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气泡水0糖0脂0卡是真的吗
自律的土豆
1月前
哥们如果你练腹遇到瓶颈期了,那可以试试这套密法可以助你破鼎#腹肌训练 #居家锻炼 #自律 #健身小白必看经验 #健身
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青青瑜伽
2天前
越练越年轻,睡觉前练一练,坚持一段时间会有意想不到的效果#瑜伽 #居家锻炼
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体能运动员韩朋飞
4年前
居家腹部核心训练,
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张爆爆练瑜伽
10月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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亿小金
2周前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 女性必练 #阴瑜伽#床上瑜伽 #产后恢复 #睡前瑜伽#女人必看
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刘希芳维秘
7月前
瘦大腿内侧,教你怎么练 #刘希芳 #维秘 #女子塑形
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是Feya
6月前
最省米的练臀方式,有床就行#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #漫画腿 #妈妈臀 #腿粗 @DOU+小助手 @抖音热点
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小艺老师运动养生
1月前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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🔥小伟超慢跑🔥
8月前
#马甲线#新手练腹动作不用多,睡前躺床上这四个动作就够了,每天练10分钟,一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 瘦肚子
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李瘦肉
4月前
睡前三个动作,助你轻松入眠!#睡前瑜伽#翘臀不粗腿#假胯宽#居家锻炼#懒人必备
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水叶七七
8月前
是谁发明躺着练横叉,效果巨好🤗 原来横叉这么简单,躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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运动养生农老师
1周前
女性睡前必练动作,全日舒适#居家锻炼 #女性健康 #养生
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居家养生念念
2月前
睡前做这几个动作,翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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侯哥带你瘦
9月前
#腹肌马甲线 #居家锻炼 #每天一练
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爱生活的欢欢
4天前
居家练腹,超简单的动作~懒人福音#居家锻炼 #健身 #坚持自律 #躺着瘦
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香港瑜珈🧘
2年前
#自律女孩 #床上瑜伽 #强身健体增强免疫力 #运动女孩 #躺下来就变美 动作一,骨盆卡在床的边缘,平躺五到十分钟,改善骨盆前倾,缓解腰痛。动作二,腰抵住床的边缘,脚跟向上蹬20个一组,做三组翘臀、改善假胯宽和修正腿型。动作三,腿架在床上,身体向下趴,左右各两分钟,调整骨盆,促进血液循环。动作四,屈腿,双腿左右摆动30~50次,放松腰椎,改善下腰部僵硬。动作五,单腿屈膝式,胸口下方垫上抱枕,左右保持两到三分钟,美化腿部线条。动作六,跪立,身体向后躺在枕头上,保持三到五分钟,改善睡眠质量。
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敏姐讲运动康复
1月前
你的腿是不是也这样,胖腿,臀凹陷,做4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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养生运动大李子
4月前
睡前瑜伽来了,每天睡前拉一拉,好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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暖暖教瑜伽
7月前
床上阴瑜伽,做一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽#居家锻炼
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运动养生农老师
1月前
睡前必练四个瑜伽动作#居家锻炼 #睡前瑜伽
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朱老师讲运动养生
4周前
睡前瑜伽来了#拉伸#居家锻炼#睡前运动#瑜伽
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北京居家养老师-袁媛
10月前
床边康复必练4组抬腿动作 #养老 #失能老人 #护理 #照护 #北京老人照护
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韬哥运动养生
3周前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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二胎辣妈梵梵
5天前
#产后 必练的瑜伽动作,睡前练一练,轻松瘦全身!!#宝妈 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾
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刘哥讲健身(女性居家锻炼)
2周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来,四个动作坚持练习,就能改善!练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿 #漫画腿 #一字马
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兰心瑜
1周前
睡前必练的四个瑜伽动作,练完舒服一整晚 #瑜伽 #拉伸 #放松 #运动型人格指南#瑜伽路上一直在坚持
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运动养生闻老师
4天前
女性睡前必练动作,全日舒适#居家锻炼#女性健康#养生知识 #创作者扶持计划
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运动康养李老师
3周前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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类宇_FIT
1周前
你的腿是不是也这样?腿粗,臀凹陷,做这四个动作#瘦腿#居家锻炼#臀凹陷#青年创作者成长计划
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Catherine(邪修健身)
1月前
第21集|瘦腿瘦肚子跟练版|高效燃脂|躺着就能练#瘦腿 #减脂冷知识 #瘦肚子 #直腿 #居家锻炼
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杜老师聊康养
1月前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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46岁谭姐讲康养
