私教💪🏻3天前
#练出完美腹肌 #增肌必看 #健美计划
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黄豆酱讲健身1周前
不看体脂率直接测臂围的都是耍流氓，敢不敢把你的真实臂围发出来？
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薄肌厚子1月前
低体脂有面子，脂包肌更是生活 #薄肌感 #脂包肌 #体脂管理
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Jerry健身笔记1月前
脂包肌到薄肌 不只是体脂问题 训练 注重训练质量 有效收缩次数 向心离心顶峰 20组正式组 三分化训练 臀腿 背手臂 胸肩腹部。 有氧放上肢后或单独 饮食 碳水每公斤体重2倍 蛋白质每公斤体重1.2-1.5倍 脂肪每公斤体重0.8倍 注意烹饪方式干净 #健身 #塑形 #力量训练 #薄肌 #肌肉线条
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健身科普3天前
体脂高的人最明显的三个特征#体脂 #健身 #体脂率 #体脂管理 #腹肌训练
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杨又串1周前
高体脂➡️薄肌，开春居家轻松练出紧致线条，自信迎接夏天！#飞利浦小黑侠跑步机#跑步机#爬坡#居家锻炼
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撸铁的JoJo5月前
体重上涨+体脂下降=超健康薄肌 #减脂计划 #跟吃 #刷脂期 #跟练 #薄肌
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健身指南6天前
你以为你不胖其实是体脂高#健身 #体脂率 #体脂高 #腹肌训练 #练腹肌
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易bro🐔3月前
在关注自己肌肉细节的时候，首先要看下自己现阶段体脂率是多少#体脂率 #低体脂 #肌肉细节 #健身干货
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瘦到走路带风5天前
训练效果大公开！难怪你一直练不对😱 你以为跑步就能瘦？ 你以为举铁就能有线条？ 看完这张图，颠覆你的认知 力量+不控制饮食=壮实有肉 有氧+不控制饮食=结实的胖子 力量+控制饮食=低体脂线条 有氧+控制饮食=干瘦没型 力量+有氧+控制饮食=皮质醇爆表⚠️ 真相扎心了：不是训练没用，是你组合错了！ 身体不会骗人，你怎么搭配，它就怎么回应你 想要紧致有型？力量训练➕优质碳水➕蛋白质 想要轻盈减脂？有氧➕力量➕合理热量差 想要突破瓶颈？先看看你的皮质醇在报警！ 评论区对号入座，你现在属于哪一种？#节后甩肉大作战 #运动几分钟才算没白动 #晒晒我的健身日常 #运动健身 #自律遇到更好的自己
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吴迪健身训练基地（线上线下）2周前
薄肌好看，还是脂包肌好看？ 大家现在都属于什么状态？
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阿壮3天前
体重100斤左右体脂高，减肥是地狱级别的#健身干货 #健身饮食 #减脂 #健身知识 #减重
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轻歌曼舞4天前
#居家力量训练 体脂有点高，肌肉线条不再那么明显。降下体脂才能显山露水
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Wangzj_june4天前
#一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #健身拍照两不误 #健身打卡day 背部训练……体脂有点儿高，肌肉线条不明显……
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力之美健身(大广分店）11月前
私教会员第十五节课前后对比图！体脂体重纬度体型形体变化！力量训练减脂减重塑型紧致线条肌肉感！#训练痕迹 #私教一对一
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童小超2月前
体脂20%是什么水平？ #健身 #体脂率 #健身干货 #身材管理 #减肥
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奶龙健身2周前
低体脂虽然有面子，但纸包肌才是生活 #脂包肌 #健身 #健身干货 #减脂 #增肌
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Mr刘6V3天前
你相信自己的眼睛还是体脂秤#运动美学 #身材管理 #肌肉线条 #体脂秤 #减肥
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方块讲健身1周前
手臂形态#健身 #手臂 #青筋暴起 #青筋#减脂
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赎回马甲线🔥2月前
健身15天才意识到练痩和饿痩的区别 #健身 #身材 #内容过于真实 #减肥 #体脂
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fb黎平6天前
刷低体脂，练出线条#分享我的健身心得体会 #肌肉训练记 #健身之路 #日常训练
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泽Bing健身思考4天前
瘦胖子体质 体脂25降到12 就这么干 #瘦胖子 #减脂 #肌肉 #雌化胸 #健身
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阿杰健身4天前
你以为你不胖其实是体脂高#体脂高 #胖不胖 #健身 #健身科普 #减脂
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北北易木.y💪🏻☺️（五公必去版）3天前
所以以后我会得到一只肌肉小羊吗 💪🏻🐑反差吗那就对了✓ #杨博文 #鲨鱼线 #周扬 #杨博文周扬 #反差
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