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米雪·三胎宝妈逆袭6天前
||懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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娟福念瑜伽3天前
女生想要变漂亮，就去练这6个动作吧 #居家瑜伽日常#一起变美变漂亮#零基础学瑜伽#瑜伽体式分享
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薛薛的瑜伽记录3天前
女生想要突然变得很漂亮，每天去练这几个瑜伽动作#瑜伽 #瘦身塑形#体态纠正 #变美变瘦变健康 #产后恢复
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小澈啊支棱起来4天前
女生突然变得很漂亮 去练这6️⃣个瑜伽动作 #女生突然变得漂亮 #瑜伽教学 #瘦小腿肌肉 #瑜伽体式分享
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练瑜伽的张张吖1月前
女生突然变得很漂亮，去练瑜伽！ 女生每天坚持这6个动作直接瘦全身零基础也能学瑜伽坚持下来你不瘦都难！ #女生必看#瑜伽#变美变瘦变好看#瑜伽体式#零基础学瑜伽
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米酒Yoga2周前
懒人躺瘦真的绝了！每天10分钟，刷剧的功夫就能练出马甲线和女团腿，这6个动作我真的想焊在床上！ 全程床上就能做，新手闭眼跟，经期也友好👇 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 下犬式 3️⃣ 大猫趴 4️⃣ 天鹅式 5️⃣ 起跑式 6️⃣ 人面狮身式 坚持7天腰围就有惊喜，每天10分钟，轻松拥有S曲线身材～ #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #瑜伽体式分享 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身
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大长腿Nini2周前
别瞎练‼️女生练薄肌很简单🔥学生党打工人必看✅ #薄肌 #薄肌女孩 #学生党 #打工人 #减脂
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小美姐姐爱健身4周前
扒了时代少年团日常训练，整理出6个最适合女生的瘦身动作 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #时代少年团 #腰腹训练
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刘亚伟（涨粉版）6天前
女生健身，练这三个动作完全够了#撸铁女生 #健身女生 #蜜桃臀 #马甲线 #女生练背
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利爽周游记4天前
挑战7天快速瘦肚子，第4天。消除腹部多余赘肉（跟练版） 今天这组训练适合腹部脂肪多的小宝，就三个动作很简单，但很虐腹！练一遍，肚子太酸了。 新手都能轻松跟练！ 今天的饮食在最后面哦，一共820大卡！ #见人不如健身 #减肥 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰
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嘿！亦菲健身了6月前
女生去练马甲线卷腹做不了的，一定要试试这个绳索卷腹太酸爽了#马甲线腹肌 #腹肌训练 #练腹 #腹肌 #健身小白必看经验
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小雅逆袭4天前
姐妹，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离，也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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苏佳3周前
女生有没有健身训练痕迹，怎么分别？#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #女生健身 #训练痕迹 #健身
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不养姗腰4天前
新手小白超详细健身指南 #马甲线#第一次去健身房 #女生去健身房怎么练 #Keep我的运动搭子
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书爱别激动3月前
你减出马甲线了吗？#马甲线 #真实生活分享计划 #科学减脂 #瘦肚子 #女生必看
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豆妈3天前
替你们试过了，如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天 300个，不仅大肚腩没了，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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呼呼哟～8月前
千万别练马甲线，后果很严重#马甲线 #爱健身的小姐姐 #减肥逆袭 #健身搞笑 #变瘦
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小乖在家练瑜伽3周前
懒人躺瘦绝了每天10分钟玩出马甲线大长腿 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧收藏跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适生理期避开腹部动作坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线!#瑜伽#零基础瑜伽入门#拉伸#体态#居家锻炼
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小李不吃🐷2月前
几乎所有马甲线清晰还有蜜桃臀女博主都是假的，两者很难共存！ #减脂 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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陈实要逆袭5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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李粒粒4天前
