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杜婉冬5天前
高敏感人如何终结内耗的实修办法 我最近内耗变少了，几乎快没了，因为我跟自己达成了一个约定，那就是：“不管发生什么事，都绝不站在自己的对面批评自己。 高敏感的人容易内耗的人，最大的问题就是体内有一个“内在批判型父母”，不管发生什么事，第一时间站出来站在对面开始让给自己反省、反思、自我谴责、自我批评，这就是内耗。 这源自我们的童年经历，比如一旦事情不如预期，相对严厉的养育者就站在我们的对面开始（本意可能是想教育孩子、认为不教育孩子记不住）审判：“你怎么这么蠢？”“你为什么不提前想到？”“你总是做不好！”“你是不是傻？！”“你是不是猪脑子？” 这种强迫性习惯的、持续的、自我对立的内部对话，就是认知失调导致的自我消耗，俗称内耗。 这个习惯会把我们的能量全都导向自我攻击而不是解决问题，可能后续会解决问题啦，但解决问题的过程中和解决完问题后，我们依旧会将大量的精力用于自我攻击和批评。 以前我也写过内在批判型父母和支持型父母的转换，但我们经常会路径依赖、强迫性重复，结果忘记这件事。 我们可以把手机桌面换成“不批评自己”的这个“心法”，着手从小事儿上实践。 阳明心学讲“破山中贼易，破心中贼难”，我们内在这个“批判者”，就是偷走我们能量的“心中贼”。 实修，就是在事儿上练、在事儿上磨。 刻意练习“不批判，只解决”，摁住自我攻击的声音。 这个分享对那些一直以来很自洽的人来说就是日常，但我希望敏感内耗型的朋友试试用“自我同情”替代“自我攻击”。 当我们停止自我审判、停止内部战争，能量就从追究责任转向解决问题了，这可以有效减少我们的焦虑和抑郁的发生，更好的提升我们的心理弹性。 要与自己结盟，我们要成为自己最好的朋友、最好的妈妈，这样真的很爽😄： 把手机屏保换成“永远支持自己，永远不指责自己”。 1️⃣觉察内在的“批判者”，当指责的声音响起，带着觉察告诉自己：“哦，是那个批判型内在父母。” 2️⃣马上切换“支持者”，有意识的用温和、理解的声音安抚自己，就像安慰我们最好的朋友或者我们的孩子那样。 每一次我们选择支持自己，都是在削弱我们“心中贼”的力量。 终结内耗的根本办法，不是逼迫自己成为完美的人，而是成为永远和自己站在一边的人。 🌸身为父母，多做这样的练习，就会让我们有松弛感，让孩子感受到放松和安全感、感受到即使做错事也不会被责骂和惩罚，孩子就可以自由成长#真实生活记录
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文化学者李新华3月前
别和自己较劲也别拧巴，记住这三句话，一定可以减轻内耗焦虑#国学智慧 #内耗 #人生哲理
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大琪好心情❤️2月前
这套“临终算法”能治好你所有的精神内耗 #人生有限 #精神内耗的调整方法 #反内耗心理学 #创作者中心 #创作灵感
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医生王昕阿姨7月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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遇条心理3周前
解救当代人内耗的斯多葛理论#内耗 #停止内耗 #情感 #当代人的精神状态 #青年创作者计划
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嘎哈呢悦1月前
#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #吵架的正确方式 #内耗
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心理师王宇 🐋4天前
潜意识一直在等待一个拯救者，就会焦虑内耗…… #心理学 #个人成长 #焦虑 #内耗 #原生家庭
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素心国学993周前
你的精神内耗不是病！慧能5句真言，让你瞬间觉醒 你以为的开悟全是错的？慧能一语道破天机：你的真我从未动摇#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
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安娜成长日记2周前
㊙️高敏感i人如何摆脱内耗的社交生存指南❗️ #女性女性成长 #高敏感人群 #高敏感是种天赋 #高敏感人群有哪些特征 #社交
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海哥喊你快清醒【人格情感解析】8月前
抑郁焦虑内耗自己，是太把对方当人了#焦虑 #抑郁 #抑郁焦虑 #拒绝内耗
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郭瀚森9月前
一个身弱、内耗、高敏感 I 人的真心话… #知识分享 #涨知识 #干货 #职场 #打工人
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心理咨询师张玉丹1月前
状态洁癖太内耗？7 年咨询师亲测 3 法，教你松下来不被秩序绑架✨ #内耗 #完美主义 #心理咨询 #女性成长
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Liz2周前
高敏感的人，都输在这1️⃣点 #内耗 #治愈 #心理学 #人际交往 #心理医生Liz
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安迪Andy2天前
如何处理冲突、避免内耗和减少负面情绪的方法，被这个心理学博主彻底讲清楚了#知识分享 #干货分享 #经验分享 #个人成长 #自我提升
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这是句号3月前
高敏感的人要如何自洽？帮你摆脱内耗 #每日分享 #高敏感人群 #内耗 #抖音小助手@dou+小助手 #摆脱内耗
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Naval认知思维1周前
