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工厂牛马的职场笔记2周前
上班族坐一天腰疼，3个动作自救 #上班族养生 #腰疼 #办公室运动 #健康 #打工牛马
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万松医生聊脊柱4月前
监控室保安久坐腰疼的厉害 万医生一个动作教大哥缓解疼痛 #腰椎间盘突出 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #健康科普破圈计划 #万松医生聊脊柱
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脊柱显微微创专家张力1年前
20岁长期坐在工厂上班，对腰椎颈椎极其不友好，建议每坐一小时起来活动一下，再配合腰背肌锻炼，减少腰肌劳损的出现#腰痛 #腰肌劳损 #工厂 #病例分析 #健康科普
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Doro小站3周前
doro每天一问：坐久后腰酸背痛？ #腰酸背痛 #康复小知识 #doro
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脊柱微创张昌盛2月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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骨科专家柳根哲1月前
久坐腰疼站不直，三个动作快速缓解 #医学科普 #腰疼怎么办 #柳根哲 #腰突
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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中医小崔1月前
😱久坐腰快断了？试试这个！💪拉伸腰大肌超舒服，坐出来的疼痛说拜拜～✨跟着练轻松缓解！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #肌肉拉伸
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运动康复冉主任6月前
天天坐着你的腰拉伸了嘛？ #上班族 #牛马 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复
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神经内科牛朋朋9月前
腰背老是疼，查了没问题？90%的人其实是这种类型 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #慢性腰痛
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哈市运动康复-李惠老师1周前
久坐久站腰不舒服 居然是这里的问题#腰部不适 #腰 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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脊柱外科任伟剑2周前
久坐腰酸背痛？教你一招给疲惫的腰椎“松绑” #颈椎 #脊椎 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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康复医生吴吉生4月前
久坐腰背痛难忍，记好一个小妙招 #医学科普 #腰酸背痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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6号健身10月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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颈腰椎微创陈丹医生5月前
坐着，站着都痛，是什么原因#腰椎间盘突出 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科医生韦旭明3周前
长期久坐办公室的人？腰不舒服常见原因！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#久坐
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一练就大1月前
#久坐 #腰酸 #拉伸放松肌肉 #一般人不告诉他 #健身干货
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方了个方1月前
资深教练vs普通教练(68期)久坐腰酸背痛怎么办？ #黑白调 #黑白调e3 #人体工学椅
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小邹松解搞体态1月前
腰部不舒服#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀
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北京华生康复医院有限公司7月前
年纪轻轻却一久坐就腰疼？教你1个缓解小妙招！ #腰疼 #久坐 #医学科普 #中医养生
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王新立6天前
今天这条视频适合久坐人群，特别是办公族，教你腰酸的时候怎么缓解。#腰酸背痛 #久坐 #办公族 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏
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左顾右陈1周前
久坐办公党的好搭子！非它莫属！！#科普菲W15护腰带 #按摩腰带 #热敷按摩腰带 #好物推荐 #我的办公室搭子
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安恒远医生2月前
坐久了总是腰疼，是腰的问题？还是你不会坐 #健康科普 #郑大一附院康复科安恒远 #腰疼腿疼 #每日分享健康小知识
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遂平仁安张惠成2月前
久坐腰背痛？咱老乡专属缓解法 #遂平#遂平县 #遂平仁安 #遂平仁安张惠成
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中医疼痛张全金1月前
大姐久坐导致腰腿疼，张主任教你两个动作回家坚持做！ 视频经患者同意后发布，医学科普 仅供参考 如有不适请线下就医 #医生 #久坐危害 #腰腿疼 #颈肩腰腿疼 #
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晴天小美5天前
经常久坐久站腰不舒服，一定要试试这个#腰椎舒缓顶腰板 #腰部支撑拉伸器 #家用体态护理靠垫
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南昌嘉言堂理疗中心1月前
久坐弯腰，腰部错位酸胀怎么办？#腰部按摩 #正骨 #久坐
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疼痛科刘大船医生4月前
久坐腰痛学会5分钟2个缓解动作#腰疼 #缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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腰腿科学运动3696月前
坐着腰酸，躺着腰累是咋回事儿？#腰计酸 #腰椎
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甜酷小鹿1月前
上班久坐久站腰酸背疼？护腰坐垫了解一下！#腰疼最快缓解方法 #bkt护腰坐姿椅 #护必佳护腰坐垫 #护腰 #久坐腰疼
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2周前
#久坐 #久坐族 #腰痛 #腰痛怎么办
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邹聪医生6天前
腰肌劳损怎么缓解？ #疼痛科 #腰痛 #腰肌劳损 #科普一下
