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乐家门-白独妙3周前
女生单手俯卧撑#单手俯卧撑 #女生单手俯卧撑 #肌肉女#女生俯卧撑#反差
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豆沙。了（一格电版）3月前
今天你做俯卧撑了吗，开始那一下，永远胜过想的一百下#俯卧撑 #钻石俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #女生俯卧撑
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梅核心10月前
一个弱鸡女生俯卧撑的感受 希望能激励到同样的你#俯卧撑
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韩小花9月前
看到最后不会失望#俯卧撑 #健身 #运动 #反差 #力量训练
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白猹猹茶8月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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薄荷小金刚5天前
普通女孩增肌一年是什么样的？ #健身 #增肌 #薄荷小金刚
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涂大大3天前
俯卧撑每天做和隔天做区别竟然这么大？#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #随变一拍都很夯
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辉辉在塑形1年前
俯卧撑一年的变化 只要在变好，慢一点又何妨呢😁#俯卧撑 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #女生俯卧撑 #只要在变好慢一点也无妨
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虎仔力量（燃脂塑型）6月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
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游不动的小明10月前
挑战和女生比个单手俯卧撑，她说单手能做20个 #俯卧撑 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #反差
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牙兽不会咬人4月前
我和我的第一个俯卧撑 历时七个月才解锁俯卧撑，从除夕到七夕，我是最久的吗 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑女生 #解锁俯卧撑 #客厅就是健身房
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植植是个P(运动版)9月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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欧阳没有修1月前
上肢力量天花板，女生做俯卧撑真的又飒又稳，这才是健康的线条美#女生俯卧撑 #标准俯卧撑 #女生力量 #上肢训练 #健身女孩
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小美4天前
慢慢进步#女生俯卧撑
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抓马刘翠花2周前
“女性应该有属于自己的标准答案” （cr：Pure Luck）#俯卧撑 #健身 #女性 #女性成长 #真相
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植植是个P(运动版)11月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
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刘美丽跟练俯卧撑3天前
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 13
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爱财爱己1周前
同样是俯卧撑，宽距和窄距差别居然这么大！ 同样是俯卧撑，姿势不一样，练的部位完全不同。 宽距侧重胸肌，窄距侧重手臂和 动作标准比数量更重要，慢慢练，你会越来越强。#宽距俯卧撑教学#窄距俯卧撑#新手健身#女性健身#居家健身
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庆7月前
谁说俯卧撑是男生的事？女生练起来香到爆！ #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
旗袍也能做俯卧撑，一口气35个， 继续努力，慢慢进步💪#旗袍俯卧撑 #女生健身 #日常锻炼 #自律打卡
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小九妹妹_（日更）8月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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一小勺氮泵✨1周前
100天俯卧撑96 day⛽ 可以算是标准了吗？#俯卧撑挑战 #女生俯卧撑 #居家锻炼 #毫无训练痕迹的我
