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再多吃碗面5月前
在校大学生一个月600快吃三餐之减脂早餐 减脂是高蛋白低碳水，创造热量缺口，增肌则高碳水，3：1蛋白质 优质碳水加优质脂肪再加优质蛋白，直接无敌！#健身干货 #健身小白在路上#健身氮泵 #早餐打卡 #大学生日常 @DOU+小助手
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小龙健身干货6天前
减脂期早餐从夯到拉排名，看完学会选早餐！ #减脂 #减肥 #健身 #减脂餐 #饮食
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洋洋炫饭吖3天前
2岁半宝宝，身高100厘米体重34斤，春季猛涨期的一日三餐都吃了啥？早餐：菠菜鸡蛋饼，午餐：土豆炒牛肉，晚餐：清蒸黑鱼片+小米粥 #宝宝辅食 #宝宝日常vlog #2岁宝宝的一天 #宝宝爱吃 #儿童辅食
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慧慧爱轻食2周前
#食谱分享 #会吃才会瘦 #有裙一起打卡 #自律
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子莹轻食减脂3天前
#健康饮食 #营养均衡 #减脂餐计划 #一周食谱 #营养搭配
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老陈的逆龄实验6天前
#高碳水 #高蛋白 #减肥晚餐 #中老年人健康
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禾砚轻食健康美食馆—高蛋白健康餐2天前
减脂轻食照着吃！一日三餐营养搭配，吃出马甲线#减脂轻食、健康饮食、减脂食谱
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慧慧爱轻食4天前
自律餐吃起来#会吃才会廋#食谱分享#有裙一起打卡#一起变美
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不油腻的超鹏💪🏻1周前
减肥最公平，你糊弄它，它就糊弄你#减肥 #自律 第四天： 早餐： 碳水：一根玉米 鸡蛋，黄瓜两根（2整蛋+3蛋清） 午餐： 碳水：米饭200g(熟重） 琵琶腿两个，芦笋200g 晚餐： 碳水：米饭200g（熟重） 西蓝花炒虾仁（各200g）
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清养健康1周前
高蛋白早餐 告别肌少症 增肌减脂 你早餐都吃什么？🥣 很多人早餐只吃碳水，结果肌肉悄悄流失，代谢越来越慢！ 想要增肌减脂、告别肌少症，早餐一定要吃够蛋白质！ 美国蛋白质权威研究：早餐至少30克蛋白质，才能启动肌肉合成👇 你早餐吃够蛋白质了吗？评论区告诉我～ #高蛋白早餐 #肌少症 #增肌 #减肥 #健康科普
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减脂低卡分享(主页进裙)3周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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还能再吃一碗2天前
分享日常#一张图证明你在减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱 #健康饮食
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布布2天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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柚子吃不胖4月前
减脂期的轻食早餐：高蛋白+优质碳水，饱腹感拉满还不超标，早八/健身后吃完全没负担，减脂期的快乐这不就来了！#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #减脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐
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布布3天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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丝瓜4天前
懒人减脂早午餐 | 鸡排滑蛋恰巴塔，轻松做出中国汉堡，高蛋白高膳食纤维高饱腹，减脂也能吃得巨满足！#轻食早餐 #快手早餐 #减脂早餐 #滑蛋恰巴塔 #好身材吃出来
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杨咩咩🐑2天前
148到95，不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋牛奶玉米🌽午餐肉🥩蔬菜米饭🍚 晚上小基数不吃主食不吃🍎水果 #食谱分享 #好好吃饭 #体重管理
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李云海医生育儿2月前
一日三餐这样吃，孩子长得又高又壮 #孩子长高 #孩子生长发育 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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遇欣瑶瑶4天前
以前150～105不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐🥩🥩和蔬菜🥬配米饭，晚餐不要水果代餐，小基数的晚上不要吃主食，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜🥒，晚餐在七点前完成。 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #自制减肥餐 #减肥餐
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风吹雾4天前
分享一下自己生活化减脂的一日三餐搭配，肥胖的原因是热量超标且营养不良，营养摄入充足了身体效率自然就高增肌减脂也会更轻松！#体重管理的正确打开方式 #分享我的减肥计划 #分享减肥经验之谈 #体重管理 #晒晒你的减脂计划
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暖心食养日记1周前
化后一日高蛋白营养食谱，快做给你爱的人吃吧！#小妙招大作用爱生活爱美食 #升白食谱 #化疗饮食
