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张云教游泳🏆1月前
蛙泳蹬腿不走水？实拍小胖全程训练，解决新手90%的问题！ 很多零基础学蛙泳，都卡在蹬腿：要么不走水，要么身体下沉，要么动作变形。 本视频实拍学员小胖完整训练流程，陆地先练收翻蹬夹发力，下水逐步适应，最后完美展示标准蹬腿滑行，没有花活，全是普通人能学会的实战技巧！ #零基础学游泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳入门教学 #游泳干货 #张云教游泳
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北体游泳刘老师3月前
蛙泳腿不对称三步重塑动作模式 蛙泳腿不对称三步重塑动作模式 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #蛙泳 #游泳技术
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成都游泳郭教练5月前
蛙泳腿老是下沉？漂不起来？跟我做好这四点，让你的蛙泳又平又直#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
新手蛙泳腿不规范 不对称怎么办？#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训
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泳者键哥3周前
蛙泳最常见错误及修正方式之一，膝盖分的太宽#游泳#蛙泳#游泳培训#蛙泳教学
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烧烧8月前
蛙泳练习 蛙泳总下沉 身体很难浮起来？ 看这个视频学起来#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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小蕾教游泳1月前
蛙泳总下沉，找原因对症练习 蛙泳身体下沉如何解决#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳换气#蛙泳配合#学游泳
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🐟逆流而上8月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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兰鲸游泳分享3月前
蛙泳腿膝盖分的有点大怎么改善？一个有效方法解决 #蛙泳#蛙泳腿 #蛙泳腿纠正 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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游泳教练肖鹏1周前
蛙泳腿水下详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿#游泳技巧#游泳教练肖鹏
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张恒君-游泳功能体能训练8月前
孩子#游泳 动作僵硬变形？蛙泳蹬腿像被‘捆住’，#自由泳 移臂‘抡不开’，#仰泳 肩膀‘转不动’？别怪孩子不努力！这很可能是被忽视的‘隐形杀手’—— #柔韧性差 今天专攻这个限制动作幅度、影响技术甚至导致伤病的关键瓶颈！教你三招在陆地上就能科学打开关节、提升柔韧的方法，让孩子游得更舒展、更高效、更安全！#游泳体能训练 下期我们讲协调性不足引发动作变形的问题和科学陆地纠正方案
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蹬夹教主邹sir4月前
为什么你的蛙泳总游歪？身体老是晃 #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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游泳鲸鱼教练🐳8月前
🔥蛙泳腿水下3步速成！这样练比教练还丝滑（附错误避雷） “为什么你的蛙泳腿不走水还累？90%人第1步就错了！ ⚠️脚掌露出水面=白练（附正确W型脚掌细节） ✅教练私藏3步进阶法： 1️⃣【扶梯蹬腿】→ 手放水面高度！收翻时想象"水下W脚型" ⚠️错误：脚掌露水面=蹬空增大阻力 2️⃣【浮板蹬腿】→ 手轻搭别压板！默念"脚后跟找屁股"2遍 ✨秘诀：收翻+蹬夹连贯做=瞬间丝滑走水 3️⃣【徒手漂浮】→ 重点体验蹬夹后2秒飘流感！ 🌟练完回来谢我！收藏夹吃灰也要先码住！ #游泳教学 #蛙泳速成 #游泳技巧
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张云教游泳🏆3周前
蛙泳腿不会练？我第一视角带小南完整演示！ 陆上找发力、水下找感觉，一步步纠正动作， 从姿势到节奏，细节拉满，新手直接跟着练～ #蛙泳腿练习 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳教学 #张云教游泳
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一本正经de刘教练2周前
初学和纠正蛙泳腿，你就看这个视频。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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80万学生总教头😎1周前
蛙泳永远歪？不是你手笨，是蹬腿错了！90%新手都踩这个坑！ 救命！为什么你蛙泳总游歪？还不走水？ 别再怪手臂没力气了！今天30秒，只改一个细节，让你立刻变顺、变快！ 看这里，错误动作：很多人蹬腿时，是小腿往外撇，像个“青蛙”！这就错了！这样蹬出去，水全从两边流走，阻力巨大，当然游得慢！ 正确动作 - 外划、内蹬、夹漂： 第一步：外划。先把脚掌向外翻开，用小腿内侧对准前方！ 第二步：内蹬。用力往斜后方蹬夹，像一个“大括号”，把水往后推！ 第三步：夹漂。蹬完立刻用力并拢双腿，伸直！身体才能漂起来，这是提速关键！ 记住口诀：翻脚、后蹬、夹紧！动作连起来就是一条龙！ #游泳教学 #蛙泳技巧 #新手游泳 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳
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焦作游泳梁教练1月前
游蛙泳总是不自觉撅屁股，动作形态不够舒展，看完视频能帮你开悟 #游泳技巧教学 #蛙泳腿 #蛙泳收大腿 #游泳平衡 #游泳重心 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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成都大鹏教游泳2月前