15天急性子挑战马甲线‼️（跟练➕拉伸纯享版）每天3-5遍噢！#马甲线 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #沙漏腰
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退休老赵(化妆师)1周前
不要再身材焦虑了，女生不可能同时拥有大🐻和马甲线！ #健身 #身材焦虑 #马甲线 #漫画腿 #蜜桃臀
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豆妈4天前
姐妹，替你们试过了‼️ 如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天300个，就像变了一个人，不仅大肚腩没了，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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陈实要逆袭3天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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我不会在吃了！（自律版）4天前
姐妹们 如果你跟着我这么练 那么腹肌马甲线也迟早会找上你#居家锻炼#马甲线#好身材练起来#Keep我的运动搭子#春日运动会
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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mengmeng瑜伽3天前
女生突然变得漂亮就靠这6个瑜伽动作每天10分钟，坚持下来变化真的很大! 1⃣️平板支撑2分钟 核心收紧，腰背平直不塌腰，身体呈一条直线，全身绷紧。 瘦全身，练出马甲线，快速收紧腹部肉肉。 2⃣️大猫趴式2分钟 双手前伸到最远，小腿脚背贴地，重心后移，臀部发力上提。 改善圆肩驼背，视觉上瘦肩背，还能缓解便秘。 3⃣️下犬式2分钟 脚后跟尽量踩地，初期可微屈膝，感受小腿后侧拉伸。 让小腿变瘦变直，促进面部血液循环，改善斑点。 4⃣️起跑式左右各1分钟 髋部尽量下沉，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸。改善假胯宽，梨形身材女孩可以多练练。 5⃣️天鹅式左右各1分钟 前腿弯曲贴地，后腿伸直，双手高举过头顶。 拉伸腰侧和手臂，让腰线更清晰，轻松瘦手臂。 6⃣️卧英雄式2分钟 身体放平，肋骨腹部收紧，大腿肌肉下压，双脚趾朝后。 伸展腹部，大腿，强健足弓，缓解痛经。 每天跟着练，身材线条越来越好看~今天就一起来试试吧!#瑜伽 #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #变瘦变美变好看 #健康
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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IFBB bro小刘5天前
这几个动作不仅可以改善骨盆前倾，虐腹练马甲线也很高效#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #瘦肚子
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大长腿Nini1周前
居家马甲线跟练‼️新手10个动作高效虐腹🔥 #居家跟练 #马甲线 #学生党 #打工人 #瘦腰
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赤木是细腿（居家健身）4天前
这几个动作不仅可以改善骨盆前倾 虐腹瘦肚子练马甲线 也很高效#骨盆前倾#产后修复#腹直肌分离#瘦肚子
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微微呦3天前
没有马甲线，你就这样每天练上3组，坚持一个月后，马甲线不请自来#马甲线 #核心训练 #居家训练 #马甲线怎么练
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陈实要逆袭3天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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阿茶拿铁1周前
别再抱着跑步机不撒手了，你需要这个新手女性健身入门保姆级教程#生命在于运动一起锻炼吧 #健身塑型 #健身干货 #新手健身 #减脂塑形
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陈实要逆袭6天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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心宁4天前
练马甲线做哪些动作？
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东东爱健身3天前
这几个动作不仅可以改善 #骨盆前倾，虐腹瘦肚子练马甲线也很高效#腹直肌分离 #瘦肚子 #产后修复
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30天撕开马甲线3天前
#真实生活分享计划 马甲线养成第三天。 帕梅拉+少油少盐的自制餐，三天最大的改变：从熬夜失眠到11点前入睡。 想起去年瘦了20多斤，更相信时间的复利。马甲线之后还要练直腿。 30+，心态18，身体值得重新出发。#马甲线养成记 #自律遇见更好的自己 #爱自己的一百种方式
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陈实要逆袭5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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Janey运动小达人3天前
咱就说，有没有不虐肚子就能练马甲线的办法？马甲线是核心力量的最美提现！#马甲线养成记 #健身女孩多巴胺运动日常
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虎虎变美记（已瘦40斤）3天前
不用受卷腹的苦 也能有马甲线啦！这个动作每天一百次！四周身体会有惊人的变化 。马甲线 ❗️天鹅臂❗️都有了 还能顺带拉伸下腰腹❗️核心臀腿发力保护好腰部 不用担心像卷腹一样代偿练厚斜方肌了#马甲线 #马甲线养成记 #瘦手臂 #瘦肚子 #核心腰腹
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金金力量塑形【晚场】4天前
夏天减脂计划来了 练马甲线不要整那些花里胡哨的动作，以下三个动作收藏起来每天跟练，挑战21天练出马甲线#减脂 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌 #哑铃健身
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艾比爱运动（轻线条）5天前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的 #减肥 #减肥博主 #减肥逆袭
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雯雯要瘦30斤4天前
替姐妹们试过了，生完孩子肚子大，腹直肌分离，坚持腹式呼吸，不跑不跳，每天10分钟。现在看以前的自己，从妈感重到小马甲线，坚持很难，但坚持下来很酷。#产后恢复#腹直肌分离#宝妈逆袭#居家锻炼#沙漏腰养成@抖音小助手 @DOU+小助手
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双双的双3天前
趴下来肚子和我一样掉下来的肚子，坚持练滑盘吧，针对腹部效果真的很好，不伤膝盖不伤腰，在家每天锻炼一小时，肚子越来越小，越来越紧致，悬浮肚没有了，马甲线也有了。#瘦肚子 #悬浮肚 #马甲线 #居家锻炼 #全身塑型
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小夫爱邪修5天前
跟着时代少年团，轻松瘦出蚂蚁腰#瘦腰 #时代少年团 #减肥
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二姐超爱马甲线1月前
#紧致拜拜肉 #川字马甲线 #薄肌线条 #在家运动 #吸引力法则
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白菜减脂（搭子版）4天前
生完娃之后有了腹肌马甲线？#宝妈 #马甲线 #减肥 #减脂 #热门
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豆妈4天前
姐妹，替你们试过了‼️如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天 300个，不仅大肚腩没了，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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腹肌女孩任六六4天前
马甲线跟练，高效练腹，适合新手，赶紧点赞跟连起来了#抖音创作者服务中心 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家健身
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Dear瑜乐1周前
女生突然变得很漂亮 每天坚持这6个瑜伽动作，让你越练越好看。评论区叩“瑜伽”拉你进社👗，一起练起来。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #拉伸 #女性成长
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雯雯要瘦30斤5天前
130到98的蜕变，姐妹，你若有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲，坚持一段时间，你会感谢现在勇敢的自己#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复@抖音小助手 @DOU+小助手
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是空空子啦3天前
已瘦35斤| 3套虐腹王炸组合！瘦肚子很容易～沙漏腰 马甲线 我来了~~#抖音运动班 #减肥 #瘦肚子
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WANGYUAN4天前
超模同款快速瘦腰训练！每天4组12次，夏天之前美美的变身A4腰！ #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #小蛮腰 #健身干货
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七七不会再胖了5天前
每天练习这个瘦肚子，一个星期以后吃啥都不显肚子，而且还有马甲线啦 #瘦肚子 #保持身材 #瘦腹 #马甲线
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生椰辣妮3周前
女生瘦腰腹练这5个动作就够✅get沙漏腰+马甲线 #创作灵感 #健身 #腹部训练 #马甲线 #青年创作者成长计划
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二姐超爱马甲线1周前
#居家健身 全网所有瘦肚子 练马甲线的动作都是“踢腿” 前后左右，躺着站着踢 加上沙袋外力辅助效果就是更快 #川字马甲线 #瘦腰瘦肚子的动作推荐 #力量训练 #女性力量
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金金爱健身（力量塑形）3天前
练马甲线，不用整那些花里胡哨的动作，3个动作练出清晰马甲线！#马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌 #好身材练起来
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肌础进化论1周前
女生训练痕迹看哪里？ #说真话 #女生 #身材管理 #健美 #医美
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我是蒹葭5月前
为什么你越练越虚？是时候换个思路了 #女性健身有自己的训练思路 #当我决定明天开始减肥 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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草莓夫人呀4天前
剖腹产11年｜5个月马甲线挑战｜Day6用瑜伽一点点打败小肚腩！1小时居家瑜伽，累到发抖也不放弃，因为我知道，每多坚持一秒，就离马甲线更近一步💥5个月后的8月见！关注我，蹲后续 #马甲线 #瑜伽日常 #瑜伽 #一字马 #爱自己
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陈盼达练瑜伽5天前
6个以为没用，实际会瘦的动作💪🏻 谁懂啊！之前总觉得这些瑜伽动作是“智商税”，坚持打卡1个月才发现——腰细了、假胯宽收了、马甲线都若隐若现了！😱 不用跑健身房，在家铺个瑜伽垫就能练，久坐 党、产后妈妈、梨形身材都能冲！ 💡打卡小Tips -每天15分钟，新手可以从每个动作1分钟开始循序渐进 -配合清淡饮食，多喝水，效果翻倍 -生理期可以选择温和的下犬式、天鹅式，避免剧烈动作 ✨别再躺平啦！从今天开始和我一起打卡居家瑜伽，慢慢变瘦变美，一起告别臃肿身材，迎接更轻盈的自己！ #居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #正确的运动方式 #大家一起来锻炼
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