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董小姐💃7月前
30+普通人学舞一年100节，你看我几分像从前？#零基础学舞蹈 #中国舞 #蜕变过程 #舞蹈变化 #对比
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)4月前
跳舞动作僵硬不好看？这些问题你注意到了吗？#舞蹈 #舞蹈集训#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈问题解答
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于是乎说舞蹈1周前
1个方法立马提升舞感💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感
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大浪舞蹈2月前
动作僵硬不柔软！到底是为什么！！ #动作僵硬 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #不柔软
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疯侃艺考2月前
第四十八弹 手腕 手腕僵硬，问题可能不在手腕上#舞蹈基本功
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舞蹈照亮自己~喻儿❤️yuer99HL2月前
一条视频告诉你 僵硬的人群如何正确的学好舞蹈，视频有点长 建议收藏 #成人零基础学舞蹈 #成人舞蹈培训 #喻儿老师
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天津舞蹈校医李老师2周前
“舞蹈生必看！半脚尖立不稳？不是你力量不够，是用错了方法！ 3步教会你：让骨头对齐，肌肉放松，稳如泰山不僵硬～ 现在对着镜子检查：立脚尖时膝盖朝前还是内扣？评论区告诉我，教你精准调整！”#舞蹈生 #舞蹈艺考 #脚背 #立脚尖
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生练软度别硬压，硬练易受伤还会变僵硬。软度关键在关节灵活度，身体像积木，骨骼肌肉排列错了就会发力错误。要善用小肌肉调平衡，让骨骼对位、肌肉协调，用最小力做舒展动作，才能轻盈灵活。练舞僵、腿型不好？关注我，学科学训练方案。#舞蹈生 #关节灵活 #软度 #小艺考
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wuli周小粥呀3月前
业余舞蹈爱好者薅到羊毛又跑来分享了！#适合初学者 #舞蹈让我快乐 #学起来 #在家练舞 #零基础学舞蹈
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星星中国舞2月前
跳舞身体僵硬没有舞感跟我练这个 #热点 #中国舞教学 #舞蹈教学
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喜欢舞蹈的新新xin99HL1月前
看看我没学舞蹈前是什么样子，你们觉得学这个舞蹈值得吗#舞蹈#零基础学舞蹈#手把手教学#成人零基础舞蹈培训
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小敏敏的跳舞日记6天前
1分钟学会出脚+转胯！详细动作分跟练，拒绝懒惰拒绝身体僵硬#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #基本功跟练
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卷毛小泡面🍜6天前
#大学寝室 #反差这题我会 四肢僵硬好难
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爱跳舞的抹茶小姐姐1周前
#舞蹈改变人生 我是黑龙江25岁的普通姑娘，身高不高、体重180斤，看着却像200斤 管不住嘴、迈不开腿，四肢僵硬不协调，越减越绝望 别人说我天生易胖、没毅力、减不下来，我也以为自己一辈子就这样了 #蜕变后的我 直到我放下所有焦虑，开始跟着练舞蹈—— 不跑不跳不虐心，跟着节奏动起来，从僵硬到慢慢舒展，从喘不上气到越跳越上瘾 #零基础学舞蹈 没刻意饿肚子，没玩命运动， 就每天坚持跳一会儿，一个月，硬生生瘦了20斤！ #学舞蹈的女孩 脸小了、腰细了、背薄了，整个人轻盈又精神。 原来胖不是命，是没找对方法。 舞蹈真的能让一个又胖又自卑的土妞，悄悄逆袭发光✨
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尼西舞蹈5天前
零基础也能跳好看，真的不能#零基础学舞蹈
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一颗青提5天前
事实证明 僵硬的四肢跳不出好看的舞蹈💃@བདེ་སྐྱིད་དབྱངས་🦋
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wuli周小粥呀3周前
跳舞的时候手僵得像鸡爪？ 过完年终于恢复舞蹈课啦！！！#日常练舞记录 #舞蹈学习记录 #业余爱好跳舞 #抖音二创激励计划#零基础学舞蹈
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舞蹈逆袭人生5天前
#华翎舞蹈全国总部河南郑州#华翎舞蹈全国总部河南#许昌学舞蹈 你问我为什么学习舞蹈 你没看我38岁一直在家做农活 老成了什么样
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零基础学舞蹈（学舞私）4周前
以前跳舞僵硬，个子矮一点也不自信！35岁的川妹坚持了5个月现在终于蜕变成自己想要的样子#学舞蹈前vs学舞蹈后#成人零基础培训#舞蹈逆袭
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星铭星舞蹈中心嘉嘉老师6天前
