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边家小少爷8月前
打乒乓球区分酸和痛保护自己别受伤#健康 #运动 #酸痛 #预防 #乒乓球
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边家小少爷6月前
打乒乓球手臂肌肉酸痛如何快速处理#热点话题🔥🔥 #正能量 #乒乓球 #肌肉酸痛#快速处理
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边家小少爷6月前
打乒乓球脚踝总酸痛赛后放松不能少#人生感悟 #提升自己 #乒乓球 #上热门 #随拍
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边家小少爷10月前
#乒乓球 #乒乓球训练 #健康 #快速 #恢复训练
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Bigtennis网球装备店5月前
打完球后，身体疼痛如何缓解呢？ 这个视频，希望能够帮助到大家～ #bigtennis #运动康复 #成都网球装备店 #网球
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边家小少爷7月前
打乒乓球肩膀疼痛如何避免受伤#抖音 #打乒乓球 #肩膀疼 #避免 #伤痛
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边家小少爷7月前
打乒乓球赛后浑身酸痛全身放松不能省#健康科普 #乒乓球 #放松解压 #浑身疼 #比赛
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Zzzz景帆4月前
打乒乓球腰部酸痛的一般处理办法 #体能训练 #运动康复 #功能训练 #乒乓球 #国乒
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何教练说乒乓2月前
快速“急诊”#何教练说乒乓 #乒乓球训练 #乒乓球教学
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胸外科宋翔主任6月前
打球后肋骨疼到胸闷，别慌，是代谢产物 #抖出健康知识宝藏 #胸外科 #乳酸堆积肌肉酸痛怎么办 #运动受伤的应急处理 #医生日常
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深圳乒乓 依姐1月前
打完乒乓球后 你有没有出现这种情况#乒乓球 #林诗栋#孙颖莎#樊振东#王楚钦
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乒派2周前
乒乓球常见运动损伤 #乒派 #乒乓球 #乒乓 #乒乓球训练
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边家小少爷6月前
打乒乓球易累腰酸这三个动作能缓解#乒乓球 #运动 #健康 #大连 #金石滩
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运动康复找圆姐7月前
乒乓球运动员，运动后肌肉酸痛，手法松解#肌肉酸痛 #手法松解 @邱瑞🏓
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边家小少爷4月前
打乒乓球肩颈酸痛如何快速缓解#关注我每天跟我涨知识 #肩颈 #酸痛 #乒乓球训练 #上热门
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小黄一家人4月前
打乒乓球：脖子/后肩痛的原因找到了！每次打球都容易脖子跟后背痛，原来是发力方式有问题，还导致我颈椎腰椎突出了！终于找到解决办法，可以继续打球了！#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #科学运动
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菲儿9595（许多爱乒乓）3周前
长期打乒乓球的“危害”和注意事项#乒乓球#运动 #健身 #每日分享
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关节微创欧阳医生4月前
打乒乓球会伤肩膀吗?#肩袖损伤 #肩周炎 #抖出健康知识保证 #我的年度健康盘点
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边家小少爷7月前
打乒乓球后放松技巧必备指南#知识分享 #乒乓球 #放松一下自己 #技巧 #涨知识
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康龙甄选9月前
#创作者中心 #创作灵感 #乒乓球 #每日推荐 #知识分享
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运动医学专家王孝辉教授3周前
平时爱打乒乓球，训练时膝盖突然弹响还酸痛？别不当回事，也别自己吓自己。#骨科门诊 #膝盖疼痛 #膝关节弹响 #乒乓球 #乒乓球训练
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5241年前
每次打完羽毛球/乒乓球后肩膀酸疼？别让运动损伤影响热情！整理了1招亲测有效的缓解方法，快收藏备用#运动康复 #打球打的肩膀疼怎么办 #健身
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林九九🏸️10月前
打完羽毛球后先别着急休息，不然第二天全身酸痛 你可以试试做这些动作 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #享受羽毛球的快乐 #运动女孩
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边家小少爷8月前