蛙泳想要游的又直又平又快，那就是三个字：流线型，分享三个秘诀让你快速掌握保持流线型#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂8月前
蛙泳总是摇摇晃晃，方向还跑偏，两个细节轻松解决#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛6月前
蛙泳剪刀腿如何纠正#游泳教练 #蛙泳
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张云教游泳🏆1月前
小南蛙泳蹬腿蜕变！从五花八门到教科书级别！ 90%的人学蛙泳，都栽在蹬腿上！蹬歪、发力太猛、收大腿过多、膝盖打开过宽，全是常见错误。 带小南从陆上基础练到水下实操，一点点抠细节、改动作，最后蛙泳蹬腿直接练到标准满分，蜕变过程太治愈～ 你学蛙泳蹬腿，最常犯哪个错误？评论区告诉我！ #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学 #游泳入门 #零基础学游泳 #张云教游泳
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成都游泳郭教练1月前
一个视频改善蛙泳塌腰下沉#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朱教练教游泳7月前
第 25 集 游蛙泳身体晃来晃去 不稳定 三个细节帮助你#内容启发搜索 #蛙泳晃动#蛙泳教学 #蛙泳#蛙泳技巧@抖音小助手 @抖加上热门
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老许爱运动5天前
蛙泳腿技巧练习 #游泳技巧教学 收翻蹬夹1:收要领.慢收腿.收腿后两脚两膝盖与肩同宽.收腿脚踝放松.收腿小腿藏在大腿后面减少阻力.收腿后大腿与躯干夹角在120-140度之间。2翻.翻脚的时候两膝不动.两个小腿两边撇开形成W形状.翻脚后脚尖向外脚跟向内脚心向上。3蹬.用脚的内侧和小腿内侧蹬水.蹬的时候脚尖依然向外把4夹.夹也要用力.蹬夹连在一起划圆弧线蹬出去.要快蹬夹。#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿技巧 #学游泳
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成都游泳郭教练3月前
蛙泳站着游，下沉呛水还不走，今天从五个方面为你改善蛙泳腿下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北体游泳刘老师6月前
一招解决蛙泳腿不对称 一招解决蛙泳腿不对称 #蛙泳 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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教游泳的喵9月前
蛙泳腿三大常见错误 蛙泳腿常见的三种错误动作 导致蹬腿不走水 蹬腿腿下沉#蛙泳腿不走水的原因 #游泳 #蛙泳教学 #蛙泳#蛙泳腿
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三台游泳小朱教练3周前
蛙泳蹬腿不走水，试试这个练习方法，改善，塌腰，撅臀，不勾脚的问题！ 蛙泳蛙泳技巧游泳蛙泳腿#蛙泳蹬腿#游泳培训#学游泳小技巧 #游泳
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教游泳的Lucky9月前
零基础蛙泳换气下沉的三个常见错误以及解决的办法，快来对号入座#万物皆可种草搜 #蛙泳下沉 #蛙泳换气不下沉的技巧 #游泳技巧 #创作者扶持计划
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TOSWIM游泳潮牌泳镜侠5月前
陆地就能练~蛙泳腿提高小妙招~#TOSWIM #TOSWIM因水而生 #游泳 #泳镜侠 #游泳教学
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双旭游泳5月前
你游泳还遇到啥问题，来评论区许愿 #游泳 #体育精神 #蛙泳腿 #双旭游泳
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教游泳的阿杰3月前
初学蛙泳腿在水里做动作困难不协调？我们的岸上动作练习是我们水中蛙泳腿练习不可或缺的一部分#蛙泳腿 #长沙学游泳#游泳小技巧
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游泳教练肖鹏5天前
蛙泳腿教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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瑞仕达游泳部7月前
蛙泳腿僵硬、做不到孤独、蹬不走水都可以尝试一下这个动作，可以改善你们的蛙泳腿哦。#蛙泳教学 #蛙泳技巧 #游泳技巧
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wzfcat9月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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跟着胖虎学游泳11月前
蛙泳蹬腿总出水面，一招轻松解决！ #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库3月前
蛙泳如何从O型腿进阶到W型腿【科学有效！】 #泳教小树 #功能性训练 #蛙泳 #运动人体科学 #成人游泳
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海体大游泳馆2周前
蛙泳蹬腿做的好，70%的蛙泳问题都能得到解决，你敢信吗？#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学
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小路教游泳9月前
蛙泳塌腰撅臀收腿不到位不走水，一个小技巧轻松解决#蛙泳#游泳#蛙泳教学 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳4月前
蛙泳收腿和翻脚不到位，塌腰撅臀不走水，只需一个练习方法纠正#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳4月前
蛙泳越游越下沉，做对这四个细节#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦动体育（老唐教游泳）11月前
粉丝投稿 游泳时脚老是下沉怎么办？#泳蛙新手教学 #蛙泳腿 #0基础游泳教学 #成人游泳培训 #小孩多久能学会游泳