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小雅自律日记1周前
生活化减脂900大卡三餐食谱： 早餐：菜煎饼｜午餐：卤牛肉饭｜晚餐：牛肉沙拉。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己##东菱保鲜佐料机
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嘟嘟妈的成长日记5天前
十分钟懒人早餐，高蛋白重庆小面～｜牛肉补充高蛋白｜有肉有菜有碳水#吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减脂餐 #合理饮食营养均衡 #我的厨房日记 #好身材吃出来
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布布1周前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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小辉辉96斤减脂日记1周前
低脂高蛋白｜时蔬蒸全蛋，好吃不胖超满足 低脂高蛋白的时蔬蒸全蛋，嫩滑又入味 不用油不用炒，健康无负担 早餐、午餐、晚餐都能吃 好吃不胖，做法超简单，快试试～ #时蔬蒸蛋 #低脂早餐 #减脂餐 #健康餐 #懒人食谱
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🌶阿派4天前
早餐要食欲稳定，可以试试高蛋白+慢碳。 午餐带饭，把想吃的东西塞进薄饼里，不用洗饭盒，方便、美味、低卡。 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #带饭不用饭盒 #上班带饭
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去看海的卡梅拉2周前
5分钟快手减脂早餐，高蛋白加碳水，老公孩子都能吃#快手菜#早餐#减脂餐#小学生早餐
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@菲大人2天前
#自律健康减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂期 早餐这样吃，稳了！建议在起床后一小时内吃，唤醒新陈代谢。每餐控制在300-400大卡，蛋白质占30%，碳水40%，蔬菜水果30%。减脂不是挨饿，而是吃的对。既满足味蕾，又兼顾营养，坚持吃，瘦的健康又漂亮。#减脂早餐
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小雅自律日记1周前
生活化减脂1100大卡三餐食谱： 早餐：三鲜蔬菜卷 ｜午餐：河南蒸菜 ｜晚餐：炒合菜。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划##东菱电蒸锅1005
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天天+妈咪（努力减肥中）2周前
低卡高蛋白一锅端✨ 400+大卡，减脂早餐超满足～营养健康10分钟搞定 #减脂餐 #低卡晚餐 #高蛋白饮食 #一人食 #健康吃瘦
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一个他4天前
提高代谢，拉高碳水 #减脂计划安排上了 #减脂冷知识 #健身饮食
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平姐逆袭1周前
失败了无数次，这次终于从155到110，早餐不断鸡蛋🥚奶🥛，午餐肉菜大口吃，不断碳水，晚餐不碰米面，换蔬菜🥬，水果换成黄瓜🥒西红柿🍅 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱分享#生活化减脂#同城热门
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营养师简丹5天前
#自律 #食谱分享 #会吃才会瘦 #有群可以一起打卡
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可乐的减脂餐3天前
#一起减肥打卡 128现在95不断碳水，三宝正常吃，早餐🍳鸡蛋牛奶🥛玉米🌽，午餐肉蔬菜🥬主食，晚上小基数不吃水果🥭不吃主食#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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营养师简丹1周前
#自律 #食谱分享 #会吃才会瘦
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肖菲霞1005（健康版）3天前
这几天学到的减脂期饮食要点：高蛋白、高纤维、适当碳水，坚持几天看看效果#自制减脂餐
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平姐逆袭3天前
失败了无数次，这次终于从155到110，早餐不断鸡蛋🥚奶🥛，午餐肉菜大口吃，不断碳水，晚餐不碰米面，换蔬菜🥬，水果换成黄瓜🥒西红柿🍅 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱分享#生活化减脂#同城热门
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我是彤彤呀！4天前
超简单的豆腐蒸蛋，低脂高蛋白、适合晚餐也适合早餐呢……#低脂低卡 #生活化减脂#体重管理 #抖音小助手dou上热门 #日常vlog
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初微4周前
早八减脂人的高效减脂早餐 简单吃点 方便快捷吃饱就行 一定要干净！ 早餐推荐高蛋白饮食 延迟饱腹感 碳水选慢碳 （恰巴塔 贝果 全麦面包）都不错. 年后开启🔛一日两餐模式 不拍视频10分钟绝对完事 吃的饱饱稳定一天的食欲 ｜滑蛋恰巴塔&拿铁｜ #早餐vlog #减脂早餐#vlog十亿流量扶持计划 #复工了减脂餐该上场了#生活化减脂
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圆脸阿达（减肥版）2天前
挑战减脂期最低成本饮食，是真省钱啊#减脂期 #减脂#饮食搭配 #健康饮食 #减脂食谱
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徐西叶生活分享3天前
不早起不废妈，10分钟搞定孩子的营养早餐，有碳水有蛋白质，营养全面，你也赶紧试试吧#懒人美食 #饭菜一锅出 #蒸菜 #营养早餐 #分格蒸盘
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营养师简丹4天前
#减脂 #食谱分享 #会吃才会瘦 #有群一起打卡
