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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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李哩 腿型矫正8月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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房子🏠9月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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粥粥子变美日记3周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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佳佳带你调体态4天前
小腿O，腿不直，还外翻，一个动作教你改善，快去试试吧！#o型腿 #小腿外翻 #邪修 #健身 #体态纠正
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完美体态～王大叔1月前
一周改善 大小腿粗 小腿外翻组合性训练#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥告别肌肉腿！一周让外翻小腿变笔直筷子腿！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌！每天5分钟，躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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昕动Yoga1周前
腿粗/大腿前凸/小腿外翻，就练这五个动作🔥亲测有用，坚持练习效果明显#瑜伽分享#瘦腿直腿#零基础入门瑜伽#居家线上瑜珈
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教模特的宋老师（小燕管理版）4天前
腿型不好看？小腿外翻？穿啥都不好看，快试试！#形体训练 #小腿外翻 #VISTA #宋小燕的求学之路 #复仇摇
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图哥腿型定制方案4周前
#腿型矫正 #膝盖鼓包 #小腿外翻 #型腿改善
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动中求正4天前
#运动康复 #小腿外翻
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颐和先森5天前
马上到了露腿的时间了，每天5min➕50组帮你纠正小腿外翻 #体态纠正 #小腿外翻 #体态改善 #美腿修炼手册
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@郑州康复矫正｜柏教3周前
女生小腿外翻不好看，那就练这个动作，别划走，看完不直你找我#直腿#改善腿型#小腿外翻#美腿修炼手册#瘦小腿
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直腿瘦腿田教练3周前
🔥终于把腿练直了，改善小腿外翻 膝内扣#矫正腿型 #纠正腿型#直腿
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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完美体态～王大叔3周前
腿不直 小腿外翻高效训练组合#健身#腿型矫正#直腿 #小腿外翻
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瑜伽女孩Mira米拉4天前
3个动作带你瘦腿，敢不敢坚持一个月，一起来打卡，瘦腿直腿调整腿型
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马老师在扬州做体态调整3周前
扁平足+小腿外翻？这招7天见效！足弓立起来腿直了🔥 #足弓训练 #小腿外翻矫正 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南
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哈市青少年腿型-曲老师3月前
小腿外翻特别严重几个小妙招帮你改善#小腿外翻 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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东哥（DG）1周前
瘦腿指南，适合大腿粗、小腿外翻没有脚脖子的女生，简单实用#梨形身材 #腿型矫正 #瘦腿 #膝内扣
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美少雨壮士5天前
鸟人博主700万人跟练的足弓直腿瘦腿大法！我先开始打卡啦#纠正腿型 #筷子腿挑战 #高效瘦腿攻略 #直腿瘦腿 #居家健身有新招
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帅老师教瑜伽3月前
夹枕头矫正小腿外翻，真的有用吗？一个被低估的高效居家方法，练出笔直双腿 #瑜伽 #瑜伽私教 #体态调整 #直腿
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柚子酱3周前
Day3小小碎碎念｜小腿外翻别慌：每天15分钟，跟练改善足弓塌陷 #体态纠正 #小腿外翻 #o型腿 #足弓塌陷 #体态矫正
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鱼余@Mary教直腿1周前
#小腿外翻 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥小腿外翻 腿型不直怎么办？#矫正腿型 #小腿外翻 #直腿
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完美体态～王大叔1周前
腿不直 小腿外翻你就这练好用的不得了啊#小腿外翻#腿型矫正#健身#直腿
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精精塑形3周前
足弓有支撑，小腿不用代偿发力，腿型自然就回正啦～ #腿型矫正 #腿部训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #运动型人格指南
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兴义超魔健身工作室2周前
从源头上去解决小腿外翻 矫正腿型#兴义 #超魔健身工作室
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八月雯雯4天前
重建足弓还你漂亮腿型，改善小腿外翻、直腿瘦腿就练这三个动作！ #足弓训练 #改善小腿外翻 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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曹十斤6天前
体态邪修就是快！一个简单的动作改善体态问题！ 小腿外翻 骨盆前倾 XO型腿等各种不良体态 每天站泡沫轴三分钟矫正体态 赶快来打卡#泡沫轴#居家锻炼 #小腿外翻#体态#骨盆前倾
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琪琪很忙（直腿版）5月前
