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维鲸健身官方号4天前
今日，教大家怎么使用跑步机#健身 #运动知识分享 #同城
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草桥游泳馆4月前
今天我们了解 跑步机 #科技 #健身打卡 #干货分享 #科普一下 #健身小白
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健助师_小珂2月前
运动生理学解析：30分钟跑步机怎么走，减脂最快？ （不是越快越好） #走路 #减脂 #跑步机
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Roselyn（中年转型陈老师冲冲冲）10月前
实用英语之健身房英语#台州 #实用英语 #跑步机
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从小就很瘦2月前
新手去健身房如何正确使用跑步机 #跑步机还能这么玩 #健身新手入门 #有氧训练 #减脂训练
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Phoebe子子9月前
这样走也能瘦很快！跑步机爬坡小tips+歌单预览！ #跑步机爬坡 #爬坡跟练 #爬坡歌单 #运动歌单 #减肥
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是米小米10月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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布鲁斯🎖运动8月前
跑步机档位等于多少配速？你通常跑步机用几档？#跑步机 #跑步 #训练 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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臭屁夫妻2周前
如何使用跑步机，和电子闺蜜们分享一下，很多社恐宝宝进入健身房不知道练什么，我们就可以先学如何使用跑步机，这期分享的坡度和速度是适用于爬坡的，有任何问题都可以评论留言，我尽量都回复，当然啦跑步机还有很多小细节需要注意，但是视频讲不完了，我看看要不要放在下一期#爬坡训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #社恐 #真实生活分享计划
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胖武1周前
跑步机坡度速度该怎么选 #爬坡 #跑步机
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奔跑的小小宇3月前
差异｜塑胶先锋2代 vs 塑胶先锋speed 相较于一代，塑胶先锋2代升级了什么？ 他和塑胶先锋speed的区别又是什么？ #跑鞋测评 #体测跑鞋 #场地跑鞋 #跑鞋 #先跑再说
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斌哥的慢跑道2周前
从无效有氧到自杀式无氧 | 心率区间 跑步心率五区间，是哪五个区间？#运动帮帮团 #跑步心率 #跑步心率区间 #心率区间 #斌哥的慢跑道
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苹果老师和你漫游语宙3月前
学习与speed相关的词组 #英语学习 #英语词组 #speed #考研英语一
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盛京二姐4天前
跑步机的使用方法
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抽帧跑法创始人1周前
软弹有余，稳定不足——亚瑟士Magic Speed5初体验 #亚瑟士 #magicspeed5 #magicspeed #碳板跑鞋
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speed-sunny5月前
甲亢哥在跑步机上受伤了 #甲亢哥 #speed #受伤
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Ethan的鞋3天前
速度不会说谎！破速就在此刻！ 安踏的塑胶先锋speed，人送外号！跑道破速机，是不是真的有点东西啊！这双是26年新出的配色，像一架飞机划过蓝天白云，真的帅！实测还真有点超出预期#抖音运动班 #塑胶先锋speed #安踏 #跑鞋推荐
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大兵教健身(教学版)7月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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奥泰7775天前
商用跑步机安全使用方法讲解#认真工作的样子
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兴兴不是星星2天前
无板学生党可以放心穿的短距离训练跑鞋！#塑胶先锋speed #塑胶先锋 #跑鞋 #体考体测 #短跑
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Jason哥4月前
跑步机上的红色小夹子，关键时刻能救命 #EME易德明杰 #易德明杰JASON #跑步 #紧急装置 #健身房
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Siuuu™（speed）8月前
speed参加完mr.beast跑步机比赛负伤后揭秘电话😂 #上热门🔥 #ishowspeed #mr.beast
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森林爱跑7月前
速尔跑步机，使用全讲解😎 #跑步机#二手跑步机#速尔#使用方法#跑步
