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科普知识馆2年前
为什么你睡那么早，早上起来还是很困？#每天跟我涨知识 #科普涨知识 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #关注我每天分享不一样的小常识
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华西医院孙元锋1月前
明明睡够了为什么还是会觉得很困呢？ #睡眠 #作息 #科普 #华西医院孙元锋
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准备读博的橘子（周更版）8月前
第三十一集 早起会改变一个人的精神状态！ #早起 #日常分享 #感悟人生 #缓解焦虑 #成长
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失眠医生张建平10月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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哇哇哥不信邪8月前
晚睡早起的两种状态 你是哪一种呢？#增加抵抗力的方法 #晚睡早起 #精神状态belike #改变自己
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精神科张涛教授3年前
为什么有些人晚睡早起还精力充沛#为什么有些人晚睡早起还精力充沛 #健康守护计划 #医学科普 #健康科普 #心理健康
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王药师之音10月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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泰康阿茹晗1月前
为什么晚睡晚起会感觉更累？ #晚睡晚起 #睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
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徐晔分晔4天前
觉不够睡？4小时睡出8小时的方法都在这里 如何在4小时内睡够8小时？听起来是不是很扯？其实就是我的日常啊，每天只睡四五个小时，但是比很多睡八九个小时的人精神还好，毕竟我们做外科医生的，休息时间真的很有限，所以多少还是有些“快速回血”的小方法小诀窍在身上的，今天就来分享给大家#熬夜 #熬夜必备 #失眠 #高效休息法 #快速入睡
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Izzy81mo9月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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王磊医生8月前
你有越熬夜越精神的经历吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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蜡笔小琦6月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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明了讲国学4月11.12杭州3月前
一个人的睡眠质量，反映了他的精神状态 #传统文化 #国学智慧 #明了
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正向成长中心PositiveGrowth3月前
为什么越催孩子睡觉，他反而越精神？ #心理学 #涨知识
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吃吃吃就知道吃6月前
替你们试过了，同样的睡觉时长，早睡早起和晚睡晚起，第二天的精神状态，舌苔，睡眠质量等等，真的会有天差地别的！早睡早起，困扰我十多年的掉，发，问题都得到改，善不少～#睡眠 #备孕
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简快文化李中莹1月前
如何改变自己，晚睡早起的习惯 #睡眠 #习惯 #涨知识 #心理学
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中医博士后李树明11月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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神经外科杜医生7月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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艾伦的扣子5天前
睡得晚vs睡得早 身体会付出什么代价 #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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尔东东2周前
早睡改命 主动早睡，你坚持一段时间你就会发现，早睡的自然能早起，而且是不用闹钟叫的早起，早起了，白天脑子就无比清醒，精神就足，做事效率就翻倍。 以前你可能总爱拖到晚上，现在所有的事你都能提前解决，生活就不会被时间追着跑，而是你掌控时间，被动早睡跟主动早睡还是不一样的，主动早睡就是自我掌控。其实一个人真正的自律，不是说你要熬夜拼命到多久，每天都熬，而是懂得好好的睡觉，养足精神你就能赢。 #调整作息从现在开始 #提高睡眠质量 #睡眠的养生知识 #早起改命 #这是个真实的事情
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脉管科周颖2月前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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看透soon2周前
