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廖博士讲强迫焦虑8月前
强迫焦虑的朋友，怎样才能改掉穷思竭虑的坏习惯？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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金夜好眠6月前
焦虑、抑郁，一招停止胡思乱想 #焦虑 #抑郁 #失眠 #医学科普 #健康科普
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海霞-情绪健康管理师1周前
总想太多？试试这3招！ 总忍不住反复想糟心事？教你3个简单动作，摆脱过度反刍，和焦虑说再见～#心理 #情绪
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炼金师Nicolette3周前
压力炼金术03| 压力上头怎么办？ 两个心法，一个立刻稳住你，一个彻底改变你 《压力炼金术：30+的反脆弱成长指南》 #情绪管理好方法分享 #压力 #个人提升 #认知 #反脆弱
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小满有时心理6月前
烦躁不安？可能是你的大脑在“空转”。停止空想！心理学小技巧：具体做事是抗焦虑最快的方法。#焦虑情绪 #内耗型人格 #学点心理学 #情绪管理 #自我成长
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哲想漫游者5月前
感官超载：遇到一点小事就很烦躁，情绪波动总是很大 #烦躁 #焦虑 #感官超载
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心理治疗师梁医生6月前
总觉得自己是麻烦别人了？过度的愧疚感是心理问题哦。 有小伙伴问我，总有种愧疚感，老感觉自己是个累赘该怎么办。这条视频和大家聊聊这事。其实我们只要活着，就会不停的给别人添麻烦的，我们就是这么一种憨憨的生物。不允许自己给别人添麻烦，其实是一种非常沉重的心理负担。希望大家都能坦然的允许自己作为一个人类，一个普普通通，傻傻憨憨的人类#内疚式教育 #道德绑架 #愧疚式教育
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谢教授的科研游记5月前
白天累成狗，晚上却 “灵魂出窍”？脑子不停想工作、家庭的事，根本停不下来！还好有这两招，让大脑快速放松，一夜到天亮～ #失眠 #睡眠焦虑 #呼吸 #失眠人群 #西北大学
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张静初5天前
别再跟着惯性走，试试五分钟静坐 睡前试着回想这一天，你能说出今天都干了什么吗？经常跟大家分享静坐，是因为不安静下来，我们甚至没办法意识到自己是念头的“奴隶”，我们总是反复咀嚼过去的事情或者盘算未来，打开手机也放纵自己被算法带着走，安静下来才能意识到自己连去观察自己的呼吸这么简单的事都做不到，很多朋友说感觉自己坐不住，推荐大家试试“五分钟静坐”，只要你下定决心，开始静坐，从一个“五分钟”开始，我们就能做自己的主人，活在当下。 #张静初#静坐疗愈#成长#打坐#治愈
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张小华5月前
你知道吗？不是放不下！#心理学#纠结#胡思乱想#放下
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文杰医生8月前
遇到小事就紧张焦虑，脑子里不停上演最坏的结果，这不是你天生敏感#心理学 #童年创伤 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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睡眠心理科刘璐医生1月前
一个有效停止反刍思维的方法 #焦虑 #精神内耗 #心理健康
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叶舒3周前
你也是这样吗？ 一遇到问题就睡不着觉，想要马上解决，
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黑桃胶囊2周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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王一帆1月前
在我走出强迫症后，我发现其实强迫思维的源头很大的一个原因就是我们错误的执念，当我通过学习改变内心放下执念后，强迫思维就离我远去了。 #强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #强迫症患者 #强迫
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芜湖微动咨询2月前
不焦虑的开关：身体不反应 #克服恐惧 #躯体症状
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爱修园口吃矫正1年前
说话前总心慌，我这样消除口吃预感！ #干货 以前每天都会因为语言问题陷入无尽的恐慌，还没有开口说话就早早的有了口吃预感，现在有了正确的方法后，预感彻底不存在了，开会发言也表达自如。 #口吃 #口吃结巴怎么办 #爱修园口吃矫正 #成人口吃矫正
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通曜老范说焦虑3天前
想通，是强迫加重的根源#强迫症 #焦虑#灾难化思维#失眠#强迫思维
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马凌璐2月前