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LJ-教练来了2周前
蛙泳腿技术调整 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳培训 #游泳技巧 #知识创作人
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游泳教练肖鹏2月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#0基础游泳教学 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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朱教练教游泳7月前
第 20 集 想要蛙泳蹬腿走水， 四个细节你要做对！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#蛙泳教学 #蛙泳腿不走水的原因 @抖音小助手 @抖加上热门
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正经的陈教练9月前
蛙泳越游越低 这两个错误一定要改正 教练都不需要 只用六补 就能让你学会自由泳 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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李嘉楷6月前
蛙泳踩水的三个错误纠正 1️⃣上下半身角度太大，屁股撅的太高 纠正：上半身挺直 2️⃣踩水时的大腿分开得距离太小，收腿幅度不够 纠正：与正常蛙泳腿区分 3️⃣摇橹游手部有向前和向后推的动作 纠正：只有向左和向右两个方向 #蛙泳踩水 #踩水 #蛙泳 #游泳教练 #游泳技巧
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布夹糖8月前
蛙泳走水，邪修就是快 经常有宝子问我关于蛙泳塌腰和如何走水的问题 但其实蛙泳自己练的不是太多 也没有太多的经验和感受 那就把自己偶尔做的几种练习分享给大家 希望能让正在学蛙泳的宝宝们从中受到点启发…😉 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳
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跟龙教练浪里飞11月前
蛙泳下沉动作纠正，主要的原因就是抬头换气腿弯曲造成的，我们只需要保证抬头换气双腿并拢伸直，就可以改正。#改变从阳光游泳健身开始
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焦作游泳梁教练1周前
改正蛙泳腿，不想蹬出水面，要不要学做一下陆地练习 #游泳技巧教学 #蛙泳 #蛙泳腿练习 #游泳陆地练习#焦作游泳梁教练
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泳动汇2周前
不如，一起躺着练习蛙泳腿吧 改善蛙泳蹬腿大开的情况 指令就一个：收到脚后跟碰到手为止！ 碰不到？说明没收够。 想学游泳，但怕一对一被教练骂“脑子学会了身体不会”？ 怕自己在浅水区扑腾，引来岸边大爷大妈慈祥的目光？ 别担心，社恐的救星来了！ 我们的成人游泳班，主打就是一个“浑水摸鱼”。 十几个人一起下水，谁也不知道谁在蹬腿，谁在喝水。 你在水下偷偷练习，我在水面假装会了。 大家一起笨拙，就谁也不尴尬了。 把压力留在岸上，快乐下水就好！ #学游泳 #蛙泳练习 #泳动汇 #蛙泳蹬腿 #改善蛙泳蹬腿 #成人游泳
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号3周前
蛙泳腿很难？三步直接教会你！蛙泳腿瞬间变得丝滑省力！ #游泳技巧 #蛙泳教学
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澜湾游泳(静海店)官方号1周前
居家练习蛙泳腿，下水秒变小青蛙#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳腿 #蛙泳
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游泳教练彭建鹏3月前
蛙泳腿常见错误和改正方法，把你遇到的问题打在评论#蛙泳 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #上热门🔥
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懂游泳的老偶8月前
蛙泳塌腰、腿下沉！啥原因！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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景洪市顶点游泳馆·阿杜教练5天前
为什么要水陆结合练习蛙泳腿？ 1️⃣陆地无水压、无浮力干扰，能专注找准动作要领，把收、翻、蹬、夹练标准，避免一入水就变形。 2️⃣先在陆地形成肌肉记忆，再下水时身体会自然做出规范动作，学习效率更高。 3️⃣降低水中练习的恐惧和紧张感，减少呛水、慌乱，更快适应节奏。 4️⃣方便教练或自己直观纠错，及时改正塌腰、勾脚、蹬夹不到位等问题。 5️⃣打好基础再下水，能快速找到水感，直接练推进力，少走弯路。 #景洪市夏天#版纳学游泳#附近游泳馆#室内
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激流勇进2周前
蛙泳腿问题，你游的时候会出现吗? #运动#游泳#蛙泳
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跟着胖虎学游泳8月前
蛙泳收腿就塌腰怎么改？ 有这种问题的一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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高密Well 游泳健身-綦有梦2周前
蛙泳腿·双手摸脚后跟游法 既能纠正收腿过大、翻脚不到位，又能固定身体姿态，让蛙泳腿更标准、更有力、更丝滑，新手打基础、老手纠动作都超好用。#游泳技巧 #蛙泳教学
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郑富贵8月前
暑假班蛙泳教学，小朋友学习蹬腿不走水需要教练辅助，作用就像压缩弹簧，有一个骤然发力蹬腿感。#游泳 #学游泳 #教练 #水里游一夏
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1B1火石健身阿峰1周前
蛙泳腿不走水？塌腰撅屁股不勾脚，一招根治！#火石健身 #广州游泳 #蛙泳  #游泳训练  #林和东游泳
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