看你们从僵硬到灵动，便懂舞蹈最美的模样是成长#贵阳#贵阳成人零基础舞蹈#零基础舞蹈 #生命在于运动一起练舞 #街舞基本功
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蓝胖纸～（二胎麻麻学古典）2周前
给姐妹们分享我的日常压手训练～其实我自己的手也很僵硬，练起来也不容易，发出来给大家做个参考，一起慢慢练💪 #古典舞基本功 #舞蹈日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #软手练习
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九＋虫3周前
哦跳舞一年咯 从零基础开始到现在 慢慢爬行 享受就完事啦 #跳舞一年的变化 #跳舞对比 #零基础学舞蹈 #跳舞变化史
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零基础舞蹈教学4天前
来自湖北57岁阿姨、学舞半个月改变情况！学舞前自卑到不敢抬头、身体僵硬、现在自信满满、舞蹈不仅改变体态、改善亚健康、更让她重获新生、你也想改变？跟我一起跳吧！#零基础学舞蹈 #舞蹈蜕变 #舞蹈改变人生 #阿姨学跳舞
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茜雅5天前
警惕胸式呼吸！分享一个让你的身体更能自由舞动的呼吸模式#呼吸模式#成人舞蹈#形体#疗愈#女性成长
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JS舞蹈樟树店-小蝴蝶🦋5天前
不需要很厉害才能开始 开始了才会很厉害！ 从僵硬到舒展，从害羞到直视镜头 每一滴汗水都在变美 #JAZZ入门课堂#JS舞蹈#零基础舞蹈
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刁蛮公主👸5天前
挑战自学抖舞 —也就跳了八百遍 （嘴硬）还是僵硬的很😭#保持身材 #dou有好身材 #煎妮摇
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逐光少年•舞蹈艺术教育5天前
#基本功是所有舞蹈的根基 坚持30天 肉眼可见的气质变化🧚‍♀️ #荆门#少儿舞蹈 #基本功
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竹悠米5天前
这是一期表情管理失败和动作僵硬的舞蹈视频#公园随拍 #颐和园
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樊小妹❣️5天前
我也跟个潮流，学了半个小时的舞蹈，僵硬的身体怎么跳都跳不出那种感觉，！！！
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一个我5天前
#青天大老爷 #舞蹈挑战 比啥啥不行，僵硬第一名。✌️
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艺婷老师的舞蹈5天前
零基础学会舞蹈，差的可能不是四肢不协调，年龄大，零基础，高矮胖瘦这些问题，差的是一个适合你，懂你的老师 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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Sio5天前
四肢僵硬是很正常的，没有学过舞蹈的，大家都会四肢僵硬，大家刚开始都是四肢僵硬的 #街舞基本功 #街舞教学 #舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #hiphop
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优雅猪猪婆6天前
第一次拍跳舞，还是太僵硬了#情侣#情侣日常 #舞蹈 #上热门🔥
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42岁芯儿老师本人💃🏻1周前
你是能把老师气死的那种还是老师能把你教会的那种？🤣🤣🤣#一步一步教会你跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #跳舞
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荔枝是条狗5天前
好僵硬的舞蹈，哈哈😁😁#萌宠#可爱#狗狗#跳舞#柴犬
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明诣，清筠奶奶66🐴(拒私聊合拍)1周前
几年！十几年后跳舞的人和不跳舞的人身体僵硬度是有很大区别的！
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林儿碎碎叨1周前
浅层肌肉负责动，深层肌肉负责稳。先稳定，再灵活～动作才好看、不僵硬、不受伤。 #深层肌肉 #浅层肌肉 #核心稳定#舞蹈基本功#365千林艺术
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婷儿学跳舞5天前
舞蹈是刚学的，表情是僵硬的，四肢是叛逆的，不协调是没救的，迈出去的第一步，主打一个勇气可嘉！希望每个在努力坚持热爱的宝妈们越来越好！#宝妈零基础学舞蹈#零基础学舞
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爱跳舞的四月4天前
曾经的我也很迷茫、自卑、不自信、四肢僵硬不协调，而如今我通过舞蹈改变了我的一生，也找到了自己的生活状态 #舞蹈逆袭 #零基础学舞 #包教包会
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雪会美🔮舞+舞--好好老师6天前
从僵硬到舒展，从生疏到熟练，舞蹈教会我的不只是动作，更是坚持与热爱，在一次次练习中慢慢蜕变，享受流汗的快乐，也享受专注的自己💃🔥#舞蹈课堂随拍 #舞蹈
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曼迪艺术5天前
从僵硬到舒展，从胆怯到从容，舞蹈不仅是肢体的练习，更是内心的沉淀#原来最美的姿态～是全力以赴的模样[玫瑰]#基本功舞蹈训练