社会心理学教你 3个步骤快速结束精神内耗，走出负面情绪 #心理学知识 #精神内耗的调整方法 #抖音小助手传递正能量 #停止精神内耗 负面情绪
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心理咨询师唐甜甜3月前
遇到小事儿也会莫名紧张 #心理学 #心理咨询师 #抑郁 #情绪 #青年创作者成长计划
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大象心Tia 潜意识整合1月前
自责 懊恼 无法自拔？ 脑袋里像过电影一样回放不停？ 你不需要勉强自己别再想了，只需要花30秒试试这个极简步骤 #潜意识整合 #自我接纳练习 #快速减压 #身心心理学 #请允许我也可以情绪自由
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涵浪2月前
教你一个心法，克服事情悬而未决产生的焦虑。 接受事情悬而未决，谁都会说，但引发的焦虑怎么办。我今天就教你一个心法，碾压式的去克服这种焦虑。这种心法分两步。首先你要意识到自己其实处在一种模式叫做全能自恋。第二，在此基础上完全解构它。我们平时遇到的悬而未决的事情很多。例如托人办事。饭也请了，礼也送了，结果到底会怎么样？再比如今天参加面试了，到底会不会被录用？我曾经也被这种焦虑折磨过。在我做自媒体的初期。辛辛苦苦制作的短视频，发布成功了。播放量到底会怎么样？我会不停的翻看我的视频，不停的刷新数据。严重的时候竟然会引发失眠。我曾经看过一个观点。说人要接受事情悬而未决的状态。要允许一切发生的可能。要接受自己无法掌控一切的这个事实。这就是一句。无比正确的废话。你做得到吗？这就好像你去问一位心理导师。我怎么才能让自己不想美女？他说你不想不就完了吗？其实这种焦虑大部分人都有。在等待一个无法掌控的结果时。你倾注了几乎所有的注意力。甚至无法集中精力去做别的事情。有时候你的这种焦虑会影响和波及他人。我仔细分析过，悬而未决的事情能够给你制造焦虑。是因为事情的结果已经超出了你的掌控范围。你越是无法掌控。就越是迫切的去追求一种确定性。试图通过精神上的持续关注，来获取一种还在我掌控之中的心理假象。我告诉你，制造这种焦虑的罪魁祸首，心理学上称之为全能自恋。这是一种婴儿时的心理状态。我一哭就能喝奶，我一伸手就有玩具。我只要发出需求的信号，外界就必须立刻满足我。这种全能自恋，在我们成年人身上有所残留。其表现就是我做了就要立刻拿到结果。我的付出和我想要的结果之间必须0距离无阻碍。为什么会这样？我们从小接受的教育模式就是如此。你在家里做点家务。妈妈立刻就会夸奖你。你在学校学习只要努力一些，成绩就能上涨。当我们成年以后，付出了，竟然没拿到结果。全能感立刻受挫。进而就引发了焦虑。 好了。焦虑的根源以及整套的逻辑我给你分析清楚了。怎么做？听好了。每次你开始类似焦虑的时候，立刻告诉自己，你又陷入全能自恋模式了，世界不是你妈。不能围着你转。赵本山那句话，你是太阳啊？泼一盆冷水，骂自己一顿。你的焦虑感马上减轻甚至消失。#心理学 #成为你暗淡生活里的光 #自我关怀指南 #克服焦虑 #涵浪
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雷池同源堂2月前
久坐不动，胡思乱想，机会来了也抓不住！#望江 #望江方言 #医学科普 #中医养生知识
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这次是婉婉吖1周前
自我防御的 3 种策略：抗争、逃跑、僵住 #心理学 #防御机制 #心理学知识 #创作者计划 #创作灵感
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小米麦妈妈3周前
野马效应告诉孩子遇到问题先解决，改掉乱发脾气的坏习惯#正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读 #亲子教育 #孩子教育#育儿经验
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老薛育儿早知道6月前
天天抱怨经常很累，常想请假的孩子，想逆转需要训练这种能力#焦虑紧张#内耗焦虑 #学习动力#怕上学
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玉青经络瑜伽3周前
聆听7min清空杂念 缓解头痛 安抚情绪 #瑜伽#冥想 #呼吸 #玉青经络瑜伽 #疗愈
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海营读书老余1天前
为啥有人做事又快又轻松？原来关键在这一步，看完你也能学会！ #艾森豪威尔法则 #破解任务焦虑 #要事第一 #高效做事技巧 #摆脱拖延症
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MukaddasYasen6月前
紧张焦虑时，立刻这样呼吸👇 科学家发现，有一个方法能立刻降低压力，它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次，你的压力会立刻下降，整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时，试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
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一抹茶香（家庭圆桌陪伴）4天前
一个方法解决所有问题 #复杂 #问题 #变化多#一个方法解决所有问题
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艾瑞老师2周前