子午流注——你知道身体的时间表吗？ #子午流注#养生#健康#新中医#生物钟 #养生
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梦琪在努力💪5月前
宿舍生活 晚安大家！今天做了一件我开学以来就一直想做的事情 希望大家和我都能远离内耗～#大学宿舍 #室友关系 #内耗型人格
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营养七次方1月前
找到你的生理时区，回到效率巅峰 如果你晚上睡不着、早上起不来，真不是懒，可能是你基因里就刻着“夜型人”三个大字！😭 原来咱们的睡眠基因分三种： ✅ 晨型人（占40%）：天生早鸟，上午效率王者，但午后容易“断电”，必须靠午睡回血。 ✅ 夜型人（占30%）：深夜战神，但早上脑子像2G网…因为前额叶皮质还在“离线”！ ✅ 中间型（占30%）：灵活时区，可早可晚。 我就是个纯纯夜猫子基因！高中六点半早读？我直接昏迷到第二节课…因为青少年时期昼夜节律本就后移，早读简直是反人类操作！😴 而且，晨型人和夜型人的身体就像活在两个时区： 🌞 晨型人晚上9点褪黑素就分泌了，早上8点皮质醇（清醒激素）达峰，无痛早起。 🌙 夜型人半夜12点才开始分泌褪黑素，早上皮质醇才刚起步，被强行叫醒就是痴呆状态… 所以，别互相伤害了！理解彼此天生的节奏吧～夜型人早起上班真的用尽了全力啊！💪 你是什么睡眠类型？评论区聊聊，下期教你怎么调整节律！ #睡眠改善 #睡眠基因 #生物钟 #失眠焦虑 #早起困难户
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道家养身智慧6天前
睡得早不代表睡得好关键在这3件事 #道家文化 #睡眠 #精气神
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安泰宇4月前
怎么睡觉也挑人，早型人&夜型人的睡眠大不同
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火箭爱吃鱼1周前
早起懵一天 专家说：晚睡早起对健康影响不大 #精神状态belike #内容过于真实 #万万想不到 #pov #搞笑
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当地较为老实的.1月前
我真是服了，不是说过晚睡早起精神好吗#内容太过真实 #精神状态belike #熬夜 #真实还原
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央视网7月前
晚睡晚起易产生不良情绪！作息不规律对情绪影响有多大？#够科普
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神经叶叶1周前
#焦虑 #早醒
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天空之城20263天前
为什么明明已经很困了，还在跟自己说：“还早，再刷一会手机” #时间管理 #晚睡强迫症 #熬夜 #自律
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墨儿驿站8月前
作si的4大步 早起锻炼、晚睡⋯几大名医深度解读！#健康 #正能量 #养生就是养健康
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🍃牛来来来来4天前
晚醒个十分钟不行嘛😫怎么会有人每天那么晚睡还能起这么早啊 ！！！！算了干脆把手上这些亏损的lj 票全清了，以后坚决管住手😑
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媛妮4天前
你有没有留意，最近天亮得一天比一天早？ 身体比闹钟先醒，这是春天在叫你起床了☀️ 《黄帝内经》把这叫作“夜卧早起”——比冬天稍晚睡一点，早起一些，跟日头走 最好再“广步于庭”，穿宽松衣服，在院子里慢慢踱几步，头发散开，人也松下来 早上出门，记得把脖子、腰腹、脚踝裹好 这三个地方最怕风，护住了，阳气才能安安稳稳地升起来 春天最聪明的活法，是跟天地一个节奏 早起半小时，不赶时间，慢慢把一天拉开 你会发现，多出来的那段时间，刚好够把日子过松快点🌱
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启顺古法锻炼3月前
一个人的睡觉质量，藏着他最真实的精神状态#睡眠 #知识分享 #道家养生 #每天学习一点点 @抖音小助手
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小娟说营养11月前
睡了八个小时为什么还是困？#睡不着#没精神#精力管理#营养师#睡眠质量
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阿牛『还是阔以』3天前
熬夜很多年，最近开始早睡了，状态好了很多，分享给大家#张雪峰 #身体健康#避免熬夜 #经验分享 #经验交流
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专治肿瘤的张医生5月前
晚睡晚起这算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #熬夜 #晚睡晚起
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精神科戴俊平5月前
早上起床有这4个变化，恭喜你，抑郁正在好转！ #抑郁症 #抑郁 #抑郁症发作
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儿童青少年心理医生邵新月2周前
15岁孩子熬夜两三点，规律睡眠才能朝气蓬勃 #医学科普#邵新月医生#驻马店市第二人民医院#驻马店第二人民医院儿童青少年心理科
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月亮邮递员2周前
第6集:不是因为你太有精神，而是在一天里无法掌控的时间太多，你只能靠"晚睡"来偷偷找回一点属于自己的节奏感。#心理学 #报复性熬夜 #掌握当下 #抖音精选 #节奏
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健康大问诊1周前
别再冤枉自己失眠了！白天精神好，就不算病 《 昭昭大夫话失眠》嘉宾：程昭昭 主任医师 中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科 #世界睡眠日