乒乓球按摩放松小妙招#健康 #养生 #乒乓球 #运动 #按摩
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运动医学专家王孝辉教授2周前
小伙训练时膝盖打软 听听骨科主任怎么说#乒乓球 #膝盖疼痛 #膝关节打软 #骨科门诊 #医学科普
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张指导的冠军食堂4月前
从业余到高手必须跨过的两道坎#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #体育精神
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艾力5月前
科普🎾为什么打完网球这里那里疼？ 网球运动员日常训练 常导致手、腰、腿特定肌群酸痛 传统泡沫轴费时费力 直到我遇到云望自动泡沫轴 已经成了我网球场上的好搭子 真正解放双手，躺下即可享受放松 感受肌肉被按到酸爽 通过手机App即可操控 对重点酸痛部位实现定点按摩 它配备黑、灰两种按摩套 黑色针对深度按摩，适合专业运动员 灰色满足日常舒缓放松 运动后使用，能有效松解肌肉粘连 再结合拉伸，科学预防损伤，更快恢复最佳状态 #云望创新 #自动泡沫轴 #智能泡沫轴 #电动泡沫轴 #RheoFitA1#网球艾力 #网球
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谦谦体育3月前
一次冠军不叫成功，那我就再拿一次击碎所有质疑！ #陈梦 #国乒 #日乒
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简简单单一一一开4月前
球友们，有没有感觉打完乒乓球后 特别快乐？有时候去打乒乓球前还 在找各种理由。今天天气不好，身 体有点儿不舒服，可打了几个回合 后， 就忘记了所有，打完乒乓球后 整个人都神清气爽烦忧散尽#乒乓球 #运动健身 #因为热爱所以坚持 #强身健体增强免疫力 #记录精彩瞬间
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是心心心心心蕊呀3月前
网球课02 | 正手击球疼痛部位 vs 动作问题对照💪 📍 大臂/肩膀酸痛 问题诊断： ❌ 手臂主动发力，靠"抡"手臂打球 ❌ 下半身和腰部没有参与，力量全靠上肢 ❌ 肩膀过度紧张，没有放松 正确做法： ✓ 手臂放松跟随身体转动 ✓ 力量来自蹬地和转腰 ✓ 肩膀自然转动，不要耸肩 📍 小臂/手腕疼痛 问题诊断： ❌ 击球时手腕发力或甩手腕 ❌ 握拍太紧，前臂肌肉过度紧张 ❌ 击球点太靠后，被迫用手腕调整 正确做法： ✓ 手腕固定，不主动发力 ✓ 握拍放松，击球瞬间才握紧 ✓ 击球点在身体前方 📍 下腰部酸痛 问题诊断： ❌ 转体时向上跳或向后仰，腰部过度后伸 ❌ 核心力量不足，腰椎代偿发力 ❌ 转体幅度过大，腰部扭转过度 正确做法： ✓ 水平转体，不要向上跳 ✓ 核心收紧，保护腰椎 ✓ 转体适度，不要过度扭转 📍 大腿前侧（股四头肌）酸痛 问题诊断： ❌ 重心太低，过度屈膝 ❌ 站姿僵硬，没有用垫步调整 ❌ 蹬地发力不充分，腿部持续紧张 正确做法： ✓ 保持适度屈膝，不要蹲太低 ✓ 用小碎步调整位置 ✓ 蹬地要爆发，不要持续用力 💡 黄金法则如果某个部位特别累或疼，说明这个部位"干了不该它干的活"。正确的感觉：全身协调发力，没有哪个部位特别累，打完球只是"累"但不"疼"。 #网球 #网球vlog #新手学网球 #网球正手 #费德勒
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静若人·爱乒乓3月前
#上热门 要是没人疼，就来打乒乓 球吧，打完浑身疼#是时候展现真正的技术了 #快乐乒乓球🏓
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阿昭教运动5月前
打球跑步后关节酸？这个放松动作亲测有效，瞬间舒服了！💪 #运动保养 #健身技巧 #酸痛缓解 #实用健身 #健康生活
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夏宜兵19683月前
大家试试，这些动作能做几次？细心的沈老特意关照我，提醒第一个动作对于不大运动的球友可能会有腹肌酸痛的正常反应#乒乓球
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陈康讲体态－螺旋运动3月前
表示在打羽毛球过程中,做了急刹、空中接球后、腰段出现酸痛感,特别是做后仰的动作,在评估的时候选择站姿缩短髋屈肌,再去做动作,显示结果会加重,第二个评估动作,选择了坐姿动作的评估,表示后仰的时候疼痛感得到缓解,原因是在于维持骨盆的中立位,能激活腹壁,第三个评估动作,,同样选择了站姿, 与第一个站姿评估动作不同的是,我需要被动让他的股骨做内旋,这时让他再做后仰的动作，表示己经没有任何的痛感,对此,原因是侧向吊索筋膜结构,内收肌与同侧的臀中肌、对侧的腰方肌是有关联的,所以我们着重的处理了内收肌和腰方肌的致密单元,最后是核心的稳定练习,采用四足跪地的动作,激活腹壁,激活深层的稳定肌肉#运动康复 #体态纠正 #健身干货 #腰疼 #康复运动
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头发卷卷的哲哲1年前
烧退了！去打球！还是感觉全身酸痛，没力气！#乒乓球 #乒乓球拍 #打乒乓球 #张继科 #头发卷卷的哲哲
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犀旺饮品旗舰店1年前
坚持训练，注意运动前后拉伸 #体育运动 #乒乓球 #犀旺
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DHS红双喜或跃专卖店1年前
打完球这样保护球拍，可以延长球拍使用寿命~#红双喜#乒乓球#保养知识#科普
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)1年前