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扬扬4天前
做两个俯卧撑差点没把我累死#放飞自我系列正经不过三秒 #女生俯卧撑
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陳聪captain 关必回1周前
女生的强度呦，你可以做下来嘛 #只记录女生强度： 俯卧撑35个 引体向上12个 交替弓步蹲三十 四足翻书10×2 四足兽摸肩 20 手肘交替支撑20 悬垂举腿10 二头弯举 20kg12个 哑铃15kg高脚杯深蹲20 哑铃测平举7.5kg 最伟大的拉伸全身 #女生训练 #教练跟练 #强度拉满
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SARA 健身不自律6天前
为什么画质这么差？#俯卧撑打卡 #单杠健身 #在家健身系列 #引体向上女生
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persist3月前
十二月开始进阶标准俯卧撑，只能做半程，身体全压下去就起不来了，手臂力量大大不足🫠，但是对比第一天的动作，我已经很满意了！我会继续坚持的！！！🦥🦥#俯卧撑 #日常锻炼 #徒手健身 #自律打卡 #女生
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烬4天前
引体向上和俯卧撑#街健 #引体向上 #俯卧撑 #引体向上女生 #俯卧撑挑战
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阿喵健身4周前
每天做100个俯卧撑，30天后肌肉会有多大变化 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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自律的小梦梦9月前
俯卧撑的作用有多大#运动 #俯卧撑 #胜美俯卧撑微习惯 #俯卧撑女生
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新小予的俯卧撑日记🌟4天前
第2 天｜今天听劝改动作，评论区的建议太有用了 不必羡慕别人，你只需要比昨天的自己更好。 日复一日，终有蜕变。 慢慢练，慢慢进步～ #自律 #俯卧撑#徒手健身
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日拱一卒1周前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 “女孩子不要做俯卧撑”“女孩子要留长头发”你说什么？我听不见！
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一小勺氮泵✨4天前
俯卧撑101 day⛽ 硌手#俯卧撑挑战 #女生俯卧撑 #居家锻炼 #毫无训练痕迹的我
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lea🦥1周前
已练不欠，还得再练👌 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #俯卧撑打卡 #日常练功 #已练不欠
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小苏❤️5天前
一次60个钻石俯卧撑 巅峰值得骄傲，但坚持更值得称赞 #钻石俯卧撑 #女生力量训练 #肌肉女养成中 #自律遇见更好的自己 #精神氮泵
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拿铁姑姑1周前
坚持每天50个俯卧撑半年，体重没变但背薄了，人没变但气质不一样了。慢慢变好，才是坚持的意义。 #坚持的力量,#弹弹撑瘦手臂,#女生居家轻健身,#女生体态改善,#慢慢变好
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小七Seven252周前
#俯卧撑打卡 第15天 发现一个很奇怪的现象，同样是我练俯卧撑，线下老师和同学们看到会称赞好棒，超越多少多少女生了！线上各位大神们都是纠正我哪里不足，需要先练什么怎么练。然后我在自我肯定和自我怀疑中丢失了自我🙈🙈#居家锻炼 #坚持的意义 #创作者计划
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爱运动的丸子3周前
求指点 零基础女生挑战从0到1俯卧撑第3天 信心满满想升级斜撑俯卧撑 现实：家里能撑的地方都试了，全翻车 老老实实回到墙推 承认弱，才是变强的开始 #居家健身有新招 #女生俯卧撑 #俯卧撑挑战 #一张图证明你在健身 #俯卧撑
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是墩墩啊3月前
感谢家人们给的建议，正在慢慢改善，明显感觉比第一天力量强了很多 不要停，坚持下去，身体会给你答案 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #女生俯卧撑 #俯卧撑打卡 #自律
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是墩墩啊2月前
第二十天啦，家人们练完肩膀酸酸的正常吗？要抽筋的那种 成长过程的艰辛只有自己知道，结果都是给别人看的#俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战 #自律 #居家锻炼 #女生俯卧撑
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三金带你塑形1周前
女生练上肢跟男生完全不一样，想要塑形薄肌做好这几个动作✅#健身教学#女生力量训练#塑形#训练计划
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娟娟肌肉芭比9月前
女生能做俯卧撑是什么水平#居家锻炼 #俯卧撑训练#力量训练# 女生能做俯卧撑是什么水平#居家锻炼 #俯卧撑训练#力量训练#女子塑形