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王大拿Pro Max2月前
#真实生活分享计划 #腰 #运动 #体态纠正 经常久坐久站可以这样尝试一下
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经方中医张耀武1月前
一玩半天腰就废？医生教你正确坐姿，过年必备 #春节健康科普 #过年护腰 #久坐腰疼 #腰酸怎么办 #抖出健康知识宝藏@抖音健康 @健康中国 @DOU+小助手
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我是小马医生2月前
久坐腰痛、弯腰受限？小马医生教你腰椎锻炼操，在家就能练 久坐办公室、常年弯腰干活，腰椎早就不堪重负？这套腰椎锻炼操，小马医生亲测有效，很多患者练完都说腰部舒服多了！评论区说说你有多久的腰痛史，教你如何根据自身情况调整锻炼强度！ #腰椎锻炼操 #护腰操 #腰椎健康 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @V 博士 @小名儿刘一一 @抖音小助手 @DOU+小助手
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6号健身8月前
90%打工人腰痛，其实都是自己坐“垮”的 有没有发现，坐着不动，腰比干活还酸？ 其实不是你“坐姿不正”，而是核心肌群罢工了， 你的脊柱就像“没人管的楼”，全靠后腰硬撑，久了肯定炸！ 我总结了两个方法👇 ✅ 一个简单练动作，让腰部轻松撑起一整天 ✅ 一个是我亲测有效的上班护腰搭子，关键时刻帮你兜底支撑！ 动静结合，撑住你的“工位腰”！ 动作我已经教在视频里了#腰痛 #核心腰腹 #久坐腰痛 #因为热爱所以坚持 #护腰推荐
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骨科陈永和医生2月前
久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳！ 久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损
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段洪志医生3周前
坐着疼，站起来反而好？不是累，是压力在偏向！上班族、宝妈们快看过来...#抖出健康知识宝藏 #久坐 #腰痛 #腰肌劳损 #宝妈
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脊柱微创马云龙医生4天前
坐时间长了腰痛，按时吃药问题不大 #颈肩腰腿痛 #疼痛科马云龙医生 #脊柱健康 #健康科普
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滑雪康复薛老师-1周前
久坐腰疼，其实很多时候不是腰的问题！ #久坐腰疼 #髋关节 #髋关节活动度 #运动康复薛老师 #康复师
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脊柱骨科张顺聪教授8月前
久坐易腰酸屁股痛，最后教你2个办法解决 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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茸儿4天前
腰肌劳损总反复？日常保养➕放松动作，坚持做会舒服很多#腰肌劳损#健康生活#调理动作#日常唠嗑
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小刘八段锦古法健身3月前
劳损腰？ 你有没有坐着弯腰穿袜子腰不费劲的时候？这几个动作练起来吧，坚持一个星期拿成果#腰痛
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周围血管蔡文怡医生6天前
腰总又酸又胀直不起腰？医生教你分清是不是腰肌劳损！#抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #腰酸胀 #腰痛#疼痛真相研究所
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远征盲人推拿(繁荣路店)官方号4天前
居家放松小技巧 四个动作轻松get #缓解腰部疲劳 #长春推拿 #长春南关区推拿 #长春盲人按摩 #盲人按摩
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运动康复苗老师2月前
久坐腰部不适？判断清楚原因更重要‼️#腰肌劳损 #运动康复 #腰疼
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牛马小士3周前
久坐腰不痛？学会这招就够了#腰痛#久坐腰痛怎么锻炼 #久坐健康 #健康科普
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封华不正茂1月前
久坐腰痛的“罪魁祸首”找到了！这4个原因，你至少中了2个！ 天天坐着办公，腰却越来越痛？别再以为只是累了，这4个原因才是关键！ 本期视频带你揭秘久坐腰痛的真相： 1️⃣ 腰椎曲度变直：错误的坐姿让腰椎失去正常生理弯曲，稳定性下降。2️⃣ 髂腰肌短缩无力：长时间屈髋，髂腰肌变得又短又没力，拉住腰椎的能力变弱。3️⃣ 臀大肌被动拉长：坐着时臀部肌肉被拉长、变无力，导致骨盆不稳，还会拉扯胸腰筋膜。4️⃣ 跷二郎腿：这个习惯会让骨盆一高一低，导致一侧腰方肌过度紧张。 快来看看你中了几个？赶紧改掉这些坏习惯，拯救你的老腰！💪 #久坐腰痛 #腰痛原因 #办公室久坐 #体态矫正 #骨盆后倾 #髂腰肌 #臀大肌 #健康科普
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三甲康复李怡岚5天前
久坐伤腰，1分钟拉伸缓解不适 #腰疼 #久坐 #拉伸动作 #腰部锻炼 #健康科普
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吕小敏筋骨养护5天前
腰不舒服怎么办？5个养护核心，久坐、弯腰、劳累的人必看！#腰椎养护 #腰肌劳损 #久坐党 #腰部健康
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哈市悦享运动-李惠老师2月前
久坐后腰不适腰大肌发力太多了#腰 #腰不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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吉林小赵·懂身体1周前
#腰疼 #久坐 #弯腰腰疼
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健身搭子垚坚持丶1周前
久坐腰疼的朋友看过来，我亲身经历，现在已经腰不痛了。跟着我只练两个部位就能有效解决你的腰疼。#音乐种草计划 #晒晒我的健身日常
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健康所系，性命相托1周前
办公室或者沙发坐久了老是腰疼，那就不要坐这么久，站起来，跟着练，持续半个月，你的腰会越来越舒服。学生上学一直坐着，也建议练习这个养生操。点个赞呗。#养生操#养生就是养健康#小动作大作用 #家庭健身#腰疼怎么办
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何姐说养生4天前
腰又酸又胀，别再硬扛了#腰部养护 #久坐党必看 #养生小知识 #日常养生 #大健康养生
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蓝阿姨聊健康LW173076038185天前
久坐伤腰别硬杠三个小动作舒坦多了#健康小妙招 #正能量传递 #智慧人生 #帮助需要帮助的人
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中投圆方一代金刚8月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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络小护官方号1周前
一到下午就腰酸背痛 能需要“站起来”休息一下#络小护 #腰酸背痛 #休息时间 #上班
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小陈康复3周前
治疗日常 干活干久腰背部疼痛，劳损#腰背部疼痛 #腰肌劳损 #臀中肌损伤 #腰痛
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