为什么别人一句评价就能激怒你？|如何彻底切断心理内耗 为什么别人一句评价就能激怒你？|如何彻底切断心理内耗，拿回绝对的人生主权。#停止内耗 #人生智慧 #纳瓦尔 #心理学 #情绪管理
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王闯｜情感疏导1月前
越逼自己‘冷静’，内耗越疯，试试'有章法的奔溃' #情绪自救 #内耗 #高知女性 #完美主义 #情绪管理
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爱思考的闽北哥5月前
怎么才能停止精神内耗#认知思维 #悟人生之道 #人生感悟 #个人成长 #精神内耗
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Niki聊IP6天前
一个突然就能做让你突然不焦虑内耗的妙招！ #焦虑#精神状态 #能量 #内耗 #高能量
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河南群鑫法律咨询1月前
#上热#情绪管理 #精神内耗 #正能量传递 #大实话
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摆脱内耗的周周（粉色版）3周前
对于内耗的人，“新生”是要从自身内在长出锋芒来刺破蛋壳 #girlstalk #情感共鸣 #女性成长 #真实生活分享计划 #提升自己
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铭叔早点睡7月前
一个很绝的思维：消除你在一切关系里的内耗 #情感 #拒绝内耗 #亲密关系 #自我提升 #女性成长
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认知捕手EvoMind3周前
一被批评就内耗？教你挨骂不情绪化的狠招 #职场 #情绪管理 #反内耗
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Lin-今天不毒舌4天前
痛苦就问自己这3个人问题#内耗 #内容太过真实 #自我提升 #主体性 #intj
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boya补给站3月前
性格软弱的邪修大法！老实人逆袭必看！#老实人 #性格 #反内耗 #人间清醒 #成长
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一定要称心。1周前
容易内耗的人记住这六条法则 #拒绝emo请你快乐 #实用分享 #内耗型人格 #情感共鸣
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降龙十八碎碎嘴3天前
内耗说不定是高敏感人的礼物呢，正确使用内耗，做自我升级！#内耗型人格 #高敏感是种天赋 #人间观察计划 #解决情绪内耗 #自我成长
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小嘚咕2天前
用肉体控制精神来对付内耗，行动是思考的开始！#自我提升 #girlstalk #情感共鸣 #内耗 #行动力
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没文化的老何2周前
总内耗、活得累？这 4 句话，让你瞬间通透！ #人间清醒 #人生智慧 #自我和解 #成年人的世界 #实话老何
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如如念一丨约小白1周前
告别内耗，就靠这三个字 #女性成长 #女性智慧 #约小白
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西安壹舞蹈方方3周前
怎么摆脱内耗？方法就是你要去研究自己加上密集做事！然后进化成为“无所吊谓”～ #自我成长 #女性成长 #跳舞使我快乐 #拒绝内耗 #自我觉醒指南
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破壁人实验室1周前
停止内耗的八大顶级法则 #认知分享 #顶级思维 #自我提升 #停止内耗
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鱼儿的成长笔记3天前
停止内耗！用做事四象限，把人生过清爽 分清什么该做、什么不该做，你会轻松很多 #停止内耗 #做事方法 #人生效率 #自我成长 #极简生活
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职业转型教练杰克潘1月前
职场反内耗：终极解决方案。你绝对猜不到！ 职场反内耗：终极解决方案你猜是什么？你绝对猜不到！是一个可以让你提升幸福感且过上想要生活的方法。@梅宗主AIP轻创业 #个人成长 #职业规划 #内耗 #职场 #女性成长
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林夏3周前
焦虑自救：3️⃣招告别内耗 #心理学 #认知提升 #焦虑 #个人成长 #幸福力
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心理师王宇 🐋1月前
委屈自己附和别人，是内耗的根本，抚平曾经的伤痕， 真实的自我才会显现。 #心理学 #人际关系 #内耗 #个人成长 #讨好型人格
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洞察人心2天前
一招教你马上停止胡思乱想 #精神内耗 #胡思乱想 #停止内耗 #情绪控制
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心态君2天前
情绪能量管理：如何避免被负面情绪“掏空” #情绪能量 #情绪内耗 #心理能量 #心理健康 #火柴人心理学
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是笛子的笛2周前
高敏感必看！自己摸索出来的自洽法则！ #停止内耗专注自己 #创作者中心 #创作灵感 #高敏感 #内耗型人格
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摆烂小梅2天前