不要为没有发生的事担忧，船到桥头自然直，不管多大的事情，最后都会被解决。如果你总是提前焦虑，不妨读读这本知音，相信你能够找到平静的自己！#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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小鼠条1月前
如何缓解焦虑？ 第一，心理上藐视它。 第二，写日记，理清思路。 第三，顺着情绪往上挖，为什么会有错误想法，是不是已经过时了。 第四，日常给自己打气。 经常焦虑很正常，你不用急着变成另一个人，把自己从过去捞出来，一次一次地捞，就好了。
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崔樱樱樱4天前
最近发现有很多姐妹会跟我分享一些自己的烦恼，所以打算每周日晚8点直播成为大家的互联网树洞，也会定期发一些这一类的视频，如果你们也有一些同样的苦恼或者也有一些好用的解决方法，也可以在评论区留言哟。#女生情绪调理 #亲测好用的情绪调理方法 #反内耗教程 #中韩情侣 #情绪调节干货
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雅南不南2天前
对抗焦虑的办法，让自己忙起来#对抗焦虑 #丰富生活 #多做小事 #情绪记录本
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中医尹璐1月前
年终焦虑失眠？中医教你一招“安神开关” #抖出健康知识 #中医情志 #焦虑 #失眠 #中医尹璐
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拾光者10月前
原来这就是心脉受损！每天不停的钩钩钩，缓解焦虑，缓解压力，缓解抑郁！#手工 #感同身受这个事根本就不存在 #心脉受损
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道源-可欣3天前
胡思乱想，就是在内耗自己的能量！ 不怕念起，就怕觉迟。 管好念头，就是提升自己能量最好的办法，也是最好的修行！ #修行修心 #转念 #日行一善#自我成长
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松涛说人的事儿10月前
遇到小事就紧张焦虑，不是你的错，往往是童年创伤的阴影，现在的你可以重新选择如何面对
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王曦曦想得多1月前
缓解焦虑、提高效率的关键在于释放心智带宽 你有没有这种情况？ 要处理的事情很多，其中还有一些复杂的、困难的、涉及多方的大任务。 但你却感觉整个人都卡住了，控制不住地拖延，陷入深深的焦虑当中。 无论是工作、学习、备考 如果你经常觉得疲惫不堪，效率低下，这六种方法或许对你有用#自我成长 #心智带宽 #心理学 #职场 #反内耗
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大理州第二人民医院3天前
如何缓解焦虑情绪呢？ #大理州第二人民医院 #心理健康科普
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老盖戳真相2周前
为什么越想冷静处理老公越界的事情，反而越失控的真相就三个原因，6个快速冷静的方法让你婚姻止损不走弯路， 女性必看系列-婚姻止损。 #婚姻 #情感问题 #女性智慧 #婚姻经营 #女性成长
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雪儿暖心小屋1月前
倪师说：念头最耗气血。那怎样做才能少想点#少想烦心事 #健康养生
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ZHAOYU🌳树一情感专栏4天前
很多时候情绪上来，人容易陷在委屈、愤怒、焦虑里，反而耽误了真正要解决的问题。先把事理顺、稳住局面，情绪自然会跟着平复大半。#树一 #情感#情感共鸣#情绪#解决问题
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开心妈咪说成长3周前
彻底解决焦虑的底层逻辑 一条视频讲透 #焦虑抑郁
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大橙不焦虑6天前
焦虑内耗有一个解药，心理学上叫正念 很多焦虑，并不是事情本身带来的， 而是大脑不停在“预演最坏结果”， 正念，不是让你不想， 而是让你不再被带走。 当你能把注意力拉回当下， 你会慢慢发现： 焦虑没有消失，但你开始不再被它控制。 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑内耗 #情绪调节 #正念
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龙华叶青1月前
总爱胡思乱想，烦心事特别多，其实是脾虚了 #焦虑抑郁 #龙湖叶青 #健康守护计划 #失眠 #焦虑
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心理学者李宏夫4月前
所有的焦虑，最怕的就是你豁出去 #心理健康 #人生感悟 #焦虑 #强迫症 #抑郁
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我是小优2月前
原来让我们焦虑内耗的根本原因是:因为我们习惯性的产生“灾难化思维” 这个思维会让我们干什么都往坏的方向想 很容易产生负面情绪 所以我们一定要学习去克服这个灾难化思维 改变自己的思维方式~#高敏感人群 #灾难化思维 #情感共鸣 #经验分享 #内容过于真实
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羽师兄4月前
让念头顺其自然，让情绪如其所是！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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慢修心老刘3天前