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恩惠的低卡美食3天前
我的自律一日三餐食谱搭配#健康餐 #健康饮食搭配 #自律减脂 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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我是大贝贝6天前
#减脂期 一日三餐的减脂餐来咯！不会搭配的姐妹可以跟着一起打卡哦#低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦
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小食光🍒（10级💎晶小朵）1周前
周一早上好呀！新的一周，继续努力减脂！ #上热门 #抖音美食创作者 #早餐吃什么 #我的厨房日记 #@DOU+小助手 这道生菜鸡蛋燕麦粥，低脂高纤维高蛋白，口感顺滑，特别适合当做早餐，当晚餐吃也毫无负担🤗
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玲燕2天前
春季长高黄金期，给娃的早餐不敷衍～ 每天变着花样做早餐，老母亲可难了[捂脸] 碳水➕高钙高蛋白➕蔬菜➕坚果都要有，外加营养包加持 #春季长高#小学生早餐#补钙#早餐吃什么##营养早餐
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她的训练室🍗6天前
#代餐减肥的食品科普 #低脂营养 #高蛋白低脂肪 练重要但是吃更重要 做一顿这样的高蛋白减脂餐 低成本且高效。
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懒人减脂餐4天前
减脂餐吃什么 今天做一个高蛋白和膳食纤维的早餐：生菜鸡肉蛋饼。超好吃，大人小孩都爱吃。#自制减脂餐 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来 #减脂餐
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培培的减脂日记3天前
高蛋白减脂早餐#减肥食谱分享 #减脂早餐 #减脂餐 #高蛋白 #油醋汁
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静姐食谱4天前
化后必备一日高蛋白饮食#化疗 #食谱 #健康
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小黄豆的厨房3天前
减脂期最爱的早餐！一锅蒸出蛋白质+碳水+膳食纤维！#减脂早餐#低卡饱腹#营养早餐#神仙吃法
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蜕变后的你🥦1周前
健身圈的主食代餐，土豆早餐这样吃，高蛋白还扛饿，你兄弟已经把燕麦换成土豆泥了#健身 #自律 #英之素#土豆泥
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黑羊3天前
饮食分享｜高蛋白饮食分享🔥 #减脂饮食 #健身餐 #健身饮食 #减脂 #减脂食谱
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还能再吃一碗3天前
今天完成了50组飞鸟奖励自己两个欧包#适合懒人的减脂餐推荐 #创作者中心 #创作灵感 #控制饮食 #好身材吃出来
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Purple 黄2天前
减脂人狂喜！三餐吃好还能掉秤！ 一天吃满956大卡也能掉秤！ 早餐：低GI包子+双蛋+黑咖啡，消水肿抗饿 午餐：虾仁芦笋炒荞麦面，高蛋白超饱 （酱料：生抽/蚝油各一勺+老抽半勺+清水一勺+适量辣椒油和辣椒面）ps清水作用减少咸度 晚餐：口蘑鸡胸+菠菜+荞麦饺子，低卡无负担 三餐都吃好，吃饱了还能瘦! 你们减脂期最馋什么？评论区告诉我～ #一日三餐减脂 #生活化减脂 #减脂期吃什么 #干净饮食 #快乐减脂
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盼 盼3天前
从158➜106，减脂总结就4句 碳水一定要吃 早餐：碳水+蛋白质，掉秤最快 午餐：主食+蔬菜+肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #食谱分享 #健康减肥健康饮食 #创作者中心 #创作灵感
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林早早☀2天前
减脂人的轻食早餐‖口蘑虾仁滑蛋恰巴塔，高蛋白高纤维，肉蛋齐全，营养丰富#减脂早餐 #早餐吃什么 #恰巴塔 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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天天+妈咪（努力减肥中）2天前
减脂人吃饭好省事 153斤儿子减肥 已瘦27斤，减脂人吃饭好省事，简单易操作，低脂高蛋白 嘎嘎鮮！鮮虾蔬菜一锅炖#减脂餐#嘎嘎好吃 #减肥#晚餐吃什么 #我的减肥日记
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低卡轻食记4天前
#真实生活分享计划 #低卡低脂餐 脂党早餐天花板✨ 培根煎蛋恰巴塔 10分钟快手出品 高蛋白+优质碳水 饱腹不胖，颜值与味道双在线👍
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我是大贝贝3天前
今日份减脂餐来咯！不会搭配的姐妹可以参考食谱跟着一起打卡哦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡餐
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马与周2周前
1000大卡一日三餐吃什么？ #记录饮食 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐 #三餐搭配 #节后减脂
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牛儿2天前
安利6+1营养早餐｜100字朋友圈文案 一杯搞定全家营养！3种蔬菜+3种水果，搭配纽崔莱蛋白粉、卵磷脂、果蔬片，再加亚麻籽油、橄榄油、核桃油，用牛奶或豆浆破壁3分钟。 高蛋白、高纤维、好脂肪，抗炎护肠、养血管、提免疫力，老人孩子都适合。每天一杯，健康简单又省心，用早餐守护全家好状态✨
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馨馨美丽课堂3天前
高蛋白高膳食纤维，饱腹不反弹的减脂餐#均衡营养
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