小腿外翻矫正思路 我的小腿外翻好多年了，从大学开始的时候才发现自己有这个问题，但是我一直以为这个问题是没有办法经过后天努力改善的，但是因为我这一年3月份开始减肥，慢慢的接触减肥知识和矫正体态知识越来越多，我才发现原来通过足弓训练，让足弓有力量的话，是能够让我们的小腿越来直的，通过正确的走路姿势和垫足弓鞋垫也都是可以让我们的小腿线条更加好看 如果你也和我有一样的问题，请按照我的思路进行训练吧，期待你们的改变，一起在评论区打卡吧 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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郭振中爱关节2月前
告别小腿外翻？分阶段调理更有效！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营#小腿外翻
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185的大维维爱健身4天前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼#直腿#小腿外翻#小动作大作用
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小郑运动康复1月前
#腿型矫正 #健身 #体态管理 #足弓塌陷 #瘦腿
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Na娜yoga5天前
足弓无力，脚踝不灵活，小腿外翻，坚持练习这四个动作！#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #腿部塑性
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授1月前
小腿粗 腿不直 小腿外翻 主要是腓骨被向外上牵拉了 一招拉正 纤细美腿 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #小腿外翻
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李艾2月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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奶糖yoga1月前
练了很久的足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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公主瑜伽普拉提6天前
腿不直？🔥多是膝内扣+小腿外翻在作怪！ 3个针对性动作，每天跟练 坚持一段时间，膝盖回正、小腿变直 #直腿训练 #矫正腿型 #瑜伽体式 #筷子腿 #骨盆前倾
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蛋蛋大王🦕4月前
4️⃣个动作改善小腿外翻！！坐着就能做🐮（懒人必看）#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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公主请健身！🍔1月前
女生小腿外翻，腿型不好看，今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
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一段训练｜健康体态5天前
躺着瘦腿，瘦小腿#小腿外翻#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #体态纠正 #瘦腿
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经脉科技4周前
小腿外翻，练这个动作 #健康养生 #小动作大作用 #腿形矫正 #腿外翻
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王溪宣performance3月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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赵想痩6天前
当你开始在家做这几个动作，那么你的腿就不会难看！#纠正腿型 #小腿外翻 #健身干货 #瘦腿
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芯熎分享生活瑜伽4天前
直腿瘦腿密码｜足底练对，腿真的会细会直✨ #直腿 #瘦腿#足弓训练#小腿外翻#居家训练
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蜜蜜普拉提6天前
#瘦小腿#居家锻炼#美化腿部#直腿#改善小腿外翻 两个动作改善小腿外翻，瘦小腿直腿！
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美腿翠翠1周前
#瑜伽体式分享#居家锻炼#O型腿#小腿外翻#假跨髋
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加油鸭🐣6天前
足弓训练（自用版本）#矫正足踝 #矫正小腿外翻 #脚拇指外翻
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琪琪很忙（直腿版）5月前
矫正小腿外翻，最快1个月见效！ 按照这个思路来调整，不用花钱，3个月腿型没变化你来骂我🤬 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼鞋垫
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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小金鱼🐠居家运动6天前
小腿外翻，小腿粗，脂包肌，大腿粗都去练#腿形矫正 #小腿外翻#瑜伽砖#居家锻炼#瘦腿动作
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依依居家塑形yoga3周前
一个动作激活足弓，改善小腿外翻超明显 #塑形 #小腿外翻 #直腿 #小腿粗 #体态纠正
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步步衡旗舰店3周前
孩子小腿外翻走路不好看，坚持做这两个动作 #足部健康 #内八字 #足外翻
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梁躺躺在运动！1月前
新年第四练：小腿外翻矫正。#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感#居家锻炼 #小腿外翻
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练瑜伽的静静呐1月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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张佳鑫3月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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擀面条3周前
怎么才能邪修瘦小腿 #变瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #变美
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