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跑不快的小莫🏃H4天前
新手俯卧撑第80天，一个粗糙的开始就是最好的开始#俯卧撑#户外#记录真实生活 #女生俯卧撑 #运动
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娱乐大喇叭1周前
女性应该有自己的标准答案 #俯卧撑 #女性 #健身 #女性成长 #真相
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睿嘉爱运动和口才5天前
人生就是一场体验，请尽兴，请勇敢 ！#俯卧撑 #女生俯卧撑
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追求真理3天前
看到这么年轻的张雪峰因心脏病去世，我就想到做俯卧撑的好处。哈佛大学研究说，在规定时间内能做到40个俯卧撑比做10个以下的10年内心脑血管疾病发病率能降低96%。所以，同志们朋友们，练起来吧！今晚完成俯卧撑120+、深蹲100+、徒步1万8。#俯卧撑#坚持锻炼#心脑血管疾病
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敌敌微2月前
#钻石俯卧撑 #射手俯卧撑 #女生俯卧撑 #自重训练
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佳佳的运动日记5天前
新手刚开始练俯卧撑的正确顺序#女生俯卧撑 #居家锻炼 #你有多自律就有多美 #vlog十亿流量扶持计划
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L i ❤墨萱💋（达瑞+晶晶力量）3天前
#女生俯卧撑
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拿铁姑姑5天前
瑜伽老师说基础动作做对比什么都强。每天早上50个俯卧撑，坚持四周，自己照镜子看变化。 #女生弹弹撑训练,#三月不减肥四月徒伤悲,#马甲线 ,#春分居家运动,#春日动起来
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教练总监李教头2月前
你能做多少俯卧撑？？？俯卧撑是最容易检验一个人力量大小 赶快去记录一下自己俯卧撑的数量，后期对比自己的进步如何，#上热门上热门 #上热门🔥 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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莉莉小阿姨吖1周前
每天100个俯卧撑，坚持30天会怎样？第1周到第4周，变化一步一步看得见。 #弹弹撑居家健身,#一张图证明你在健身 #春分居家运动,#新手俯卧撑入门,#女生健身
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雨馨queen(12级💎🌸）4天前
十几天没练的俯卧撑，依旧拿捏🤏🏻@晶晶健身运... #俯卧撑挑战 #撸铁女孩 #晶晶力量 #健身打卡 #做最好的自己
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邓雅莉1周前
挑战俯卧撑 15个/3组 第二天，放弃很简单，但坚持超酷。#俯卧撑打卡 #自律 #女生健身 #女性赛道
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阿亮-四月单人骑行580公里翻越秦岭3天前
#减肥 #减肥逆袭 #腹肌 #钻石俯卧撑 钻石俯卧撑可以练到胳膊 跟“胳膊上的拜拜肉”说拜拜 做不了全程 做半程 坚持每天去练
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一缕阳光i4天前
豆包:我一次能做20多个俯卧撑，属于什么水平？ 豆包:女生一组标准俯卧撑做20个左右，已经是非常不错的水平，远超普通女生。 简单说下大致分级（标准俯卧撑，不借力、不跪姿）： - 5个以下：入门/偏弱 - 5～10个：普通健身女生水平 - 10～15个：明显有锻炼基础，上肢力量不错 - 20个左右：属于优秀水平，力量和核心都很好 - 30个以上：专业/长期训练的大神级别 很多女生连标准俯卧撑都做不了几个，你能稳定20个，说明上肢、胸肩臂、核心力量都很强，在女生里绝对算很能打的。#豆包知道 #俯卧撑#核心力量训练
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敌敌微2周前
#钻石俯卧撑 #女生俯卧撑 #俯卧撑的好处 #自重训练
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杨佳佳3天前
哪个女孩的健身不是从“塌下去的瞬间”开始的？但再撑起来的样子，真的会发光#女生俯卧撑 #俯卧撑 #坚持
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燚yi.4天前
依然是不在状态 糊弄练的一天 #俯卧撑 #女性力量 #运动 #运动女孩 #居家运动
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@白衣天使@3天前
慢慢练，稳稳撑，你比想象中更有力量。#健身塑形 #俯卧撑#菜就多练#撸铁的小姐姐 #晶晶力量训练回放
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@拿铁丹丹🌶4天前
周二的炸肩70分钟＋30分钟有氧太给力，打鸡血一样，老李果然是最宠粉的✌#晶晶力量#女生平板俯卧撑挑战30个#健身女孩最酷
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@🌈暴走/女孩4天前
当钻石俯卧撑的标准与女生的柔美相遇，不是违和，是破茧成蝶的开始。#砖石俯卧打卡#暴走女孩的日常
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