怎样涵养平和心 大家好！我是老刘。有人本是想平和的，但却常常控制不住急躁、内耗。如果你遇到这种情况不知怎办咋，可以尝试这4个方法。 第一个方法，情绪上头时，用“正念呼吸法”止损。心理学有个“正念疗法”，契合“静以修身”的传统文化。就是遇到情绪激动时，暂停3秒，闭上眼睛，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复3次，以此让杏仁核的冲动反应平复，然后再做决定。 第二个方法，每日“观心10分钟”，觉察情绪。借鉴传统文化“吾日三省吾身”，每天留10分钟独处，梳理当天的情绪，想想“为什么会急躁、内耗”，接纳自己的情绪，不压抑、不逃避。这能帮我们提升情绪觉察力，从根源上减少不平和。 第三个方法，“认知重构”，接纳不可控。放下过强的控制欲，借鉴《庄子》“顺其自然”的智慧，告诉自己“能控制的尽力去做，不能控制的就放下”。比如孩子考试失利，我们不焦虑不指责，而是接纳结果，引导孩子复盘进步。 第四个方法，“止语修心”，谨言慎行。老话讲“祸从口出”，每天提醒自己“少抱怨、少指责”，当我们遇到情绪急躁，将会通过言语发泄时，让自己停下3秒钟思考，就能减少我们与他人的矛盾，也能让自己的心态更平和。 坚持这4个方法，慢慢就能养出骨子里的平和，摆脱内耗。 平和心话题我们就聊到这儿。 我是慢修心老刘，和你一起，汲取中华传统文化和心理学精华，开启生命智慧。 #心理学 #传统文化 #生命智慧 #修心 #平和心
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心正自安6天前
抗拒，压制，逃避都属于控制，看到这个欲望后用圣多纳释放法释放流程走几遍就有非常好的效果#心灵成长 #修心修行 #自我疗愈#圣多纳释放法
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邓小若1周前
爱好推荐：抄书 缓解焦虑，学会慢下来 #文字的力量 #焦虑 #高敏感人群 #自我成长 #原创
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告诉孩子遇到事情先解决乱发脾气的坏习惯！#亲子教育 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家庭教育 #家长必读 #育儿育己
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淋雨一直走6月前
人民日报：生活中，难免会有一些事情陷入瓶颈，让我们感到懊恼、焦虑：是一项难以推进的工作，一个解不开的难题，或是一段难舍的感情。这时，我们会不停地在脑海里纠结、挣扎，却始终找不到突破口，反而让自己越来越疲惫。其实，事情遇到瓶颈时，不妨试着停下来，动动手做一些简单的小事。比如整理一下桌面，泡一杯热茶，或者只是简单地叠一叠衣服。这些看似与当前难题无关的小动作，却能在不知不觉中缓解我们的焦虑情绪。动手的过程，能让我们的注意力从混乱的思绪中转移出来，让大脑得到短暂的放松。专注于手中的小事，完成后会收获一份小小的成就感，我们带着这份成就感再去看之前的难题，或许会发现新的思路，找到突破瓶颈的方法。有时候，停下来不是放弃，而是为了更好地出发。#每日分享 #知识分享 #口播短视频上热门 #治愈文案 #治愈自己
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中科博爱1周前
情绪激动时，如何用静观快速稳住自己 情绪激动时，我们常因反复思考引发情绪的事件而越陷越深，如同火上浇油。此刻，不妨试着温柔地把注意力带回“家”。#情绪激动怎么办 #情绪管理 #静观 #第四届静观应用发展研讨会 #疗愈自己
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小糖转不停🫨1月前
两个方法平衡野心和能力，缓解焦虑 #焦虑#野心#自洽 #自洽而内求
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王言养生3天前
心慌害怕、坐立不安？这是身体在被情绪“透支” #心悸 #心慌 #传统文化 #心源性猝死 #气血不足
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莎莎徐7月前
如果考研中的你静不下心来，一直胡思乱想不妨试试这个方法吧！选择一个自己舒服的姿势闭上眼睛去感受，减轻自己的内耗。有时我在图书馆会遇到静不下心来的情况，我会在图书馆楼梯的一个无人的角落去进行冥想，过后心中的杂念也就消失了。（新手小白版-纯真实分享）#vlog十亿流量扶持计划 #26考研 #内容太过真实 #冥想 #一战成硕
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陆亦的顿悟集1周前
#国学文化 #国学智慧 #人生感悟 #修行 #成长
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心理医生王丹青1周前
深夜焦虑失眠？试试这个3步法#失眠 #焦虑 #女性健康 #心理医生王丹青#许昌市心理健康服务中心
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万原的修心世界7月前
#情绪 #平复情绪 #国学文化 #传统文化 #正念
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安迪Andy3天前
冥想是让生活变好的最快方式#干货分享 #知识分享 #冥想 #个人成长 #自我提升
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易鸣人 紫微4月前
经常莫名担心，如何改善？ #正能量 #思维方式 #好事一定会发生 #心想事成 #焦虑
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