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毅能体育健身部3月前
跑步机的使用技巧#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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硅谷学霸Jolin2天前
关于健康的几大误区 关于健康的几大误区，我的很多朋友都在互相提醒。大家多多保重！ #健康 #中年 #生活方式 #生活感悟语录
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阿兵教健身2周前
每天学会一个健身器械，今天教的是跑步机#健身 #健身干货 #减脂期 #健身教学 #新手健身
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浩力健身(大学城店)2周前
有氧器械使用篇#新手小白必看 #健身教学#使用教程#跑步机使用方法 #爬楼机使用方法
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程会瘦1天前
我发现健身房的秘密了..... #搞笑 #吐槽 #健身房 #内容过于真实 #生活日常
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怪兽健身房2周前
减脂误区！有氧根本不是万能燃脂法❗ #健身 #自律 #减脂 #减脂误区 #力量训练
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国际张1月前
跑步机间歇跑，不是越快越好。真正有效的“乳酸阈值间歇”，配速是有公式的👇#跑步 #跑步机训练 #马拉松训练 #倒金字塔跑 #跑步干货
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大乐教练（周年庆活动即将开启）2天前
别在跑步机上傻走啦！ 这套纯爬坡方案 新手友好、不伤膝盖、不粗腿 记住：微喘但能说话 循序渐进别硬撑 坡度10-15，速度3-4.5 热身→慢爬→提速→加坡度→冲刺 35分钟，燃脂拉满 最后记得拉伸 臀腿线条更紧致 收藏好，下次直接照着来💪 #爬坡 #有氧 #燃脂 #新手友好#女性健身
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华姐（爱健身）2天前
🔥救命！跑步机面板藏着燃脂密码？💡速度4.5+坡度6，卡路里疯狂掉！🤯2680步消耗26大卡，这效率绝了！👇你今天跑了多少？
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大喜啊5月前
#爬坡 跑步机就那么几个按钮，很简单，冲进健身房，开爬吧！#有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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脊柱外科王威医生3月前
怎么样科学使用跑步机对膝关节友好？坡度调了吗？跑多快？骨科医生手把手脚把脚的来教你#跑步机#膝关节#有氧慢跑#医学科普#骨科
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Jim的阿凡达4天前
冬奥会速度最快的运动 #冬奥会 #运动 #速度 #科普
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xiaoxiao𐙚♪1月前
不敢去健身房是因为不会用跑步机❓一次讲清 有很多姐妹不敢去健身房，其实是因为不会用器械！ 今天给大家详细讲一下跑步机的正确使用方法＋新手爬坡参数，最后还附带完整拉伸，一定要看到最后哦 跑步机的正确步骤 上机前先站在两侧固定踏板，点击开始 等倒计时结束、跑带启动后再踩上去，再调节坡度和速度，安全第一 刚开始：坡度 10｜速度 3 循序渐进，让身体慢慢热起来 走的时候注意： 双手自然摆臂 核心收紧，脚跟到前脚掌自然过渡 ❌不要弯腰驼背，不要一直扶着扶手往后仰，不然很容易伤膝盖和腰 身体热起来后 坡度 12｜速度 4–4.5 👉 心率维持在最大心率的 60%–75% 最大心率＝220 − 年龄 每个人心肺能力不一样，保持微喘气，根据自己情况灵活调整就好～ 🧘‍♀️ 训练后拉伸（每个动作 30s） 臀部拉伸：二郎腿，手扶跑步机，轻压膝盖 大腿前侧：单脚站立，手拉脚背，轻微后仰 大腿后侧：脚尖翘起，身体前倾，轻压膝盖 小腿拉伸：一前一后站立，后脚跟压地，骨盆向前推 坚持拉伸，不仅缓解酸痛，还能让腿型更好看 以上就是一整套跑步机正确使用流程 从上机 → 训练 → 拉伸，一次帮你理清楚了 姐妹们记得点赞＋收藏＋关注，照着练就对啦！💪 #爬坡 #新手健身 #女生健身 #健身房入门 #瘦腿不粗腿
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文同学爱运动6月前
户外跑 vs 跑步机：燃脂效率 / 伤膝概率 通过数据、案例对比两者燃脂效率（户外跑多燃脂、跑步机调坡度省时间）与伤膝风险（户外选塑胶道、跑步机换配速）#跑步机 #户外跑
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Michael钱儿频道2月前
Michael聊聊：跑步机简直就是“刑具” 在 1900 年代或者 1800 年代，跑步机实际上是给工人用来磨水或者磨谷物什么的，每天要踩长达 10 小时。它以前就像是一种酷刑。后来，跑步机被重新发明并推向了公众，现在全世界有数百万人用它来锻炼。 #钱儿爸 #Michael钱儿频道 #Michael聊聊
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国际张3月前
去健身房第一次使用跑步机详细教程，看完你就是健身房的大拿！#跑步 #跑步机 #教程 #舒华跑步机
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阿宇健身（教学版）3天前
跑步机如何有效爬坡#跑步机爬坡 #有氧减脂 #跑步机参数设置
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凌欢_运动康复2天前