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慧娇航行战线5天前
0基础学舞蹈的第五天，腰真的很僵硬，身体每个部位都有自己的想法都不听大脑的。流了汗人挺精神的，我一定要坚持。
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涵涵舞蹈教学1周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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羽梵舞蹈樊老师4天前
成人跳舞允许自己“笨拙”，这是成长的必经之路。刚开始，手脚不协调、跟不上节奏、记不住动作，这太正常了。哪怕是大神舞者，在面对新舞种时，最初几分钟也是“肢体僵硬”的。请把那个跳舞时“手足无措”的自己，看作一个正在蹒跚学步的孩子——你不会去苛责一个学步的孩子摔跤，反而会觉得他摇摇晃晃的样子很可爱，对自己也请多给一点这样的宽容#成人舞蹈#零基础课堂#恰恰#课堂随拍
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爱跳舞的大妈4天前
60岁离婚又怎样？人生下半场照样可以火成自己喜欢的模样。 学习舞蹈四五个月，从手脚僵硬都自信舒展，从围绕家庭转到围绕自媒体 ， 年龄从不是枷锁，离婚也不是终点，最好的活法是为自己而活。 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈蜕变 #年龄大可以学舞蹈 #一对一教学 #舞蹈改变自己
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菜菜老师（分享舞蹈干货版）2周前
#wave做不好？僵硬不自然？#10秒教会你如何做出一个自然又好看的wave#揭东菜菜舞蹈工作室@爱跳舞的菜菜（分享舞蹈干货） 关注我 我是菜菜、帮你解决更多的问题
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何老师中国舞🍼4天前
每天十遍，跳舞不僵硬，脊柱更舒展🩷#零基础学舞蹈基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程 #基本功舞蹈训练 #看似简单的动作
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涵涵舞蹈教学3周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助
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MIXLINE舞蹈工作室5天前
【Hi Dance✖️MIXLINE】CUCKOO小可老师带你身体开发拉伸训练‼️快来跟练！🔥 小可老师亲自带练 舒展全身僵硬肌肉💥 告别僵硬、紧绷、打不开‼️👏 身体柔韧正确打开方式～ 拉伸开发一步到位‼️ #cuckoo编舞 #小可基本功 #厦门hidance #小可大师课 #workshop舞蹈室
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香香柠要努力o6天前
普通女生学古典舞半年前VS半年后 #跳舞变化史 #古典舞 #跳舞前后变化 #舞蹈课堂实录 #普通女生如何变美 希望大家多多提出建议嘿嘿~~
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睿睿妈妈爱跳舞5天前
#爱情鸟 跳舞第5天｜慢慢找到感觉了 睿睿妈妈跳舞第5天 从一开始的紧张僵硬 到现在慢慢放松、慢慢享受 不跟别人比，只跟昨天的自己比 平凡的妈妈，也可以闪闪发光💃 #宝妈勇闯舞蹈圈 #零基础学舞 #爱情鸟舞蹈挑战 #微胖女生也很美
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兰州西固轻舞飞扬艺术学校4天前
【轻舞飞扬曾老师说教育No.1020】 30+、40+又怎样？ 只要开始，永远不算晚。 从僵硬到柔韧，从笨拙到轻盈， 每一滴汗水都在证明基本功， 是舞蹈最扎实的地基。 不急于求成，只专注当下， 在日复一日的练习中， 慢慢活成自己喜欢的模样， 轻舞飞扬的女神们棒棒哒[强][强][强] #西固轻舞飞扬艺术学校 #舞蹈💃 #美术🎨 #口才🎙️ #成人形体素养
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涵涵舞蹈教学2周前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
爵士舞常用的摸臀僵硬不丝滑？大宋老师教你如何变好看！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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涵涵舞蹈教学2月前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你很有帮助？
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零基础舞蹈培训-啊杰老师5天前
#hiphop#零基础
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霓霓芭蕾舞蹈1月前
舞蹈僵硬，四肢机械就是因为这个问题#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
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星理念小米5天前
别再信“练力量会变僵硬”的谬论了！ 力量和软开，其实可以兼得✅ 关键就在👉离心拉伸 慢慢控制着进入拉伸，边拉边发力 既练力量，又练延展 科学训练，才能又软又有劲💪 #软开度 #舞蹈训练 #离心训练 #舞蹈老师 #星理念科学舞蹈
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