当所有人在焦虑抑郁熬夜内耗睡不着觉的时候，你能吃的香睡的好情绪稳定，这就是人生赢家，绝对的降维打击！ #dou上热门 #人生感悟 #好好吃饭好好生活 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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欧老师1周前
两个心法告别内耗，从此专注又松弛#内耗焦虑 #专注力培养 #行动力 #行动力大于一切 #行动力执行力
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锦鲤舒心坊2天前
你相信吗？精神内耗有救#人生领悟道理 #生话小常识每日更新 #道德经读诵 #自我疗愈#拒绝内耗收获快乐
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嘎哈呢悦1月前
#越早明白越好的道理 #创作者中心 #创作灵感 #内耗 #高敏感
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鹤羽先生3天前
三招解决你的内耗#认知思维#觉醒开悟
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德元营销研修6961周前
内耗严重？试试这3招，立刻停止精神内耗 #德元 #德元东方营销学 #德元人性营销 #内耗
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金子逆风成长3天前
性格软弱的邪修大法！老实人逆袭必看！ #老实人 #性格 #反内耗 #人间清醒 #成长
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楠风墨记2天前
职场反内耗指南：学会“无所谓”真的能开挂。 #职场干货 #反内耗 #拒绝焦虑 #女性成长 #书法爱好者
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晚姐清醒局5天前
允许一切发生，一些皆有利于我#自我提升 #个人成长 #女性成长 #女性智慧 #停止内耗
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如如讲书3天前
总是在自我否定，你只差这一步！#先做再想#停止内耗##每天跟我涨知识 #每天跟我涨知识 #这是个真实的事情
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峰哥 思维破局3天前
#内耗 #认知觉醒 #拖延症 #心理学 #自律 如果你发现自己很懒，没心气，有拖延症，极度内耗，看完这条你就明白了。
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玥程3月前
牢记七句话，摆脱职场内耗！ #职场生存指南 #反内耗 #职场心态 #打工感悟 #职场干货
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鼠鼠有话说3天前
破处社恐#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感
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余青汀7月前
工作严重内耗如何自救？离职心态上班真的可行吗？#职场 #个人成长 #编程 #自媒体
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@秀圆有福传递3天前
#走出内耗焦虑 #正能量#人生感悟
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是笛子的笛3周前
听劝！3个心法帮你反内耗，释放精力 #就想说点大实话 #远离内耗 #情感心理 #拖延症怎么治
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清醒财愈姐2天前
不要什么情绪都让自己背，让你不舒服的人绝对不要内耗自己，有些人不值得#情感 #心理学 #女性智慧 #女性成长
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香柏树知道5月前
一个方法拜托内耗。#人生再无内耗 #内耗#关系 #思维认知 #焦虑
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月光I人3天前
月光I人 | No.13 - i人颅内剧场：提前一周话术预演，凌晨两点细节复盘，内耗该如何按下暂停键？ #生活服务热点中心 #内耗 #i人 #播客推荐 #心理疗愈
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一姐心理话1月前
停止精神内耗：把“过去意识”挤出去 #情感心理 #拒绝内耗 #心理疗愈 #个人成长 #活在当下
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菩提心语1周前
被内耗困住？试试这七不心法 七不修身，向内求安，愿你放下执念，享受当下，内心丰盈#七不心法 #禅意人生 #放下执念 #情绪管理
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黄金短视频1月前
全网教你彻底搞定自我内耗和外部消耗的博主，让你轻松面对当下的人生#认知成长#反内耗指南 #反内耗 #人生态度
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清允懂认知4天前
戒掉委屈感，修炼坚不可摧的强大内核#稳定内核 #停止内耗 #自我成长 #人间清醒
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莲心说人生剧本那点儿事2月前
停止大脑内耗最好用的方法#个人成长#自我疗愈#原生家庭#修行#高敏感
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炎帝文化大讲堂3周前
你越怕什么，就越来什么！老板如何彻底摆脱精神内耗？ #精神内耗 #吸引力法则 #活在当下 #治愈焦虑 #个人成长
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