你会跑步吗？ #健身干货 #运动科学 #运动科普 #跑步 #跑步误区
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柳遐逾1周前
有一个很有意思的理论，叫“委婉语跑步机”。 意思是： 当一个词被用来指代不好的事情，它很快就会变坏。 于是人们换一个新词，但过一段时间，新词也会被污染。 于是我们就一直在换词。 语言就像一条河。 词语看起来很稳定，但其实一直在漂移。 所以说，词语的历史，其实不是字典的历史。 而是——社会情绪的历史。 人类社会如何看待世界， 词语就会变成什么样子。 #青年创作者成长计划 #语言艺术 #人文社科 #知识分享 #人文星闪耀计划
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大磊教健身（教学版）1周前
跑步机爬坡减脂有氧，你调整对了吗？#跑步机爬坡 #健身干货 #健身教学 #爬坡有氧训练 #健身打卡
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REYK雷克诺德健身器械4天前
有氧很枯燥 但选择很重要 来看这款众人称最稳定的最新一代力健跑步机 跑道加宽加大的设计 更贴合跑步的本源 坡度0-20可调节 速度最大可达到25 把手处带有心率感应 速度调节、坡度调节、急停设计以及手机的无线充电 数字显示屏幕、实时显示运动数据 #健身 #健身工作室#力量训练#减脂塑形 #雷克诺德
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是米小米6月前
第一次用跑步机教程！超详细哦 #新手健身 #跑步机 #健身房
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汉堡谢不肉1月前
和增肌相比，减脂其实没那么重要。 #增肌 #减脂 #运动表现 #良子 #蛋白质
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阿丰减脂实测1周前
跑步机爬坡减脂，步伐到底应该怎么走？迈大步还是小步？#打工人减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡减脂 #减脂科普 #真实生活分享计划
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帆叔家居真带劲2天前
这些电器值不值得买？一个视频教你如何避坑！ #装修 #电器 #霍尼韦尔H-SpeedPro
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CETV44天前
17岁体校生跑步机上飞速奔跑，学生：速度在百米11秒左右 #运动达人秀 #体育生 #风火轮
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重來Cyrus4天前
不想再胖下去了💢💢。#医学知识科普 #免疫系统 #健康科普 #营养知识 #医学科普
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狮救团2天前
运动不要透支，休息不是躺平，无休息，不运动，这才是运动健身的真谛。#张雪峰 #猝死 #运动 #马拉松 #熬夜
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SIZE尺码2天前
开年第一双越野跑鞋怎么选？全新快羊7它来了#越野跑 #越野跑鞋推荐 #hoka #speedgoat7 #跑步
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KK的健身理想国1月前
健身房最没用的器械#健身 #健身房 #健身干货 #健身干货 #行业大揭秘
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米乐乐乐乐爱健身1周前
好多小宝应该都准备去健身房爬坡，害怕不会使用器械和爬坡姿势问题，这期保姆级教程教程看完就会！#爬坡 #爬坡减脂 #新手女生健身 #爬坡教程 #女生健身
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小曼曼5天前
跑步机排酸40min 商家的提示还是要听的，光脚跑步机是不太行，感觉脚底有点冒火星了… #排酸跑 #跑步打卡#跑步穿搭 #relo #马甲线
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型健官方旗舰店2天前
天降跑步机！ #跑步机 #跑步机推荐 #跑步机打卡 #跑步机还能这么玩 #跑步机女孩
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反正不一样2天前
张雪峰老师留下的启示#张雪峰 #教育 #名人 #AC米兰悼念张雪峰 #健康
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琉璃师兄2天前
#中华文化知识讲解
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千锤铁韵2天前
零基础跑步机入门 从走开始超简单 #跑步 #跑步机 #有氧运动 #跑步机推荐
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陆倒长3天前
跑步 #张雪峰 #跑步 #站桩
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陈博士（血管健康实验室）3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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愤怒的loop1周前
#真实生活分享计划 #知识科普 #说真话独立思考 #跑步#真相
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运动吐曹1周前
#跑步治愈一切 #健身小白必看经验 #健身小白 #跑步知识 如果你认为你还能跑步，那么你跑一次试试。可能和你想的不太一样。
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