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滢飞高业绩精力管理6天前
熬夜真相为什么你入睡困难 #熬夜真相 #心理下班 #精神透支 #职场人状态 #睡眠误区
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小白菜1周前
冷知识：早睡早起身体好，晚睡晚起… #海绵宝宝 #派大星#精神状态belike
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玲桂百货4天前
长期熬夜对身体的损害，远不止第二天顶着黑眼圈、精神萎靡这么简单，它会促使身体提前衰老、缩短寿命，成为各类疾病滋生的温床。 要是你自己就是个夜猫子，或者身边有人长期熬夜，那一定要认真看完。接下来的内容，或许能让你彻底改变作息习惯。 首先说说熬夜对大脑造成的不可逆伤害。人体有着天然的昼夜节律，白天大脑保持清醒运转，夜晚则进入休整修复阶段。一旦熬夜，这个节律就会被彻底打乱。很多人觉得补觉就能弥补损失，可科学研究早就证明，熬夜对记忆力、专注力的损伤是长期且难以逆转的，它会直接削弱你的记忆能力，让人频繁犯迷糊、思维混沌、反应迟缓。 长此以往，大脑神经元长期超负荷运转，过度耗损，部分神经元甚至会凋亡，而且受损后无法再生。这就是熬夜的人总健忘、难以集中注意力的根本原因。 熬夜对心脏的危害，丝毫不比长期抽烟、酗酒小。医学数据明确表明，熬夜会大幅增加心脏病与中风的发病风险。心脏的自我修复主要在夜间深度睡眠时进行，此时心率、血压自然下降，心脏得以减负休整。但熬夜会让心脏持续高压运转，血压飙升、心率加快、血液粘稠度上升，长此以往，心脏隐患会急剧增加。 研究显示，长期熬夜人群患冠心病的概率，比作息规律者高出近 50%。要是本身有心血管疾病家族史，熬夜很可能成为直接诱因。除了大脑和心脏，熬夜对免疫系统的打击更是致命。夜间本是免疫系统修复、生成新生免疫细胞、抵御病菌的关键时段。熬夜会让这个修复过程被迫中断，直接导致免疫力崩溃。#熬夜 #养生就是养健康
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戴主任5天前
#黄帝内经教我们，白天怎样养护阳气，早升发，午静养，晚收藏，变化规律去养生，
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弱薄3周前
过年库存一则 回想起来还是暖暖的很安心 #日常vlog
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谈心说药 侯正华主任10月前
早睡早起情绪好 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #早睡早起 #焦虑抑郁
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心内科姜雅秋教授4月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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重庆精神科谭医生5月前
睡觉时出现这些症状可能是抑郁 #重庆精神科谭建华 #抑郁症 #睡眠问题 #失眠早醒 #嗜睡
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医小懂2周前
长期晚睡的人，身体要付出哪些代价？ 熬夜正在一点一点损害你的健康，告诉你那些你不知道的事情！#抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #科普一下 #熬夜
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喜马拉雅大师课2周前
春天晚睡早起，夏天也是？区别在这😮 《黄帝内经》说：春天晚睡早起，夏天也是。 一样吗？不一样！ 夏天要睡得更晚，起得更早—— 因为白天更长，夜晚更短，要顺应天时。 但记住：再晚也得在晚上11点前睡。 还有，按当地时间，别死磕北京时间。 新疆晚上十点日落，跟北京能一样吗？ 你睡对了吗？ #张其成 #黄帝内经 #养生 #睡眠
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宽哥讲古方1周前
蹲下一起身就头晕？一到下午就犯困？孙思邈的法子藏着古人的智慧#虚劳 #孙思邈养生之道 #中式养生 #古人的智慧 #中医文化
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蒙山药园1周前
原来好好睡觉，才是最高级的养生 日常养生小知识 #睡眠障碍 #睡不好觉 #健康养生小知识 #养生健康
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哈尔滨精神科郭主任3天前
如果春季出现睡眠不好，别焦虑，这是正常现象 #拒绝焦虑 #焦虑 #春季 #哈尔滨精神科 #健康科普
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小 青6天前
这个老胜，睡得早起得晚，还说没精神#好物分享 #好物推荐 #我的乡村生活
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杜娟花短视频2月前
为什么有的男人五六十岁了，看起来还像年轻的小伙一样？#男人 #显年轻 #好习惯改变生活
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柠檬公爵3天前
lately...#精神病 #哲学 #抽象 #早八
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世界不圆2周前
睡眠是生命底层的第一性原理。#睡眠 #精神状态良好 #精力 #疲劳 #就想说点大实话
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超男侃财经7月前
早睡早起，人生开挂，早起早睡，逆天改命 #早起 #早睡 #改变
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哈博思堡商行3天前
昨晚喝多了，还能那么早起来，还精神得很，还是我们家酒好，好喝]不上头
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