3周前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这四个动作#改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #粗腿
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刘哥讲健身(女性居家锻炼)
1周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿很难瘦下来,四个动作坚持练习,就能改善!练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #一字马
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瑜伽老师|张元曦
7月前
够练习两年的一组动作,练习完,腰腿就舒服了,收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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运动康养李老师
1周前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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道家传承-张正旺
5月前
#健康养生 #居家锻炼 #健康 躺着就能练,道家养生。抬腿回春功
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戴老师讲康养
1周前
这种腿很难瘦下来,练它!这种腿很难瘦下来,四个动作坚持练习,就能改善,练起来!#居家锻炼#直腿#瘦腿#拉伸#一起来锻炼
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白董不白练
7月前
#马甲线 新手练腹动作不用多,睡前躺床上这四个动作就够了,每天练10分钟,一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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汤教练体态说
1月前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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怡然的凉风
2天前
和 @宇晴时光 一起 #合拍 #养生操 #瘦身操 #升阳桩
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罗师兄运动养生
1周前
居家练腹就看这几个动作,新手姐妹也友好~ #居家健身 #马甲线#腹肌#健身女孩
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九儿瑜伽气质塑形
3月前
床上必练瑜伽动作,练一次,年轻一次! 简单好学的瑜伽动作,全身练到,一边刷手机一边变美!#瑜伽#零基础学瑜伽#睡前瘦身 #居家锻炼#美腿瘦腿
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骨往筋来🧘♀️
1周前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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居家养生念念
1月前
睡前做这几个动作,翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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予悦姐姐
2周前
床上阴瑜伽,做一次年轻一次#居家瑜伽 #阴瑜伽#床上瑜伽#瑜伽普拉提
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Yoga🧘♀️大米
1周前
床上阴瑜伽,做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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运动养身买老师
3周前
#瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼
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儿科拔高刘主任
6天前
睡前3个小动作,孩子身高猛猛长! #长高运动 #孩子长高 #矮小 #儿科刘丽平
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运动养身买老师
1周前
#瘦腿瘦肚 #瘦腰瘦腹部
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👑雷雷爱生活
7月前
这套动作全方位瘦大腿小腿,大腿前侧,后侧,内侧,外侧,小腿脂包肌,跟练版🔥瘦腿打卡第17天#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身 #瘦腿提臀
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柚子爱瑜伽冥想
3周前
瘦腿必练的4个动作🔥 #瑜伽#居家锻炼 #见人不如健身 #瘦腿 #腿直
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居家运动思雨
3周前
睡前三个拉伸动作,好处谁做谁知道#居家锻炼#拉伸#自律
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刘哥讲健身(女性居家锻炼)
2周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿很难瘦下来,四个动作坚持练习,就能改善!练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #一字马
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功教练讲康养
1月前
四个动作坚持练习,改善这种腿型!#拉伸 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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泽熙~居家塑形
6天前
这种腿很难瘦下来、四个动作坚持练习,就能改善!练起来 #居家练臀 #改善假胯宽 #漫画腿养成 #零基础瑜伽 #直腿
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静宜练瑜伽
1月前
三个动作改善骨盆前倾🔥🔥🔥 春节睡前在家练起来吧✔️✔️✔️ #骨盆前倾#居家锻炼 #健身日常 #居家瑜伽#女性自律
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新墨的三养斋
3周前
夜尿频繁?睡前抬腿助你安睡 夜尿超过三次不仅干扰睡眠,更是健康警报。中医认为这与肾气不足、膀胱失约相关,而睡前抬腿正是简单有效的辅助改善方法。 夜尿频发的根源 身体水液代谢失衡主要涉及三方面:一是肾气亏虚,肾脏"固摄"功能减弱,无法锁住水分;二是膀胱气化功能减弱,容量感知敏感;三是久坐久站者下肢积水,夜间平躺后水分回流,迫使肾脏加班产尿。 抬腿为何有效 睡前抬腿能精准改善循环与肾气问题:通过重力作用,提前促进下肢淤积的水分回流,减少夜间肾脏负担;同时疏通足少阴肾经和足太阳膀胱经,温煦肾阳,增强肾脏"锁水"能力,实现标本兼治。 两种实用方法 靠墙倒箭式(推荐初学者):侧卧臀部贴墙,双腿靠墙伸直,仰卧放松,保持10-15分钟。 仰卧抬腿式:平躺抬腿45度,可静止或做剪刀腿动作,坚持10-15分钟至微酸。 配合事项 控制睡前1-2小时饮水,忌咖啡浓茶;晚餐清淡少盐;白天做凯格尔运动增强盆底肌控制力。 重要提醒:若夜尿长期存在或伴尿痛、排尿困难,需及时就医,排除前列腺增生、糖尿病等疾病。养生方法不能替代专业诊疗。
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用户558408781
5年前
坚持了一个月的“平躺蹬腿式”,1天100秒,不用节食瘦内脏脂肪
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最新发布时间:2026-03-27 05:54
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