打球酸痛？北健电激仪15分钟满血复活！ 打球后全身酸痛？别硬扛！北健电激仪让你快速恢复，重回球场！#北健电刺激仪 #运动康复 #打球必备 #打球神器 #健康生活
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陈雪台球1年前
打完球你们身体有没有酸痛？ #台球🎱 #台球是一种生活 #台球教学
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天芸乒乓陈教练11月前
四大误区你占几个？ #乒乓球🏓 #乒乓球训练 #打球不减肥
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的幸孔指导10月前
打完球浑身酸痛？试试这个 #羽毛球
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程圣玮🏸10月前
打完球为什么身体会酸胀❓该如何缓解？ 打完球身体不同部位的酸痛 大多是由于我们在打球时动作不规范引起的❌ 各位一定要及时纠正！并且平时打完球一定要做好拉伸！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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袁老师乒乓10月前
一个视频帮你解决新手易犯的四个问题#乒乓球 #乒乓球教学#湖北乒乓双侠
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金码头体育羽毛球官方号10月前
大多数打完球身体酸痛和动作不规范有关系，如果遇到该如何缓解？#羽毛球放松动作 #肌肉酸痛 #运动康复#羽毛球拉伸 #拉伸放松肌肉
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OldK10月前
🏸🏸🏸打完球后为什么各部位疼痛？ 有同学反馈了这些问题，就出了这期视频，大家打完球记得拉伸👍 #羽毛球 #羽毛球拉伸 #羽毛球教学 #羽毛球视频 #羽毛球教练
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游弋乒乓球5年前
乒乓球教学：打球动作不规范，易受伤？“肌肉酸痛自测法”帮您！
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辰南羽球李老师2月前
打完球没人帮你放松，肌肉疼痛怎么办 ，放松神器 #羽毛球#北健电刺激仪
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游弋乒乓球2年前
三因素造成打球或发力后大臂酸疼！#乒乓球教学 #乒乓球视频 #国球乒乓 #乒乓球发力 #国乒
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日照飞羽1周前
打完羽毛球浑身肌肉酸痛的快来看一下吧🏸
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游弋乒乓球5年前
乒乓球教学：打完球肩颈全身疼怎么办？教您做准备活动和结束放松
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水波月影2天前
乒乓球运动 这乒乓球，一天不打都浑身难受。 可是，打了后一看动作还是难受😢#乒乓球 #乒乓球训练 #每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯
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亮亮分享好物2周前
每次打完球之后一定要拉伸，不然第二天就会发现肌肉酸痛，这时候就需要一把像这样的筋膜枪，可以帮你缓解肌肉疲劳，它的力度刚刚好，不会让你感到疼痛，还能有效放松你的肌肉。如果你经常运动的话，那一定要准备一个，它可以很好的帮助你进行肌肉放松。#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #家用筋膜枪 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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志远体育（弹跳训练）1月前
打完球怎么放松 #气排球
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秋天o2周前
每次打完球之后一定要拉伸，不然第二天就会发现肌肉酸痛，这时候就需要一把像这样的筋膜枪，可以帮你缓解肌肉疲劳，它的力度刚刚好，不会让你感到疼痛，还能有效放松你的肌肉。如果你经常运动的话，那一定要准备一个，它可以很好的帮助你进行肌肉放松。#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #多功能筋膜枪 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小妍老师乒乓球🏓2年前
打完乒乓球各部位疼痛的原因。大家跟着一起训练起来吧….#乒乓球 #日常训练 #专项训练 #疼痛原因 #运动女孩
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边家小少爷6月前
打乒乓球膝盖疼移动姿势一定要注意#生活小妙招 #乒乓球 #运动 #技巧 #训练
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游弋乒乓球5年前
乒乓球教学：打球用腿后很酸疼怎么办？核心推荐两大方面解决！
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御豫堂嘉定店张师傅2周前
御豫堂推拿嘉定店
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